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明明都有注意飲食,含糖飲料也戒了
可是代謝能力就是這麼的不聽話!還直接反映到氣色上🤦♀️
其實啊,影響代謝的,不只有食物,還有睡眠!💤
🌙或許你也發現到,在感到疲倦時會想吃更多東西?🍴
這是真的!
睡太少時,容易感到飢餓,而身體告訴自己已經吃飽的聲音慢慢消失,
這時候已經飽了卻還想再吃更多
所以不是因為你身體裡住著大食怪,一切都是因為睡不好!
研究發現,睡眠品質不佳、睡眠不足的人
身體代謝力下降,保護力也不佳!
🌙為什麼要睡覺?
好好的睡上一覺才能夠獲得真正的休息
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🌙再遵守健康睡眠的飲食守則
避免在晚上暴飲暴食及吃高油脂的食物
避免晚上喝咖啡及睡前避免飲酒
睡前不要喝太多的水避免一直起來跑廁所
還有請保持健康的生活方式。
均衡和天然多樣化的飲食習慣,
包括大量新鮮蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質來源🥦🍊
保持健康的飲食和適當的運動來幫助睡個好覺。
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連續清醒著19個小時後開車,其實你的精神狀態跟酒駕沒兩樣><🚫
真的不要把最重要的自己忽略了!
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睡眠品質也要顧
像是我有時候工作比較忙,事情多起來壓力較大時
睡眠品質就明顯往下掉
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不餓一直想吃東西 在 恩恩的這一家 愛的双寶Fun Facebook 的最佳解答
手足間奇妙的情感👫
他們一起牽手走路,
曬了好一段太陽🌞(好熱💦)
上了公車,姐姐叫弟弟坐裡面,
結果弟弟就一陣睡意趴在姐姐腿上睡著😪
(我跟姐姐互看一眼想笑怎麼能秒睡)
然後看著姐姐幫他摸摸頭⋯
沿路也沒有抱怨⋯
(有時候不爽就會說:弟弟頭很大耶!很重耶!之類⋯頭大也不是他願意啊)
下了公車🚌
👦:我肚子餓
👩:我沒帶東西啦!
👧:我有帶鳳梨酥!就知道你會想吃東西
👦:好哇!我要吃
於是⋯他們走著沒有人的小路沿路趕緊偷吃完食物再迅速戴上口罩😷
正逢夕陽西下的刺眼西曬🌇
👦:太陽好大我眼睛張不開
👧:(從包包拿出墨鏡)我有這個給你!
👦:(戴上)現在看東西不會太亮了~
👧:果然帶出來是對的!
(大姐說的是啊!哈哈哈哈)
然後兩人又牽手走一路。
其實生完恩姊的時候就覺得「封肚」,
其一是真的覺得生小孩太痛,
其二是有別的目標覺得需要先達成,
其三算命的説恩姊適合當獨生女,不然可能和手足不合😄。
當然第三點僅是拿出來當不想再生理由之一啦!非迷信~
而且覺得全神貫注好好把一個小孩拉拔長大就不容易也足夠。
但是人生就是「計畫趕不上變化」啊!
就來了個恩弟報到👦
相差了兩歲半!
姐姐正還在鴨子聽雷的半獸人時期,
然後一個嫩嬰要把屎把尿還不喝配方奶,
媽媽要上班又要為了母奶傷透腦當乳牛。
好不容易熬過嗷嗷待哺的時期,
漸漸長大的他們就也開始容易爭吵打架👊
但疫情間那形影相隨的24小時也產生了很微妙的變化,
可能也又更長大了一點,
有時候會看到弟弟想跟姐姐撒嬌,
(當然常被不留情的姐揍😂)
有時候姐姐把弟弟當妹妹一樣玩cosplay,
(弟也是欣然接受玩的不亦樂乎😅)
吵架、打架起來真的很威又很吵,
但有時候兩個人自己安靜玩、有個陪伴,
看他們這樣也是會覺得蠻開心的,
(至少有時候媽媽可以短暫不用一直盯)
生不生兩個,有時候未必是規劃,
但看著小孩如果能和平共處當然是很好👌
希望隨著時間你們感情可以更融洽👩❤️👨❤️
#手足
#姐弟日常
#sweet
不餓一直想吃東西 在 龍龍媽媽Tiffany Facebook 的最讚貼文
如果好好哭一場也不行,那就哭兩場吧。
昨天是特別忙碌的一天,就像平常的每個星期一。一整天不停的跟客戶、同事、廠商講電話,不停的講,一通又一通永遠講不完,講完一通又急著回方才的未接來電。
傍晚5點多,龍龍來找我說他餓了,我說好馬麻馬上去弄晚餐,但一回頭忙著回email,時間一下就跳到6點半,龍龍再次跑來找說他餓了。我不耐煩的回他:你先吃餅乾好不好?一看桌上,我才發現他已經喝完兩瓶羊奶、吃完一包肉乾、一包小餅乾;龍龍說:馬麻我想吃飯,我真的好餓。
我馬上放下手邊所有事,用最快速度衝去廚房,龍龍堅持要吃飯,比較快的麵、水餃都不要,然後我才發現,我肉也沒解凍、菜也沒洗,叫外送也太久了怕龍龍等不及;幸好#瑞康屋休閒鍋煮飯只要8分鐘,幸好家裡有很多剛結團的黑金滷 ,馬上弄個滷肉飯不成問題。
因為擔心龍龍餓太久,又擔心那些還沒處理完的公事,飯煮好關火、要把休閒鍋移到保溫外鍋時,我忘了我用的是沒有鍋耳的迷你鍋,於是我兩隻手徒手去拿其整個鍋子……
手燙傷了、飯打翻了,一切要重來。
我知道沖脫泡蓋送,可是我只想著肚子餓的兒子,於是我重新煮了飯然後才開始雙手沖冷水。邊沖水邊盯著爐子上的飯怕又煮壞,這時龍龍跑來抱我,含著淚說:馬麻我其實沒有那麼餓,我可以等,你慢慢煮,不然我再去多吃點餅乾好了……
我心疼痛死了,眼淚流不停,忍著痛跟他說:馬麻笨笨把飯打翻了,你再等一下就好了,馬麻其實不痛,只有燙到一點點而已。
一直到他開始吃飯了,我才把雙手塗滿安膚霜和乳木果油,幸好沒有長水泡,但我的手目前碰東西都像有針在刺,手痛,心更痛。
每天辛苦不就是為了給家人更好的生活嗎?我到底在幹嘛?我是什麼屁女超人?我什麼都不是!我好久好久沒有感覺這麼無助了。
不餓一直想吃東西 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
哈哈哈!
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真的!非常好用!
我第一次在專櫃看到⋯ 問櫃員:為什麼這台單位這麼高⋯
櫃員只回答:因為它是Vitamix
答案讓我很傻眼
但實在我用過之後⋯ 若有人問我⋯我也會一樣的回答「因為它是Vitamix」
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不餓一直想吃東西 在 小宇麻麻 育兒生活 Youtube 的最佳解答
#正向教養 #同理孩子 #溫和堅定 #參與選擇
大家在教養孩子的時候有沒有遇過一種狀況,
孩子有他想做的決定,不論你如何勸說、溫和的引導,孩子不依就是不依,反而還要花好長的時間安撫他的情緒!
例如:
孩子說吃不下,你希望他吃光光不要浪費
他說肚子餓想吃東西,你說要睡覺了不能再吃否則會肚子痛
他說不想收玩具,你說要養成好習慣非收不可
他說睡不著,你開始語帶威脅甚至拿出愛的小手
為什麼孩子總有那麼多意見,不能乖乖聽話呢?
如果我們希望孩子未來是個有想法、有思考能力的人,
那麼我們也要允許他有主見,
如果是在安全合理的範圍內,與其一直強迫他,倒不如同理孩子、引導陪伴他做選擇,並承擔後果,
相信孩子在這個過程中也會有所體悟喔!
分享我們家的實錄,大家如果有什麼好方法,或是類似的經驗,歡迎留言提出來大家一起交流喔^_^
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不餓一直想吃東西 在 美絮子 Melody Youtube 的最佳貼文
一個晚上抽到7原五+1偽五+1真原五假原四的暗海盜,
史上最正面工商、最經典的圓夢舞台,沒有之一!六週年禮包還不趕快手刀買起來!
代抽開始時間 01:06:08
自抽開始時間 01:31:26
原本只是想百抽刻印石抽水仙,結果沒想到運氣太旺要趁勝追擊,
一直加碼再加碼,存了好久的屬性、傳說跟光暗等等除了神秘卷以外全都梭下去了。
確切數量是107刻印石+61屬性卷+20傳說+30光暗+2超越,總共220抽。(實況中一直講成214抽XD)
運氣爆棚、突破新紀錄啦~玩魔靈最歐洲的一天,第一次覺得原五竟然像原四一樣好抽哈哈~
也謝謝願意支持我、斗內我的朋友們,讓小美達成這個月第三個目標了,有你們真好(大心)
感謝前面讓我代抽、幫我墊卷+上六的朋友,今晚嗨炸差點興奮到睡不著,肯定做夢都會笑OwO
原本今天上《百抽賓果王.名人大亂鬥!》官方直播節目超非洲的,
結果回家用各種都市傳說抽卡流就順利的抽到好多原五了。
抽卷真的要有一個Tempo+信仰的頻道+使用各種都市傳說才會抽得順~
像是砍樹流、上六補刀、觀眾洗澡/刷牙大絕、大聲呼喚、威脅平板、重開遊戲等族繁不及備載。
現在終於證明我的歐洲血統啦,我要永久居住在這裡再也不離開了~~
真舒服~~超棒~~這遊戲真好玩!
( 直播節目完整回放👉🏻 https://youtu.be/UUywdS7remw )
本週日(4/26)有下一集的百抽賓果王,會由我和大B哥主持,
這次會抽取觀眾參加直播節目,有參加就有參加獎激怒符文帽子+抱枕喔!
達成指定條件還有大天使怪玩偶及超限量水晶球可以帶回家,
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公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華之類的,
但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業,
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來幫忙做這件事,
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今天講話大舌頭還請大家見諒,
最近身體狀況每況愈下,從2月中開始到現在反覆的喉嚨痛跟舌頭痛幾乎不間斷交替,
目前研判可能是病毒感染引起整個舌頭超痛的問題,
導致我現在過著每天定時吃雙倍止痛藥+使用消炎止痛噴劑,
各種超出一般劑量的使ˇ用方式才有辦法抑制痛覺好好說話。
講話、吃東西、喝水、刷牙、打呵欠等等,所有任何會牽動到舌頭的動作都非常痛,
尤其是剛睡醒藥效都退掉的時候真的是會痛到一句話都說不出來,
肚子還是會餓,卻因為太痛所以什麼都不能吃也不想吃。
現在是無法正常進食的狀態,只能吃流質食物或是一些像果凍那樣完全不太需要咬的東西,
雖然因為擔心會面臨營養不良的問題而逼自己至少有一餐吃粥,但吃1/3就痛到受不了,真的太痛苦......
而且病毒沒有特效藥,只能依靠自身免疫系統康復,以目前的狀況來說會是場長期抗戰。
只能注意飲食+養份的攝取+祝我自己早日康復了。
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小美的Line群組終於開啦~想入群的人可以私訊我的官方Line~
想追蹤我的實況/日常/叭啦叭啦~就進群吧。
開實況的時候會開放網址邀請,平常為了防止怪怪的人進群所以會把網址邀請關掉喔~
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因為改版後官方Line群發訊息價格高到天際,
群發功能已經全部移轉到Telegram,
還沒加入小美TG的朋友快點加入喔!
簡單來說可以把TG頻道想像成「有訊息通知功能的留言板/佈告欄」應該比較好理解。
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第一步:下載Telegram
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不餓一直想吃東西 在 [減肥] 代餐以及168斷食餓到睡不著- 看板FITNESS 的推薦與評價
目前持續了四天168,但兩天睡前餓到爆炸跑去吃東西。
我平常大概早上11點時到晚上7~9點的時候進食時間
但很大的問題時,常常禁食的時間睡前會餓到睡不著
感覺餓到睡不著帶來的身體傷害更大,於是還是跑去偷吃東西
我google後是聽說 肉類、堅果類、無糖豆漿這些可以偷喝這樣
不知道偷吃對禁食的危害有多大呢?
以及我由於煮飯不方便以及省錢的關係最近常常吃代餐
買了soylent 和huel,目前喝了感覺身體有變健康
但問題好像就是流質食物喝了沒有飽足感,半夜超級餓。
不知道用代餐的人其他食物大概吃些什麼?
我看一本健康長壽的書上是寫說要吃三代祖先以前吃的食物
那如果台灣人,是可以吃水餃、包子嗎?
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為什麼你畫的智障每個都是光頭呀?
你是歧視光頭? 還是歧視智障?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 70.162.235.103 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679583647.A.131.html
午餐吃約800 cal (11~12點時吃)
偶而點吃吃200 cal
晚餐昨天吃約1000 cal (5~7點時吃)
一天約2000 cal,偶而有重訓30分鐘
※ 編輯: sssh5566 (70.162.235.103 美國), 03/23/2023 23:09:11
Soylent 400 cal + 熱熱的食物,像是餡餅那種,約200 cal+香蕉+ Soylent 400
應該差不多1000 cal...
※ 編輯: sssh5566 (70.162.235.103 美國), 03/23/2023 23:51:10
今天就吃了 代餐+ 五點多時吃了 12塊雞塊,但大約10點時就肚子餓了。。
TDEE是說我的Your Maintenance Calories 2,169 calories per day
體脂沒用專業的東西測也可能不太準,疑似19.6 BMI 25.2
生活作息就長期久坐,在家上班
唯一比較特別的是常常下午到晚上跑出去
因此飲食常常為:
安素、Soylent (代餐)、Huel
在家煮飯的話飲食為:水餃、雞塊、火鍋肉片+醬油、三顆蛋+冷凍蝦子+番茄醬
配著Soylent喝
最近比較困擾的是買了一堆代餐粉,但晚上超級沒飽足感又不想在外頭吃。
唯一可以解決的方法是回到家9~11點的時候再吃一些東西
但這樣又跟睡前斷食有衝突。
※ 編輯: sssh5566 (70.162.235.103 美國), 03/24/2023 18:48:36
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