冬天特別容易變胖?
「天氣好冷哦~等一下要不要一起吃個火鍋或薑母鴨?🤤」
「天氣冷冷涼涼的,好想吃些鹹鹹熱熱的食物喔!」
「大許醫師,最近不知道怎麼了?隨時都很餓很餓,一直想吃東西耶!」
#冬天好難減重啊~
一旦氣溫下降,門診常會聽到患者上述的complain !
大許要告訴大家一個觀念
👉 #冬天只要能忍住_其實比夏天瘦得更快
為什麼會這樣?
因為當我們處在一個寒冷的環境,身體為了生存和適應,會本能性的提高生理基礎代謝,燃燒掉原本存在體內的各式各樣能量(葡萄糖、肝糖、中性脂肪⋯),產熱以對抗外在的寒氣。正所謂
#養脂千日用在一時
沒錯,也就是說
#處在寒冷狀況下會比平時更容易消耗身體的能量
#脂肪比平時更有機會被分解掉
那為什麼大家反倒覺得 #冬天容易變胖?
因為當大量的血糖被消耗後,身體呈現 #低血糖 的狀態,此時週邊細胞組織會回饋訊息到大腦:
#我們好餓啊_嘴巴你趕快吃一些東西來救救我們
於是乎,我們#冬天就會變得比平時更容易飢餓
飢餓就會想吃》#腦波弱沒忍住 就會破功〉吃進去的熱量大於消耗的熱量就會變胖
那冬天怎麼減重?
先了解一下減重公式吧👉 https://pse.is/xaqr5
我從積極(有動)到消極(想吃又不動)分層次給大家選擇適合自己的方法
🚴♀️積極型:多動一些,此時鍛鍊更有效率!
🈲忍住不吃型:想吃的時候就提醒自己「只要忍住不吃,就能比平時瘦得快!」
♻️亡羊補牢型:如果真的很想吃,就「有條件」的去吃吧!吃完後一小時內來個10分鐘的 #高強度間歇運動HIIT 吧!
🧠只要不變胖就好型:腦波弱弱又不想動的人,請把想吃的都挪到下午茶時段「之前」解決。吃完滿足之後,就開啟肚子休眠模式,最快等個4-7天之後才可以進行下一次的美食。
🌸春天型:算了!我先吃再說,等春天沒那麼餓再來找醫師減重吧!😅😅😅
你是哪一型呢?
最後最後,還是提醒「想要兼顧美食與美美身材」的大家,冬天其實是一個減重的好時機,請把握機會並掌握原則,不然錯過這個大自然減重法,就要再等一年囉!
想知道更多的大許嗎?快「點」 👉https://www.instagram.com/dr.dashlife/
#許淳彰中醫師 #大許中醫師 #樂活養生 #輕鬆享瘦 #大許的減重筆記 #高雄中醫 #高雄減重 #中醫減重 #飲食減重
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過118的網紅顏寬恒,也在其Youtube影片中提到,這次的減重成功雞排感謝祭有很多要感謝的人,三十幾家的雞排店,每一家都好吃,每一家都非常棒,還有草爺的參與,寬恒工作夥伴們的維持秩序,更感謝所有熱情來共襄盛舉領取雞排的鄉親們。 但真正的主角還是這些做吃的雞排店老闆們,他們願意在辛苦的疫情掙扎中配合,寬恒感到非常榮幸。這一波疫情,讓他們每個人幾乎都受...
冬天好難減重啊 在 顏寬恒 Youtube 的最佳貼文
這次的減重成功雞排感謝祭有很多要感謝的人,三十幾家的雞排店,每一家都好吃,每一家都非常棒,還有草爺的參與,寬恒工作夥伴們的維持秩序,更感謝所有熱情來共襄盛舉領取雞排的鄉親們。
但真正的主角還是這些做吃的雞排店老闆們,他們願意在辛苦的疫情掙扎中配合,寬恒感到非常榮幸。這一波疫情,讓他們每個人幾乎都受到重創,他們每個人都有故事,每個人都有辛苦的地方,寬恒特別跟大家分享其中幾位的故事,下次大家有機會記得支持他們的生意,大家互相幫忙,一起努力過生活吧。
*龍井龍申豪雞排
小臻姐為了扶養家裡的四個寶貝,辭掉原本的工作,回到家鄉龍井,用自家的一樓作為店面,做吃的不會有甚麼冷氣空調,冬天吹風會冷,夏天滿頭大汗,但可以就近照顧兒女,一切都是以下一代的幸福為考量。
這次疫情連出門的人都大量減少,生意確實影響非常大。活動當天是中元節,小臻姐為了共襄盛舉,特地開店做生意,看到店裡來了這麼多客人,雖然做的滿頭大汗,但心裡非常踏實。小臻姐和母親平常行有餘力的時候,都會在附近的廟裡面為鄉親服務,每一次她都會低頭為全台灣祈福,希望這一波疫情可以早日度過,寬恒也是這麼希望著,希望解封那一天大家還可以吃雞排慶祝吧!
*霧峰雞排本色
瑋哥和他的夥伴一位是太平人、一位是霧峰人,這兩位三十歲的年輕人四年前開始學習在夜市擺攤,一邊做一邊學。
這兩位創業夥伴一位讀亞大另一位讀修平,大學期間就已經決定要靠自己做吃的創業,因為在這一行,只要好吃,只要努力,就會有回報。他們之所以會選在霧峰是對於霧峰的情感,既然選在自己的家鄉開業,就必須堅持下去,不論路上有什麼困難都要一一克服,也許度過之後,還能夠笑著跟下一代說當年的辛苦呢。
很感謝委員對於所有店家和商圈的幫忙,真的是一陣及時雨,也讓他們有信心繼續前進。所以,一收到活動邀請他們就私人贊助一百份點心,因為霧峰是他們的起源,沒有霧峰就沒有他們,這是他們感謝霧峰人機會,他們一定要好好把握;他與夥伴目前也朝著輔導其他有志青年來加盟的道路上努力,希望霧峰的這家店能夠成為全台灣展店的第一家店,寬恒也希望他們將來真的開分店的時候可以通知一下,大家一起慶祝。
*東海偉哥鹽酥雞
四十歲的睿杰是土生土長的沙鹿人,原先在台中工業區工作。身為單親爸爸的他單純只是希望能夠有更多自由時間照顧兩個就讀小二、小三的小孩,所以毅然決定轉行創業。
這是他第一間店,誰知道五月剛開業就碰上疫情最嚴重的時刻,原先歡歡喜喜的開幕,過不了幾天生意只剩下原來的四成,上百萬的費用都砸下去了,只好咬牙扛下來。
做吃的就是跟領別人薪水不一樣,每天早上10點備料、下午3點開店,一直忙到凌晨收攤清潔,但因為疫情的關係,所以東海藝術街商圈的人真的都消失不見了,這次的活動讓他看到好久不見的人潮,他也希望大家的消費可以持續下去,寬恒也希望可以趕快再見到東海藝術街的人潮啊。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/NdhoR8i5cOw/hqdefault.jpg)
冬天好難減重啊 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#黑媽私心最愛菜單又一發 #ABS腹肌速成菜單
今天去經紀公司參加年度超級媽咪聚會,
幫腦袋瓜好好補一補,
當會議結束的時候,
我可愛的經紀人跑來說:吼~你好像又瘦了吶!
其實,真的沒有啊!
我現在晚上的體重已經站上51公斤了,
但因為肌肉量比較高,代謝也比以前好,
早上通常會回到50公斤左右,有時候更低。
當體脂降、肌肉升的時候,
看起來就是會比較輕盈呀!
很開心自己又往☛穿衣顯瘦,脫衣有肉☚的目標更前進一些。
這一切都是黑媽私心運動菜單幫的忙吶,
之前的腹肌撕裂者是我練腹肌的開胃菜,
而今天這套10分鐘馬甲線(ABS)腹肌速成菜單,
難易度有3.5顆星,
也是我的最愛,兩套湊一起練起來,
流汗流的十分暢快,
再加上冬天運動熱量消耗比較快,
對燃脂、減肥更有效果💪
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度,簡單召喚訓練肌群
❗冬天一定要熱身。
☛訓練:
一整套間歇運動做3~5組循環,組間大休息約60秒;
請讓自己的訓練模式更多元,藉此提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#ABS #馬甲線 #腹肌 #減脂 #減重 #減肥
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