【去做你真正渴望的事!】
如果你問我「昨天是什麼樣子?」我會毫不猶豫告訴你「很糟糕。」
你再問我「今天早上醒來的感覺是什麼?」我也會說「很糟糕。」接下來問「你人生中最想要的是什麼?」我會說「不知道。」
你又問「什麼讓你有動力?」我會說「沒有。」
妳再問我「想像一下三個月後你希望有什麼樣的感受?什麼樣的成就?」我說「我只想擺脫現在像魯蛇的自己,不奢望有什麼成就。」之後妳再問我「你將時間花在那些對你人生其實不是那麼重要的事情上?如果你不再全心關注這些事情,會發生什麼事?」我仔細思考了這個問題回答「我想應該就不會這麼沮喪了。」
最後一個問題是「什麼能帶給你真正的快樂,讓你感覺更有意義?」我說:「回到旅行吧!」
以上七個問題,是艾莉森在書中【1%的選擇開始,去做你真正渴望的事】認識你自己的七個問答,我發現原來人生大部分的沮喪是來自「身不由己」,因為做的不是自己渴望的事,所以感到綁手綁腳,因為把太多時間放在不重要的人事物上,所以感到特別束縛。作者她在40幾歲時,感覺自己像被燒乾的蠟燭,與多數人一樣茫然、壓抑。經過一連串調整,她才領悟到:原來人生早已備妥我們所需,重點不在於追逐更多,而是聚焦於你真正的渴望。
該如何走自己嚮往的路呢?這是許多讀者最想知道的答案,畢竟過去浪費了太多時間,讓決策變的小心翼翼,躊躇不前,過久之後就彷彿陷入泥沼,甚至懷疑自己是否有能力跳出舒適圈。
艾莉森親自嘗試歸納出「7分鐘行動計畫」,用現代人最能夠聚焦的7分鐘,每天提醒自己聚焦最重要的核心,她認為:每天只要做對1%的選擇就好,因為生命是由一連串的小選擇、小決定所累積並匯集成改變命運的轉捩點。
如何利用七個問題重新檢視自己,重新找到人生前進的方向:
#你是否清醒地活著
你是否真的清楚知道自己在追求什麼?你的選擇,決定了你是什麼樣的人,以及你將體驗到什麼樣的生活。你必須過濾不必要的雜訊,隨時提醒自己「時間有限」。
#你有企圖心嗎?
企圖心是推動你往目標前進的動力,也是人生的內在功課,請戒掉「我想要」,改說「我決定」,每年的一月一號大多數人都會許下心願,然後馬上宣告失敗,是因為大多心願跟熟悉的習慣相距過大,所以你必須有意識讓自己理解,成功不可能一試即可,必須一再的調整,以及落實計畫執行。
#是否持續成長與學習?
持續的成長才能燃動生活的熱情,所以必須透過學習來改變自己,你必須告訴自己「明天的你,可以跟今天不一樣?」如果你想要的更多,就絕對不能站在原地不動,必須選擇改變。
#你全心投入嗎?
所謂的全然投入就是要活在當下,積極體驗生活正在發生的一切,你必須刻意將精力專注在價值最高的事,確保你跟重要的人都保持密切關係,例如早上11點前完成五件最有價值的事,生活的代辦事項就會越來越短。
#你經得起磨練嗎?
不論任何的情勢包圍,你都有選擇權,可以決定自己要如何因應當前局勢,你可以讓困境壓垮你,同時也可以選擇讓自己變的更堅強。請將自己推出舒適圈,相信「堅定」是種選擇,意志力可以鍛鍊。
#你處於順流狀態中嗎?
所謂的順流只的是利用自己最高竿的技能,也就是天賦與能力,來成就最具有挑戰的事物!絕對不是「平穩」狀態。而在順流狀態中你會感到自己生命燦爛盛開。書中說到米哈里《快樂,從心開始》有八種順流構成要素,包括1.有機會真正達成任務、2.專注在所做的事情上、3.清楚界定目標、4.即使反饋或結果、5.密集努力、6.對自我行動的掌控、7.不會自私地關照自己、8.時間感被扭曲。
#你有信仰嗎?
信仰,絕對是為了美好生命而存在為,也能串連人生目的與生命意義,信仰本身就是恩典,可以讓你在最脆弱的時候,把你從黑暗中拯救出來,包括失去摯愛以及工作破產這些事。
書背後有三十一天的行動計劃,讓你開始去做自己真正渴望的事。相信在每一天,你都會慢慢找回生活的熱情,生命的意義,活在順流的狀態中,清醒著生活,充滿企圖心,並擁有信仰的人生。如果你對這七個問題仍毫無頭緒,就來看看這本書,讓你一天一天,成為更好的自己。
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感謝 #天下雜誌 提供兩本給讀者,FB1本,IG1本,讓你去做你真正渴望的事。
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你是否清醒地活著 在 天下讀者俱樂部 Facebook 的最讚貼文
🗨 如果生命對你有求必應,你對人生有何企求?
每天忙成這樣,但是,為什麼總覺得自己在過著別人的人生?
卻愈來愈不知道自己為什麼而活⋯⋯
意外來襲打亂所有生活節奏,怎麼找回自己的步調,自信地前進?
《從1%的選擇開始,去做你真正渴望的事》作者艾莉森‧路易斯是全美知名顧問及講師,她親自嘗試歸納出「7分鐘行動計畫」,用現代人最能夠聚焦的7分鐘,每天提醒自己聚焦最重要的核心,每天只要做對1%的選擇就好。
👉 現在,你也可以用下列這七個問題重新檢視自己:
Q1你是否清醒地活著?
Q2你有企圖心嗎?
Q3是否持續成長與學習?
Q4你全心投入嗎?
Q5你經得起磨練嗎?
Q6你處於「順流」狀態中嗎?
Q7你有信仰嗎?
用七個最基本的問題,搭配作者提供的30天行動計畫,
一天一天,成為更好的自己。
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#8月新書 #天下雜誌出版
你是否清醒地活著 在 洪千惠心理師-生活紀錄x工作筆記 Facebook 的最佳解答
無法出國?來場心旅行吧!
這陣子因為疫情影響,越來越多情境會需要人們停止往外的活動,從患者需要隔離治療,感染風險者需要居家檢疫或自主健康管理,到現在一般民眾需要避免公眾活動、出遊或是出國旅遊。即便如此,不同國家都可以看到仍會有人不顧禁令或宣導,外出訪友、參加公眾活動或出遊。不免想著,為什麼要待在家中這麼困難呢?
這讓我想起過往帶領正念靜坐、正念飲食活動時,很常會有聽眾回饋:好久沒有真正感受到自我了,包含感官的細緻感受,或是心理的平靜與放鬆。過往我們都很習慣向外在尋求刺激、成就、認同,作為帶給自己快樂與滿足的方式,但可能不知不覺間,和自己的身體、心靈失去連結,反而忘記自己真正需要的、重視的是什麼了。
在這個需要練習減少往外擴張的時期,也許這可以是一個靜心回到自己的機會。即使身體無法前往不同的國家,我們內在世界不也如一個個國度?有些是我們熟悉的,可以一訪再訪;有些是我們陌生的,可以計劃探索的。
✔️探索當下
試著靜下來,帶著好奇觀察一下自己的想法、心情、身體感受,彷彿他們就像是飄落河流上的葉子,自己在岸上看著他們一片片的被水流帶走。觀察一下,有什麼想法、心情、身體感受是很自動化發生的呢?再給自己一點時間,維持一個舒適的坐姿,觀察一下自己的呼吸感受,如果心思飄走了,再溫和的把注意力帶回到自己的呼吸,能感受到平靜自在嗎?
✔️探索內在的經驗與記憶
問問自己:
上一次細細品嘗的食物,
上一次靜靜聆聽的聲音,
上一次欣賞的花與葉,
上一次眺望的山與海,
上一次動容的微笑,
上一次溫暖的擁抱,
上一次開懷大笑,
上一次掉淚大哭,
上一次感受到真實,
上一次感受到存在,
多近? 多遠?
往內探索,看見什麼風景?
✔️探索生活狀態
最近剛好在看«走吧!去做你真正渴望的事»這本書 (https://reurl.cc/O1X62r),作者分享七個檢視自己生活的問題,也很適合靜下來自我探索:
1. 你是否清醒地活著? (清楚覺知自己對生命的真正企求)
2. 你有企圖心嗎? (從現狀朝理想目標邁進)
3. 你是否持續成長與學習? (成長能帶來熱情,讓人放棄舊習慣)
4. 你全心投入嗎? (刻意地將注意力投入最高價值的事、與重要的人保持關係)
5. 你經得起磨練嗎? (準備走出舒適圈)
6. 你處於順流的狀態嗎? (利用擅長的能力或天賦來成就有意義的挑戰)
7. 你有信仰嗎? (相信有目的與意義的生命存在)
往內看,或許比想像的更遼闊。
文、圖/洪千惠心理師
#心理師的日常
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Lyrics:
I wrote a song so long ago
很久以前 我寫了一首歌
About a women I never known
關於一個我從未見過的女人
Long hair and deep blue eyes (Yeah, yeah)
她有著長長的秀髮與碧藍的雙眼
I asked her name when she walked on by
當她從我身邊走過 我問及她的名字
But I'm still wondering, stumbling around
可我仍百思不解 我為何這般搖曳不定
No one never hears me screaming out
從來沒有人聽到我的呼喊聲
Might as well just walk around the town
還不如直接在鎮上走走
And now my shadow walks right by my side
如今我已然被陰影籠罩
Only friend that I'ma see tonight
只有夜幕降臨 才能看到我的朋友
Wonder if I'll ever see the sign
不知道我是否會看到這個標誌
But she's gotta hold on to me
而她會來到這 將我攬在懷裡
And she took the soul out of me
然後帶走我的靈魂
I don't wanna, I don't wanna go, I don't wanna leave
可我不想 就這麼離去
I don't wanna be better on my own
也不願再這般孤寂
I don't wanna go, I can never leave
我不願離去 不想撒手人寰
But I really think you're better off alone
但我真的覺得 你不如孑然一身
Better off alone
獨自生活更好
And now my drinking days are over
如今我不再酗酒成性
I promise that I'll be sober
我發誓我會清醒過來
And I hope I see you this time around
而我希望這次能看到你
And now my shadow walks right by my side
此刻我已然被陰影籠罩
Only friend that I'ma see in the night
只有夜幕降臨 才能看到我的朋友
Wonder if I'll ever see the sign
不知道我是否會看到這個標誌
But she's gotta hold on to me
而她會來到這 將我攬在懷裡
And she took the soul out of me
然後帶走我的靈魂
I don't wanna, I don't wanna go, I don't wanna leave
可我不想 就這麼離去
I don't wanna be better on my own
也不願再這般孤寂
I don't wanna go, I can never leave
我不願離去 不想撒手人寰
But I really think you're better off alone
但我真的覺得 你不如孑然一身
Better off alone
孑然一身
Better off alone (Ooh)
最好是獨自一人
Better off alone
獨自生活更好
Ooh-oh
歌詞翻譯 : Cepohalm
#WilliamBlack #Shadow #Skeez #Lyrics #輕電音
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你是否清醒地活著 在 Gummy B Youtube 的最佳解答
這種歌始終不是為別人的
它是為自己的,為與自己對話,為自己解惑,也為讓自己確定是否該繼續
曾有人建議我偶爾寫幾首芭樂歌,能被聽到的機會才比較大
我笑了笑,但仍從心底刨出了最深的想法刻出了這首歌
可能我還是適合當個獨善其身的外星人吧
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作詞 Lyrics:Gummy B
作曲 Composer:Gummy B
編曲 Music Arranger:eeryskies.
混音 Mixing:Gummy B
製作 Producer:Gummy B
MV 製作 Music Video Producer:Gummy B
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Lyrics
最近沒事我都窩在房間
隨便寫一寫歌 翻一翻舊的照片
好多 過去的事情太美有點想念
那照片上的男孩 他笑容真的好甜
Like 無憂無慮 他笑得無憂無慮
在他的生活中也沒有什麼需要顧慮
不用 擔心能否變得富裕 甚至還
不用 計畫什麼時候要搬出去
(all he have to do is)
好好讀書 好好考試
再帶著祝福 把天賦好好保持
未經雕琢的寶石 還是自由的靈魂
不用擔下他人賦予的價值
來自同儕或是親人
他還可以笑 而且笑得好美
沒有想過太多 只想用力高飛
飛到天邊 徜徉在陽光下
吃著甜點 想像哪一天會長大
那時好多值得 開心的
不到非常美好但也 還行呢
不必在乎說的話誰 在聽著
他的眼睛閃著光芒 像是大海清澈
但 現在他慢慢不 再興奮
有時覺得世界剩他 還醒著
像是誤闖地 球的 外星人
他的生活被遺忘了 在銀河
Uh oh
Well, maybe the whole time im just overthinking
我是個感性的人 常想太多的心情
直到已經瀕臨 崩潰的邊緣
才試著拉著自己重回 清醒的界線
他們問我 你幹嘛不喝酒
喝到醉了一大場 就 讓你對自己不再那麼苛求
但我不喜歡酒精的味道
更不想醒來時像個肥料 被自己的嘔吐物圍繞
抱歉 我可能不是你想像的
能靠著音樂養活家人 我也是這樣想的
到底該不該 誠實地講所有心裡面想講的
啊不管怎麼樣 生活的擔子我還是要扛著
我還可以笑 但我笑得好累
累人的事太多 多到心力交瘁
但不用太過擔心我還撐得住的寶貝
有一天我會在這建立屬於我的堡壘
那時好多值得 開心的
不到非常美好但也 還行呢
不必在乎說的話誰 在聽著
他的眼睛閃著光芒 像是大海清澈
但 現在他慢慢不 再興奮
有時覺得世界剩他 還醒著
像是誤闖地 球的 外星人
他的生活被遺忘了 在銀河
Uh oh
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Gummy B:
https://www.instagram.com/gummy.bbbb/
#GummyBBB
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你是否清醒地活著 在 光良官方專屬頻道 Michael Wong's Official Channel Youtube 的最佳貼文
《1901的上一位房客》真的是一個靈異的故事。。。
這次MV與導演USHOW合作的故事,說是巧合也可以說是命中註定!
在2013年發行了回憶裡的瘋狂專輯時。曾舉辦專輯中〈擁有〉這首歌的學生作品MV投稿比賽。而USHOW導演就是當時其中一位投稿的學生。
導演得知我們要舉辦小巨蛋演唱會的消息時,私訊了我們,並提到她曾在學生時期投稿過我們的MV比賽,後來便踏入業界並自薦攝影團隊說能夠幫忙。
準備演唱會和製作專輯的同時,訪問了詞曲作者陳鈺羲老師,得知這首歌原來是他一位導演朋友的故事。
與USHOW導演初次見面時,無意間得知,原來她就是〈1901的上一位房客〉的「本人」。也就是鈺羲老師的導演朋友。。。導演當時不知道專輯有收1901這首歌!!!
本來要討論演唱會的事,當下我們便直接提出請故事的主角來拍攝自己的MV。
〈1901的上一位房客〉
其實是每個人的日常
房間內住著未來迷惘
就讓過去的自己
帶領著未來的我們
前進吧
#光良
#林柏宏
#1901的上一位房客
#絕類
#陳鈺羲
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《1901的上一位房客 Previous Tenant of 1901》
詞曲:陳鈺羲 William Chen
製作 Producer: 黃韻玲 Kay Huang
一睜開眼 又是天花板
面無表情地叫喚
快點醒過來 洗把臉 準備上班
發現活到了不能再說
「就這樣吧」 的年紀
寧可工作
越繁瑣 就越抽離
晚睡 只不過是現代人類的通病
我每天 每夜反覆的練習保持清醒
好過閉上眼想著家 對現實太失望
不禁濕了眼眶
這裡是我每晚的家
曾經 住著一個懷抱夢想的他 不是嗎
他就是我啊 他還是我嗎
對自己問話 變成例行精神喊話
這裡是他現在的家
多少個夜裡告訴自己 要長大
他就是我啊 他就是我啊
命運 無心的作弄著我的際遇
我看見 一絲微弱的光線忽暗忽明
那是不是你 在前方 指引我的方向
我停止繼續流浪
這裡是我現在的家
曾經 住著一個懷抱理想的他 不是嗎
他就是我啊 我還是我嗎
反覆的問著自己 是否沒人能解答
你會是我永遠的家
帶著我重新找回從前那個他
他現在好嗎 他現在好嗎
牽著他回家 牽著我回家
編曲 Arranger: 生命樹_小王子 TOL_The Little Prince
吉他 & 鋼琴 & 弦樂編寫 Guitar & Piano and Strings Arrangement: 生命樹_小王子 TOL_The Little Prince
貝斯 Bass: 林奧迪 OD Lin
鼓 Drums: 江尚謙 Shang Chien Chiang
錄音師 Recording Engineer: 柯嘉森 Ko Jia Sen
錄音室 Recording Studio: 強力錄音室 Mega Force Studio
弦樂 Strings:
第一小提琴 First Violin: 蔡曜宇 Shuon Tsai / 朱奕寧 Yi Ning Ju
第二小提琴 Second Violin: 駱思云 Ssu Yun Lo / 黃雨柔 Nala Huang
中提琴 Viola: 甘威鵬 Weapon Gan / 牟啟東 Wayne Mau
大提琴 Cello: 劉涵(隱分子)Hang Liu / 葉欲新 Shin Yeh
弦樂錄音師 Strings Recording Enigneer: 楊敏奇 Micky Yang
弦樂錄音室 Strings Recording Studio: 玉成錄音室 YuChen Cinema Recording Studio
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement: 黃欣偉 Stanley Huang
人聲錄音 Vocal Recording Engineer / 錄音室 Recording Studio:
黃俊憲 Huang Chun Hsien / 新奇鹿錄音室 Saturday Studio
混音工程師 Mixing Engineer / 混音錄音室 Mixing Studio:
黃俊憲 Huang Chun Hsien / 金蘋果錄音室 Golden Apple Studio
1901的上一位房客
影像製作名單
影像製作Film Production 選一選文化傳媒股份有限公司
THE CHOICE MEDIA CO.,LTD
影像出品人Presenter 廖定鈞 Ken Liao
影像監製Executive Producer 楊文心 Cindy Yang
導演 Director 李依庭 Ushow Lee
執行導演 Executive Director 潘信叡 Repan
導演助理Director Assistant 張翊倫 Yilun Chang
主演Starring 林柏宏 Austin Lin
替身Standby 歐定遠 Ethan
特別演出Special Appearance 光良 Michael Wong
腳本企劃 Script Planner 李依庭 Ushow Lee
西潔 Kessia Chen
張安傑 Jay Chang
製片 Producer 呂慧恬 Guagua Lu
執行製片 Line Producer 蔡孟庭 Tintin Tsai
製片助理 Producer Assistant 蔡欣昀 Hsin Yun Tsai
演員管理 Casting Coordinator 賴俊亘 Rpon Lai
攝影師 DOP 陳俊瑋 Chun Wei Chen
攝影大助1st A.C. 周煌淳 Huang Chun Chou
攝影組 A.C. 葉哲瑋 Johnny Yeah
郭俊佐 Chun Tso Kuo
蔡宗翰 Tsing Han Tsai
剪輯師 Editor 杜素鈴 Eileen Tu
調色師 Colorist 陳錚 Zheng Chen
燈光師 Gaffer 尤泰偉 David You
燈光大助 Best-Boy 蕭立豪 Li Hao Xiao
燈光助理 Lighting Assistant 王厚恩 Hou En Wang
張偉傑 Wei Jie Zhang
收音師Recordist 古朝瀚 Harry Goo
劇照師 Still Photographor 李羽涵 Yu Han Lee
林宥辰 York Lin
美術 Art Designer 里子 Laz Su
美術執行 Executive Art Designer 蔡宓洋 Mia Tsai
美術場務 Art Grip 蔡柏風 Benson Tsai
林愛紋 Ai Wen Lin
場務Grip 江忠明 Jung Ming Jiang
造型師 Stylist 呂圈圈 Chuan Lu
化妝師 Make-up Artist 陳詩晴Shih Ching Chen
髮型師 Hairstylist Garden
髮型助理 Assitant Hairstylist Karen
服裝師 Costumer 蔡靜瑶 Charlie Tsai
賴若望 Leiro Lai
群演Extras 李承勳 Cheng Syun
陳芷蘋 ChihPing Chen
楊瀧 Shuang
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