【去做你真正渴望的事!】
如果你問我「昨天是什麼樣子?」我會毫不猶豫告訴你「很糟糕。」
你再問我「今天早上醒來的感覺是什麼?」我也會說「很糟糕。」接下來問「你人生中最想要的是什麼?」我會說「不知道。」
你又問「什麼讓你有動力?」我會說「沒有。」
妳再問我「想像一下三個月後你希望有什麼樣的感受?什麼樣的成就?」我說「我只想擺脫現在像魯蛇的自己,不奢望有什麼成就。」之後妳再問我「你將時間花在那些對你人生其實不是那麼重要的事情上?如果你不再全心關注這些事情,會發生什麼事?」我仔細思考了這個問題回答「我想應該就不會這麼沮喪了。」
最後一個問題是「什麼能帶給你真正的快樂,讓你感覺更有意義?」我說:「回到旅行吧!」
以上七個問題,是艾莉森在書中【1%的選擇開始,去做你真正渴望的事】認識你自己的七個問答,我發現原來人生大部分的沮喪是來自「身不由己」,因為做的不是自己渴望的事,所以感到綁手綁腳,因為把太多時間放在不重要的人事物上,所以感到特別束縛。作者她在40幾歲時,感覺自己像被燒乾的蠟燭,與多數人一樣茫然、壓抑。經過一連串調整,她才領悟到:原來人生早已備妥我們所需,重點不在於追逐更多,而是聚焦於你真正的渴望。
該如何走自己嚮往的路呢?這是許多讀者最想知道的答案,畢竟過去浪費了太多時間,讓決策變的小心翼翼,躊躇不前,過久之後就彷彿陷入泥沼,甚至懷疑自己是否有能力跳出舒適圈。
艾莉森親自嘗試歸納出「7分鐘行動計畫」,用現代人最能夠聚焦的7分鐘,每天提醒自己聚焦最重要的核心,她認為:每天只要做對1%的選擇就好,因為生命是由一連串的小選擇、小決定所累積並匯集成改變命運的轉捩點。
如何利用七個問題重新檢視自己,重新找到人生前進的方向:
#你是否清醒地活著
你是否真的清楚知道自己在追求什麼?你的選擇,決定了你是什麼樣的人,以及你將體驗到什麼樣的生活。你必須過濾不必要的雜訊,隨時提醒自己「時間有限」。
#你有企圖心嗎?
企圖心是推動你往目標前進的動力,也是人生的內在功課,請戒掉「我想要」,改說「我決定」,每年的一月一號大多數人都會許下心願,然後馬上宣告失敗,是因為大多心願跟熟悉的習慣相距過大,所以你必須有意識讓自己理解,成功不可能一試即可,必須一再的調整,以及落實計畫執行。
#是否持續成長與學習?
持續的成長才能燃動生活的熱情,所以必須透過學習來改變自己,你必須告訴自己「明天的你,可以跟今天不一樣?」如果你想要的更多,就絕對不能站在原地不動,必須選擇改變。
#你全心投入嗎?
所謂的全然投入就是要活在當下,積極體驗生活正在發生的一切,你必須刻意將精力專注在價值最高的事,確保你跟重要的人都保持密切關係,例如早上11點前完成五件最有價值的事,生活的代辦事項就會越來越短。
#你經得起磨練嗎?
不論任何的情勢包圍,你都有選擇權,可以決定自己要如何因應當前局勢,你可以讓困境壓垮你,同時也可以選擇讓自己變的更堅強。請將自己推出舒適圈,相信「堅定」是種選擇,意志力可以鍛鍊。
#你處於順流狀態中嗎?
所謂的順流只的是利用自己最高竿的技能,也就是天賦與能力,來成就最具有挑戰的事物!絕對不是「平穩」狀態。而在順流狀態中你會感到自己生命燦爛盛開。書中說到米哈里《快樂,從心開始》有八種順流構成要素,包括1.有機會真正達成任務、2.專注在所做的事情上、3.清楚界定目標、4.即使反饋或結果、5.密集努力、6.對自我行動的掌控、7.不會自私地關照自己、8.時間感被扭曲。
#你有信仰嗎?
信仰,絕對是為了美好生命而存在為,也能串連人生目的與生命意義,信仰本身就是恩典,可以讓你在最脆弱的時候,把你從黑暗中拯救出來,包括失去摯愛以及工作破產這些事。
書背後有三十一天的行動計劃,讓你開始去做自己真正渴望的事。相信在每一天,你都會慢慢找回生活的熱情,生命的意義,活在順流的狀態中,清醒著生活,充滿企圖心,並擁有信仰的人生。如果你對這七個問題仍毫無頭緒,就來看看這本書,讓你一天一天,成為更好的自己。
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感謝 #天下雜誌 提供兩本給讀者,FB1本,IG1本,讓你去做你真正渴望的事。
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例如:想當一個很棒的作家 #去做你真正渴望的事,並邀請您公開分享此書,就有機會在8/25號得到此書。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,410的網紅阿翔 Linus Cheng,也在其Youtube影片中提到,【阿翔原創音樂】十年後,你有變成你想成為的大人嗎? 這首歌是畢業後幾年的作品,很快很密很長的歌詞,我從來沒曾全部背起來,唱Live的時候通常有伴唱幫忙,這一次獨自重錄,連呼吸的空間都要努力去找,實在不易唱。 但,這正是許多人畢業後的十年,很忙、很快、很密集、甚至不能呼吸。 二十多歲到三十多歲,...
你經得起磨練嗎 在 天下讀者俱樂部 Facebook 的最佳解答
🗨 如果生命對你有求必應,你對人生有何企求?
每天忙成這樣,但是,為什麼總覺得自己在過著別人的人生?
卻愈來愈不知道自己為什麼而活⋯⋯
意外來襲打亂所有生活節奏,怎麼找回自己的步調,自信地前進?
《從1%的選擇開始,去做你真正渴望的事》作者艾莉森‧路易斯是全美知名顧問及講師,她親自嘗試歸納出「7分鐘行動計畫」,用現代人最能夠聚焦的7分鐘,每天提醒自己聚焦最重要的核心,每天只要做對1%的選擇就好。
👉 現在,你也可以用下列這七個問題重新檢視自己:
Q1你是否清醒地活著?
Q2你有企圖心嗎?
Q3是否持續成長與學習?
Q4你全心投入嗎?
Q5你經得起磨練嗎?
Q6你處於「順流」狀態中嗎?
Q7你有信仰嗎?
用七個最基本的問題,搭配作者提供的30天行動計畫,
一天一天,成為更好的自己。
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#8月新書 #天下雜誌出版
你經得起磨練嗎 在 洪千惠心理師-生活紀錄x工作筆記 Facebook 的最佳解答
無法出國?來場心旅行吧!
這陣子因為疫情影響,越來越多情境會需要人們停止往外的活動,從患者需要隔離治療,感染風險者需要居家檢疫或自主健康管理,到現在一般民眾需要避免公眾活動、出遊或是出國旅遊。即便如此,不同國家都可以看到仍會有人不顧禁令或宣導,外出訪友、參加公眾活動或出遊。不免想著,為什麼要待在家中這麼困難呢?
這讓我想起過往帶領正念靜坐、正念飲食活動時,很常會有聽眾回饋:好久沒有真正感受到自我了,包含感官的細緻感受,或是心理的平靜與放鬆。過往我們都很習慣向外在尋求刺激、成就、認同,作為帶給自己快樂與滿足的方式,但可能不知不覺間,和自己的身體、心靈失去連結,反而忘記自己真正需要的、重視的是什麼了。
在這個需要練習減少往外擴張的時期,也許這可以是一個靜心回到自己的機會。即使身體無法前往不同的國家,我們內在世界不也如一個個國度?有些是我們熟悉的,可以一訪再訪;有些是我們陌生的,可以計劃探索的。
✔️探索當下
試著靜下來,帶著好奇觀察一下自己的想法、心情、身體感受,彷彿他們就像是飄落河流上的葉子,自己在岸上看著他們一片片的被水流帶走。觀察一下,有什麼想法、心情、身體感受是很自動化發生的呢?再給自己一點時間,維持一個舒適的坐姿,觀察一下自己的呼吸感受,如果心思飄走了,再溫和的把注意力帶回到自己的呼吸,能感受到平靜自在嗎?
✔️探索內在的經驗與記憶
問問自己:
上一次細細品嘗的食物,
上一次靜靜聆聽的聲音,
上一次欣賞的花與葉,
上一次眺望的山與海,
上一次動容的微笑,
上一次溫暖的擁抱,
上一次開懷大笑,
上一次掉淚大哭,
上一次感受到真實,
上一次感受到存在,
多近? 多遠?
往內探索,看見什麼風景?
✔️探索生活狀態
最近剛好在看«走吧!去做你真正渴望的事»這本書 (https://reurl.cc/O1X62r),作者分享七個檢視自己生活的問題,也很適合靜下來自我探索:
1. 你是否清醒地活著? (清楚覺知自己對生命的真正企求)
2. 你有企圖心嗎? (從現狀朝理想目標邁進)
3. 你是否持續成長與學習? (成長能帶來熱情,讓人放棄舊習慣)
4. 你全心投入嗎? (刻意地將注意力投入最高價值的事、與重要的人保持關係)
5. 你經得起磨練嗎? (準備走出舒適圈)
6. 你處於順流的狀態嗎? (利用擅長的能力或天賦來成就有意義的挑戰)
7. 你有信仰嗎? (相信有目的與意義的生命存在)
往內看,或許比想像的更遼闊。
文、圖/洪千惠心理師
#心理師的日常
你經得起磨練嗎 在 阿翔 Linus Cheng Youtube 的最佳解答
【阿翔原創音樂】十年後,你有變成你想成為的大人嗎?
這首歌是畢業後幾年的作品,很快很密很長的歌詞,我從來沒曾全部背起來,唱Live的時候通常有伴唱幫忙,這一次獨自重錄,連呼吸的空間都要努力去找,實在不易唱。
但,這正是許多人畢業後的十年,很忙、很快、很密集、甚至不能呼吸。
二十多歲到三十多歲,最燦爛的青春年華,往往在工作中忙亂地渡過,一轉眼十年已過,我們做過甚麼?
上星期在一個訪問中,分享到我的新書《我們都是在旅途上長大的》,關於這13年來的旅行故事,我很慶幸,這13年來我有旅行,我在旅途上長大,讓我變成今天的我。
「你覺得你有變成你想成為的大人嗎?」記者問我。
我低頭想了想,說:
「我不知道,但至少,我相信13年前的自己看到現在的我,不會覺得這是個討厭的人。」
我打開書頁看著13年前的自己,不小心眼眶就濕了。
這樣已是很足夠。
《十年後》
作曲︰阿翔
填詞︰牛牛
無竭止日和夜接替 轉眼間童年如隔世
仍捍衛著我信念或已早化灰枯萎?
每天像勤力螞蟻可有得來榮華富貴
何以落寞乍現眉宇之際?
最怕光陰會浪費 總想走出處處限制
卻碰上磨練洗禮 若是日後結果事與願違
願我會信這過程也珍貴
假使我步步按規則就如路軌
站到這崗位是否只顧得生計?
腦裡想的變實際 思想舉止要顧局勢
到處滿佈困難牽制
幾多歲月能在心內留座位?
夢裡那天梯 在找不到的經緯
願望尚在哪方就似是謎
若果無力捍衛 受傷後 又獲誰安慰?
答案不知哪日揚盅 但願都經得起跌踫
為著練就昨天曾堅守的美夢
年少氣盛卻單約地信奉
最怕光陰會浪費 總想走出處處限制
卻碰上磨練洗禮
若是日後結果事與願違
願我會信這過程也珍貴
總不免在念掛當天自由像風
極壯闊天空 像伸手也可觸碰
哪會知終要目送 多少歡欣也帶著痛
世界變化太難操縱
幾千個夢 還剩幾樣仍熱衷?
但赤子之心 願不失半分英勇
活著或未富足但志未窮
內心仍在悸動
讓生命 在懸崖栽種
答應的一切做到嗎?
又十載該怎麼進化?
願望若未變真來加緊鞭策吧
聆聽我共我星河下對話
如細數十年內變化 總有些遺忘和記掛
成與敗未見慣吧 或某天會更瀟灑
進展或其實退化可有公道地評價嗎?
留到日後看著微笑一下
《我們都是在旅途上長大的》簡介:
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(請注意《我們》一書不會在書局找到)
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