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栄養ぎっしりのスーパーフード！ ヘンプパウダーを使ったオートミールバーを手作りしよう
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🌰堅果燕麥美人棒（高纖、無精緻糖）
居家隔離期間嘴饞很想要吃零食嗎？想邊吃邊變美，又增加便便排出的機會嗎？
這道美人棒我用燕麥、堅果、非精緻糖去製作。高纖及好油可以幫助排便，好油更能幫助你製造好的「荷爾蒙』，荷爾蒙平衡、排便順暢，你才會擁有平靜心情、美好的膚質。燕麥富含B群，讓你感到精力充沛！非精緻糖能讓你的血糖不穩定不飆高。
🌟但小小提醒，燕麥、堅果還是有熱量喔，一天不建議超過兩塊喔!
『乾料』
✔️堅果 （無調味）250克（=1量杯 ）先把堅果敲的有點碎碎的，我用了杏仁、腰果、核桃（註1&2）
✔️無調味大燕麥 250克（=1量杯 ）
✔️爆藜麥花125克（= 1/4 量杯 ）（可省略或用南瓜籽代替）
✔️奇亞籽 1 大匙
✔️亞麻籽 1 大匙
✔️初榨橄欖油 2 大匙 (可用椰子油代替）
✔️海鹽 1 茶匙 （註2）
（註1： 如果你有美善品，可以設 『轉速6/兩秒』把堅果絞碎）
（註2：如果你的堅果是調味過的，已經鹹鹹的，就請不要再加海鹽，不然會太鹹）
『濕料』
100%純楓糖1/3 量杯（或是蜂蜜代替）
無添加純蔓越莓乾 1/4 量杯
去核椰棗乾 7 顆 （如果找不到，也可以將以上糖漿增加到1/2量杯）
🌰Vita‘s muesli bars (High in fibre & no refined sugar)
『Dry ingredients 』
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1 cup of any kind of raw nuts you like, I used organic activated almonds & cashew nuts.
1 cup of rolled oats
1/4 cup of puffed quinoa
1 tbsp of chia seeds
1 tbsp of flax seeds
2 tbsp of extra virgin oil
1 tsp of sea salt
『Wet ingredients』
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1/3 cup of 100% pure maple syrup or honey
1/4 cup of dried cranberries (no added sugar)
7 pitted dates
*If you couldn’t find dates, just increase syrup to 1/2 cup.
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Hello♡ アメリカ人のパパ、日本人のママ、息子、赤ちゃんの4人で韓国に住んでいるCross Familyです? 今回は簡単＆美味しい【オートミールのレシピ/作り方】の料理動画です?先日のモーニングルーティンでご紹介した、オートミールバーの作り方、そして最近好きでよく作っているオートミールのレシピ/作り方をシェアしています！どのオートミールのレシピも簡単にできるので、ぜひ作ってみてください！アメリカではスーパーフードと言われており、オートミールは食物繊維だけでなく、栄養価が高くダイエットにも最適な食材です！沢山の方がダイエット中にオートミールを食べています！オートミールの味は、穀物のような味で、お粥のように食べれるので、美味しくそして、いろんな味付けで食べることができます！以前にオートミールについての質問に答えているので、是非こちらの料理動画もチェックしてみてください！
【オートミールって何？食べ方、作り方、レシピ】
https://youtu.be/ODzYOzRJNeM
またオートミールは、離乳食にも使われており、赤ちゃんがいる方にとてもお勧めな食材です！
【生後9ヶ月の赤ちゃんに1日密着＆成長記録】
https://youtu.be/-fnkqf-rIEM
【赤ちゃん離乳食オートミール】
https://youtu.be/lWPr3uHDH10
今回のオートミールのレシピ、食べ方が少しでも参考になったら嬉しいです！
ぜひ皆さんもオートミールにチャンレンジしてみてください☺️
オートミールの作り方、レシピのリクエストありがとうございます❤️
またオートミールの作り方、食べ方、レシピのリクエストありましたら教えてください?
【朝食オートミール：とある１日の食事in ハワイ】
https://youtu.be/pY6VGYDAYLo
【朝食オートミール：とある１日の食事in ハワイ】
https://youtu.be/Yn5RS1YuqeI
【朝食オートミール：とある１日の食事in ハワイ】
https://youtu.be/KRelUYk2ly8
【朝食オートミール：とある１日の食事in ハワイ】
https://youtu.be/f_QRHnLfW18
【朝食＆スナックオートミール：グラノーラ】
https://youtu.be/NJKL0SsQKxA
【 料理】簡単!!!!! オートミール レシピ !!!!!【Oatmeal Recipes】のビログ動画も楽しんで頂けたら高評価もお願いします??
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↓↓ 過去の動画 ↓↓
【サプライズ・妊娠報告!!!!】
https://youtu.be/rUF0enB6vI4
【海外出産・感動！赤ちゃん生まれました】
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【海外出産・感動！産後に密着】
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