連假最後一天 你的便便都還好嗎？是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種？
👩🏻⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷！
圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法（ Bristol stool form scale ）
依照外觀的不同 大致可分為 7 種類型 大家可以對照圖表
了解你最近的便便情況是便秘、正常 還是腹瀉？
⚠️ #便秘：
如果是便秘 通常會形成像羊便便或凹凸不平的形狀
可能缺乏水份或膳食纖維 腸道蠕動能力較差
或是情緒一直在緊張、興奮的狀態 也可能拉出羊咩咩般的便便
解決方式：
1.喝水要足夠 幫助沖刷
建議每日喝體重x30-40(ml)的水量
2.每天至少3拳頭蔬菜＋2拳頭水果
補充膳食纖維及維生素
3.補充好油幫助腸道潤滑
可以以植物油或魚油為優先選擇
4.澱粉以全穀雜糧為主 少精緻澱粉
✔️ #正常大便
恭喜你～你的便便形狀很漂亮！
一整條的成形便便 類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便
落水後會微微漂浮在水中 表示便便的水份足夠、不會太乾！
如果纖維有吃夠，還會帶有一些氣孔唷～
⚠️ #腹瀉 #拉肚子 #烙賽
如果便便呈現鬆散糊狀、滑黏塊狀、水水液狀
表示你可能有腹瀉的情況！趕緊找出原因
有可能是腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯
解決方式：
1.補充水、好菌、富含果膠的食物 可以雙向調節～
像是優酪乳 優格、納豆、蘋果、香蕉
都能幫助腸道潤滑、順暢
2.避免辛辣刺激或是過甜過油的食物
除了看形狀 也可以聞一聞味道來分辨：
✅正常健康的便便通常不會有太重的氣味
可能連在公共場所解便 也不至於令人尷尬
⚠️但如果是便便惡臭：
可能就是蛋白質食物吃太多、吃太油
像是炸雞、控肉 或時常大魚大肉等
⚠️若是味道偏酸甚至臭酸味：
可能是澱粉（碳水化合物）食物吃太多
像是甜食、麵包、蛋糕等
✔️另外正常健康的便便 應該要是漂亮的黃褐色或金黃色！
也不太會沾黏在馬桶或屁屁肛門口、不需要用太多的衛生紙擦 就可以擦乾淨
也提醒大家 以上只是大略的方向跟日常飲食方針
若實施解決辦法卻都沒有改善 一定要盡快就醫並釐清原因
希望大家都可以天天超順暢、有漂亮健康的便便唷！
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#腸道健康 #消化道 #消化道健康 #消化道保養 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 派
優格優酪乳便秘 在 [心得] 孕婦便秘好幫手-奇異果+優酪乳- 看板BabyMother 的推薦與評價
直接懶人包:
奇異果:一顆
蘋果:1~2片(隨意)
優酪乳:一杯馬克杯
用果汁機
將奇異果+蘋果+優酪乳攪一攪
早上起床空腹喝
不加蘋果也可以
只是會比較酸
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感謝版上的所有鄉民
你們的發推文
讓我們新手爸媽找資料很方便
因此想貢獻一下心得
雖然便秘吃奇異果很常見
我老婆懷孕前
本來就不是很順暢的大便
但還不至於到山羊大便
懷孕後
前3個月孕吐嚴重
幾乎吃不下什麼東西
結果,果然便秘+黑黑的山羊大便
就在有一天
我們要回老家時
發現冰箱有優酪乳.奇異果.蘋果
想說回老家前處理掉
就用果汁機攪一攪喝了
結果發現好喝,又能幫助排便
上網查
才知道原來奇異果+優酪乳
是很久就流傳的喝法
我老婆一開始喝
會慢慢把山羊大便排出來
然後連喝3天開始
大便顏色越來越正常
最後就順暢到底了
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話說
今天早上
我也一如往常起床
用奇異果優酪乳給我老婆喝
果汁機攪完
有多一點點
我就自己喝掉了(空腹)
過了5分鐘
原本準備要出門上班了
然後....下一秒出現在廁所
早上起床空腹喝
奇異果優酪乳
真的.....超有效阿!!
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可以加一點點開水，但我沒加
今早空腹喝，直接加速
※ 編輯: c1823akimo (125.230.95.196 臺灣), 05/08/2020 20:04:18
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