冬天特別容易變胖?
「天氣好冷哦~等一下要不要一起吃個火鍋或薑母鴨?🤤」
「天氣冷冷涼涼的,好想吃些鹹鹹熱熱的食物喔!」
「大許醫師,最近不知道怎麼了?隨時都很餓很餓,一直想吃東西耶!」
#冬天好難減重啊~
一旦氣溫下降,門診常會聽到患者上述的complain !
大許要告訴大家一個觀念
👉 #冬天只要能忍住_其實比夏天瘦得更快
為什麼會這樣?
因為當我們處在一個寒冷的環境,身體為了生存和適應,會本能性的提高生理基礎代謝,燃燒掉原本存在體內的各式各樣能量(葡萄糖、肝糖、中性脂肪⋯),產熱以對抗外在的寒氣。正所謂
#養脂千日用在一時
沒錯,也就是說
#處在寒冷狀況下會比平時更容易消耗身體的能量
#脂肪比平時更有機會被分解掉
那為什麼大家反倒覺得 #冬天容易變胖?
因為當大量的血糖被消耗後,身體呈現 #低血糖 的狀態,此時週邊細胞組織會回饋訊息到大腦:
#我們好餓啊_嘴巴你趕快吃一些東西來救救我們
於是乎,我們#冬天就會變得比平時更容易飢餓
飢餓就會想吃》#腦波弱沒忍住 就會破功〉吃進去的熱量大於消耗的熱量就會變胖
那冬天怎麼減重?
先了解一下減重公式吧👉 https://pse.is/xaqr5
我從積極(有動)到消極(想吃又不動)分層次給大家選擇適合自己的方法
🚴♀️積極型:多動一些,此時鍛鍊更有效率!
🈲忍住不吃型:想吃的時候就提醒自己「只要忍住不吃,就能比平時瘦得快!」
♻️亡羊補牢型:如果真的很想吃,就「有條件」的去吃吧!吃完後一小時內來個10分鐘的 #高強度間歇運動HIIT 吧!
🧠只要不變胖就好型:腦波弱弱又不想動的人,請把想吃的都挪到下午茶時段「之前」解決。吃完滿足之後,就開啟肚子休眠模式,最快等個4-7天之後才可以進行下一次的美食。
🌸春天型:算了!我先吃再說,等春天沒那麼餓再來找醫師減重吧!😅😅😅
你是哪一型呢?
最後最後,還是提醒「想要兼顧美食與美美身材」的大家,冬天其實是一個減重的好時機,請把握機會並掌握原則,不然錯過這個大自然減重法,就要再等一年囉!
想知道更多的大許嗎?快「點」 👉https://www.instagram.com/dr.dashlife/
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