《一句話惹火主唱挑戰》
1. 你如果長相好看點,一定會紅。
2. 來飆高音一下呀!
3. 你聲音比外表好很多耶!
4. 過年時唱給親戚們聽一下呀!
5. 我們辦活動你來唱,給你機會表演曝光下(沒pay)
6. 當主唱很輕鬆,都不用買樂器。
7. 你會唱歌不會看譜?
8. 你會不會唱XXX?不會你唱歌學假的喔?
9. 當主唱真好,都不用花錢去上課,唱唱KTV就好了。
10. 你聲音沒有靈魂&你怎麼不用丹田唱歌
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進入這行將近十年
一路上碰到許多貴人
其中不能不提教我怎麼發音的白銀阿姨
曾幫蔣公讀訓詞的傳奇國寶
抓著我的手按她小腹
「這就是丹田用力的發聲方式」
正音班想偷懶時就拱老師唱歌說故事
這些都會是我一輩子的珍貴回憶
謝謝白銀老師 歷史不會忘記您
不會用丹田唱歌 在 馮云 Facebook 的最佳貼文
#每週三分享 #馮云青春訣
喚醒小宇宙 可以怎麼做?
「正念」呼吸不僅可以幫助我們恢復疲勞
還可以按摩內臟與內部深層的肌肉筋膜
也可以幫助我們身心平靜與放鬆
很緊繃時,可以用「吸一呼二」的方法試試看
就是吸氣 5-10 秒(甚至更久也可以)
吐氣時用兩倍的時間約 10-20 秒
剛上床躺在床上睡不著時
這招「吸一呼二」呼吸法也很能幫助入睡,試試看
#正念呼吸可以幫助你更愛自己
(至少你可以讓你開始注意自己的內在)
從愛自己開始
漸漸的也能感覺自己可以順暢的將愛擴展到世界
甚至對這浩瀚宇宙裡的所有生物
是專注在呼吸上和自己的內在好好相處一段小時光
放下很介意外在成功的腦想法
就只是享受與感受當下的自己
愛因斯坦曾說:「時間只是幻象」
即便只有幾秒鐘回到當下的自己都是很好的練習
是的,沒人在看你,只有你在看你自己,放鬆
#放鬆時光跟我這樣做
1. #舒服而放鬆的隨意盤坐在瑜珈墊
或一個高起來的墊子上
最好可以安住在坐骨上
因為坐在坐骨上可以坐得比較安穩
坐久腳也比較不會麻
如何安住在坐骨?
就是坐下的時候用手稍稍拉一下臀部上方的兩片肉
這樣就會剛剛好坐在你的坐骨上
如果抓不到坐在坐骨上的感覺也沒有關係
就請舒服的盤腿坐著嘍
2. #閉上眼睛放慢呼吸,試著讓臉出現微笑
想像有一條無形的線將你的脊椎一節一節拉直了
其他肌肉就像是掛在脊椎上盡量放鬆
如果抓不到放鬆的感覺是什麼也沒關係
(因為緊繃太久的人都是這樣的,哈
也就是你盡量不要僵硬不要用力,放鬆、放鬆、再放鬆
3. #全神貫注專注在呼吸上(這是重點唷)
一開始藉由「盡量慢」的深吸深吐
將氣用最慢、最溫柔的方式吸到丹田(腹部下方)
然後再慢慢充滿胸腔
最後(可以的人)將氣引導到頭頂
再用你最慢、最溫柔的方式將氣吐出來
道家名之為「龜息大法」
就是很慢很長很深的呼吸
像烏龜一樣的方式呼吸
剛開始很陌生無法掌控速度的人可以默數秒數
吸氣 6-10 秒,停留 6 秒,再吐氣 6-10 秒
注意不要給強迫與壓迫,就只是盡量要自己慢下來
溫柔地和小宇宙透呼吸來做連結
等到感覺自己可以專注在呼吸
不那麼容易飄走後
就不需要刻意像烏龜一樣慢
可以慢慢輕鬆地讓身體自然呼吸
而你唯一要做的
就是意念要專注在呼吸上的感覺
4. #一定會發生意識跑掉、不知跑到哪裡去的狀況
像是會想到等等要吃什麼?
誰很討厭很欠罵啦?
工作的這個那個問題怎麼解決等等
如果你在正念時發生這些狀況
無論發生幾百次,都是人類很正常的反應唷
只要你發現
就把意識呼喚回來重新專注在呼吸的感覺就好
這就是正念在練習的事情:
意識從呼吸跑掉了回來,再跑掉就再次回來
一次 10 分鐘的正念練習
可能意識跑掉一百次也說不一定
後來你會發現,這就是我們生活的常態
這就是腦正在篡奪你的位置來當主子的樣貌
所以正念呼吸練習多了
可以更容易覺察自己是否在「宇宙超人」的狀態
如果你在正念時意識跑掉了,請不要責怪自己
放鬆回來就好,輕輕莞爾一笑
讓頑皮的你的意識,優雅的徐徐回到專注呼吸就可以了
生命體驗,就在這樣一再反覆責怪、咒罵、悔恨的惡循環中打轉嘍(真的
不需要這樣苦自己啦)
5. #運用精油力量幫助放鬆
正念時我很愛用些精油
可滴在手上或是使用薰香器
一邊正念一邊有精油的陪伴
可以幫助我更容易和宇宙接軌
精油就是宇宙的大使者們之一
正念呼吸時更容易感受精油的芳香分子進入身體的感受
有時候只是幾秒的專注感受
就可以讓原來緊繃的自己放鬆下來
吐氣的時候也專注從你體內呼出的空氣
空氣離開身體時有什麼感覺
如果看得見離開身體的呼氣顏色更好
觀察一下什麼顏色
6. #不要擔心動作步驟錯了
正念呼吸練習是為了放鬆放下
所以不要緊張那個動作、那個步驟做不對了
總之可以讓你從內而外地有開心放鬆感覺就對了!
7. #藉由正念放鬆,演化出自己的正念模式
例如我現在的宇宙超人正念專屬小時光
很多時候我會隨著身體想怎麼隨意的擺動
甚至亂唱出一些(別人可能覺得很難聽)聲音!哈!
所以正念最好能在一個不打擾別人的通風空間
放鬆、專注地隨著呼吸、隨著小宇宙想要的狀態
不用卡在那位老師說了什麼
活出自己的放鬆自在才重要
8. #通風的環境很重要
因為正念是透過深度呼吸來和連接大小宇宙的練習
如果你在地下室或緊閉的室內空間等空氣很髒汙的地方
很難讓身心放鬆愉悅起來,培養出好「氣」
所以如果可以在森林裡更容易回到小宇宙
在家裡、旅店或是瑜伽教室裡練習
總之一定要注意選擇通風很好的地方才好
9. #能不放音樂就不放音樂
有些瑜伽老師會放幫助冥想的音樂
但我在正念的時候不喜歡有任何透過人工設備放出來的音樂
因為聲音的震動頻率會影響我們的小宇宙震動
可能會因為挑錯音樂,本要正念的變成邪念
如果能找到無人工噪音的地方
或有正念強大的老師唱歌或是現場樂器聲音帶領
那就更完美了
10. #對於坐不住的人
可以從生活上的動態正念開始
動態正念就是不一定要靜坐著專注呼吸
可以在日常生活時,帶著覺知的專注練習
像是飲食、行走、做菜、爬山健行、手沖咖啡⋯⋯
這些時候都有意識練習專注在呼吸上
特別可以用在重訓運動、按摩伸展、
有氧運動時正念呼吸,更可以事半功(很多)倍。
#無論什麼人說了什麼話或做了什麼事,都無法影響到我
每一天早晨的正念冥想,我都會跟宇宙說一次
這是我要成為的宇宙超人樣:)
謝謝。
#愛自己 #從喜歡自己開始
#愛自己身體的每一寸
#一念逆轉享瘦青春漾
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不會用丹田唱歌 在 Re: [問題] 丹田唱歌- vocal | PTT娛樂區 的推薦與評價
引述《yang770610 (揚)》之銘言: : 大家都說唱歌要唱的好必須用丹田發聲: 丹田位置是在肚臍下面三個手指頭左右的位置 錯誤觀念: 丹田並不會發聲, 人體會發聲的部位就 ... ... <看更多>
不會用丹田唱歌 在 丹田唱歌ptt – 用丹田唱歌的技巧– Sxflts 的推薦與評價
對唱歌沒概念, 新當選立委的港湖女神問政親和力都沒問題, 保養的也不錯,看起來 ... 不會唱歌的歌手也很多, 例如最近才知道怎麼用丹田唱歌的嚴爵, 當然也靠噱頭發片但 ... ... <看更多>
不會用丹田唱歌 在 [閒聊] 如何用丹田唱歌? - 看板KTV - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
唱歌時
小弟都是用喉嚨直接在唱歌 但是聽說用丹田唱歌 才會唱的好 也不會傷喉嚨
請問 要怎樣用丹田唱歌?有沒有youtube 教學啊?
或是怎樣才知道 自己是不是以正確方式在用丹田唱歌呢?
謝謝
--
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