前兩個月做的基因檢測結果出來了（還有人記得嗎lol）
看完了報告書真的欲哭無淚，我的每一項數值都滿正常的，唯有食慾調控那一項數值偏高；後來回去找黃承翔醫師再進行一次檢測報告的詳細說明，確認了我會容易變胖的原因就是 ------ 缺少了正常該有的飽足感（哭哭
我連想騙自己說是內分泌有問題、代謝太差或是體質特別容易合成脂肪都不行，醫師還安慰說我的身體超健康，大概是我長年一直都有在運動，所以維持得不錯。
人都很矛盾，平常希望自己健健康康的，這時候反而希望自己可以像黛玉一樣嬌弱了（大笑
醫師說我飲食只要注意盡量多攝取點蔬菜，就可以改善缺乏飽足感的問題，畢竟我的胃再怎麼大，塞滿了菜也不可能依舊覺得餓；只要進食的時候先大量吃蔬菜填飽我的胃，就能避免後面感覺沒吃飽而吃進太多沒必要的熱量。
雖然如此，但醫師也推薦了我可以試試看新推出的儀器 #ZField肌力塑，完全就是懶人增肌減脂的神器，可以針對腹部、臀部、手臂、大腿、後腰等部位進行訓練；特別是像我這種既想要有馬甲線但又從來不凹腹肌的人，只要躺著三十分鐘就能達到鍛煉腹肌的功效。
施作過程中可以明顯感受到，那跟坊間藥局很容易買到的低週波治療儀完全不同，有被臉書廣告洗腦過的朋友們應該都看過，號稱貼在肚皮上每天電個幾分鐘就會長腹肌的神奇道具。
不像上述那種只針對皮膚讓你感受到肌肉跳動，肌力塑真的會讓你整個腹肌都像被擰毛巾一樣擰緊的強烈感受。因為我本身有在健身，因此對痠痛的忍受度滿高的，體驗的期間一直跟醫師說可以再強點、再強點、再強點，乾脆一次給我開到最強好了。
隔天腹肌真的會出現延遲性痠痛，就好像我前一天做了兩萬下仰臥起坐一樣。
不過你要問我做完療程後是否真的出現增肌減脂的效果嗎，我只能跟各位說我體脂肪實在太高了，尤其我的脂肪囤積部位又是腹部為主，因此我覺得看起來差異並不大；但若是本身體脂肪不算高只是腹部沒線條的人，肌力塑應該會有滿明顯的雕塑成效，四次的療程還沒結束馬甲線大概就長出來了。
注意，我的用詞是『雕塑』
肌肉是長在脂肪底下的，脂肪層太厚的話，就算肌肉再多再發達也很難看到任何線條，所以如果想要靠肌力塑達到雕塑線條的效果，建議可以先把體脂肪降低一點再做，降低方法有分省錢但費時以及花錢但快速的兩種
省錢：好好飲食控制跟運動（視體脂肪高低而影響費時長短）
花錢：透過抽脂直接把腹部的脂肪減少（體脂肪太高的人可能得抽好幾次）
當然也可以兩者同時進行，因為就算是抽脂也無法一次就抽太多出來，若是體脂肪太高的話就得分好幾次抽，費用就是得花好幾次。就連我之前諮詢腹部拉皮手術的醫師都建議我，把體脂肪降低一點再去做拉皮手術效果會更好；腹部剩下的脂肪越少，進行拉皮同時抽脂的時候就可以讓肚皮變得越薄。
以上是我的體驗分享，諮詢療程可以私訊我的公關Ariana https://lin.ee/wD8vCsy
(或搜尋Line ID: @starnicty)
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仰臥起坐熱量 在 [討論] 仰臥起坐消耗的熱量- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
剛剛做完100個仰臥起坐，看到101那篇文，又看到「仰臥起坐肚子都不會瘦」那
篇文，無聊就算起仰臥起坐可能消耗的熱料。
以我為範例，體重90，身高180。假設躺平和坐起的重心改變0.3m，上半身質量
45kg，平均兩秒做一個。
做一百個仰臥起坐消耗的重力位能：
m * g* h * 100 = 45 * 100 * 0.3 * 9.81 = 13244 J
這數字太悲慘了，所以我再加入動能：
兩秒做一個，假設做一次角度改變1/3π，平均角速度1/6π。
重心到支點抓0.3m，線速度就是0.16m/s
因此100下仰臥起坐消耗的線動能就是：
1/2 mv^2 * 100= 1/2 * 45 * 0.16^2 * 100 = 5552 (J)
把人的上半身近似成一個圓柱。
仰臥起坐對質心的的轉動貫量就是I = 1/12 *(3r^2 + h^2)
半徑r假設0.1m，而長度h就是上半身的長度，抓0.8m好了。
因此100下仰臥起坐消耗的轉動動能就是：
1/2 Iω^2 * 100 = 3444 (J)
於是總動能消後是：3444 + 5552 = 8996 (J)
總機械能消耗就是：8996 + 13244 = 22239 (J)
單位換算成卡就是： 22239 (J) = 5320 (Cal) = 5.320 kCal)
小數點以後基本上可以不用看，因為我假設的參數一大堆。雖然有拿捲尺在自己
身上到處量，但還是很不可靠啊。
100個仰臥起坐的機械能消耗才5大卡，這太悲慘了啊。把一般生物化學能轉機械
能的效率25%算進去，登登登登……
各位看倌，20大卡。
所以，不，只做仰臥起坐是不會瘦的，做100個才消耗20大卡，這根本是一場悲劇
啊。
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