Punk Wang #三寶上路請小心 #台灣最美的風景是人 #Punk的重訓日常 #Punk的靠北教練
#首次上路高速跟崩潰市區都完成 #林口新竹新竹板橋中和林口 #真心覺得我爸好偉大每次開車我們都睡死 #原來駕駛這麼累 #但我朋友說坐我的車更累 #todayismyday
.
上次笑我🐢蜜手用不到投幣機,今天換自己!
他笑的跟我當初笑他一樣大聲
#好朋友就是要互相傷害
.
Punk靠北教練離職時,有人問說 「那妳的新教練呢?」「那妳的靠北教練要去哪?」
上次有跟大家提到 #Punk無緣的新教練 ,今天揭曉我的靠北教練去哪哩~
.
他去竹北另一間健身房了!
#他現在算是自由教練
#看到我體重不變但體態改變也想跟我一樣的胖粉可以找他囉
#他正常狀況下是不會羞辱學生的 (之前就有胖粉同學留言說:我覺得教練人很好啊...🙄🙄🙄)
#但如果妳想體驗被羞辱可以直白的跟他說我要跟胖克一樣的上課方式
#有興趣的可以留言或私訊粉專 (這次是認真的喇😂)
#上課的場所是單次收費免綁約
#但想看我上課就要另外付我出場費喔
.
所以上次不是巧遇他,是有跟他約好喇😂
.
.
有人問說:幹嘛跑這麼遠,而且我不是還有成吉的健身房合約
.
我平常還是在成吉自主訓練,但彼此時間都許可的情況下,就可以約課
一)因為我們之前有個動作上到一半而已,然後評估了一下車程,開車的話,跟我坐車去台北市的車程差不多,對我來說其實不算太遠~想乾脆跟他學完那個動作
二)我自主訓練會出現很多上課時不會出現的怪奇姿勢(真的超奇怪,遇到他的時候我那些姿勢比較不會出來,但自己練就會)所以我跟另個同學,就會互拍傳給他看,畢竟他最瞭解我們的狀況,去找他的時候可以順便調整。
三)我想練開車,這樣剛好有練習的機會,我家跟公司距離太近,到雙北公共運輸工具又很方便,很少有機會開到車。
.
上次去是坐同學的車,這次自己開,找了我最衰小的朋友陪我~
.
去之前
🐢蜜:妳有保險嗎?
🙍♀️:我有,我爸說車子也有,我不知道你有沒有😂
🐢蜜:還是我直接載妳去?
.
朋友載我到我家牽車的路上
🐢蜜:妳有上路過嗎?
🙍♀️:有啊
🐢蜜:妳家社區?
🙍♀️:沒有喇 我開到外面加油站加油過😆(約五分鐘車程,而且那條路沒什麼車)
🐢蜜:還是我等下直接載妳去竹北,不下林口了...
.
#今天真的超幸運
路人可能都發現我是三寶,所以滿禮讓我的,只是偶爾切換車道太快有點飄移把朋友嚇到(但我有確定旁邊沒車喇)
.
我們今天停收費停車場,我走到折抵櫃檯把磁扣放桌上,櫃檯的人把磁扣拿走,然後說:繳費要到前面機器
但我去機器過卡發現不能繳錢,本來以為是今天不用錢,但我看我前面的人有繳錢🤔不知道是不是櫃檯的人被我霸氣把磁扣放桌上的動作嚇到,直接幫我銷帳了😂
.
後來去板橋載其它朋友,他們看到駕駛座是我的時候好像一度不想上車😂 他們不跟我們去新竹的原因是-要分散風險(類似總統跟副總統不能坐同架飛機的概念~)
.
於是我就展現高超的駕駛技術給他們看😏
兩側都是百萬名車時來個世紀大左轉(誰叫報路的朋友不報精確一點,而且我其實有在注意兩側距離喇~)
.
開一開突然一輛機車超到我前面,後座的女生轉身對我比了個暗號,原來是要提醒我大燈沒開😂(我本來有開喇 可能是打方向燈的時候碰到)
.
朋友說:欸 妳這樣可以自己上路嗎?今天是真的很幸運,如果遇到突發狀況怎麼辦?
🙍♀️:我想好啦!遇到會車會不過、停車停不好、沒左轉燈無法左轉...等,我就搖下車窗說:不好意思,我三寶喇,可以幫我一下嗎😬
(已叫我同事幫我做個「抱歉,我是三寶」的牌子,讓我掛在車後了喇~)
#我勇於認錯應該值得被原諒吧
.
#換個地方教練還是很靠北 #但今天開車耗太多元氣忘記他靠北我什麼了 #謝謝上了賊車的朋友們 #以後我可以開車載你們兜風囉 #謝謝今天路上所有好心人 #抱歉今天所有被我嚇到的人
.
🐢蜜說:妳幹嘛要練開車,給別人載就好啊
能當個廢物當然很好喇,但我希望沒有人靠時還能靠自己😊
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室,也在其Youtube影片中提到,#直銷經營 #高價銷售 #個人品牌 這陣子遇到很多網友 經營不同家直銷或微商代理事業 他們最常遇到的問題是⋯ 明明很努力做網路了 很努力做功課 該上的培訓課都有去 也建立了粉專、podcast、IG、Youtube 以前我不敢做直播的現在也做了 可能也有找到客人賣出產品 那為什麼我還是沒有賺...
他現在算是自由教練 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最讚貼文
#直銷經營 #高價銷售 #個人品牌
這陣子遇到很多網友
經營不同家直銷或微商代理事業
他們最常遇到的問題是⋯
明明很努力做網路了 很努力做功課
該上的培訓課都有去
也建立了粉專、podcast、IG、Youtube
以前我不敢做直播的現在也做了
可能也有找到客人賣出產品
那為什麼我還是沒有賺到錢?
為什麼我的客人都不回購?
為什麼我的教練事業還是卡住了?
然後他們開始質疑自己,是不是運氣不好?
或許,繼續堅持下去總有一天會有成果⋯⋯
嗯...還是我的時機不對
網路已經不能做了
還是回去做路上陌生開發?
也有可能,我就是沒有口才
話術不夠完整,我沒有資源
根本不可能跟那些人比⋯⋯
但這真的是主要原因嗎?
很多人仍然在徘徊在『零售』的迷思上
被傳統觀念深深影響
以為要做好直銷或微商事業就是要努力賣貨,
賣很多的貨,要進很多的人,找一大堆客戶⋯⋯
今天工程師媽咪想跟你分享我自己的故事:
➖➖➖
2018-2019年的我
可算是美商公司的銷售達人
時常被邀約上台分享如何做到好成績
也達成公司的海外旅遊
出國五天都不用帶現金在身上✈️
當時的我
每天從早上七點做到晚上十點
甚至半夜還會出門去開發客戶
連社區大樓管理員都不放過😂
但我發現自己有個問題
就是,雖然我的業績的數字看起來很漂亮,
但我從來都沒有因為賺到這些錢而覺得開心⋯⋯
你是不是在心裡面也有曾經想過⋯⋯
我這個月業績這麼好,那下個月怎麼辦?
我有辦法一直賣這麼多產品嗎?
客戶會不會下個月就不跟我買了?
你很緊張很徬徨
於是更用力的去開發新客戶
然後太忙了
忘記照顧自己之前也很努力開發來的新客戶🥲
於是你的客戶開始跟你抱怨
於是你的客戶開始退貨
或是不想再續訂產品⋯
你覺得問題不在你自己
客戶本身沒有認真使用產品,他不是對的人
沒關係,我再找就好了
總有一天會找到對的人⋯⋯
以上是我自己的故事,
如果你好像被說中了😅
這集影片我想跟你分享,這到底出了什麼問題!
然而
到底要如何才能真正在直銷微商事業上賺到錢?
是你覺得很踏實的錢,而且會慢慢累積,
你會越來越輕鬆。
#高價值銷售
#三個方法幫助你的 #直銷 #微商
#真正能夠賺到錢
Line: jeantea0908
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/zgzkpgThZOE/hqdefault.jpg)
他現在算是自由教練 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
害怕去健身房?
這支影片就是為妳拍的😊
___________
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
___________
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
---------------------------------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2 https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨居家翹臀運動|久坐族救星 https://youtu.be/qNKEUeZvySE
✨居家翹臀運動|和假跨寬分手 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
✨翹臀不粗腿|健女人菜單# A https://youtu.be/WBlsOaacXSA
✨健身想改善胸型?|健女人菜單# B https://youtu.be/DKMKYgjZfZE
✨漏斗形S曲線|健女人菜單# C https://youtu.be/ 9A1JE8pr5Cw
✨減脂Q&A1 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2 https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3 https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
原文字幕:
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/5XLDISlx2Ig/hqdefault.jpg)
他現在算是自由教練 在 汽車私房話 Youtube 的最讚貼文
新頻道成立!歡迎訂閱及加入:
【游泳私房話】YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCWfGGxRvTJwgZz6Wak2zalw
【游泳私房話】FB社團:https://www.facebook.com/groups/swimmerprivatetalk
---------- ◉ 訂購 剛剛好水餃:https://shopee.tw/privatetalk
眼看著小孩放寒假了,而寒假作業就那麼一丁點,就在他們預期這二十幾天要跟3C產品談上一場轟轟烈烈的戀愛之際,我決定每天早上拉他們兄弟倆去晨泳!一半的原因是陪我,另一半原因還是不希望他們寒假時太廢~
他倆每天早上的課表大致上就是一趟來回50公尺、然後游20趟,每趟之間的休息時間自己拿捏~大約一小時之內都可以順利地把這一千公尺游完。
我大兒子從小二暑假開始學游泳,現在已經小五,經過兩年半的時光,現在大致也就能游成這樣,一般般的水平。如果不說,可能有人會以為「他這樣還好啊、至少會游了...」,其實在四個多月前,他還只能連續游25米而已,而且只能游個四、五趟,再多就要出人命了。那這四個多月,是發生了什麼事、怎麼突然就進步了?
說起來好像也沒有什麼,不過就是跟著一幫小朋友一起練習、一週一堂課,一段時間下來就看到了進展。
「蛤?有這麼簡單?那我的小孩已經學了好幾十堂課,怎麼感覺進步得很慢呢?」
嗯,好吧......想想也沒那麼簡單啦,主要還是看教練如何針對學生安排練習課表~
原則上,一群年紀相仿的孩子一起練習,很多時候會激發出孩子們不服輸的潛意識,所以他們蠻有機會能在短時間得到更好的學習效果。不過,這也有但書,畢竟每個孩子的資質是不同的,所以教練在這時候就必須扮演著很重要的角色,適時地調整每個孩子的練習課表;不然,學習進度慢的小朋友,在一段時間後老是沒進展,自然就不想繼續游下去了。這個部分是勉強不來而且相當重要的~
例如我小兒子(就是影片中戴賓士泳帽的小胖),他今年小三,也是跟哥哥一樣四個多月前被帶去泳班一起學習。當時去這個班之前,他的游泳能力只有「水下憋氣三秒鐘、握浮板打水25米」......簡單說來,就是那種怕水、頭不敢放到水裡的小孩。這種程度該怎麼練呢?當然也是看教練的安排。如果是跟哥哥同樣的內容照表操課,他應該早早就說不要去學了。而他花了這麼多個月的時間,雖然目前都還在基本功上拆解磨練,但、莫名其妙地,現在也能掙扎完50米。
看小孩學游泳可以發現許多事,其中最重要的一件事就是「跟他講了要這樣做,但他就是做不到,真笨」!其實不是小孩笨,而是他們身上有很多素材沒有到位,所以就是做不到~
例如:體力不夠、肌力不夠、理解力不夠、心理因素不夠......等等的之類,所以講再多、示範再多遍,游起來也是跌跌撞撞的。說真的,這現象包括大人都會出現,只是成年人的理解能力可能比較好罷了。
所以,到底學游泳要學幾堂課才能學會?這真的很難說;一方面考慮到「怎樣算是學會」,另一方面這也是個「因人而異」的問題啊~
#游泳 #自由式 #團練
◉ 訂購 剛剛好水餃:https://shopee.tw/privatetalk
網站:http://www.autoprivatetalk.com
FB:https://www.facebook.com/harry.liaokang
社團:https://www.facebook.com/groups/autoprivatetalk
主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/U51rDx9Z0bY/hqdefault.jpg)