💬 #孕期該如何補充營養
孕期補充非常重要
每一個時期都有幫助寶寶發育的成分
來分享一下我到現在為止吃的保健品🔽
❣️第一孕期(0週~12週)
0週~12週寶寶會自帶便當
所以基本上媽咪吃的
寶寶不太會吸收
主要吸收的是寶寶自帶的「卵黃囊」
這時期就是胖媽媽時期~!!!!
#很多人就是這時候體重暴漲
#我孕吐時期就是靠氣泡水檸檬汁撐過
#葉酸 (日本BELTA&GNC健安喜)
錠狀，好攜帶好吞
主要是防止寶寶發生神經缺陷
每日補充400mcg~1000mcg
不建議多吃
不過葉酸我從備孕就開始吃了
※備孕上可以補充肌醇+葉酸
#膠原蛋白 (UDR專利蔓越莓益菌膠原粉)
粉狀，主要是怕肚子瞬間撐大
造成膠原蛋白來不及補充，讓肌膚發生斷裂
產生妊娠紋，提早補充可以避免妊娠紋產生
還可以讓私密處做到保養
❣️第二孕期(13週~28週)
第二孕期我主要補充的是鈣質
除了保健品的補充，食補也是很重要
#鈣(活力漾優固液態鈣膠囊)
膠囊，這時期寶寶在長骨骼與牙齒發展
所以鈣的補充非常重要，也可以讓媽咪減少腳抽筋
#綜合維他命(Eligyl依莉吉錠)
醫生常說要均衡飲食，但很多時候都會沒有補充到
這時候就是要靠綜合維他命作補充
這款是膠囊狀，也很方便吞
#DHA藻油 (惠氏媽咪DHA&易善魚油維生素膠囊)
補充寶寶腦部和視網膜發育
通常藻油或是魚油則一補充就可以
我是先吃魚油，吃完後改吃藻油
惠氏媽咪我蠻推薦的，吃完我還拿媽媽手冊免費在換
吃起來也沒有腥味，很推薦
#酵素 (愛尚它益生消化酵素粉末)
我多加補充的是愛尚它益生消化酵素粉末
到中後期便秘情況真的蠻嚴重的
每一次可以完整上完廁所都會想要歡呼
愛尚它益生消化酵素粉末算是吸收非常好
肚子也不會絞痛，所以我從孕中開始補充到現在
#珍珠粉(濱揚)
珍珠粉是聽到醫生說是女孩，立刻拿來補
男孩可能就會偷懶了 哈哈哈哈哈
通常睡醒一早就會先吃上一匙
❣️第三孕期(29週~40週)
這時期我覺得卵磷脂補充就非常重要
因為我超怕產後塞奶會掉進地獄
所以，要早早就開始補充，不過我也換了一批保健品
#鈣粉(愛尚它強鈣配方粉末)
#孕婦綜合維他命 (愛尚它孕婦綜合維生素粉末)
後期我覺得粉末狀的吸收力感覺更好
所以換上，通常就是與綜合維生素一起泡來喝
喝起來像氣泡飲料
#鐵孕 (孕哺兒凍晶鐵+葉酸)
補鐵可以改善孕期貧血，一開始不知道
有幾度一站起來超暈眩，都要扶著東西
所以趕緊在後期作補充
#藻油 (孕哺兒媽媽藻油DHA)
後期藻油我也是持續補充，因為買卵磷脂
就一併買孕哺兒媽媽藻油DHA覺得吃起來效果也不錯
#卵磷脂 (孕哺兒卵磷脂+燕窩)
其實我在30週才開始吃卵磷脂是有點晚
我看很多人都是20幾周就開始吃
讓奶水不會過於濃稠，吃後產後繼續吃也可以幫助發奶
🎀以上就是我的孕期保健品清單
一開始我是跟著診所吃，護士說吃什麼就吃什麼
後面開始自己研究，跟選擇自己習慣吃的
上面的清單我覺得是比較不會有腥味的
但有些單價也不低 #真的是一懷孕就開始花錢
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#軍眷媽咪 #寶寶發展
備孕葉酸gnc 在 [懷孕] 請教吃過GNC的媽媽們- 看板BabyMother 的推薦與評價
媽寶版首po請大家不吝指教
我目前11w+1住在日本，之前爬文做功課說孕中期（12w以後）要開始補充DHA跟鈣，所以
上網買了GNC的準媽媽組合（婦寶樂/藻油DHA膠囊/檸檬蘋果酸鈣800）然後想說看看日本
孕婦都吃什麼牌子，上網查了之後發現日本孕婦在孕期間不流行吃保健食品，連婦產科醫
生都會建議從日常飲食中攝取不會推薦吃保健食品，收到GNC後我先生疑惑問我：吃這些
東西真的沒問題嗎？前幾天回婆家婆婆知道我買了這些保健食品也是一直擔心會不會對胎
兒有不好影響（婆婆跟先生姐姐孕期都沒吃）結果搞得我自己都沒信心。
下次產檢是12w我會帶去問日本醫生，但以我爬文結果八成醫生會質疑我為什麼要靠保健
食品補充營養，我自己是想吃，因為我挑食而且懷孕後常常胃口不好，所以想問問有沒有
準媽媽或是已經是媽媽的版友正在吃或吃過我買的那個組合，而且是問過台灣醫生的呢？
（下次回台灣產檢預計是19w的時候，我也會問台灣醫生）
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