#新口味上市
#初戀的滋味
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今天要來跟大家好好的分享啦
最近很有心得的東西~
重點是🤣🤣🤣pocket Meal也跟上草莓季啦!!
這次的新品真的是讓人心花開跟少女心滿點啊...
這次的冬季新品 #草莓雪奶
喝起來到感覺很像是草莓奶昔~
很順口很好喝🤣🤣
當別人在跟進飲料店的草莓季喝進大量熱量的時候~
我一樣可以搭上草莓季但是卻只喝進100大卡而已!
這個呢還是pocket meal 1月推出的新品
是台農嚴選x營養師監製
有台農嚴選品質保證
紐西蘭草飼牛乳
是牛乳全營養鈣質還有營養師candy共同監製的❤️
➡️12種綜合榖粉藥膳
可以調理女生因為體控而造成的虛弱感
➡️玫瑰花瓣萃取物
是女生最需要的 可以維持好氣色
裡面的成分跟營養是更適合女生減重所需要的營養喔😉
大家都知道...
女生每個月大親戚來~
既不舒服食慾也會失控😭😭
這時候真的好崩潰啊~
尤其是正在體控的時候真的很讓人煩惱啊
這時候冬季限定的 #草莓雪奶 + #咕嚕餅
真的是我的救星😭😭
沒有他們我真的不知道怎麼熬過那7天啊
其實體控大家都知道除了去健身房還需要搭配飲食控制~
但是現代人😭😭尤其是我
時間都被工作綁架了
哪裡還有時間可以抽空去研究適合自己大料理跟飲食啊😞😞😞
還好口袋餐真的很方便
不用30秒的時間就可以簡單完成一餐~~
大家都看到代言人小禎跟吳婉君的食用方式~
但是那個完全不適合我啊
我可沒有藝人大那種毅力🤣🤣
所以我自己呢~ 是一餐正餐
早餐喝口袋餐
宵夜餓了就是口袋餐+咕嚕餅
不僅有飽足感 嘴饞的部分也解決了❤️
不然公司休息室還有同事們都會很罪惡的分享零食😭😭😭
咕嚕餅我覺得超好吃的...
他有兩種口味~
不喜歡巧克力的水水可以吃 #心酸塩檸檬 酸甜的口感在加上檸檬的香氣真的很好吃~
但是我自己更愛 #叛逆巧克力
巧克力的香氣+口感真的讓我愛不釋手
不小心週年慶也囤了好幾盒~
週年慶真的很好買很好囤
大家真的可以趁這個時候好好的買一下囤貨❤️❤️超優惠真的買到賺到
我還是最喜歡甜甜的系列
#蜜糖蘋果 #香蕉可可脆片 #可可布朗尼 #野莓纖果
巧克力系列我就不用說~
因為我真的太愛巧克力了
香蕉可可脆片還有香蕉的香氣真的很讓人受不了🤣🤣🤣
#蜜糖蘋果 #野莓纖果
這兩個酸甜酸甜的~ 真的很好入口也很好喝~~
會讓你有喝飲料吃甜點的感覺
但是熱量卻超低!
超低卡 超低卡 超低卡
每次喝都有滿滿的飽足感~~~
口袋餐+咕嚕餅兩種混搭
飽足感加乘延長飽足感❤️❤️
可以好好的達到自己的目標也不需要挨餓🤣🤣真的很棒~~
我就這樣測試了快3個禮拜的時間吧~
我的體態真的有明顯的改變☺️☺️
我藏不住的肚子!!
現在居然! 看不見了~
我真的感動到快哭了😭😭😭
不然拍攝工作我都不知道該怎麼辦啦~~
我也幫大家統整
為什麼這兩個產品 會被
明星、部落客及 KOL 譽為
「體控秘密武器』
✨咕嚕餅|每片熱量:50 大卡
洋車前籽:飽足感持久
14%膳食纖維:纖體排空更順暢
維菊苣纖維:延長腸胃好菌存活 Fibersol-2:解油膩促新陳代謝
無奶油添加:脂肪含量低於蘇打餅
✨口袋餐|每包熱量 100 大卡
日本專利魔芋:飽足長達 3HR
大豆蛋白質:精實肌肉線條
多重益生菌|排便好順暢
CLA、MCT、褐藻:提高代謝
大家趕快跟上我的腳步吧❤️
新年達成第一個新年願望吧❤️
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八點檔演員吳婉君實測推薦的口袋餐完全燒到我~
https://www.facebook.com/CoccoWestwood/videos/806733943452761
#pocketmeal #減肥語錄 #妳瘦了 #咕嚕餅 #口袋餐 #帕奇杯 #口袋餐搭配咕嚕餅 #餓了就吃咕嚕餅
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🥳開心的日子太短暫,假期開心得濟食多左點算好👉🏻👈🏻?
狂食一輪肚腩仔即時現形,單靠遮遮掩掩始終都唔係辦法。係時侯要的起❤️心肝減肥 keep fit 啦 ~
難得假期放縱左自己,運動又做少左,食又食多左,加上假期前又外遊,貢開心想唔肥都難啦 😩!!!!
好彩去到邊我都帶埋🇰🇷韓國人氣減肥⻝品 GlamD Hong Kong 纖體片,連韓國女團都⻝用既減肥輔助產品,獨立包裝方便攜帶,只要配合少少輕鬆運動,再加食纖體片,就可以有效減少體肪同抑制碳水化合物成為脂肪。咁✈️旅行時就可放心繼續尋找美食之旅啦~
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#我要非常謹慎地撰寫這篇文章
#體適能產業各司其職
#打文章的過程打了又刪打了又刪
#為什麼要蹚這渾水
#但是我好想說些什麼
#又不想冒犯別人
#希望可以給館長以及廣大的館粉看到
我盡可能地以客觀的立場,有人可能會解讀成「戰」,可是我還是偏好用「理性討論」。
這幾天從KIMIKO老師的體組成事件延伸各界輿論到館長直播的評論,我看完館長直播後好彭湃;我先說,我知道不管在每個體適能的角落都是為了讓體適能產業更蓬勃發展,只是方式不一樣,或是參與的商業行為程度不一,但我真的相信大家開始的出發點都是一樣的,為了讓大家健康快樂(用了健康這個非常抽象的文字,因為真的涵蓋很廣);同樣的我也是,做體適能教育是為了普及大家的運動知識(當然是份工作),而用最少的商業行銷方式(不買廣告、不分享抽獎、不在底下+1私訊給你),可是我更希望的是理性討論,而不是一股腦的謾罵與人身攻擊。
我不是要幫KIMIKO老師護航,我就我所知道的內容提供一些補充。
可以先看看之前的【從KIMIKO老師身上學著如何當個好教練(http://bit.ly/KIMIKO1)】
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對於KIMIKO老師圖片的那些數字,我相信她在一開始的時候誤植肌肉量這三個字,正確來說如果使用除脂體重或淨體重或瘦體重比較恰當
以下擷取 9/23 KIMIKO粉絲專業
『📌瘦體組織 ≠ (不等於)肌肉量
什麼是瘦體組織 Lean body mass ?
也就是除脂肪體重👉🏻除脂肪體重包括構成身體的水分、組織器官以及肌肉、骨骼等重量。
體重57.8減去體脂肪量10.8就是這張表格上所標示的瘦體組織47
📌但透過運動要訓練的是骨骼肌
所以大家請把重點放在表格中第二行的24.1
這個數據
24.1 骨骼肌÷ 57.8 體重= 41.6 % 肌肉佔比率
10.8體脂 ÷ 57.8 體重 = 18.6 % 體脂率』
看這些對我來說,是非常正確的觀念,下面留言依舊一面倒的原因我猜是,文字中沒有承認「誤植」的錯誤,但是如果沒有排山倒海的質疑,我個人認為KIMIKO老師應該也不會PO這個第二篇文。
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有些人說「練八下與小角度運動」的科學根據在哪裡?
那就要先定義做這項的目標是什麼?
當然一定知道,這個絕對絕對不會是肌肥大、也不會是最大肌力
對於KIMIKO老師的客群,我相信應該也不是要練成巨巨的。
現階段對於姿態矯正、核心訓練普遍的訓練原則依舊是以低阻力、等長收縮(零角度)、限制ROM方式(小角度)來訓練,像是凱格爾運動、死蟲等;
我特別去看KIMIKO老師的影片,她一下是做向心八秒以及離心八秒,做完一組要128秒的時間,如果你有跟著做(我還真的跟著做),你再來說看看感受...,但真的,一組太少。
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至於運動速效主義的質疑,以心理學來看,能提升客戶自我效能,讓客戶覺得可以完成運動計畫,且有預期的目標,是我們目前教練常做的,無可否認,運動速效做的訓練量可能遠不足要達到客戶預期的效果,但對於那些尚未發展出內在動機的人群們,是一個很好的外在動機與推動力,對於思考期的客戶,先求有再求好,是我現在會採用的方式,從兩分鐘開始也是一個好的開始。所以我才會在最前面打 #體適能產業各司其職,每種運動有其特殊的目標族群以及在不同運動階段與參與程度。
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另外我還想講
運動,無庸置疑的是幾乎所有疾病的最佳良藥,像館長提到的阻力訓練可以增加骨質密度、肌肉質量、以及降低心血管疾病風險因子、降低罹癌率等,有超級多文獻可以提供相當統計數據。
也有文獻探討,那又要運動多久,又要多少強度運動才有相當的效果,以現在看起來通則來說一個禮拜消耗2000大卡的熱量或是中等強度(40%-60%HRR)每周150分鐘,就已經有達成獲得「健康」的顯著效果了,當然消耗熱量更多、或是強度更強,獲得健康的效果可能就更多了。
而這個運動的定義,也不一定要阻力訓練不可,心肺運動也是很重要的一環,在最近「一分鐘健身教室」有分享說肌力與心肺都是可以降低死亡率的關鍵,而且文獻說,肌力與心肺兩個是分別都可以當作與死亡率預測的因子,如果兩個只擇一,不論何者都可以降低死亡率(獲得健康),因此以我的立場,不論哪個,只要哪個可以讓不運動的個體動起來,那個就是最好的答案,當然能兩者最好。
而這個健康抽象名詞的定義,就會因每個人目標是什麼而有所差異:「我覺得我很壯,很健康」、「我覺得我手抬得起來,活動自如很健康」、「我爬樓梯比較不會這麼吃力了,我覺得變健康了」、「我來運動可以認識很多志同道合的朋友,我很快樂、健康」諸如此類的。
「運動要有效?你定義的有效是什麼?」
應該不是每個人都是為了變成健美、大肌肉、舉很重;當然大部分是為了減重、線條、增肌,也有是為了要更「健康」(可以爬山、健走、預防跌倒、讓膝蓋或肩膀等關節不要這麼不舒服不要這麼沒力活動限制、活動更順暢、爬樓梯不要這麼喘、降低心血管風險、產後預防尿失禁、緩解便秘、不要腰酸背痛、不要駝背、維持運動習慣、流流汗、心靈的快樂),到各種的運動表現都有。
可是,運動對於減重減脂的效果可能沒有飲食控制的效果比較顯著,運動效果比較顯著的是上述那些健康的代名詞。
對於各種健康不同的代名詞,我們有很多不同專長的教練,跑步教練、健身教練、舉重教練、皮拉提茲教練、瑜珈教練、格鬥教練、泰拳教練、運動傷害相關教練、銀髮族教練、產婦與產後體適能教練、青少年體適能教練、等等等不勝枚舉
#體適能產業各司其職
希望彼此能尊重、包容、同理心、合作以及共同幫助接觸你的客戶,除了更喜歡自己的樣子外,讓運動成為他們生活的一部分,樂在其中,身、心的健康。
無庸置疑館長在體適能產業有呼風喚雨的能力,講到健身/運動沒人不知道館長,對於社會公益有深耕的貢獻,以及培訓出卓越優秀的運動人士,館長的每字每句可以在人們留下深刻的印象,發言可以如此地帶風向之下,如果可以避免對立,試著去理解彼此、討論、指教、交流,體適能產業可以更欣欣向榮以及茁壯。
相信大家對於這次,已經非常了解身體組成了阿。
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#跟著奇德543
🌀 肩膀痛與肩關節夾擠的秘密(http://bit.ly/ShoulderImpinge)
🌀屁股眨眼的真相(http://bit.ly/BUTTWINKFACT)
🌀客戶想要的還是需要的(http://bit.ly/NEEDANDWANT)
🌀用IPHONE跟營養補給品衡量物價(http://bit.ly/IPHANDN)
🌀從KIMIKO老師身上學著如何當個好教練(http://bit.ly/KIMIKO1)
🌀從KIMIKO老師身上學身體組成(http://bit.ly/KIMIKO2)
🌀如何挑選一個適合你的教練?(http://bit.ly/ChooseTrainer)
🌀核心肌群(http://bit.ly/WHATISCORE)
🌀紅肌白肌(http://bit.ly/REDWHITEMUSLCE)
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🌀如何用健身來撩妹(http://bit.ly/HiForGirl)
🌀國外健身房介紹24HR Fitness(http://bit.ly/GymIntro24HR)
🌀美國健身博覽會IDEA心得(http://bit.ly/AfterIDEA)
🌀外旋肌群(http://bit.ly/RATATORCUFF)
🌀客戶心理學(http://bit.ly/CLIENTSBEHAVE)
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❗深蹲的生物力學 Part2(https://youtu.be/C4TsGbMzJoM)
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最近想找一些幫助燃燒脂肪的輔助品
打算在做運動前吃。
(我知道單吃不會瘦啦)
我現在有在吃L-carnitine,
對於減輕肌肉痠痛之類的我覺得還滿有效的。
當然啦,它據說也可以促進脂肪的燃燒。
上網找了找,突然找到CLA這東西。
幾乎,眾口一致的說:沒有副作用!
我也有到版上來查.....
看到一篇~~~老鼠的肝~~
變成超肥大的脂肪肝。
但是又滿心動它的燃脂效果....
2003年及2004年發表多篇人體試驗研究報告,
證實共軛亞麻油酸可減少脂肪囤積、
增加肌肉比例、減低復胖發生率低,
而且對身體無任何副作用。
最後一句我不太信啦,但是它的前幾句真是超讓人心動的。
請問~~有沒有哪位版友,真的有長期吃cla的~
能不能分享一下心得。
謝謝~
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