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在一起來練基礎吧這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過7,097的網紅Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記，也在其Facebook貼文中提到， 《Different way to enter handstand》 1⃣ jump into 2⃣ press into 其實我並不是手倒立的狂熱練習者，厲害的人太多了。 但我有興趣的去是透過不同身體的控制跟練習去強化本體感覺跟協調，最後用倒立來驗收一下。 我教也都是以基礎為主，練習也是基礎...
　同時也有368部Youtube影片，追蹤數超過121萬的網紅噪咖EBCbuzz，也在其Youtube影片中提到，更多〔訂閱Youtube頻道〕▹▹ https://www.youtube.com/channel/UCfMiXMUBXxWiVrcXw2GV92g?sub_confirmation=1 我們倆划著船兒採紅菱～ 喂不是啦(冏) 是大佳河濱公園親水體驗活動瘋狂一夏玩水趣又來囉！ 今年除了有基礎的獨木...

一起來練基礎吧 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最讚貼文

Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 By Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記

2020-03-10 22:33:41 有 77 人按讚
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《Different way to enter handstand》
1⃣ jump into
2⃣ press into

其實我並不是手倒立的狂熱練習者，厲害的人太多了。

但我有興趣的去是透過不同身體的控制跟練習去強化本體感覺跟協調，最後用倒立來驗收一下。

我教也都是以基礎為主，練習也是基礎居多，但其實滿有用的🤣。

以付出的時間來看，這個效率我已經很滿意了 😂。

#永遠的基礎練習者
#一起來練基礎吧
#handstandeverywhere
#handatans #handatandnation
#yoga #yogi #Kensyogalife

音樂: Free Driving
URL: https://icons8.com/music/

Tags:
Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記

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Moving freely is Living freely。 覺得最好的動作，就是有意識有控制的做出多樣化
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一起來練基礎吧 在 噪咖EBCbuzz Youtube 的最佳貼文

噪咖EBCbuzz By 噪咖EBCbuzz

2021-09-29 19:00:25 有 447 人看過 有 18 人喜歡
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更多〔訂閱Youtube頻道〕▹▹ https://www.youtube.com/channel/UCfMiXMUBXxWiVrcXw2GV92g?sub_confirmation=1

我們倆划著船兒採紅菱～
喂不是啦(冏)
是大佳河濱公園親水體驗活動瘋狂一夏玩水趣又來囉！
今年除了有基礎的獨木舟與SUP立槳體驗外
還有進階版的獨木舟課程及挑戰活動，只要預約報名參加
就有機會一起參加挑戰三公里長距離划程
想要學會更專業的水上自駕及安全自救
就快跟著愛麗絲一起來體驗吧！

進階獨木舟體驗報名🏄‍♀️
https://crazysummer.e-event.com.tw/

#in編：原來教練也是跳舞高手啊(笑趴)
#瘋狂一夏玩水趣 #大佳河濱公園親水體驗 #臺北市政府體育局
#獨木舟 #SUP #立槳 #水上自駕 #河濱公園 #玩水

〔噪咖強打精選〕
來噪咖變美吧▹▹https://www.youtube.com/playlist?list=PL1emYL6aPhmfUBHm30iAkNco9dBJBmEo6
情侶大小事系列▹▹https://www.youtube.com/watch?v=VeaHXreu1tI&index=5&list=PL1emYL6aPhmeZS7-cMC4_eZEEChvm7qRo
做吧！噪咖系列▹▹https://www.youtube.com/watch?v=99V5scB5UeE&list=PL1emYL6aPhmdDcAWcOIVXCEaKArB2J06W&index=7
只有妳知道系列▹▹https://www.youtube.com/watch?v=eKa1pde6ouY&index=2&list=PL1emYL6aPhmcTyzxsgXmqpWqoVnHpo6j4&t=0s

〔噪咖Facebook粉絲頁〕
噪咖EBCbuzz▹▹ https://www.facebook.com/EBCbuzz
〔噪咖EBCBuzz〕
最幽默有趣的生活娛樂內容都在這▹▹ http://www.ebcbuzz.com/

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噪咖EBCbuzz

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訂閱頻道，即時收看最新影片！ 不管你是娛樂咖、戲劇咖、夜店咖、A咖B咖、還是剛進灶咖， 享受最幽默風趣的生活娛樂內容就在《噪咖》，我們上菜嘍！ 《噪咖》是全世界最大華文數位內容平台！ 我們擁有最豐富的趣味影音、韓國娛樂、時尚穿搭、感情大哉問、親子娛樂、電影資訊、KUSO... 包山包海的娛樂內容讓你生活不無聊，跟著一起笑！ EBCbuzz is the social news and entertainment company. EBCbuzz provides the most shareable trending contents, original reporting, entertainment, and videos across the social web to its global mandarin audience. ★每周上傳新影片！YouTube精彩節目推薦★ 【2分之一強】►►https://goo.gl/8tb2ZR 【全民星攻略】►►https://bit.ly/2HcQTdm 【醫師好辣】►►https://goo.gl/xNfnKJ 【東森創作】►►http://bit.ly/2uDCbEG 【媽媽好神之俗女家務事】►►https://bit.ly/2YH9W5I 【極智對決誰梭了算】►►https://bit.ly/3l8UKbx
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一起來練基礎吧 在 ChouByeByeChannel Youtube 的精選貼文

ChouByeByeChannel By ChouByeByeChannel

2021-09-24 19:30:03 有 11,501 人看過 有 273 人喜歡
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【關於遊俠小傳的起源】
仙境回歸原廠那一年，我選擇了咒術當我的本尊，一路跌跌撞撞練到了175，我的傷害就像長不高的小男孩一樣，總是被班上的遊俠嘲笑，而且天生就是這樣高傲遊俠們只要配一個天羽套，就能在同樣經濟條件下輾壓咒術傷害，當時的我深受打擊，明明我也花了不少錢，為什麼總是輸人家一截？當時我就決定了，既然打不贏，那就加入吧！而且為了證明躺著都能贏，所以我不接受任何金援，打算靠遊俠隻身闖蕩仙境傳說！！

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【遊俠小傳歷史】

2021/03/07 第一次單人突破覺醒古副
2020/12/08 100集達成，並成為有課玩家
2020/11/06 成功製作了幻影獵人之弓！
2020/10/09 踏上幻影獵人之弓製作之旅
2020/09/25 第一次挑戰吃野王(虎王成功！)
2020/08/14 發揚了擲骰子衝裝法
2020/07/03 第一次打玩具副本
2020/04/03 第一次打三王
2020/02/21 買齊了影子職業套裝
2020/01/31 轉向銳利射擊遊俠
2020/01/10 第一次刷101塔-學會電擊陷阱之術
2019/12/20 第一次單刷古副
2019/10/18 第一次召喚狼出來
2019/10/11 第一次衝裝運氣超好 (2件+9天使羽翼戰袍)
2019/05/31 第一次穿上成套穆拉裝
2019/05/24 三轉考試過關
2019/03/24 與溜溜猴遇見的那天
2019/02/02 第一次進入周末副本單刷
2018/10/19 進階二轉
2018/05/04 第一次吃掉寶糖
2017/12/08 轉生
2017/09/10 第一次當隊長
2017/07/16 與小雞(狗狗雞)遇見的那天
2017/02/19 二轉獵人
2016/12/26 創角色

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【遊俠裝備進度】2021/05/04

一般裝備
頭上: +10超時空頭冠, 附魔:VIT+2/LUK寶石Lv3/銳氣Lv1, 愛子魏格納卡片
頭中: 單眼眼鏡, 愛子魏格納卡片
頭下: 愛心泡泡糖, VIT+2
衣服: +9幻象機甲A型, 附魔:ATK/ATK/Archer, 憤怒九尾狐卡片
武器: +9幻影獵人之弓, 附魔:ATK+27, 紙妖卡片兩張
披肩: +9幻象推進翼B型, 附魔:CRI/CRI/ASPD, 花瓣怪蟲卡片
鞋子: +7時光靈巧戰靴, 附魔:名弓Lv4/無感肌肉, 未插卡
飾品(右): 幻象助推器R, 附魔:攻擊後延遲Lv4/名弓Lv5/致命Lv4, 黃金甲蟲卡片
飾品(左): 施密特國王徽章(Luk), 附魔:STR+3/魔力Lv4/VIT寶石, 黃金甲蟲卡片

特殊裝備
頭上: (服飾)很餓的大魚, 附魔:SP吸收1
頭中: (服飾)查理斯頓天線, 附魔:名弓
頭下: (服飾)嘴刁灰狼, 附魔:神射手石II(頭下)
衣服: +0影子獵人鎧甲
手套: +0影子遊俠手套
盾牌: +0影子遊俠神盾
披肩:
鞋子: +0影子獵人戰靴
耳環: +0影子弓箭手耳環
墜子: +0影子弓箭手墜子

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【遊俠角色基礎素質】2021/03/07

角色等級: 174
STR: 1
AGI: 100
VIT: 34
INT: 49
DEX: 120
LUK: 110

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【嘮叨區】
哈囉大家好我是小白，歡迎來收看我的遊戲頻道，目前頻道內容主軸都是仙境傳說Online，偶爾會發一些別的遊戲．我不是全職的YT仔，只是做興趣，所以大家看的開心就好哦！

訂閱起來：https://www.youtube.com/channel/UC628rflOBhz55j2MDuXvyXQ?view_as=subscriber

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【頻道播放清單列表】
ChouBye小白 仙境傳說 - 遊俠小傳：https://www.youtube.com/watch?v=NSUCSAo4O-U&list=PLYymfqmKdctOC-mEtkRpt9NztIUDSWJFo
ChouBye小白 仙境傳說 - 咒術系列：https://www.youtube.com/watch?v=RZzIAOaGFPY&list=PLYymfqmKdctPTP9om3Dkysd8niIzVATSY
ChouBye小白 仙境小劇場：https://www.youtube.com/watch?v=Lya71sLquCY&list=PLYymfqmKdctMfdhaVfUpsVA7ZB0odDA3D
ChouBye小白 動森日常：https://www.youtube.com/playlist?list=PLYymfqmKdctMudQon6gD6BZ1yUXD28Wrj
ChouBye小白 The Forest(完結)：https://www.youtube.com/watch?v=lSxZ4EIgfes&list=PLYymfqmKdctO0rvOOdj21KRoSXT-LIAFX

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【仙境傳說 Ragnarok】
伺服器：台港澳伺服器 - 巴基力
網址：https://ro.gnjoy.com.tw/

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【常用資訊查詢網站】
1. 巴哈姆特 - 仙境傳說版：https://forum.gamer.com.tw/A.php?bsn=4212
- 仍然很熱鬧的討論區，最新最新的消息及討論都可以在這邊找到

2. 仙境傳說(RO)幻想廳：https://rd.fharr.com/
- 幻想聽是我認為目前RO對於各項道具及魔物更新很即時而且精確的情報網站了！查詢卡片能力裝備資訊、怪物資訊等等，都非常推薦到這裡查詢

3. 天野幻境：https://roidv.com/
- 這是已經存在很久的老牌RO資訊網站了，但我只比較常搜尋簡易的基礎資訊，例如指令啊..屬性相剋之類的。

4. Ginyuki's RO | 銀雪的RO筆記 : https://ronews.ginyuki.com/
- 銀雪大的網站主要分享一些RO故事劇情的分析與更新資訊，我很多在RO上知道很有趣的故事或者歷史都是從銀雪大網站學到的！如果你對於RO想了解更多遊戲架構及遊戲歷史、任務故事背景等等...，非常推薦銀雪大的網站翻翻找找，會有很多意想不到的訊息呢！

5. 新仙境傳說R0(R版)任務筆記 : http://s010381.blogspot.com/
- 這個網站上的任務攻略整理的非常淺顯易懂！！

【仙境傳說相關的ＱＡ】
Ｑ：請問現在還有外掛嗎？
Ａ：我是很少看到了，你可以上線看看～

Ｑ：請問現在是免費嗎？
Ａ：現在全伺服器是免費商城制，就是玩遊戲不用錢，但有商城可以課金。

Ｑ：請問要怎麼申請帳號？
Ａ：到官網按照步驟申請，目前需要實明認證，就是需要附上身分證資訊

Ｑ：不是台港澳的玩家可以申請帳號嗎？
Ａ：我問過官方不是台港澳有其他方法可以申請嗎？他說請我看清楚(好像滿嗆的)只能台港澳
　　所以很抱歉...不行！

Ｑ：請問一般服推薦那個伺服器？
Ａ：我自己推薦波利。

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ChouByeByeChannel

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哈囉~大家好，我是小白 近期都是在製作仙境傳說Online的遊玩影片 一方面是為了練習影片剪輯與實況技巧 關於仙境傳說影片： 影片宗旨還是希望帶給大家較多娛樂性質 內容雖然都會講解，但都是以我知道，我理解的東西來告訴大家的 如果大家是RO的玩家，需要知道更詳細的資訊，還是要上網Google一下 行事曆： 2016 4月份 - GTA5 故事模式作為第一支實況影片練習 2016/12/25 - 仙境傳說實況第一集(那一集沒有開始剪輯) 2017/07/01 - 參加仙境傳說影片創作,榮獲沒有名 (哭了) 2019/08/14 - 6000 訂閱達成 (前面5000/4000/3000/2000/1000忘記什麼時候惹) 感謝您大駕光臨，如果喜歡我的影片歡迎按訂閱哦
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一起來練基礎吧 在 楊婕Yangchieg Youtube 的最佳解答

楊婕Yangchieg By 楊婕Yangchieg

2021-09-22 20:00:12 有 236 人看過 有 25 人喜歡
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雖然我嘴硬
但我還是要老實地向大家推薦『懶人款螺獅粉』啦
畢竟大家可能還是想嚐嚐0失誤的螺獅粉是怎樣的感覺？！
-
🌼FB粉專：https://www.facebook.com/yangchieg/
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🌼B站：杨婕yangjie
🌼今日頭條：台北小婕
-
其他楊婕的影片：
【我的練習生日記】
西門町舞台初挑戰 ▶https://youtu.be/JidSSGcl3AM
首次個人拍攝VLOG ▶https://youtu.be/7ry9WiWgMyw

【跟著我一起燃脂吧】
HyunA -I’m not cool 超燃脂舞蹈 ▶https://youtu.be/9PQ-8npiTiA
喊我的名字 零基礎就能跳 ▶https://youtu.be/L_Ay1XqAqF0
寶來塢有氧舞蹈，一起來舞動狂歡吧🎉▶https://youtu.be/JnyP7TkWMDQ
『初階』4分鐘爆汗高效燃脂空氣跳繩▶ https://youtu.be/li9N1aox0gM
『中階』4分鐘爆汗高效燃脂空氣跳繩▶https://youtu.be/NSrLQeykwMg
『高階』4分鐘爆汗高效燃脂空氣跳繩▶https://youtu.be/wMQMBEtAOKk

【文化大學VLOG】
文化大學|當大學生的最後一天｜線上畢業🎓▶https://youtu.be/nkQAmn-KdTg
大四生的大學日常 跆拳道初體驗 ▶ https://youtu.be/qpOO1DLuahk
最特別的畢業典禮 ▶ https://youtu.be/nHFuQTCBi5I
我第一次演講分享北京生活 ▶https://youtu.be/-gBpiitqOuY
大學剩沒幾年可以好好整同學了▶https://youtu.be/bxnVRQAYZWg

【兄妹挑戰】
兄妹職業槍手速成班 ▶ https://youtu.be/1jbvJQW02dY

【赴北京體大交換大學vlog】
交換前一定要做的事 ▶ https://youtu.be/XaLEATay22w
我在北京體育大學的一天 ▶https://youtu.be/mM7K-pllixI
北京體大交換前先跟家人在北京遊5天 ▶ https://youtu.be/ypy7OsVFZG4
吹糖人是這樣做成的？▶ https://youtu.be/cxjBh-rJSoE
社團招新！！氣氛真的太好了！我好喜歡！▶https://youtu.be/I2TVQq-z6BU
大陸國慶日，第一次住新式蒙古包｜騎馬▶https://youtu.be/Ay-daya3g5g
我在北京體育大學的一天 ▶https://youtu.be/mM7K-pllixI

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楊婕Yangchieg

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社群媒體上有些相關的討論：

一起來練基礎吧 在 [討論] 為何軍警要測三千? - 看板Military 的推薦與評價


作者fap123456 (fap123456)
看板Military
標題[討論] 為何軍警要測三千?
時間Mon Sep 26 09:16:40 2022

隨著科學化訓練普及，新的訓練方式出現，軍警內部有越來越多聲音質疑為何一定要
測三千公尺跑步。常見的質疑有：跑得再快，也不會比子彈快；現代部隊全身裝備隨便穿
都二十公斤起跳，一直練輕裝跑步還不如練負重行走；現代化戰爭載具使用頻繁，大家都
坐車或甚至搭飛機到戰場，誰還在跟你行軍等等。

我認為，測三千並不是要測你多會跑步，可以行軍多遠，而是要測你的心肺功能。如
果有學過技擊運動的同學，應該很能體會在比賽時，三分鐘感覺像一輩子那麼久的感覺
。甚至不用比賽，單純和實力差不多的選手自由對練，一分鐘感覺就像一小時一樣。這是
因為，在腎上腺素飆高之下，感官會被放大、體感時間會放慢。這個時候，在求生的意志
下（為了不要挨打或被放倒），你的五官會變靈敏、動作更迅速、肌肉快速收縮。但這種
狀態並不能持續很久。所以大部分技擊比賽，一個回合三到五分鐘、總共三個回合就結束
。連在奧運這種最高殿堂上，你也會看到選手在第三、甚至第二個回合開始疲態，動作變
慢、腳步沉重、眼神開始猶豫。這些最精銳的運動員，都很難在這種高強度的操作下維持
長時間的運動，而這還只是在運動場上。雖然背負眾多壓力，但跟戰場上一旦輸了就七天
後老家見那種壓力比起來，我相信還是有所落差（沒有任何看輕運動員的意思，他們都是
非常了不起的專業人士）。而且軍警工作，一場圍捕或狙殺任務，可能長達小時甚至數天
。何況，比賽完後運動員有教練、救護員、專業團隊細心照料；軍警完成任務後，則要繼
續觀察、斷後、回報、撤離、躲避敵人追擊等等。在這樣的高張力環境下，如果你心肺功
能沒有經過特別的鍛鍊，很快就累的不要不要，遑論遂行任務了。
說到這裡，就接到另一個質疑：那為何不練武裝跑步?其實認真講，我覺得應該要練
武裝跑步。怎麼戰鬥就怎麼訓練一直是戰術運動員的最高訓練原則。既然上戰場不可能穿
輕裝運動服，那就應該穿好戰鬥服、戰鬥靴，帶好頭盔、該背的背包、主副武器背一背，
全副武裝的跑步。但這樣訓練有個缺點：額外且晃動的重量會給關節和肌肉更多壓力、
甚至容易受傷。戰鬥裝備是設計來戰鬥，不是設計來訓練跑步的。靴子、戰鬥服、頭盔等
等是為了保護你的身體，不是為了讓你跑得更快。穿這些東西並無助於運動表現和科學化
訓練。
現代部隊已經擺脫過去那種基因篩選法：我就是把你操爛，適者生存，活下來的就是
合格的人。現代化訓練都是以不受傷為原則盡量提高體能發展，不然全身傷痛，即使你
順利成為部隊一員也沒有任何用處。因此我認為測驗可以測武裝跑步，但平常應該以輕裝
運動為主，輔以每兩三週或一個月一次的武裝跑步即可。至於其他替代項目，像游泳、自
行車、爬樓梯、爬山等等確實也都是很好的心肺運動，但無法大量用在測驗的原因很簡單
：貴、器材維護麻煩、場地問題、公平性問題、測驗時間效率等等。偶爾用來進行交叉訓
練、替代主要訓練項目倒是不錯的選擇。
至於距離方面，其實也不一定要三千公尺。國內執法單位的體能標準均來自軍方，各
軍種又多引陸軍為標準，而陸軍的規範顯然來自於美軍。美軍多數測驗使用2 miles，大
約等於3.2公里；或1.5 miles，大約是2.4公里。但是，美軍也有軍裝負重行軍、負重跑
步等項目，距離、背負重量就看各軍種、各單位而定。著名的法國外籍兵團則是軍裝負重
跑步8公里，重量大約是8-12公斤不等。所以其實距離、負重等等，我覺得都可以研議，
並不一定要輕裝三千公尺。重點是你的單位任務性質會決定你需要怎樣的體能，進而決定
你需要怎樣的體能測驗和訓練。
最後，到底重訓和心肺哪個重要。我認為，這要回歸戰術運動員的專精項目：任務勤
務所需的運動項目就是我們的專項運動。執行勤務時，你既會用到爆發力、肌耐力，也會
用到大量的心肺。所以，軍警不應該偏重其中任何一項，應力求兼顧。說到這裡，感覺我
要開始打官腔、講一些甚麼均衡發展啦都很重要啦的屁話，但事實就是如此。
大概醬子，祝大家每次訓練都痛苦非常，極度想死。
no easy day madafaka:))))

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.29.165.106 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Military/M.1664155002.A.81B.html
推 blackbrid : 就基本體能啊，只是一堆藉口想偷懶 09/26 09:17
倒也不是說偷懶 像戰場上其實很多時候 的確最大肌力其實比較有用 諸如障礙通過
傷患拖帶(真的上全裝拖個50公尺就會很想自殺了) 建構工事等等 武器運行
其實都需要肌力的支撐
所以年輕一輩都覺得重量訓練比較重要 認為比起跑得快 能夠帶著弟兄安全撤退
才是有用的能力
但是其實心肺訓練和肌力訓練是相輔相成
兩個都練對你的運動表現絕對是加分而非扣分
推 imruck : 三千跑不完 你其他項目應該也不行吧 三千最簡單了 09/26 09:19
其實不會捏 很多人就是重量可以上很大 但有氧不行 不過當然我還是認為應該兩者兼顧s?????逃q
[1;31m→ jerrylin : 現代化戰爭不需要行軍???????????????????????????? 09/26 09:20
推 littlibanana: 三千都跑不完大談運動能力XD 09/26 09:21
其實很多人是重量訓練出身 甚至健力專項 你說他運動能力會不好嗎?也不會
但就是心肺不好 而且跑完三千跟跑好三千是兩回事 如果真的有拚盡全力跑過三千
那種感覺是非常不舒服的
→ jerrylin : 都來軍武版了別那麼天真 總有機會要行軍的 09/26 09:21
→ jerrylin : 車子被炸了你要在原地等死還是走到最近的據點? 09/26 09:22
→ analysis5566: 左轉國軍板 09/26 09:22
→ jerrylin : 還是戰爭時也能叫uber來載你? 09/26 09:22
推 alinwang : 美國取消了嗎?沒有就乖乖跑. 09/26 09:24
推 highwayshih : 不就基本體能而已 戰時連跑個三千的體力都沒有打毛? 09/26 09:24
→ dennis99 : 三千只是基本阿~~又不是只測三千 09/26 09:24
推 gunng : 三千就是基本的心肺體能 連基本都沒有怎麼談負重行 09/26 09:25
→ gunng : 軍… 09/26 09:25
推 york1987 : 別忘了刺槍術 09/26 09:26
→ dennis99 : 而且國軍三千也只是設個標準那邊~~有及格就好，沒有 09/26 09:26
→ dennis99 : 要求人人跑到12分內。這應該還好吧 09/26 09:26
國軍體能標準受限於募兵制度和大環境 不得不下修 這也是很無奈的事情
但是 真正有認真訓練的部隊 不應該需要下修已經很輕鬆的標準
推 birdy590 : 美軍哪裡不跑 這只算基本要求 體能不能比路人還差吧 09/26 09:28
推 NewCop : 三千就是測心肺能力的啊，你心肺能力沒辦法滿足三千 09/26 09:29
→ NewCop : 的要求，那也別談什麼負重行軍了 09/26 09:29
→ Bf109G6 : 三千一般大學操場十圈都不到.. 這是想要省什麼 09/26 09:29
→ Bf109G6 : 軍警你拿類運動員來要求體能都不過份吧.. 09/26 09:30
→ birdy590 : 而且不只輕裝跑 最後也會全副武裝上 09/26 09:31
→ kixer2005 : 現在車子這麼發達難道就該把腳砍斷嗎 09/26 09:34
推 isco : 輕裝3000m都跑不進14分鐘了，還想全副武裝跑2.4km。 09/26 09:35
→ isco : 你有沒有搞錯。 跑3000公尺是基礎訓練好嗎？ 09/26 09:35
推 NewCop : 實際上三千公尺一直都是被歸類在心肺耐力測驗吧？ 09/26 09:35
噓 PePePeace : 09/26 09:37
→ ppc : 三千是多難 09/26 09:37
噓 pcfox : ........ 09/26 09:37
推 twsoriano : 還沒老就三千跑不完應該要看醫生才對… 09/26 09:38
推 slimfat0202 : 戰爭，也不保證一定會有行動載具，等真的被追擊逃命 09/26 09:38
→ slimfat0202 : 你看跑步重不重要，不怕一萬只怕萬一 09/26 09:38
推 NewCop : 三千真的放在地圖上其實非常近 09/26 09:40
噓 abingo : 不就個基本體能要求，不然你想怎樣？ 09/26 09:40
推 jobli : 以前是徒手5000,後來因為降低訓練強度才降成3000,舊 09/26 09:42
→ jobli : 制也要測武裝跑步跟武裝游泳 09/26 09:42
→ hotrain13 : 一堆志願役的體能比義務役還廢都不覺得丟臉嗎 09/26 09:43
推 JNissan : 3000是跟呼吸一樣基本的事情 09/26 09:43
噓 c41231717 : 笑死 你說說什麼專長不用三千這種看基本體能心肺 09/26 09:43
→ c41231717 : 的 09/26 09:43
→ JNissan : 我個人每天都會跑3000 09/26 09:43
推 hsiliang : 基本體能都沒有，那你要怎麼扛標槍扛火箭炮 09/26 09:43
→ hotrain13 : 看到一堆志願役3000跑成那樣都快哭了 09/26 09:43
噓 saberr33 : 裝甲運兵車只是保證運輸過程的安全，不是給你坐著一 09/26 09:44
→ saberr33 : 直開進敵佔區的 09/26 09:44
→ jobli : 今年有推新體能訓練,但標準真的wg找個阿公都會過就 09/26 09:44
→ jobli : 是了 09/26 09:44
→ gogoegg : 基本的體能啊 其實測走10KM更好 09/26 09:44
推 NewCop : 這次烏俄戰爭也很多示範，你還沒上車，天上無人機一 09/26 09:45
→ NewCop : 發下來把車子連著你隊友炸了 09/26 09:45
推 sunwit : 連三千都跑不了的.你逃亡時跑一下就倒在路邊等死 09/26 09:45
→ payneblue : 就是最最最基本體能而已。。。 09/26 09:45
推 Pegasus170 : 三千公尺只是基礎體能吧…我那時代是跑五千公尺… 09/26 09:45
→ Rinehot : 3000跑不跑得完要看帶隊的速度吧，正常的人慢慢跑 09/26 09:45
→ Rinehot : 不求時間大概都能跑完，不過某些猛的單位大概2000 09/26 09:45
→ Rinehot : 不到就會有剛下單位的在旁邊喘了。 09/26 09:45
推 t72312 : 其他要訓練心肺有其他方式 09/26 09:45
→ t72312 : 例如飛輪 高間歇HIIT 09/26 09:46
推 cattgirl : 國軍校級以上軍官都是癡肥 應該強制退伍 09/26 09:46
噓 saberr33 : 09/26 09:46
→ t72312 : 最簡單的是跑步 但怎麼跑又是另一回事 09/26 09:47
→ Pegasus170 : 基本上三千公尺12.5分鐘只要入伍後三個月應該都能 09/26 09:47
→ Pegasus170 : 達到。 09/26 09:47
→ t72312 : 跑三千就是個最基本的東西 09/26 09:47
→ t72312 : 然後負重跟耐力是兩個不一樣的東西 09/26 09:48
→ t72312 : 以現在的運動科學來說訓練方式不同 09/26 09:48
→ ctx1000 : 好像3000是要求15分吧? 但跑個幾次後 很容易達標吧 09/26 09:48
→ ctx1000 : 12分 真的認真練 也不難拉 09/26 09:49
推 a186361 : 不管你的專長是什麼，3000是最基本的吧 09/26 09:49
推 sunwit : 戰爭時你跑的比別人快比別人遠死的機率就比別人低 09/26 09:49
推 jobli : 3000合格真的不難,不 合格就只是懶而已 09/26 09:49
→ t72312 : 三千12分鐘不代表扛得起的標槍 09/26 09:49
推 Pegasus170 : 15分鐘的話真的很基本…基本到我入伍前就有了 09/26 09:49
推 abby2007 : 最後一句是為了規避版規嗎… 09/26 09:50
沒有要故意違規的意思 單純就一個喊個士氣而已XD
噓 massrelay : 認真？ 09/26 09:50
推 berserkman : 國軍應該不分官階都要求跑三千(包括校級將級) 09/26 09:52
→ berserkman : 一堆葫蘆形狀三高長官講打仗，像話嗎 09/26 09:53
推 jobli : 當年因為體能合格率非常低(30%以下),所以國防部改測 09/26 09:54
→ jobli : 驗方式, 09/26 09:54
→ jobli : 國防部今日表示，國軍於97年訂定仰臥起坐、俯地挺身 09/26 09:54
→ jobli : 及3000公尺跑步等三項基本體能及各種替代訓測項目， 09/26 09:54
→ jobli : 全軍合格率由98年28.1%，至105年提升為88.5%，執行 09/26 09:54
→ jobli : 略具成效 09/26 09:54
→ BalaBalaDaBa: 這就真的是最最基本的體能.... 09/26 09:55
→ jobli : 現在要推新制體能,也是呵呵 09/26 09:56
推 elzohar : 只是要求基本體能吧 09/26 10:00
推 jobli : 參謀總長陳寶餘至今維持運動不輟，過去有大幅減肥紀 09/26 10:02
→ jobli : 錄。其任陸軍司令之初，為推廣「運動員戰士」計劃， 09/26 10:02
→ jobli : 曾率先引進美軍「體適能」，由陸軍特戰部隊修習，一 09/26 10:02
→ jobli : 度評估取代國軍現行「伏地挺身」、「仰臥起坐」、「 09/26 10:02
→ jobli : 三千公尺跑步」三項體能驗測。但考量過於匆促，當時 09/26 10:02
→ jobli : 為時任國防部長的嚴德發喊停。 09/26 10:02
→ jobli : 當年總長也想推美軍訓練,一樣都是高層拒絕國軍引進 09/26 10:02
→ jobli : 科學訓練,今年他下台前又再一次要引進美軍體能訓練, 09/26 10:02
→ jobli : 但是他明年下台後.... 09/26 10:02
推 dynamo : 基本體能 河濱一堆有練的跑步妹成績到國軍應該都不 09/26 10:02
噓 glassspirit : 三千是體能基本中的基本，跑不完三千就是廢，看看 09/26 10:03
→ glassspirit : 黑鷹計劃，米軍那種訓練及裝備，城鎮戰還不是跑到 09/26 10:03
→ glassspirit : 累成狗。國軍各方面都不及他人，只是跑個三千有啥 09/26 10:03
→ glassspirit : 好叫的！？沒體力死更快而已。 09/26 10:03
推 coox : 基本體能很重要啊 你自己在家做戰術動作就知道了 09/26 10:03
→ seanidiot : 改成400*8 or 800*4的間歇？會更痛苦吧？ 09/26 10:10
推 shi0520 : 3000m都沒法通過 那你體能真的有問題 09/26 10:15
推 Re12345 : 我想到羅家倫的文章 09/26 10:15
推 SAYHINEO : 有運動習慣的3000基本上跟熱身沒兩樣啊 09/26 10:20
推 CCNK : 你的戰場是冷氣房按按鈕嗎？ 09/26 10:23
推 wickes : 額....你不會覺得運兵車會直直開開到前線等被打了才 09/26 10:24
→ wickes : 下車吧。 09/26 10:24
→ wickes : 連3000跑不了，你要怎麼揹裝備跑 09/26 10:26
推 Theo57 : 不要3000那我看還是得練刺槍，免得槍都拿不住 09/26 10:30
→ Theo57 : 只靠打坐是做不了事的 09/26 10:30
→ ja23072008 : 新式體能最好是隨便找阿公都會過，看起來標準降低， 09/26 10:33
→ ja23072008 : 每項間隔都很短，要連續完成。 09/26 10:33
→ oldman1975 : 一個低成本易實施的基礎體能訓練可以寫這麼多也是 09/26 10:35
→ oldman1975 : 不簡單 09/26 10:35
推 semicoma : 你去看一下14 peaks主角為了進英國特戰部隊而開的 09/26 10:38
→ semicoma : 菜單 負重幾十公斤每天跑幾十公里 那只是基本的 09/26 10:38
→ Leo4891 : 三千就基本體能 平常有跑步習慣就小菜一碟 09/26 10:42
→ semicoma : 3000公尺12分鐘算很輕的體測了 一般人有氧跑OK 如 09/26 10:42
→ semicoma : 果是軍警體測 最好還要負重 有沒負重感覺差很多的 09/26 10:42
→ semicoma : (類似有沒背20L水奉茶走郊山步道) 09/26 10:42
→ semicoma : 那反之要Kipchoge負重跑馬拉松 那也是不合理的 09/26 10:44
推 guowei616 : 我們跑團一堆人月跑量都幾百K 平均年齡至少40歲以上 09/26 10:56
→ guowei616 : 隨便一個都可以13分內跑完 09/26 10:56
推 weijinsusu : 以前考5000,都早晚要跑10000還要抓最後10個，所以 09/26 11:01
→ weijinsusu : 考5000時很輕鬆用半衝的 09/26 11:01
或許以前的年代因為戰術知識和技術沒有那麼多需要學
業務也不像現在這麼多 所以有很多時間可以練跑步
但是每次看到有人說甚麼早晚10K這種話
我都覺得 部隊是在練兵 又不是在練田徑隊 一直跑步要幹嘛XD
我相信你說的是真的 但是我不太認同用大量的跑步佔據訓練時間
早晚10K用5分速跑好了 也要100分鐘 再加上你說抓最後10個 表示還有後面的體罰
加上收操等等
隨便都要2小時以上
一天是有幾個小時訓練?
而且即便是專業的跑者 也不會用每天10K這種課表
一定是有長間歇 短間歇 輕鬆跑 斜坡跑 漸速跑 配速跑等等
每天跑一樣的距離大量跑並不會讓你的心肺變強
→ jobli : 我上面有放新聞內容,想看全文可以自己Google,之前國 09/26 11:10
→ jobli : 軍體能合格率只有百分之二十多 09/26 11:10
推 Girls2fan : fbi也還是要跑啊 只是少500公尺左右 09/26 11:13
→ wed3qla : 警察追犯人多還是開槍多 09/26 11:19
→ bellas : 俄羅斯軍人恨不得自己能跑多快就多快 警查要抓人 當 09/26 11:19
→ bellas : 然要跑 又不是沒事就拔鎗 09/26 11:19
→ bellas : 您要是去考警查考上後受訓就主要梅天跑步 跑不快怎 09/26 11:20
→ bellas : 麼追人 09/26 11:20
推 firstlast : 肥宅如我，大學1600都要跑超過10分鐘 09/26 11:21
→ bellas : 光泰國逃跑的外籍移工常要抓很累 有些特種部隊退的 09/26 11:23
→ bellas : 有次有個他倒霉 他碰到個警察平常愛參家鐵人三項 跑 09/26 11:23
→ bellas : 輸了還說他特種部隊退的 怎麼會跑輸台灣的警察XD 09/26 11:23
推 worse77 : 3000跑不了，然後平常一不小心就梗塞走掉 09/26 11:25
推 bellas : 軍人要的體能 就像海陸那樣的身材 台灣多山 別爬一 09/26 11:29
噓 chewthelife8: 什麼糞問題…………. 09/26 11:29
→ bellas : 下就氣喘噓噓 就有名不就館長 他當海陸時 肌肌一定 09/26 11:29
→ bellas : 沒那麼大 09/26 11:29
→ bellas : 真練格鬥技的 通常拳擊重量級的 也不會練那麼壯 然 09/26 11:32
→ bellas : 後拳擊手沒事就跑步阿 體力不好 真打一下就不行了 09/26 11:32
→ bellas : 大肌肌 心肺不行 那是拿來看的而已 09/26 11:35
其實你的想法是大多數老一輩軍警的想法 但是今天兩個人面對面單挑
你覺得跑得快會贏還是肌肉大會贏?
真正的戰場或勤務中扭打 沒有招數 也不是你學會甚麼關節技就會贏
基本上根本毫無章法 隨便亂打 這個時候雖然沒有一定
但是當然肌肉大贏面高
不過再次強調 有氧肌力兩者兼顧是最佳答案
→ JamesJong : 原文意思不是不用測三千，是要測更進階的負重（武 09/26 11:43
→ JamesJong : 裝）行軍能力吧？除了心肺也要注重肌耐力 09/26 11:43
推 TPEE : 以前都叫跑不完的牽狗跑，不要跑的比狗慢 09/26 11:43
→ JamesJong : 如果連三千合格率都很低的話，那看來原Po對國軍體 09/26 11:44
→ JamesJong : 能要求太高了（so sad) 09/26 11:44
噓 fantasyhorse: 3000都跑不完跟我說要打仗？你以為沒體力能值班？ 09/26 11:46
噓 fantasyhorse: 科技業都麻健身跑步騎腳踏車才能幹長久了 09/26 11:48
推 JamesJong : 我把最後的國軍兩字改成國軍裡的outlier，畢竟還是 09/26 11:49
→ JamesJong : 看過不少認真訓練的人 09/26 11:49
→ fantasyhorse: 測3000就最省錢簡單的 09/26 11:56
※ 編輯: fap123456 (163.29.165.106 臺灣), 09/26/2022 12:26:47
→ Cishang : 三千都不行 你還想搞別的? 09/26 12:12
推 wiesgame : 及格線很鬆了，這種太基本的問題別討論了吧 09/26 12:17
→ clisan : 三千基本體能，跑不了都要練 09/26 12:17
→ bellas : 跑三千下雨還能不跑 用別的代替 下雨照樣 如游泳 反 09/26 12:18
→ bellas : 正都要下水下雨沒差 09/26 12:18
→ bellas : 跑步練心肺最方便 換個運動服就營區跑起來了跑步是 09/26 12:21
→ bellas : 全身運動 別把健身房那些練大肌肌的人以為有用 那是 09/26 12:21
→ bellas : 拿來看的 軍警要的最好身材是均衡的體能 09/26 12:21
推 semicoma : 肌肉量大耗氧就高 你要就是心肺特別強壯不然沒比較 09/26 12:22
→ bellas : https://youtu.be/-uDgGn6jAM0 09/26 12:22
→ semicoma : 有利 然後拳擊手對體能的要求非常高 不是光看肌肉量 09/26 12:23
→ bellas : 軍警根本沒要大肌肌 那心肺就算好 也太重 09/26 12:23
→ bellas : 這樣身材體能最剛好 09/26 12:24
→ bellas : 不正常的大肌肌是那來看的 09/26 12:25
→ bellas : 館長那樣 爬一下山就不行 哪有用 好看用 09/26 12:26
推 semicoma : 國軍體測及格線過低是共識 我比較好奇為什麼拉不上 09/26 12:27
→ bellas : 重量級拳王都不會練成那樣 拳擊手幹麻沒事跑步跳繩 09/26 12:28
→ bellas : 乖乖跑 09/26 12:28
→ semicoma : 去 不需要一刀切今天定嚴格標準明天立刻要做到 但給 09/26 12:28
→ bellas : 以前為了放假 誰都拼 09/26 12:28
→ semicoma : 你六年時間卻沒看到這個體測標準逐步拉高 這樣要怎 09/26 12:28
→ semicoma : 麼保台? 是當台灣有很多個六年嗎? 09/26 12:29
→ bellas : 而且 奇怪 有真運動的人 跑步基本上都會有 跑步機也 09/26 12:30
→ bellas : 算 09/26 12:30
推 Tieylea : 老問題了 進去作一段時間就知道 狂當輪班星人 連睡 09/26 12:32
→ Tieylea : 飽都有問題了你覺得體能會好到哪裡去 基本上都是 09/26 12:32
→ Tieylea : 吃老本而已 摸摸自己肚子 多久沒運動了？當然大多 09/26 12:32
→ Tieylea : 數人沒有辦法持之以恆自我要求也是問題 09/26 12:32
→ bellas : 以前我大二才有自己電腦完 現在 已經是手機拿手上隨 09/26 12:34
→ bellas : 時玩 年輕人體能變差很正常 沒啥好奇怪 以前十幾歲 09/26 12:34
→ bellas : 同學每個食量都比大的 我最多吃過四個便當 只是還沒 09/26 12:34
→ bellas : 飽 因為只多三個 09/26 12:34
→ bellas : 十幾歲住宿舍 晚上大部份人都在吃泡麵 也不會胖 就 09/26 12:35
→ bellas : 學校餐廳很多人吃不飽 09/26 12:35
推 semicoma : 我個人而言 高中前兩年每天4000m 接著就沒跑了 高二 09/26 12:36
→ bellas : 我上成功嶺時 ㄧ餐吃三四碗飯 吃到飯桶空了為止 還 09/26 12:36
→ bellas : 瘦五公斤 09/26 12:36
→ bellas : 飯桶每次都是空的 09/26 12:37
→ semicoma : 結束算起 八年後去當兵 跑步的體測結果還在全營17X 09/26 12:37
→ semicoma : 人跑進前10 前面8個都原住民志願役 當時心情就有點 09/26 12:40
→ semicoma : 複雜 還好我們主官是我當納稅人會願意養的那種軍人 09/26 12:40
→ semicoma : 對了上面沒講清楚 因為我一直是用我是納稅人的角度 09/26 12:44
→ semicoma : 看很多事情 包括國軍 包括公共政策 因此那個複雜的 09/26 12:44
→ semicoma : 心情是怒其不爭 但是主官蠻OK 09/26 12:45
→ bellas : 原po 您別幻想了 但拳擊重量級選手也沒事在跑 如果 09/26 12:46
→ bellas : 軍隊都館長那樣 不用打了 他以前當海陸時就沒那樣跨 09/26 12:46
→ bellas : 張 光全副武裝行軍都會不行 請乖乖跑 軍警要的體能 09/26 12:46
→ bellas : 您不了解的話 請看影片 09/26 12:46
→ bellas : 想成是靶的話 這靶還特大一個 09/26 12:47
→ bellas : 格鬥技您根本不了解 沒人在練不正常大肌肌 去看重量 09/26 12:49
→ bellas : 級拳王就好 可以嗎 健身房教您的是練大 那是拿來看 09/26 12:49
→ bellas : 的 沒有用 09/26 12:49
→ bellas : 我ㄧ個表弟就前空手道國手 比賽前他會減重降級打 求 09/26 12:52
→ bellas : 靈活 加手長腳長欺負別人 09/26 12:52
→ bellas : 亞運東亞運都拿過牌 照您理論 他該練很壯才會強 並 09/26 12:53
→ bellas : 沒有 他有學弟說我那表弟是他永遠贏不了的人 09/26 12:53
推 blade0314 : 健身房不少吃肌蛋白長肌肉的 耐力爆發力都沒練 09/26 12:54
→ bellas : 不正常的大肌肌是拿來看和做苦工用的 09/26 12:54
→ bellas : 再繼續我想噓噓了 09/26 12:55
→ bellas : 隨便水管上看下下格鬥技影片很難嗎 09/26 12:57
→ abm311 : 肌肥大跟最大肌力的訓練方式是不同的，肌肉大通常 09/26 12:57
→ bellas : 我表弟179 64 他最剛好 09/26 12:58
→ abm311 : 力氣也大但是肌肉不大不代表肌力就小。 09/26 12:58
→ bellas : 您受不了他一拳的 09/26 12:58
→ bellas : 他踢您您會更受不了 腳的力量正常是手的三倍大 09/26 13:00
→ bellas : 牛頓第二運動定律 力是動量隨時間的變化量 您肌肌再 09/26 13:02
→ bellas : 大是能重多少 力主要看速度變化量 也就是加速度 09/26 13:02
→ JamesJong : 為什麼武裝跑步一堆人卻在提大肌肌，肌耐力不等於 09/26 13:05
→ JamesJong : 大肌肌啊 09/26 13:05
推 jobli : bellas 加手長腳長我想到快打旋風的印度人 09/26 13:07
→ bellas : 樓上 一堆格鬥技的都降級打 09/26 13:12
推 EricTao : 體能不是一切沒錯 但三千？你要不要先出門走走啊 09/26 13:21
推 momocom : 雖然我是重訓派，但適當有氧還是要做 09/26 13:21
→ bellas : 連全副武裝行軍都不行的軍隊能幹麻 09/26 13:22
推 momocom : 一般重訓都會留20分鐘練有氧 09/26 13:23
→ bellas : 特別還會在山裏行軍的部隊 特戰您要不要看看 館長那 09/26 13:24
→ bellas : 種完全不行 09/26 13:24
推 HiNas3 : 就是基本體能需要。如果常看網上的戰場影片就會瞭 09/26 13:25
→ HiNas3 : 解 09/26 13:25
→ bellas : 三千十幾分鍾就跑完了 很省時間 要20分鍾以上用走的 09/26 13:27
→ bellas : 就行了 更何況有時還要急行軍 09/26 13:27
→ bellas : 您說刺鎗術是沒問題 跑一下步 十幾分鍾就跑完了 哪 09/26 13:29
→ bellas : 會浪費時間 09/26 13:29
→ bellas : 三千都跑不完 那根本不叫體能好 09/26 13:31
→ bellas : 不要求跑及格了 至少要跑得完吧 09/26 13:33
→ bellas : 牛頓第二定律 09/26 13:42
→ bellas : 少打運動 09/26 13:43
→ bellas : 解放軍期實肥胖問題也嚴重 就讓他們玩相撲減肥 09/26 13:44
→ bellas : 我當兵士官長176 體重破百 就補充兵體位了 他三千跑 09/26 13:46
→ bellas : 得完 不要求他及格就是了 太胖 但他跑得完 09/26 13:46
→ bellas : 他最強的是 他神鎗手 我們打得爛的心服口服被他玩 09/26 13:48
→ bellas : 我有去後面當數的人 他都滿靶 而且很密在靶心付近 09/26 13:50
→ bellas : 我們根本不是實兵單位 不用這麼準的 打得爛頂多被唸 09/26 13:50
→ bellas : 一下 09/26 13:50
→ bellas : 軍械士學長也很準 不知是不是他教的 我看他們打前做 09/26 13:56
→ bellas : 的事都一樣 09/26 13:56
→ bellas : 奇怪他們兩個都不教別人 09/26 13:57
推 t72312 : 必須要有概念 肌力 肌肥大 肌耐力是三種不同的 訓練 09/26 14:42
→ t72312 : 方式 09/26 14:42
→ t72312 : 針對戰鬥需要一套更科學的訓練方法 09/26 14:43
推 miragejames : 美軍朋友早晚三哩鍛鍊體力的 這是基本stamina 09/26 15:47
→ miragejames : 而且他還是最常被嘲笑的國民兵 09/26 15:48
→ Hohenzollern: 09/26 16:24
→ ahyang : 測你有無轉進的能力，其實應該五千 09/26 18:23
推 patentshit : 一回合三分鐘真的感覺超級久，回合間休息一分鐘根 09/26 18:41
→ patentshit : 本還在喘 09/26 18:41
噓 smpian : 3000是最基礎的體能，台灣地形變化多，可不能走個 09/26 21:06
→ smpian : 兩步就喘 09/26 21:06
噓 BJkiller : 果然軍武迷的肥宅形象都是真的 09/27 04:46
噓 drift024 : 看ID就知道 09/27 07:20
→ vbhero : 三千算什麼耐力訓練，人類這物種就耐力最猛 09/27 23:38
噓 ms0443001 : 3k就基本體能 09/28 10:14






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別擔心，趕快跟著Roy老師，一起在8小時的學習後，練好多益聽力功夫！ ... 詞，以及感嘆詞在這堂課中，就跟著我一起來認識這八大詞類，開始打下英文基礎文法的基礎吧。

#3. 大体重如何快速瘦全身呢健康变瘦一起来吧丨瘦肚子瘦腰最快的 ...

動作超簡單，新手可以學，這套健身操不適合大體重練習！ youtu.be/5T-J6SlNc30 零基礎快速瘦腿訓練丨每天跟我練習5遍，三週大粗腿真的會變細！效果超級好用！ youtu.be/ ...

#4. 初學者學琴技巧— 4個幫助你學好鋼琴的小訣竅 - Flowkey

但是你只需要在學習這些基礎上花幾天時間，之後就趕快選一首樂曲開始學習吧。 如何選一首正確的曲子比表面上看起來難上許多。選對一首曲子能給你的練習帶來很大的不同 ...

#5. 愛孟奇50張迷宮主題學習單︱免費下載

練邏輯 啟發幼兒的學習樂趣，跟著愛孟奇一起來運筆小迷宮吧！ ... 認識幾何圖形，讓孩子輕鬆學會基礎線條、形狀的畫法，進階版的迷宮遊戲增加趣味性， ...

#6. 史上CP值最高運動！超人式訓練教學，一次搞定腹、背、臀肥肉

... 核心肌肉群穩定且有張力，搭配舉起雙手、雙腳的動作，更能一次訓練到腹部、背部、臀部，堪稱是CP值最高的健身運動，現在就一起來看看要怎麼練吧~

#7. 【知識】瑜珈核心控制好難？5 個基礎動作練起來！ - 運動筆記

【訓練】核心控制對跑步很重要！5 個基礎動作練起來！ ... 都是慢慢累積而來的，她也是從幼幼班開始，「我可以做到，相信你也可以，一起來試試吧！」.

#8. 一起來學日文吧 - 蝦皮購物

全新one size 購買一起來學日文吧. ... 【語言學習】法語網課視頻零基礎入門A1A2B1B2走遍法國課程全套新簡明法語教程. $394. 已售出4.

#9. 【攻略】【籃球百科】一起來打籃球吧！(4) - 基礎運球訓練

圖+影，數量多，開啟圖片當心) 2014/7/3 18:30 已經把重要的GIF檔都換成影片了！ 2014/7/6新增- 影片點閱率統計資料(在文章最下方) 繼上次的防守技巧 ...

#10. 節奏感要怎麼練？超實用的基礎節奏練習法報你知！

如果閱讀以上文章還不夠清楚，再來看看我們以影片進行解說的教學影片吧！ ※本文轉載自：〈節奏感怎麼練？一起來練基礎節奏練習法－ 黃子芸老師【演奏 ...

#11. 拳擊小講堂《拳擊基礎教學》 | 社團法人新北市樂窩社區服務協會

20:05-20:20 分組對練(培力教練協助進行基礎動作對練) 20:20-20:30 收操分享. 一起來打拳吧！認識拳頭！認識自己！ 名額有限，歡迎大家來報名！

#12. 【影片】皮拉提斯教室-不會基礎動作，後面都白做了(二)

延續上一集的2基本動作，今天老師再示範3個動作，幫你把地基打更深，一起來雕塑身材吧！ 練習菜單. 屈膝側垂. 訓練腹內外斜肌，還有腰部的力量。 雙腳伸展.

#13. 核心肌群訓練- 最新文章| 運動視界Sports Vision

下背痛原因之一是核心肌群無力，以至支撐身體全變成脊椎的工作，鍛鍊核心肌群正是 ... 群來穩定身體以及傳遞力量，本篇分享六招腹部核心訓練，一起來打好動作基礎吧！

#14. 芽芽老師 10堂:灌溉聽力 發音 口說 一次滿足 - AmazingTalker

快來體驗吧 讓你2023年的英文程度跟我一樣來個大變身吧. ... 用情境找出聽力捷徑 20堂：打掉重練一起從頭好好學起 我們一起： 從最基礎的日常單字學起 給你 ...

#15. 史上CP值最高運動！超人式訓練教學，一次搞定腹、背、臀肥肉

練超人式運動有什麼好處？ ... 堪稱是CP值最高的健身運動，現在就一起來看看要怎麼練吧~ View this post on In. ... 超人式核心運動：基礎超人式.

#16. 瑜珈核心控制好難？5個基礎動作練起來！ | myBeauty 有.好美

瑜珈核心控制好難？5個基礎動作練起來！ ... 灰心，所有核心都是慢慢累積而來的，她也是從幼幼班開始，「我可以做到，相信你也可以，一起來試試吧!」 ...

#17. 吉他基本功練習推薦影片｜方格子vocus

基本功練習視頻介紹--陪你練琴吉他基礎練習關於基本功練習的想法Archer ... 看著影片裡的Nancy正妹一直不停繼續，心中雖有掙扎還是被激勵著一起練。

#18. ‍♀️一起來翹屁股吧- 4個祕技居家練屁有感❗️ 臀橋式是基礎 ...

29 Likes, 5 Comments - Debby Lin (@red_debbylin) on Instagram: “- ‍♀️一起來翹屁股吧- 4個祕技居家練屁有感❗️ 臀橋式是基礎練屁的入門 ...

#19. 瑜珈入門初學者該怎麼訓練？9大瑜珈好處、入門指南 - ELLE

9大瑜珈好處、入門指南、基礎動作完整公開，「瑜珈初學者」必須看～. 柔軟度不好一樣可以練！只要準備一張墊子～瑜珈新手在家裡也可以輕鬆做瑜珈～.

#20. 【莎莎愛練字】如何改變自己的字型-基礎篇#1｜Writing Practice

Jul 6, 2020 - 練字系列超級基礎篇覺得字不好看沒關係跟著莎莎一起來練習吧~PressPlay連結: https://goo.gl/GsSg6h每個項目首次訂閱的前5位將獲得額外小禮物一份(詳細 ...

#21. 【4️⃣個硬舉暖身動作（基礎篇）分享❤️趕緊收藏起來隨時做吧 ...

今天很開心請到陳曉謙物理治療師/肌力與體能教練 @chenhc82 來為我們示範，硬舉前可以做那些暖身動作！一起來看看！ 【動作一：橋式】 1. 平躺屈膝後，將屁股往上抬

#22. 如何練舞、變強？寫給想接觸、剛接觸跳舞的你 - Medium

跟朋友一起成長總是開心的，這樣也比較不會無聊、疲倦，也可以互相提醒彼此欠缺的地方。在熱舞社也可以累積一些活動的經驗，在未來也能稍微派上用場（吧） ...

#23. 一起來跳舞！律動身體，體驗優雅人生哲學 - 高年級俱樂部

... 敞開心跳吧。舞蹈基礎不是最重要的，學習國標舞對每個人而言都是從零開始，重點是從一起互動的樂趣、輕快的運動中，發展出興趣，展現自信與魅力。

#24. 練核心預防腰痛？怎麼我愈練愈痛？關於核心訓練的一個關鍵

而我們面對大部分都是患者，會有長期腰痠背痛代表這個身體基礎弱化了。 ... 我在臨床治療患者時，如果患者剛好有親友一起來，我都會請大家仔細觀察我在工作中是怎麼 ...

#25. 課表hide - 四季健身

一起 探索抗老化的竅門，還有別的地方學不到的慢性病知識：） ... 還有原本的冬奧培訓選手Ian體操教員的體操課⚠️基礎肌力課程⚠️親子、成人體操班⚠️全面強健班⚠️ ...

#26. 【Kyoka街舞基础动作教程】【米翻中字】谢谢UP ...

【Kyoka街舞 基础 动作教程】【米翻中字】谢谢UP【Danceasion】的视频提供。 ... KYOKA old school HIPHOP律动热身组合跟练丨镜面 ... 【 一起来练 hip hop 基础吧 】。

#27. 超MAN練腹肌瘦小腹| 誠品線上

一起來 鍛鍊腹肌，帥氣瘦小腹吧！本書收錄任何人都可以輕鬆入門的組合訓練，藉由鍛鍊腹肌來增加肌肉量，提升基礎代謝，達到減肥效果。並且針對不滿意的部位集中塑身。

#28. 3組熱身+4組基礎訓練可強化核心，持續練2週會瘦得很有感！

今天分享這套瘦肚子運動，共有3組熱身和4組基礎訓練，基礎訓練一次要做3回， ... 這套運動可提升腹肌力量，至少要持續2周，2周後可發現身體線條更加緊緻，一起來練吧！

#29. 健身可以每天練嗎?3個重點了解健身一週安排幾天最適合

若想要天天健身,就讓PTFIT帶你一起了解健身時間安排重點以及注意事項吧. ... 肌肉增長是許多人健身的目標，因為可以提高身體的基礎代謝率、減少脂肪堆積，讓身形變得更 ...

#30. 「空中瑜伽」女星、模特兒都瘋打卡！空中瑜伽初學必讀：好處

本篇邀請諾瑪瑜珈創辦人兼空中瑜伽培訓師Shany老師，帶我們一起 ... 老師：空中瑜伽的難易可以從掛布的高度與動作去劃分，像是：基礎空中瑜伽、空中 ...

#31. [Day6] Alexa的深度學習基礎框架 - iT 邦幫忙

讓我們一起來見見歐美語音助理界的當紅炸子雞-Alexa 吧! ... 由西雅圖的美中技術與創先協會(ATI)舉辦的第一屆AI NEXT大會揭密Alexa是怎麼練成的。 深度學習的基礎框架.

#32. 跳繩可以鍛鍊心肺耐力？五大跳繩好處讓你健康隨時帶著走！

例如：燃燒熱量與脂肪，塑造身體曲線，加強心肺功能及耐力…等。看似沒什麼存在感的跳繩，其時是麻雀雖小，五臟俱全哦！一起來發現跳繩的秘密吧！

#33. 愛玩是天性，還給孩子「自由遊戲」的能力 - 親子天下

協議3：沒有誰想要心愛的個人玩具壞掉吧？那麼，遊戲設施或自然生態，大家一起來維持！ 父母陪玩的秘訣. 陪伴孩子自由遊戲時，家長 ...

#34. 一起练字 - 新浪微博

“uni三菱杯”一起练字首届线上#全民书写大赛# 征稿啦！ ... 去年今天，我们举办了“全民书写日"活动，已经有1亿+的阅读量啦！今年，一起来参加全民书写大赛吧！

#35. 馬拉松怎麼練? 請認真幫自己規劃一場馬拉松吧! 12堂跑者的 ...

只要你跟著我一起經過這扎實的課程後，一定會感受到自己的跑步內外功增強 ... 那一個馬拉松訓練周期，包含準備期、基礎期、強化期、高峰期、(比賽) ...

#36. 健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單

而且每個部位的肌群需要用到一到兩種以上的動作來訓練，對肌肉才會有足夠的刺激，比如像是練背的話，基本上就分成水平拉（例坐姿划船）與垂直拉（如滑輪下拉）。 那肌肉是 ...

#37. 最強燃脂運動【波比操Burpee】！ 每天5動作，入門基礎版、進 ...

... 是最有效的燃脂運動之一！為了帶大家認識波比操，以下每個動作都將有兩個版本提供選擇，如果原版較難達成，便能從基礎版本開始練習，一起來試試看吧！

#38. DeltaMOOCx News

數學是一門以數字、符號和公式為基礎的邏輯思考學問；寫作是一項以文字揮灑包含理性與感性的創造 ... 現在就和我們一起“跟著數學家去旅行”來了解更多數學家的故事吧！

#39. 一起來練練手吧！（十八）【AutoCAD教程】 - 雪花新聞

關注我喲 · 得出的數值是多少呢？ · Autocad製圖快速起步班VIP課程 · 第十期 · 本課程針對零基礎學員開設的快速起步班 · 需要全面系統學習CAD二維及三維基礎的親們 · 抓緊時間 ...

#40. 瘦小腹：瘦團長的健身日記 腹部鍛鍊篇 - iFit 愛瘦身

之前在留言中提到捲腹和反向捲腹，這兩種動作比仰臥起坐更能有效訓練到腹部肌肉，一起來看看吧！ 捲腹（上腹部）. 想像自己是蠶寶寶， ...

#41. 拳擊基礎篇(2) 左勾拳、右勾拳，揮出你的一拳！

一起來 揮出第一拳吧！ 肌勵教練｜拳擊基礎動作私藏菜單. 訓練目的：綜合應用步伐以及出拳的節奏感， ...

#42. tabata音樂

一起來 看看這篇文章吧！Estimated Reading Time: 9 mins 15. ↑↑↑動作2：快速平板提.09.2020 · tabata怎麼練.udn.mp3. 1套4分鐘Tabata總共8組基礎動作，非常簡單，組 ...

#43. 練好深度學習的基本功｜用Python進行基礎數學理論的實作

隨著類神經網路、深度學習等演算法興起，AI（人工智慧）一詞逐漸受到關注。雖然AI聽起來像是非常了不起的東西，但它能夠做到什麼事情？會對我們的生活造成什麼改變？能夠 ...

#44. 街頭健身花式基礎!從擺盪Swing和Swing180開始吧! - Muscle-Fun

打好街頭健身基礎花式Swing和Swing180是非常重要的! ... 訓練，擺盪SWING 及SWING180，一旦練會了，會給讓你有很好的動態基礎外， ... 一起加油!!!

#45. [求練]桃園一起來練~~ - J2H 論壇

[求練]桃園一起來練~~ - 街舞館- J2H論壇台灣|人氣|bbs|論壇|社區. ... 沒基礎沒關係哦^^~ 只要有心不是三分鐘熱度的一起來練吧~ 希望在崎頂龍潭僑愛這附近離這邊不會 ...

#46. 從無到有！排球初心者的低手練習菜單 - VOL Sports

到這個階段恭喜你已經有一定的基礎囉，墊球的意思其實就是兩人對碰。 ... 不變的新手心法，最好的防守就是最好的進攻，一起來練習增強低手技術吧！

#47. 輪播| Mr.Sport司博特你的運動夥伴

3種深蹲變化勝過不好的背負式深蹲 · 運動時聽個音樂吧！ 背可以這樣練—反向划船 · 零卡飲料的健康危機 · 想減脂？一起來推雪橇 · 戒菸後為何容易胖？

#48. 專欄文章 - 夢想一號魔術方塊學院

夢想一號魔術方塊學院「專欄文章」中蒐集了夢想一號文化教育曾發布過的相關文章，內容包含了活動紀錄、常見迷思、魔術方塊小 ... 一起來看看夢想一號懶懶老師的分享吧~.

#49. [訓練篇] 女孩們，一起來健身吧

女生的睪固酮先天上就比男生少相當多，而練肌肉，睪固酮是必要的荷爾蒙，所以女生要練出肌肉相對於男生，是比較困難的。 所以在這小編要再次跟女生說， ...

#50. 在家健身！健身教練教你強化心肺、練肌力，體能不流失

因為從事健身教學，彭淑美熟悉許多種運動項目，做起來變化多、不會無聊。 ... 無氧運動的重訓則增加肌肉強度，提高基礎代謝率，增強燃脂效果，還能 ...

#51. 日文五十音怎麼記也記不住嗎？輕鬆打好日文五十 ... - 王可樂日語

其中あ行的あいう えお（a i u e o）為母音，其它行則為（k s t n h m y r w）子音，這些行的母音及子音拚在一起就是我們在五十音表上的「清 音 ...

#52. 强身心，学武术，一起来练五步拳（一）_身体_左脚 - 体育

第一节课，我们学习基础动作中的三种手型和五种步法，先来看看动作要领，和小嘉一起练习吧！ 三种手型. 01拳. 四指全握、大拇指内扣，扣在你的第三根 ...

#53. 別以為你喜歡英文就適合讀外文系！7 個外文系常見迷思

讓我們一起來看看吧！ 常見迷思一：喜歡英文的人就可以唸外文系？

#54. 每天只要7分鐘在家也能進行的終極核心訓練動作 - RedBull.com

平板撐體是一項最基礎的核心肌群訓練動作。 ... 臀部肌群和下背肌群進行強化，現在就趕快跟著這些動作一起在家訓練，別再為自己找藉口而不運動了！

#55. 簡單易懂！24組啞鈴訓練讓你一起來「動動看」 - 運動星球

在重量訓練的練習中，啞鈴是一個不可或缺的訓練器材，可以依據自己的訓練目標進行不同種類的訓練方式，無論訓練最大肌力、肌肥大、爆發力或是肌耐力，

#56. 女性 - 課程tag | SKIMA learning | 電繪教學・繪圖交流平台

本次的電繪課程將來探討在日本畫風中的「萌系」，且分別針對畫法、技巧、角色設計，和電繪上色時必知的基礎配色等電繪入門內容進行講解。 讓我們一起學習到日本的萌系 ...

#57. 享健康﹞自己練瑜珈app，居家練習簡單又方便｜A-shu - 媽咪拜

目前搭配30天健身鍛鍊賞文：﹝享健康﹞30天健身鍛煉app，一起來不間斷運動吧所以會使用瑜珈暖身跟伸展收操一個念頭想找個簡單的瑜珈app就跟著做就 ...

#58. 跟小羽一起練基礎瑜珈拜日12式Sun Salutation收收心!【丁小羽 ...

(梵文:surya namaskara,英文:Sun Salutation). 今天一起來做拜日式收心吧!! 另外~. 為什麼要叫拜日12式呢? 其實12式,就代表一年中的12個月份!

#59. 不如把基本功練好！肌力訓練之「人體六大動作」介紹-運動板

與其花招一堆，不如把基本功練好！肌力訓練之「人體六大動作」介紹 ... 肌力訓練中非常基礎的「人體六大動作」 ... 趕快紮紮實實的把他學起來吧‼️

#60. 健身潮流正夯！6 個英文詞彙教你輕鬆和外國朋友聊健身！

明天一起去健身房健身吧，有搭檔一起比較好！ My workouts are usually about two hours long. And I only go to the gym twice a week.

#61. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思

... 這些健身迷思你是否也這樣認為呢？這些常見的錯誤觀念要先釐清才能有效且成功的練出好身材喔！ ... 就是流汗絕對不等於燃脂，且脂肪不會跟著汗水一起排除體外。

#62. illuClass|動物插畫的練習課– 結合基礎幾何思維與iPad電繪

本課程將從基礎觀察與繪畫基礎教起，歡迎沒有繪畫基礎的學員，一起來學習！ ... 和一顆喜歡畫畫的心，讓我們一起好好觀察可愛動物的特色、開始畫動物插畫吧！

#63. 【運動分享】只要相信就能一起做到！練心也練默契的雙人瑜珈

【運動分享】只要相信就能一起做到！練心也 ... 聽起來很像是魔術表演吧？ ... 之後在課堂中我們還練習了不少基礎的姿勢，老師解釋說只要能掌握支點的 ...

#64. 「阻力訓練」有哪些好處與種類？和「重量訓練」又有什麼不同？

做為系列文章的第一篇，我會先從「阻力訓練的好處與種類」、「基礎名詞 ... 著藉由Premiere，將N段完全不搭嘎的影片疊放在一起，看看會變出什麼花樣。

#65. 李智凱練就「鞍馬王子」的15句自律格言：「我可以接受失敗

二度征戰奧運的李智凱初登場就是在林育賢導演的紀錄片《翻滾吧！男孩》小小年紀便展現過人的韌性。整理出15句李智凱的自律智慧語錄，一起為李智凱 ...

#66. 英文八大詞類很難?一次帶你搞清楚!-基礎文法學習 - QQEnglish

基礎 文法學習 ... 名詞可以是一個人、地方、想法或是一件事務，像是child、Cebu、 Japan、 mall、 love ... 一起來看看由parker老師講解的英文八大詞類、練練聽力吧！

#67. 做瑜珈可以減肥嗎？不可不知的瑜珈減肥種類、招式，快學起來！

常練瑜珈還有這些好處; 一起來練瑜珈甩掉多餘的脂肪吧！ ... 熱瑜珈是以哈達瑜珈為基礎，一堂課的長度大約爲90分鐘，在約36～40度高溫的教室裡進行，透過高溫和固定 ...

#68. 15 - 東吳大學高教深耕

搭上「心智圖」的列車一起來趟想像力之旅吧！ 2021/12/29. 準備一張「人工智慧基礎證照」為自己專業加值！ 準備一張「人工智慧基礎證照」為自己專業加值！ 2021/12/29.

#69. 强身心，学武术，一起来练五步拳（二）_动作 - 搜狐

五步拳，发源于山东省聊城市冠县张尹庄村，是长拳类武术的基本练习方法，主要用于武术拳法套路入门、提高四肢动作协调力。它不仅是查拳基础套路、中国传统 ...

#70. 籃球新手 - Art kam

平時多練運球吧，沒事多玩玩球，用球繞頭，繞腰，繞胯下等等都可以，這個只 ... 比賽的規2017-18夢幻籃球新手上路篇：一起來玩Fantasy BasketBall吧！

#71. 一个人在家也能练的柔术（地面）基础动作 - 知乎专栏

女生又追上来，对着我道：「对不起，我错了，我不该那样说你，我们一起去玩吧。」男友停下脚步，脸色也缓和了些，另外三个男生也一起劝我别生气了，说蓉蓉是被他们宠 ...

#72. 10大熱門瑜伽種類介紹：哈達瑜伽、陰瑜伽、禪柔運動哪種最 ...

瑜伽的起源歷史久遠，現代瑜伽的流派更是眾多，「現代人到底該練哪一種瑜伽才有效？ ... 笑瑜伽、紅酒瑜伽、太極瑜伽及禪柔運動，一起來看看各流派的瑜伽種類介紹吧！

#73. 《不休的烏拉拉》公測確認定檔10.22！一起來盡情冒險吧！ | TapTap

《不休的烏拉拉》是一款放置類社交手游。在傳統放置遊戲的基礎上，《不休的烏拉拉》做出了多項大膽的革新。 首先，烏拉拉的人物和寵物均採用3D建模，戰鬥畫面使用全屏 ...

#74. 要改善高血脂，練這些運動就對了- 照護線上

血脂肪最基礎介紹） ... 至於要改變高血脂，務必先從運動、飲食、及改善生活型態下手，萬一控制了三個月後，血脂狀況沒有改善， ... 我們一起來看看。

#75. 練核心不只正姿勢，還能活腦！深呼吸＋4招，6塊肌 - 早安健康

有孩子的家長們首先可以試著每天早上一起與孩子做深呼吸。習慣後就可以進階深呼吸核心訓練，試著提升孩子的運動能力與學習表現吧！比起昂貴的補習班與各 ...

#76. 女星最愛！練泰拳正夯！不藏私拳館體驗PK賽 - 噪咖

挖塞～太專業了吧！一字排開真的是各個身材都超好～那就先讓教練開始教大家一些基礎動作吧，是說博士揮拳真的是只能用可愛來形容耶！

#77. 零基础学舞来自全国各地的宝宝们的分享，都有一个舞蹈梦 - 抖音

零基础学舞身体wave是舞蹈里面常用的动作，赶紧练起来吧 #舞蹈#简单易学#一学就会系列#喜欢跳舞的一起来. 470. #零基础学舞一起来打糕呀#打糕舞#魔性.

#78. 堅持用「琦玉健身」的人，最終都練出了什麼身材？

堅持用「琦玉健身」的人，最終都練出了什麼身材？ ... 一起來看看吧。 ... 而Seah從身材來看，是有訓練基礎的；人家本來就有肌肉，只不過被脂肪掩蓋 ...

#79. 原神玛海菈的水色怎么获得玛海菈的水色获取方法介绍 - 九游

... 还是不错的，具体如何可以和小编一起来看看了解下，本篇文章为大家介绍玛海菈的水色获取方法，一起来看...83. ... 元素精通165，基础攻击力510.

#80. 《太吾绘卷》正式版困难难度实用功法推荐 - 游民星空

... 伊做特”带来的《太吾绘卷》正式版困难难度实用功法推荐，一起来看看吧。 ... 这个绝技可以向司徒还月请教获得，逆练后是消除7个破绽，正练好像是 ...

#81. 健身如何練背？5個練背動圖，幫你塑造寬闊厚實的背肌！

對於身材肥胖的人來說，練背可以促進肌肉的生長，有效提升身體基礎 ... 下面分享一組科學的練背動圖，學習動作標準，放慢動作速度，趕緊跟著練起來吧 ...

#82. 2022年上海基础口译听力词汇：C13 - 英语- 新东方在线

为了让大家更全面的进行积累学习，下面小编为大家整理了“2022年上海基础口译听力词汇：C13”，让我们一起来看看吧!

#83. [討論] 為何軍警要測三千? - 看板Military

說到這裡，就接到另一個質疑：那為何不練武裝跑步?其實認真講，我覺得應該要練武裝跑步。 ... 推Pegasus170 : 三千公尺只是基礎體能吧…

#84. 中班教案《小鸡快跑》反思 - 点点范文网

师：小鸡们，今天天气真好，一起跟着妈妈到草地上练本领吧!(播放背景音乐)老师戴母鸡头饰，幼儿带小鸡头饰，在教师的带领下，幼儿边念儿歌《小鸡学 ...

#85. 零基础学者这么练#新疆钻石糖#灵魂舞者#简单易学#节奏感 ...

零基础学者这么练#新疆钻石糖#灵魂舞者#简单易学#节奏感训练#零基础学舞蹈， ... 大丰鼎杰森林火锅148吃一大桌闻起桂花香吃起火锅太巴适了#团购套餐#火锅约起来#成都 ...

#86. 大象腿不能忍？這組體式讓你越練越瘦，一個月擁有細長腿_身體

心動不如行動，趕快一起來練習吧！ 1.坐立單腿伸展變體. 坐立單腿伸展變體相當於這組體式的"開胃菜"，為下面的體式打下了堅實的基礎，掌握練習這個 ...

#87. 念起(斑驳记忆的深处)最新章节免费在线阅读-起点中文网官方正版

来阅文旗下网站阅读我的更多作品吧！ ... 第二章内练一口气外练经骨皮 2022-09-23 ... “哦哦，走吧，我也还要再买套衣服呢”刘念回答道。

#88. #姍娜hashtag on Instagram • Photos and Videos - 台南無痛洗牙

Jul 5, 2021 这一套赛娜伤害最高的出装方式，因为赛娜的被动将为她提供额外的暴击几率，因此成长起来赛娜，配合上暴击装备非常强势。 核心装备：火炮+无尽+绿叉gg看看 ...

#89. 快来Get又帅又燃这就是街舞明星同款穿搭 - 新浪时尚

而且看他们跳舞就是一整个热血沸腾，不仅是他们的舞蹈让人瞠目结舌，连他们的穿搭也相当 ... 这件男女同款的格纹牛仔就很适合和你的铁铁一起练舞。

#90. 有氧運動音樂推薦

零基礎、舞癡也能跳的10大Zumba推薦！. 一起來跳舞甩油吧～. 經過健身房的有氧教室， ... 什麼是拳擊有氧跟我一起練！30分鐘超燃脂間歇居家有氧運動！

#91. 這樣做棒式不累人！健身女神Emi Wong「10招平板支撐變化式」

單腳平板式雖然練起來累人，但是能一次鍛鍊到大腿、小腿、腰腹部肌肉， ... 飲食控制，三周就甩肉5KG，效果超級驚人啊~大家也一起跟著女神練起來吧！

#92. 注会《财管》预习阶段这些内容你要提前知晓!(第一章)

正保会计网校老师为大家整理了2023年预习阶段比较关心的几点，一起来看看吧~. 注会《财管》预习阶段这些内容你要提前知晓!(. 预习阶段第一章节这些 ...

#93. 永遠顯示12.5V的車充#充電站(182837) - Cool3c

開車必備的USB車充，塞一顆在點煙器插孔上就變成好用的3C充電站，有的還附 ... 在高中職受到基礎技能訓練的學生進一步磨練跨領域能力，運用學校多元的 ...

#94. 零基础刚学Java到学什么样才可以就业了 - 51CTO博客

就比如目前2022年全新的高琪老师Java300集，它是一门专门为咱们零基础入门的同学们量身打造的Java精品课程！视频里还包括五大实战项目，边学边练可以，让 ...

#95. 蘿球社！ (1) - Google 圖書結果

如此一來根本無法進行評價不過運球很順暢也能夠以帶球上籃的動作輕鬆地將球放入籃框因此籃球經驗者這稱號應該不是騙人的意義吧此外關於防守方面目前也不得不說是無法 ...