知っているだけではダメだ。
やらないと。
・
やるって言っても、
週に1,2回とかレッスン前にではなく、
確実に、しっかりと毎日。
・
そしてただ数をこなすのではなく、極めるつもりで。
・
知っている知識だけじゃダメだ。
クラスに取り組まないと。
・
無理やりストレッチはだめですーって言いながら、
クラスでエビぞりをさせるなって事よ。
・
毎回来日セミナーでは100人以上の年齢もケガも、
職業も別々の人達の柔軟性を「絶対」向上させます。
ストレッチ指導するなら、そういうところまで極めないと。 ・
この時の「極める」というのはその道のプロになるということではなく、
そのエクササイズを自分なりに極める、ということ。
・
でもまずは、「知る」ところから始めないとね。
・
できないことが分かって初めて、できるように努力できます。
・
そしてできるように努力する時、
どこで満足するか、は本人次第です。
・
そして情報が簡単に手に入り、
みんなが専門家みたいなことを書いている場合、
その中で嘘を見極め、
自分に必要なものを選ぶ力が必要です。
・
(正しく)知る、
(確実に)やる、
(最大限に)極める。
・
この三段階が出来たら、
誰でも、
どの世界でも、
ある程度のレベルまで行くと思う。
・
DLSブログ「知ってる、やってる、そして極める」より
https://www.dancerslifesupport.com/knowing/
・
・
#dancerslifesupport
#佐藤愛
#バレエ上達
#happydancing
同時也有5564部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅TurtleFitness at Home,也在其Youtube影片中提到,お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。 お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。 動画を見ながら一緒にやって下さい。 このチャンネル...
「ストレッチ 簡単」的推薦目錄:
ストレッチ 簡単 在 Facebook 的精選貼文
「姿勢」はとても重要です。姿勢を制御する脳内物質はセロトニン。セロトニンが活性化している人は、姿勢が良い。逆に、姿勢が悪い人、猫背の人は、セロトニンに悪影響を及ぼしているはず。30秒姿勢を正すだけで、緊張が緩和されますから、姿勢とセロトニンは連動している、というのが樺沢の持論です。実際、うつ秒の患者さんで、背筋をピン伸とばして診察室に入ってきた患者さんを、1人も見たことがありません。
つまり、姿勢が良ければ、長時間、身体が疲れないだけではなく、集中力が長時間持続するというわけ。ビジネスマンにとって、「猫背」の解消は、仕事のパフォーマンスの最大化には絶対に必要、とすら言えます。私も、昔はかなり姿勢が悪かったのですが、武術によって姿勢がゆくなってきてから、1日10時間執筆が苦もなくできるようになりました。
ということで、「猫背を治したい」「姿勢をよくしたい」という人にお勧めの一冊が『ビジュアル版 ねこ背は10秒で治せる!』(小林篤史著、マキノ出版)。著者の小林篤史さんは、なんと3万人の猫背を治療してきたといいますか凄いです。
写真と図解で、「猫背の原因」や「猫背解消ストレッチ」が、誰にでも瞬間的に理解できます。仕事の合間に行うことで、気分転換にもなりますね。姿勢が改善すると、仕事のパフォーマンスは間違いなくアップしますので、こうした簡単な体操を、日々の仕事、生活に取り入れて欲しいです。
「姿勢」はとても重要です。姿勢を制御する脳内物質はセロトニン。セロトニンが活性化している人は、姿勢が良い。逆に、姿勢が悪い人、猫背の人は、セロトニンに悪影響を及ぼしているはず。30秒姿勢を正すだけで、緊張が緩和されますから、姿勢とセロトニンは連動している、というのが樺沢の持論です。実際、うつ病の患者さんで、背筋をピン伸とばして診察室に入ってきた患者さんを、1人も見たことがありません。
つまり、姿勢が良ければ、長時間、身体が疲れないだけではなく、集中力が長時間持続するというわけ。ビジネスマンにとって、「猫背」の解消は、仕事のパフォーマンスの最大化には絶対に必要、とすら言えます。私も、昔はかなり姿勢が悪かったのですが、武術によって姿勢がよくなってきてから、1日10時間執筆が苦もなくできるようになりました。
ということで、「猫背を治したい」「姿勢をよくしたい」という人にお勧めの一冊が『ビジュアル版 ねこ背は10秒で治せる!』(小林篤史著、マキノ出版)。著者の小林篤史さんは、なんと3万人の猫背を治療してきたといいますか凄いです。
写真と図解で、「猫背の原因」や「猫背解消ストレッチ」が、誰にでも瞬間的に理解できます。仕事の合間に行うことで、気分転換にもなりますね。姿勢が改善すると、仕事のパフォーマンスは間違いなくアップしますので、こうした簡単な体操を、日々の仕事、生活に取り入れて欲しいです。
『ビジュアル版 ねこ背は10秒で治せる!』
(小林篤史著、マキノ出版)
購入は、コメント欄のURLから。
ストレッチ 簡単 在 Maripo 神林真里 Facebook 的精選貼文
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ストレッチ 簡単 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最讚貼文
お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。
お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。
動画を見ながら一緒にやって下さい。
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。
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ストレッチ 簡単 在 Muscle Watching Youtube 的最佳貼文
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食べてはダメ!デブの原因!食欲乱す食べ物【5選】
https://youtu.be/EEeYunS_nkE
しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ 一日を元気に過ごそう! #479
https://youtu.be/1RP7DZH28Cg
自宅筋トレ!体脂肪を落とすならウォーキングよりランジをやれ!実はお腹引き締めにも効果あり!腹筋割るには体脂肪を落とせ!自宅トレーニング Try Back Lunges for fat burn
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腹筋の30倍痩せるっモデルスクワット!脚を太くするスクワットと、細くするスクワットの違い!
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【下っ腹やせ】腹筋をやってもお腹は細くならなかった!お腹を凹ますドローインで腹横筋を鍛える
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知らないと太ってしまう!基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった!カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
https://youtu.be/hSVtD9NkHFo
【便秘解消】快便なりすぎ注意!腸もみマッサージで慢性便秘が治る!真似するだけで簡単にできる!https://youtu.be/po__vR1Vs9A
【便秘解消】快便なりすぎ注意!たった1分で終わり「腸ストレッチ」うんちが出ないわけがない。
https://youtu.be/cnmcufqtSCo
間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます!【プランクチャレンジ、ダイエット】
https://youtu.be/5YTipu7HyhQ
#ダイエット #健康 #筋トレ
Syn Cole - Gizmo [NCS Release]
http://spoti.fi/NCS
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ストレッチ 簡単 在 健康づくり応援通信【簡単!ストレッチ】 - YouTube 的推薦與評價
運動指導士が上半身の 簡単 な ストレッチ を紹介します#高梁市,#体操,# ストレッチ,#運動,#健康づくり応援通信,#運動指導士. ... <看更多>