🍳炊飯器でラクラク♪🍳
(レシピあり)
🔻本日のmenu🔻
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🍳 #もち麦エビピラフ 【#PR 】
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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077794421.html
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先日ご紹介した
「 #ひじきのもち麦炊き込みごはん 」に続き
またまた
はくばくさんのサイトから
#ちょい足し食物繊維 レシピを作ってみました〜!
今回私が選んだのは
炊飯器で作るもち麦エビピラフ。
もち麦ってパラっとした食感になるから
ピラフとかチャーハンにぴったり!
洗ったり戻す手間もいらなくて
そのままポンと加えるだけだから
とってもお手軽♪
ちなみに、こちらのピラフ
私は最後にバターとか
香りづけにしょうゆを加えるのが好きだった♡
シンプルなので
アレンジも楽しめますよ♪
ちなみに、もち麦って食物繊維が豊富で
水溶性・不溶性2種類の食物繊維を含み
総食物繊維量は白米の25倍、
玄米の4倍、ごぼうの2倍なんだとか。
#ごぼうが最強だと思ってたから衝撃的
普通にごはんを食べてるだけなのに
身体にいいって嬉しいし
手軽に栄養がプラスできるのがいい。
ごはん系の一品ものって
どうしても栄養バランスが気になるし
サイドメニューとかにも悩んじゃうけど
もち麦があれば安心だね♪
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1️⃣【もち麦エビピラフ】
⏰調理時間:10min(炊飯時間を除く)
冷蔵保存:2〜3日
冷凍保存:1ヶ月
🥘使用した器:#スタジオM
【材料:2合分】
米...2合
冷凍えび...100g
冷凍ミックスベジタブル...100g
パセリ...少々
塩小さじ...1/4
こしょう...少々
EVオリーブオイル...大さじ1/2
A
もち麦...50g
水...50cc
白ワイン...50cc
固形コンソメ...1個
塩...小さじ1/4
❶冷凍えびと冷凍ミックスベジタブルは解凍しておく。パセリは洗って細かく刻む。
❷米は洗っていつも通り目盛りに合わせて水加減する。【A】の材料を加えて炊飯する。
❸フライパンにオリーブオイルを敷き、えびとミックスベジタブルを炒める。塩・こしょうで味を調える。
炊きあがったごはんに3を混ぜる。 盛りつけてパセリをトッピングする。
♻️代用食材/調味料/Point♻️
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もち麦と相性の良いオリーブオイルを使いさっぱりと仕上げます。
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🔻プレゼントキャンペーン開催中🔻
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【9月24日(木)まで!!!】
締め切り間近!連休中に駆け込んで〜!!
レシピ動画サービス「クラシル」
@kurashiru にて投稿キャンペーンを実施中!
「#ちょい足し食物繊維」をつけた料理投稿を
Instagramで投稿すると
抽選で賞品があたるキャンペーンを実施中とのことです♪
商品は
【Yumiko iihoshi porcelainのプレートM&ボウルMセット】
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イイホシさんの器私も欲しいー!!笑
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この機会に、ぜひゲットしましょう!
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#もち麦 #食物繊維
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同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅トリビアオタク,也在其Youtube影片中提到,玄米単体では血糖値が上がり過ぎてしまいました。もち麦を玄米に混ぜたことで抑えることができました #玄米 #血糖値 #もち麦...
「もち麦 玄米」的推薦目錄:
- 關於もち麦 玄米 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳解答
- 關於もち麦 玄米 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳貼文
- 關於もち麦 玄米 在 岡野 伴井 美魔女ファイナリスト Facebook 的最讚貼文
- 關於もち麦 玄米 在 トリビアオタク Youtube 的精選貼文
- 關於もち麦 玄米 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳貼文
- 關於もち麦 玄米 在 勝間和代が徹底的にマニアックな話をするYouTube Youtube 的最佳貼文
- 關於もち麦 玄米 在 【ゆっくり解説】玄米、雑穀米、もち麦の違いについて 的評價
もち麦 玄米 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳貼文
🍳調味料2つでラクラク♪🍳
(レシピあり)
#ひじきのもち麦炊き込みごはん 【#PR 】
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077690347.html
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もち麦って知ってますか?
聞いたことはあるんだけど
食べたことはなくて...。
今回、はくばくさんからお声がけいただき
#ちょい足し食物繊維 レシピを作ってみました〜!
私が選んだのは
大好きなひじきが入った炊き込みごはん。
もち麦はそのまま入れるだけでOK!
しかも、調味料は
めんつゆ・塩 以上!
これが、想像以上に美味しくて...♡
もち麦のもちもちプチプチ食感が楽しく
食べ応えがあるので
無意識に噛む回数も増えます。
#ダイエットにいいね
しかも、もち麦って食物繊維が豊富で
水溶性・不溶性2種類の食物繊維を含み
総食物繊維量は白米の25倍、
玄米の4倍、ごぼうの2倍なんだとか。
#ごぼうが最強だと思ってたから衝撃的
普通にごはんを食べてるだけなのに
身体にいいって嬉しいし
手軽に栄養がプラスできるのがいい。
いつも炊き込みごはんの時は
「これでもかっ!」って具材を入れたけど
#若干面倒
これからは、もち麦を
パッと入れてあげればいいね。
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⏰調理時間:5min(ひじきの戻し時間・炊飯時間を除く)
冷蔵保存:2〜3日
冷凍保存:1ヶ月
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【材料:2人分】
米...2合
もち麦...100g
芽ひじき...大さじ3
にんじん...45g(3cm)
油揚げ...1枚
A
めんつゆ(3倍濃縮)...80ml
水...120ml
塩...ひとつまみ
❶ひじきは表示通り戻しておく。
❷にんじんは千切り、油揚げはあらみじん切りにし、研いだ米を炊飯器に入れ、2合ラインまで水を注ぎ入れたら、もち麦、にんじん、油揚げ、戻したひじきも入れ【A】も注ぎ入れ炊飯する。
❸ごはんがたけたら全体を混ぜる。
🔻使用した器🔻
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#古谷浩一 さんの器です
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ただいま、レシピ動画サービス「クラシル」
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商品は
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イイホシさんの器私も欲しいー!!笑
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🏷
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#もち麦 #食物繊維
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もち麦 玄米 在 岡野 伴井 美魔女ファイナリスト Facebook 的最讚貼文
#この時間に見てはいけないpic
卵かけご飯🥚🐓
なんて美味しいんだろうね❤
たまらんよね❤
好きな人、多いはず👍😆✨✨✨
・
娘からのお土産で、めんたいパークからの明太子と、美味しいこだわりのタマゴ❤
・
はい。
完璧#自爆飯テロ 😑😑😑
腹ペコです😭
・
ご飯は豊橋糧食の「スーパー大麦 玄米もち麦ごはん」
お醤油は「卵職人のタレ」
最強でしょ😋‼️‼️‼️
・
文句なく、このあと何か食べなきゃ眠れない感満載だけど、絶対食べないぞ😑
たぶん、食べないぞ😑
一個くらい食べちゃうかも知れないけど、努力はするぞ😆‼️‼️‼️
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・
#この時間に見てはいけないシリーズ
#卵かけご飯
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#たまごかけごはん最強説
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#豊橋糧食
#豊橋糧食工業
#大麦
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#レトルトとは思えない美味しさ
#買いだめしたわ
#非常食だからこそ白米よりも大麦もち麦が入ったものがいいと思う
#でもすぐに食べちゃいそう笑
もち麦 玄米 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳貼文
おうち時間をすごしているとやっぱり運動不足になりがちです。運動不足になるとちょっと注意しないといけないのが、やっぱり便秘。
便秘予防のためには食べ物ももちろん大事だけど、体力や筋力が低下すると機能性便秘って言われる、腸の蠕動運動がきちんと働かなくなっておこる便秘になりがちなんですよ。
ほら、お年寄りとかが便秘になりやすいのも筋力が低下しているからなんだよね。
運動するのがいちばんいいんだけど、今はなかなか外にも出にくいので、食べ物で機能性便秘を改善するにはどうしたらいいのかという論文をちょっとご紹介したいと思います
それも今日は珍しく主食の話です。そう、玄米と白米と麦のどれを食べると便秘解消効果が高いのか、ちょっとそんな論文がでていたので、紹介してみたいと思います。
#便秘解消
#玄米
#ダイエット
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▼参考:研究結果&論文等
Effects of rice-based and wheat-based diets on bowel movements in young Korean women with functional constipation
https://www.nature.com/articles/s4143...
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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もち麦 玄米 在 勝間和代が徹底的にマニアックな話をするYouTube Youtube 的最佳貼文
料理動画で、単品ではなく、メニュー全体をどんな風に作るのか教えてほしいという要望があったので、作りました。典型的なお昼のメニューです。
・ブリの照焼(しょうゆ)
・野菜の焼き物(塩)
・グリーンリーフとキーウィのサラダ
・もち麦玄米ご飯
・鶏とえのきのそぼろ(みそ)
です。
とにかく、本人がやることはあまりありません。それでおいしいので、いつも、こんな感じで作っています。
いちいち分量を計るのも面倒に感じるかもしれませんが、いちど慣れてしまうと、ほとんど考えなくて無意識にできますので、安心ください。
ぜひ、動画楽しんでください。
ラクして おいしく、太らない! 勝間式超ロジカル料理
https://amzn.to/2A7VWJL
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/x7YgbOumbsI/hqdefault.jpg)
もち麦 玄米 在 【ゆっくり解説】玄米、雑穀米、もち麦の違いについて 的推薦與評價
今回は 玄米 、雑穀米、 もち麦 についてゆっくり解説していきます。このチャンネルでは食についての情報を提供していきます。興味ある方はぜひチャンネル ... ... <看更多>