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Goog morning igfrends
Have a great day 😌💕
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おはよう御座います〜
朝は簡単にハマグリ茶漬け
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オリジナルの無添加だし使用、高級料亭の味を再現した、簡単にできるお茶漬けセット🍵
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出汁が効いて美味しい
手軽にできるのは嬉しいな〜💗
金目鯛、鰻、鮭、蛤、炙り河豚、磯海苔
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こちらは
#楽天roomに載せてます
毎日更新中
スーパーセール始まってるよ
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私のおうちごはんの記録は
A record of my cooking.
我做的菜的记录
제가 만든 요리의 기록
↓↓↓
#sayakaおうちごはん
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#楽天ルーム #楽天スーパーセール #pr #おうち時間 #おうちごはん #橋本忍 #ワンプレートごはん #ワンプレート #朝ごはん #お茶漬け #村上躍 #和食ごはん #和食 #時短料理 #簡単ごはん #かんたんごはん #お中元 #お中元ギフト @ Sapporo-shi, Hokkaido, Japan
糖尿病対策レシピ にも
管理栄養士のレシピ
にらのごま酢和え
60kcal
社会医療法人北海道恵愛会 札幌南一条病院 💁♀️💕
#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
cookpad 🍳
https://cookpad.com/kitchen/5562923
(プロフィール下にもリンクあります)
【材料】1人分
にら...50ｇ
キャベツ...30ｇ
しらす干し...8ｇ
酢...8ｇ
砂糖 ...1ｇ
オイスターソース...4ｇ
ごま油...2ｇ
糸唐辛子...少々
【作り方】
①にらは茹で、食べよい長さに切り、水気を切る。
②キャベツは千切りにし、さっと茹で、水気を切る。
③ボールに酢、砂糖、オイスターソース、ごま油を入れ、混ぜ合わせる。
④③ににら、キャベツ、しらす干しを入れ、混ぜ合わせる。
⑤器に④を盛り付け、糸唐辛子を飾る。
1人分
エネルギー……60kcal
たんぱく質……3.9g
カリウム……288mg
リン……64mg
食塩相当量……0.8g
動画担当 Insta.sayaka
レシピ担当 相内昭子&久恒望
#妊婦糖尿病#盛り付け#器好きな人と繋がりたい #糖尿病 #ワンプレート #お弁当 #あさごはん #日本が元気になるご飯 #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #食べて痩せる#夕ごはん #ダイエッター #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #ダイエット女子 #ライザップ #レシピ動画 #ダイエット飯
.社会医療法人北海道恵愛会 札幌南一条病院 さんでレシピ考案させて頂きましたのはこちら💁♀️
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腎臓病対策レシピ にも💖
インスタグラマーのレシピ
柿と大根の秋サラダ
110kcal
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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【材料】1人分
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大根…30ｇ
柿…30ｇ
マヨネーズ…12g
レモン果汁…2g
水菜…5ｇ .
【作り方】 .
①大根は千切りにしてさっと茹で、水気を切る。
②柿は皮をむき、せん切りにする。
③水菜は３ｃｍぐらいの幅に切る。
④マヨネーズ、レモン果汁を混ぜ合わせる。
⑤④に、大根、柿、水菜をいれて混ぜ合わせ器に盛りつけて完成。
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1人分
エネルギー……110kcal
たんぱく質……0.6g
カリウム……143mg
リン……16mg
食塩相当量……0.3g
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動画担当 Insta.sayaka
レシピ担当 Insta.sayaka
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#腎臓病 #器好きな人と繋がりたい #塩分制限 #ワンプレート #お弁当 #あさごはん #日本が元気になるご飯 #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #食べて痩せる #夕ごはん #ダイエッター #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #ダイエット女子 #ライザップ #レシピ動画 #sayaka料理動画
こんにちは、めぐみんです( ^ω^ )⭐
今日は「めぐみんの心尽しごはん」より、KALDI(カルディ)商品を使ったレシピをご紹介します！
2つの商品を使ってランチプレートしました！
ひとつはきのこピラフ！もう一つはレモンチキンソテーのレシピです(^^)✨
使用した商品はリンク貼っておくので、探してみて下さい♪
見てわかる思いますが、
今回はいつもの心尽しごはんのテイストとは違います◎
心尽しごはんでは基本の料理がメインで時間をかけて作るレシピが多いですよね！ですが、時間がない時でも作れてモチベーションも上げられるようなレシピも作っていきたいなと思い、今回の動画を制作しました！！
ご意見・リクエストなどお待ちしていますので、気軽にコメントで教えて下さい(^^)💛
◆今回使用したKALDIの商品はこちら👇
・トリュフ香るきのこのブイヨン
・塩レモンパスタソース
〜今日の副菜レシピ🍅〜
「マグカップスープ」
(材料)1人分
タマネギ：20g
ミニトマト：3個
水：200ml
オリーブオイル：小さじ1/2
顆粒コンソメ：小さじ1/2
おろしニンニク：1cm
塩コショウ：少々
(作り方)
1.タマネギは薄切り、ミニトマトは皮に切り込みを入れる
2.マグカップに、1、全ての調味料と水を入れてふんわりラップをする。
3.600Wの電子レンジで600Wで4分加熱する。
きょうのごはんは…☁︎
KALDIランチプレート
・きのこピラフ-レモンステーキのせ-
・マグカップスープ
byめぐみん
◆量 1〜2人分
◆時間 00：30
▽道具
包丁
まな板
まな板（肉・魚用）
フライパン
▽きのこピラフの食材
お米 75g
ぶなしめじ 30g
舞茸 30g
しいたけ 1個
タマネギ 40g
有塩バター 10g
塩コショウ 少々
薄力粉 少々
水 180ml
トリュフ香るきのこのブイヨン(KALDI商品) 大さじ1
▽レモンチキンソテーの食材
鶏もも肉 120g
塩コショウ 少々
薄力粉 少々
オリーブオイル 小さじ2
白ワイン 大さじ1
塩レモンパスタソース(KALDI商品) 大さじ1
▽仕上げの食材
パセリ 適量
レモン お好みで
ピクルス お好みで
▽きのこピラフの手順
1. 米は洗わずに使う。
2. しめじは石突きを取って房に分け、しいたけも石突きを取って4つに切ります。舞茸は根元に固い部分があれば切り落とし小房に分ける。
3. コーンの水煮は水気をきっておく。
4. フライパンにバターを入れ、火にかけて溶かし、タマネギを加えて炒める。塩コショウを振ってタマネギがしんなりしたら、きのこ類の順で加えて炒める。1のお米を入れて、お米が透き通るまでさらに炒める。
5. 4に、コーンの水煮、水と「トリュフ香るきのこのブイヨン(KALDI商品)」を入れて、中火にかけて煮立ってきたら、蓋をして弱火で12分加熱する。水分がなくなっているのを確認して火を止め、15分蒸らす。
▽レモンチキンソテーの手順
1. 鶏もも肉は軟骨や余分な脂肪や皮を取り除く。
2. 1の鶏肉に塩コショウで下味をつけて、薄力粉をまぶす。余分な粉はおとす。
3. フライパンにオリーブオイルを熱し、2の鶏肉を強火で皮目から焼き、焼き色がついたら裏返す。白ワインを入れてアルコール分が飛んだら、弱めの中火で3分ほど加熱する。
4. 3の鶏肉が完全に火が通るまでに「塩レモンパスタソース」を入れて中火で加熱しながら絡める。
▽仕上げの手順
1. 器にきのこピラフを平たく盛り、5等分にカットしたレモンチキンソテーを上にのせる。
2. 刻んだパセリを上からふりかける。(お好みでコショウをかけてもOK)
3. お好みでレモンやピクルスを添える。
◇動画内で使っている調理器具
カセットコンロ
https://amzn.to/2KmV0Bf
包丁
https://amzn.to/2PURUJM
まな板
http://amzn.to/2ptmIUO
まな板（肉・魚用）
http://amzn.to/2GRWaEm
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今回既に冷蔵庫にあったので作りませんでしたが
我が家はひじき煮が一番作る常備菜です♪大豆でタンパク質が取れるので本当有難い✨
和食はお砂糖が多い料理も多く食べ過ぎ注意ですが、
白砂糖→三温糖、黒糖、甜菜糖とかに変えれればミネラルも取れて最高です！
タンパク質や糖質に偏りすぎずに
玄米主食にバランスよくワンプレートで食べてから2.5キロくらい落ちましたー✨
とゆうか腸がすっきりして、体が健康だなぁって感じるのでひたすら幸せです✨
私には痩せる事より幸福度高い…♡
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
#常備菜 #ゆとり飯
厚揚げに切り込みを入れて肉だねを詰めて焼くことでボリューム満点のおかずに♪ごま油がきいたねぎ塩だれが相性抜群です！献立のメインやおつまみにもおすすめの一品です。
■材料 (2人分)
・厚揚げ 2枚(300g)
・豚ひき肉 100g
・ねぎ[白い部分] 1本分
・片栗粉 大さじ1
・サラダ油 大さじ1/2
☆肉だね調味料
・酒 大さじ1/2
・塩 少々
★ねぎ塩ダレ
・塩 小さじ1/3
・こしょう 少々
・ごま油 大さじ2
・レモン汁 大さじ1
■手順
(1)ねぎは根元を切り落とし、みじん切りにする。ボウルにねぎの半量、★を入れて混ぜる(ねぎ塩ダレ)。
(2)別のボウルに豚ひき肉、残りのねぎ、☆を入れてよく混ぜる(肉だね)。
(3)厚揚げは縦2等分にし、中央に切り込みを入れて肉だねを1/4量ずつ詰める。同様に計4個作り、片栗粉を全体にまぶす(厚揚げの肉詰め)。
(4)フライパンにサラダ油を入れて熱し、厚揚げの肉詰めを肉だね側を下にして入れて焼き色がつくまで中火で焼く。上下を返しながら全面に焼き色がつくまで焼き、ふたをして肉に火が通るまで3分ほど弱火で蒸し焼きにする。
(5)器に厚揚げの肉詰めを盛り、ねぎ塩ダレをかける。
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#デリッシュキッチン
