【打造肌肉最佳的食物~植物篇】
『碗豆』，含有豐富必須胺基酸的植物性蛋白質。
『黃豆』， 含有必須胺基酸的植物蛋白質，幫助建造修復肌肉。
『藜麥』，含有大量蛋白質、必需胺基酸以及高膳食纖維。
『糙米』，作用類似乳清蛋白，素食者不錯的蛋白質來源。
乳清蛋白素食 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
同時也有48部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅楷教練，也在其Youtube影片中提到，這是2021 四月初拍攝的，難得一次全家三天兩夜的旅行。紀錄了我如何在旅遊時保持健身與飲食，甚至吃素的習慣。希望朋友們喜歡。 片頭曲： Cancun 演唱：楷教練 片中曲：Let’s go for a ride 演唱：楷教練 楷教練代言產品連結 彈力帶連結： 美國品牌VRTX SPORTS ...
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乳清蛋白素食 在 楷教練 Youtube 的最佳貼文
這是2021 四月初拍攝的，難得一次全家三天兩夜的旅行。紀錄了我如何在旅遊時保持健身與飲食，甚至吃素的習慣。希望朋友們喜歡。
片頭曲： Cancun 演唱：楷教練
片中曲：Let’s go for a ride 演唱：楷教練
楷教練代言產品連結
彈力帶連結：
美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶：
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#旅遊 #吃素 #健身#小琉球
乳清蛋白素食 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最讚貼文
#水果冰 #VitamixA3500i #陳月卿 #蘇起
#火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年
00:05 火龍果香蕉冰淇淋
00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯
01:16 全果汁? 榨汁?
01:38 蔬果為什麼要打成汁
02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處?
【在家自製純天然粉紅水果冰淇淋】
天氣炎熱，大人小孩都愛吃冰，大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖，甜了嘴、肥了腰；糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑，甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰，自己在家裏做的，比較營養而且衛生，又沒有添加物，可以放心吃。
👉想吃冰+1
👉只吃自己做的冰+2
👉不吃冰+3
#火龍果 含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纖維，有減肥、降膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。其植物性白蛋白，可 包覆體內重金屬排出體外，並可保護胃壁。
火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸，花青素含量比葡萄還高，具有抗氧化、抗衰老的作用，用調理機擊碎，更能幫助吸收。
#香蕉 促進分泌血清素、幫助消化、減少尿酸、改善高血壓、預防便秘、抗憂鬱。
女性生理期間，絕不要吃冰。
吃的時候最好在嘴裏含一 下，調整一下溫度，再吞下肚，這樣對胃傷害比較小。
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
乳清蛋白素食 在 未秧 Winter Youtube 的最讚貼文
此影片是由iHerb合作與贊助！
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這次購買的都是我之前有買過食用過的！
也是我每天都會補充的保健食品
California Gold Nutrition, 維生素 D3
125 微克（5,000 國際單位）360 粒魚明膠軟凝膠
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California Gold Nutrition, CollagenUp
海洋水解膠原蛋白 + 透明質酸 + 維生素 C
原味 16.37 盎司（464 克）
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California Gold Nutrition 全分離乳清蛋白
黑巧克力 5 磅（2.27 克）
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Lake Avenue Nutrition 葉黃素
10 毫克，60 素食膠囊
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California Gold Nutrition 歐米伽-3 優質魚油
100 粒魚明膠軟凝膠
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Sierra Fit 肌酸
750 毫克 240 粒素食膠囊
https://tinyurl.com/yelxmf8c
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▪️未秧今生最愛書籍▪️
張嘉佳《從你的全世界路過》
丹尼爾·卡尼曼《快思慢想》
宋尚緯、任明信、潘柏霖詩集、三毛書籍
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音樂：Artlist
相機：Sony A7III
後製：Jack
軟體：Final Cut Pro
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乳清蛋白素食 在 素食高蛋白粉 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我也是素食健身者，但不是Vegan，所以還是有喝乳清，如果妳要找純素蛋白，可以喝蔬特羅、MyProtein的大豆蛋白以及BulkPowders豌豆蛋白，目前純素蛋白 ... ... <看更多>
乳清蛋白素食 在 素食者可能誤食的葷食成分 - Facebook 的推薦與評價
通常以乳清粉(Whey Powder)形式加入麵包、餅乾中，部份素肉亦含乳清蛋白(Whey Protein)。 ○乳糖(Lactose). 從乳清中製造，有機會作為添加劑加入一些食物。 素食可用與不可 ... ... <看更多>
乳清蛋白素食 在 [問題] 素食者可以吃乳清蛋白補充蛋白質嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
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大家好～～～
小妹平時都吃蛋奶素
嘗試減肥已經很多年了
但常常因為沒有看到效果又放棄
所以一直沒有成功....
直到體重又到了新高點決定要認真一下了！
之前詢問過有涉獵健身的朋友為什麼我一直瘦不下來
他說素食者平時比較難獲得足夠的蛋白質
叫我多喝點無糖豆漿補充
但豆漿喝久了真的會膩QQ
又在版上爬文看過一篇詢問素食者補充蛋白質的文
有些版友在下面推文說可以喝乳清蛋白
但又看到有人說除非運動量很大
不然一般人一天的蛋白質已經足夠不需要喝
我的問題是
如果運動量其實不大
身為素食者是不是能夠靠乳清蛋白補足不夠的蛋白質？
還是會徒增熱量反而變胖呢？
運動量大概是
慢跑40分鐘 約4～5公里
或 Xbike 35~40分鐘
沒做有氧時會做
深蹲四組（每組12下） 棒式 等肌力訓練
懇請大家解惑 謝謝！！！
另外附上今天的晚餐 不知道這樣吃可不可以><
糙米飯（熟）200g
燙青菜（生）200g 拌醬油.蒜泥
滷豆包兩塊 （自己滷的幾乎無油）
木耳炒蛋 （少許油）
水炒杏鮑菇 （中型2條 少許油）
麻煩大家了 :)
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