#關於乳清
早上限動的問題統整在這邊，希望對大家有幫助～
#沒運動可以喝乳清嗎?
可以，它就是富含蛋白質的飲品，
與其喝手搖飲不如換成有高蛋白質的乳清～
#運動完只要喝乳清就夠了嗎?
建議還可以搭配高gi的碳水化合物一起攝取。
#什麼時候喝乳清最好?
沒有一定要在運動後喝，
可以分散在一整天的任何時刻；
重點在於整天的蛋白質攝取量有沒有達標。
如果一定要選擇喝的時機，
我自己喜歡放在早上空腹訓練後的第一餐。
�#喝高蛋白容易長痘?
長痘痘有很多原因，如果猜測是乳清造成的，
可以試試換牌子、換植物性蛋白或改喝豆漿。
#乳清和BCAA的差別?
乳清是一種攝取蛋白質的來源，
BCAA是支鏈氨基酸，可以在訓練前後使用，
幫助肌肉合成、疲勞恢復。
#增重喝高熱量的可以嗎?
可以，但建議用吃的會更富含營養。
多吃體積小高熱量的食物，例如堅果、酪梨、藜麥。
#喝乳清傷腎?
正常健康的腎喝乳清並不會造成太大負擔，
擔心的話可以做體檢檢查腎功能是否正常。
#分離乳清比較好嗎?
乳糖不耐症可以喝分離乳清，
和濃縮乳清相比少了乳糖，熱量也相對較低。
#可以配酒喝嗎?
是不是沒看之前拍的TY影片，乳清套酒根本絕配！
(這誰問的?執行經紀凱) @kailin_see
#一天可以喝幾份?
乳清是方便攝取蛋白質的方式之一，
補充蛋白質建議多從原型食物攝取營養，
搭配1~2份乳清。
#可以泡熱的嗎?
泡冰的比較好喝，記得加冰塊更爽。
總結，
乳清蛋白是一種輔助，方便攝取，
運動後挑個喜歡的口味，
補充營養又能療癒訓練後的身心靈～
但也別忘了均衡飲食的重要！
購買連結→ https://urmt.tw/8JcKC
有什麼問題想補充嗎？
下面留言給我↓
·
·
·
·
#tryall綠豆沙牛奶 #專屬呆丸郎的懷舊口味 #乳清 #乳清蛋白 #乳清蛋白粉 #乳清補給 #高蛋白飲食 #高蛋白質 #高蛋白乳清
乳清蛋白 可以 喝 冰 的嗎 在 [問題] 乳清先可以結成冰塊，等到訓練時、後喝？ 的推薦與評價
我很不喜歡這樣發文。可是大家都覺得我的觀念錯誤。
卻都沒有回答我的問題。我就請噓文的專家，認真回答我的疑惑吧。我是門外漢。
我的疑惑：
乳清，依照各位噓我的專家看法。可以前一天衝泡開，與開水結合，
放在冷凍庫裡變成冰塊。並不會影響乳清的任何效果。
是這樣嗎？如果可以這樣。我就會去做了。因為在家裡用果汁機衝泡乳清跟開水，
乳清不容易結塊不散開。而且可以跟水果混著打。更佳美味。
有這樣看法的巨巨們。可以跟我說對嗎？
如果是正確的觀念，我就去這樣做。
下面的巨巨留言，表示乳清不需要現泡現喝的。
請這些專家告訴我，乳清可以結成冰塊，不影響成分。
那我就選最簡單的方式作。謝謝各位專家。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.189.62
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505471068.A.1E1.html
你如何呢？可以先冰成冰塊嗎？隔天再喝？
所以你也不知道嗎？純粹我爽不爽嗎？
如果純粹我爽不爽，我就不需要發問，討噓了。
※ 編輯: clark0816 (101.138.189.62), 09/15/2017 18:35:12
哈！誰先來挑釁的？我的原PO早在一開頭，就說我不懂。
我也希望能夠乳清泡開，結成冰塊。比較涼快。這些人噓的這麼高瞻遠矚。
營養學超級厲害。當然告訴我這無知的人阿。
你來大便嗎？
那麼乳清也可以比照辦理嗎？
所以，你沒有專業，單純想噓嗎？如果跟我一樣沒有專業。
那我跟沒有專業的人，計較什麼呢？頂多跟我一樣而已。
你的專業，我幫你查了一下。好歹我也混一個內褲王的稱號。
你的專業呢？
→ kixer2005: 有看過啊 都被我歸類到無文學價值那層去 05/08 13:04
→ kixer2005: 這本書真的要講 我覺得有個東西很屌 就是情緒汙染 05/08 13:05
→ kixer2005: 各種錯亂抽離的敘述與比喻 這本書有很強的致鬱力 05/08 13:05
→ kixer2005: 如果以一個精神汙染武器 我會給予很高分數 夠屌 05/08 13:06
你的留言，我看不到什麼專業阿
https://www.pttdata.com/myrespones.php?name=kixer2005
目前本人為小小研究生 正在苦修 一門課 考試會考三次 第一次考試 我考了53 研究生及
格分是為70 老師上課直接嗆聲說 49分以下 最好退選 我應該退選嗎? 很認真的上這堂課
如果退掉 會覺得之前都白認真的....... 目前考量的點
我引用上面的巨巨推文。哪一個說要現沖泡現喝。
都說可以放好幾天阿！哪一個是專業阿？
你看一下上面噓文的人。他們是多包容，讓人痛苦流替，跟師傅一樣偉大阿！
我本來是想看你多專業？可是看不出哪理專業。雖然我們都是中字輩。
在同一地區唸書。但我跟你不同學校。
我沒有那麼無聊。我先查了健身版。有無你的「高見」？
拍謝。沒有看到任何你的文章？你是路人嗎？口口聲聲說很專業，也不屑告訴我。
可是看肌肉版。看不到你的專業。搜尋。也只有搜尋一些廢文。廢文就不需要再追了。
跟我沒有關係。看不出你在健身上，多有心得跟看法？
沒有履歷，沒有任何專業高見。要我相信你是健身達人。哈哈哈！
我用周玉寇訪問來賓時。最喜歡的呻吟聲說。你的程度跟我一樣而已。
※ 編輯: clark0816 (101.138.189.62), 09/15/2017 19:32:42
好了。我只知道，來這版是浪費我的時間。如此而已。就此告別了。
※ 編輯: clark0816 (101.138.189.62), 09/15/2017 19:34:23
... <看更多>