【減肥有捷徑!CLA讓你6週狂甩6公斤!】
當營養師最常被問到的問題之一:
「有沒有 #懶人減肥速效法 ?」
多運動、少澱粉油炸已經是老生常談
今天營養師不私藏
告訴你一個減肥秘密武器:#CLA!
CLA中文名稱為 #共軛亞麻油酸
(Conjugated Linoleic Acid)
是一種Omega-6多元不飽和脂肪酸
🤷♀️脂肪?和減肥有什麼關係?
科學家發現
CLA就像一件隱形的塑身衣
能幫助修飾身材、改善體組成💃
讓身體優先燃燒脂肪作為能量來源
把脂肪細胞送入焚化爐(粒線體)🔥
還能活化交感神經、提升新陳代謝
抑制壓力賀爾蒙,避免壓力肥
調整體內代謝,增肌減脂!🏋♂
📖
美國營養科學期刊一篇研究
將60位超重或肥胖成人分為五組
服用不同劑量CLA,12週後發現
每天補充1.7公克CLA
可以減掉1公斤的脂肪、增加近1公斤的肌肉!
(Blankson et al., 2000)
📖
CLA可以協助肥胖者的減重計畫更成功
美國實驗生物學聯合會發表研究
找來BMI平均31.7的肥胖者
給他們每天補充3公克CLA
搭配飲食與運動計劃,6週後成果:
⬇體脂肪下降 4.3 公斤
⬇腰圍減少 8 公分
⬇體重減少 6 公斤
⬇總膽固醇下降 33 mg/ld
⬇三酸甘油脂下降 83 mg/ld
(Rockway, 2001)
📖
如果你是注重飲食、有運動的健康好寶寶
吃CLA會有什麼效果呢?
20位18-30歲體重正常
體脂肪平均為22%的健康男女
維持日常飲食型態、每週3次每次90分鐘運動
其中一組每天補充1.8公克CLA,12周後:
沒吃CLA的人體重、體脂肪都沒有改變
有吃CLA的人雖然體重不便,但體脂肪下降4.3%!
(Thom et al., 2001)
💪
如果你想讓身材好一點、腰再細一點
躺著也能瘦、只瘦該瘦的地方
吃多不會胖、輕鬆維持身材
那你可以吃CLA!
想要健身長肌肉,少長肥肉
運動事半功倍,輕鬆練出結實線條
你也可以吃CLA!
🙋♀️「那CLA怎麼吃呢?」
牛肉、起司、全脂牛奶、奶油中都含有CLA
植物來源則是紅花籽油
想吃到1800毫克CLA
你大概要吃5斤牛肉 or 68片起士🧀
如果不想要攝取額外脂肪和熱量
推薦你選擇紅花籽油萃取的CLA保健食品
經濟實惠又有效喔❤
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【因為有開心的媽咪,才有營養豐富的好奶】 #牛奶跟母奶道理一樣
在學生時代我就有一個特別的心願,相較於其他同學做大官做大事的夢想,而我則 #立志成為一個游刃有餘、優雅的媽媽!
還記得幾年前我辦了一場名為「當媽媽也可以很優雅」的講座,因為我自認我的育兒生活很優雅,而如今也名副其實成了小五「悠(優)亞(雅)」的媽😂所以,當個輕鬆又快樂的多寶媽,是我自始至終沒有改變過的目標。
親餵過母乳的媽媽一定懂,以放鬆的狀態,更有機會提升奶量和母乳的品質,是給孩子最珍貴的禮物。
最近看專家分享才知道,原來牛隻飼養也很重要,牛奶的分泌跟母奶分泌同理,在良好環境下吃天然牧草的 #幸福牛,產出的奶也會有較高天然營養價值喔😌#長知識了
牛奶的營養其實不只我們熟知的鈣和蛋白質,還有多種維生素及礦物質。而牛如果受到良好照顧,以天然牧草、純淨水源為食,不飽和脂肪酸如共軛亞麻油酸及β-胡蘿蔔素含量也較高。
聊起來才發現,我跟林叨爸小時候不約而同都喝豐力富長大的耶😜
想要給牛幸福,更不是隨隨便便就能做到的
豐力富在紐西蘭有自營牧場,乳牛🐄用天然放牧的方式,在接近自然的環境中,一年放牧超過300天
#隨時享受天然牧草,在無壓力的環境下成長!天哪,是只有我覺得羨慕嗎?為什麼我生孩子怎麼都沒有這種待遇啊🤣#真是人不如牛耶~
帶著孩子們一起品嚐豐力富滴滴營養的牛奶,這一刻,彷彿回到了我和林叨爸的小時候,這種感覺好特別,就像是帶著孩子一起走回兒時記憶裡的幸福時光。
#豐力富乳品專家
共軛亞麻油酸怎麼吃 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的精選貼文
營養師媽媽愛分享👉👉有開心媽媽才有營養母奶‼️
你知道嗎,牛奶也是一樣喔‼️
牛幸福對牛奶影響也是很大‼️
#乳汁是媽媽最神聖與天然的養分
營養師媽媽有雙寶,經歷過2次紮紮實實的母奶階段…所以非常了解👉
媽媽本身的狀態對乳汁的品質與量影響有多大‼️
✔️媽媽狀態放鬆、開心、睡得飽…乳汁分泌量自然多
✔️媽媽飲食均衡營養…乳汁品質自然好
牛的飼養其實也一樣‼️
你有想過你喝的牛奶會因為乳牛住哪裡、吃什麼而影響到牛奶的營養價值嗎⁉️
#食物源頭很重要
#幸福牛的環境與營養
你知道從小到大喝的【豐力富牛奶】怎麼來的嗎⁉️
✔乳品專家豐力富擁有自營牧場,知道如何善用天然資源,確保牛隻飲食天然無污染
#食物鏈概念 #好奶好營養
✔牛以天然放牧飼養而且飲食以天然牧草為主,能轉化並保留牧草中的營養素,生產天然營養牛奶
#紐西蘭氣候適宜腹地充足 #才能這樣讓牛牛們自由自在
✔一年天然放牧超過300天,乳牛自然成長無壓力
#真心羨慕那些牛牛們 #過好吃好住得好 #牛奶營養價值當然好
牛隻幸福產出的奶也含較高的天然營養,對你喝的牛奶產生很多影響~👍🏻👍🏻
#食物鏈概念
#幸福牛營養奶
牛奶,不是只有鈣質和蛋白質‼️放牧吃草的牛奶擁有更多…..
✔不飽和脂肪酸:共軛亞麻油酸可調節生理機能,促進新陳代謝
✔天然β-胡蘿蔔素:存在於天然牧草中,在身體內轉換成維生素A,有助於維持在暗處的視覺
#這也是豐力富奶粉顏色較黃的原因 #突破盲點 #吃天然牧草的牛隻β-胡蘿蔔素比較高
✔含多種維生素及礦物質:提供身體全面營養需求
#豐力富高優質特濃奶粉每份乳蛋白質比市售全脂鮮奶平均值多15%
豐力富乳品專家👉懂得給牛最幸福的空間,才能產出讓家人信賴又含多種天然營養素的牛奶
🐄因為有開心的娘,才有營養豐富的好奶
🐄🐄因為有幸福牛,才有純淨天然牛奶
#豐力富乳品專家
共軛亞麻油酸怎麼吃 在 Re: [閒聊] 共軛亞麻油酸CLA - 看板FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
引述《phoebe9256 (肥比冰心)》之銘言: : 最近一直有好幾個朋友在打廣告: 說吃了"共軛亞麻油酸CLA" : 不會瘦胸部專瘦下半身: 還說有人吃這個+三餐正常吃+簡單運動5天 ... ... <看更多>
共軛亞麻油酸怎麼吃 在 [閒聊] 共軛亞麻油酸CLA | PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
最近一直有好幾個朋友在打廣告說吃了"共軛亞麻油酸CLA"不會瘦胸部專瘦下半身還說有人吃這個+三餐正常吃+簡單運動5天瘦了1.5kg說可以降體脂抑制血液中脂肪酸進入脂肪 ... ... <看更多>
共軛亞麻油酸怎麼吃 在 [閒聊] 共軛亞麻油酸CLA - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近一直有好幾個朋友在打廣告
說吃了"共軛亞麻油酸CLA"
不會瘦胸部專瘦下半身
還說有人吃這個+三餐正常吃+簡單運動5天瘦了1.5kg
說可以降體脂
抑制血液中脂肪酸進入脂肪細胞儲存
讓脂肪酸快速到粒線體作用
可特別針對腹部及下半身脂肪作用
想知道這是可能的嗎??
而且一罐也不便宜
但是只吃那個沒有規律運動 降體脂
怎嚜想都覺得很奇怪= =
而且他們還搬出營養師來說明是可信的
想請教版友 這真的有效嗎?
我沒有買 但是很好奇
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我還沒說完吶~~ 夠多了夠多了,回家啦~!
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. . ﹎ ﹍﹍ ╱ ̄﹚╱> (原PO被拖走了....)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.126.194.140
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