#深蹲菜鳥初體驗
以前最常被誤會我是健身教練，但老實說從開始運動到現在，我就是練瑜伽跟動物流這種的自體重量訓練而已。
不過因為我也有滿多學生都有在重訓，所以我想說也要瞭解一下大家的練習是怎樣的，而我平常練習跟教學的方法跟原則是否能通用。
⛔Do not try this by yourself
要健身還是記得請找專業的教練指導，我這只是想抱著實驗的精神來試試看到底可以蹲到多少😂
今天一路從空槓20，40，70，90到最後100。最後100的時候開始覺得要非常穩定的出力才能hold住，軀幹下肢的肌肉都感覺on fire🔥，真的是滿奇妙的感覺。
過程中感受到必須有：
✅呼吸穩定，腹內壓的建立
✅正確屈髖屈膝屈踝的動作
✅足底穩定的下固定
✅維持脊椎矢狀面穩定
✅配合肌筋膜的黏彈性
✅本體感覺啟動的協調
(同學們有沒有覺得很耳熟👂)
而看來平常的芯瑜伽練習，也都符合這些原則，雖然我沒有蹲的非常重，但實驗結果也驗證了我覺得人體使用的原則應該是相通的，只是對不同的運動型態也許技巧會有點差異，在練習更大的重量或更困難瑜伽體位法來說，打好基礎是非常重要的，當然還要找專業的老師跟教練。
而一個好的練習，不但沒有排它性，反而應該更能幫助到其他不同的練習進步才對啊。
最後感謝 #C次方運動教室 讓我玩耍🤣
#上健身課可以找她們 👍
#上瑜伽可以找我🙏
#人生第一次負重深蹲 #目前100
#感恩芯瑜伽
#芯瑜伽 #xinyoga #DNS #深蹲 #squat #yogi #kensyogalife
上健身課可以找她們 在 Re: [問題] 上教練課的人上完後會好好練嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《Romeo5566 (羅密歐)》之銘言：
: 大家覺得會買一堆教練課的人有幾成是盤子??
: 我觀察我的健身房，幾乎都是老女人 年輕妹子 才會被花言巧語 買教練課
: 男人幾乎不會去被當盤子
首先，身為一健身產業從業人員，
你的部份體感是對的，
據統計，
一般健身房的會員男女比約為4:6
上教練課的比例約2:8
基本上雖然不保證有會籍就一定會來練，
但可以看出台灣女生的健身風氣應該是略比男生好的。
至於上教練課的部份，我個人觀察上，
女性比較在意效果、會不會受傷，
男生則通常覺得可以自己練，
我原本推測是男生比較願意做功課，
實際上並沒有，通常女性更願意上網查詢資料。
當然也不排除女生比較容易被推銷的可能性。
至於盤不盤，只能說台灣本身對爛教練過於寬容，
我本身並不反對這種聊天型的教練，
畢竟你不能否認"也許"這些人就想要買talkingbar的服務。
但是，如果你沒辦教正確的觀念、姿勢，
無法帶領學生進步，或是達成學員期待的效果，
更甚者，不能夠讓他們因為健身，能夠過的更好。
自稱自己是教練，我個人是覺得愧對這個職業啦。
: 我看上教練課的，都很享受被撫摸 背 肩頭等，還有跟教練胡亂嬉戲
: 跟talking bar很像
: 一堂好像快2000?買個30堂 噴六萬
: 上完後，要持續的訓練才是重點吧?
最後回答這個問題，
其實很多的教練都很喜歡主張，
自己練會受傷，你沒有教練不行，
但就只是話術啦，講難聽點就是希望你離不開教練。
有些人他就是喜歡有教練帶練，
他負擔的起，也覺得有教練他比較安心，
希望有個人直接告訴他怎麼安排動作，
能夠幫他補，隨時注意他的動作，需要教練激勵他，
只要合意，這種學生誰不喜歡呢。
但我心目中真正的教練，
會希望你不管有沒有繼續上課，
都能夠學會怎麼健身，能夠喜歡上健身，
實際在過程中獲得流暢體驗。
打開他對健身的視野，
不單純只是好看，
還有健康、更好的生活體驗。
我自己的學生上，目前是八成都有繼續保持訓練，
也許頻率有調整，但都能按照自己的步調去建立運動習慣。
我常常告訴學生：
「我不會因為兩三天沒有健身，
就覺得自己是個廢物，
我的人生有很多比健身更重要的事情。
但我也不會因為幾天沒有健身，
就放棄健身，
因為我知道健身這件事情，
對我的人生很重要。」
希望各位找教練的時候，能夠好好篩選，
其實台灣的教練平均素質不會差，
但不是呈常態分部，比較M型一些，
選到左邊跟右邊的教練差異很大。
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如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界，
我希望能透過健身，讓大家能夠更愛自己。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.24.88 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585812670.A.B97.html
這邊很多人都忽略了 有氧區 跟團課區大部分都是妹子 跟媽媽
所以你們觀察會有誤差是很正常的
※ 編輯: iscpupu (123.192.24.88 臺灣), 04/02/2020 17:15:35
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