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ベントオーバーロウ!!
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顎を上げる→肩甲骨が寄せやすくするこで僧帽筋狙い
顎を引く→肩甲骨を寄せないことで広背筋のストレッチ狙い
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肩甲骨の動きを意識しやすくするために逆手で行っています!!
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この種目は背中の厚みを出すのに効果的!!
おすすめです!!
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#背中
#背中トレ
#ベントオーバーロウ
#デッドリフト
#backworkout
#deadlift
I went through the correct form carefully. “Deadlifts” there are some points. Am I doing right form? alway checking it in front of mirror and pushing myself!!!
✔️Straightened back
✔️Shoulders and hips travel @ same speed
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デッドリフトのフォームチェック！
ポイントは背中が真っ直ぐ、肩と臀部の動きが一連であり同じスピードでリフトする事！この2点はマスト✅
シングルデッドリフトはヒップアップにも効果的😉💕
ウエイトは3分の1くらいでも十分入ります！フォーム重視なのでレッグはそこまで上がらなくても、先程のポイントがクリアできてればno problem😘
トレーニング興味のある方は是非DMください✉️👍
怪我なく正しいフォームで、Enjoy Workout😊
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#fitness #fitnesslife #deadlift #deadliftform #newyork #japanese #personaltrainer #fitgirl #fitnessmodel #mikigorai #loveworkoutlife #デッドリフト #デッドリフト女子 #ニューヨーク #東京 #パーソナルトレーナー #フィットネスラバー #フィットネスモデル #ミキトレ #ヒップアップ #引き締めボディ #めざせアメリカンボディ #フィットネスをライフスタイルに #トレーニー #自分の骨格を愛する #自分を好きになる #コンプレックスを愛する #楽しくフィットネスしましょう #出張パーソナルトレーニング #トレーニング仲間募集
初めての#デッドリフト
地味に見えるけど、とても効果ある！
週1だけ通っても、筋肉痛なったり、
効果が見えるのがとても嬉しい😊
#筋トレ #筋トレ女子
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通ってるにはここ⬇︎
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーニングジム
@bodymakegympleate
#トレーナー ➡︎ @pleateri9
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#インフルエンサー キャンペーン
@kazuminoomi 見たって言えば
🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️3万円OFF🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️
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這個看起來超簡單的，但做起來很有感覺
第一次做這個，要沿著身體拿起放下，
我還不太習慣，會碰到膝蓋有點不舒服XD
#重訓 #重量訓練 #重訓女孩
坂本くんのSNS↓
https://www.instagram.com/sakamotomuso17/?hl=ja
https://twitter.com/SakamotoHal_t17
撮影協力↓
https://lean-style.net
木澤さんとの博多開催のワークショップの詳細↓
https://peatix.com/event/2613919/view
栄養学の面白さを全国へ。
クラウドファンディングの詳細↓
https://readyfor.jp/projects/nextfit_kento
最も費用対効果の高い自己投資/栄養学を、カジュアルに、わかりやすく、でも本質を。
体系的な栄養学をオンラインで学べる学校 Nextfit Nutrition College (NNC)
https://www.nutritioncollege.net
学校では教えてくれないパーソナルトレーナー論(NOTE)↓
https://note.mu/nextfitkento
サブチャンネル(Kento/知的好奇心の爆発)↓
https://www.youtube.com/channel/UCEIj8_CvaTbsWDnrx7cwozQ/videos
instagram↓
https://www.instagram.com/kento_sudo_21006/
Twitter↓
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iharbコード↓よかったらお使いください
BIR0218
【使用楽曲】
エンディング
：NEFFEX Careless↓
https://www.youtube.com/watch?v=Z6L4u2i97Rw
挿入歌↓
https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds
#坂本陽斗 #ボディビル #マッスルゲート #高校生ボディビルダー #トレーニング #BIG3
忙しくて週に1〜2回しかジムに行けない人でも、時短で最大限トレーニング効果を得るための4つのポイントを、Brad Schoenfeld博士の「筋力と筋肥大のための時間効率のよいトレーニングプログラム」を元に解説していきます。
動画内で紹介しているツイート
https://twitter.com/BradSchoenfeld/status/1404505511010127873
No Time to Lift? Designing Time‐Efficient Training Programs for Strength and Hypertrophy: A Narrative Review
https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s40279-021-01490-1.pdf
0:00 動画概要
0:49 前提
1:19 セット数・レップ数と種目選択のポイント
3:27 短時間でボリュームを稼ぐテクニック
3:36 スーパーセット
4:31 ドロップセット
5:24 レストポーズ
6:42 ストレッチを省き、w-upで体を温める
8:00 まとめ
販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23
その他のプログラムはこちらから
https://note.com/shofitness/m/m9f765775c51f
【ジム】http://everlift-gym.com/
【アパレル】https://everlift-store.com
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【note】https://note.com/shofitness
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ
全卵は筋肥大に効果的なのでぜひ食べましょう。
全卵はいいぞの話はこちら
https://youtu.be/kk6Vfvem51g
今日ヤバイ奴に会った
https://www.youtube.com/user/tubotubowa
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▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
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▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
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その他のプログラムはこちらから
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【ジム】http://everlift-gym.com/
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【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【note】https://note.com/shofitness
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デッドリフト 効果 在 【初心者向け】デッドリフトのやり方｜効果的なフォームの解説 的推薦與評價
動画で使用しているパワーグリップはこちらhttps://amzn.to/3KPMFGE デッドリフト の 効果 的なやり方をご紹介します。バーベルを使ったトレーニングを ... ... <看更多>