今天氣溫大驟降....真的開始冷了!🥶
天冷對於愛運動的朋友通常還是照跑!
最近陸續有人私訊問我冬天的運動穿搭~
🐸這邊簡單分享一下....尤其像這幾天是冷+風又大....
👉目前還是短袖(等冷一點可能就變長袖運動衣)
👉帽子🧢 :必備,擋風、保暖頭部,不然容易著涼!
👉風衣外套:尤其風大時很重要!
而且一開始跑的時候其實還是很冷,建議穿著,等到身體熱開後再脫掉!
(然後請原諒我的風衣很皺....因為之前一直塞在櫃子裡😂)
👉短褲/緊身長褲👖:基本上要透氣快乾,假如很容易流汗,建議穿短褲比較好乾
👉手套🧤:這個是寒流來真的真的很冷的話,我會戴!真的有差!尤其是容易手腳冰冷的朋友,可以試看看,但要透氣的長指運動手套喔!
👩🏫這是我的冬天穿搭,那大家呢?
冬天運動都怎麼穿呢?
歡迎留言分享給我喔!🤗
#你今天運動了嗎 #冬天也要運動
#冬天跑步穿搭 #冬天運動穿搭 #Q老師穿搭 #跑快一點就不冷了😜 #晨跑 #晨型人 #Q老師動吃生活
同時也有395部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅林宣Xuan Lin,也在其Youtube影片中提到,對比2020台灣的報復性旅遊,2021顯得清靜了些、原計劃的跳島也停擺了... 被關在台北的三個多月後的第一個旅行,讓我對於今年的自己思考了很多很多事,原本對於無法繼續跳島感到難過、焦慮,但朋友跟我說,有時候「勇敢暫停」,並沒有不好、不代表失敗。 #長濱 真的有一種神奇的魔力,它讓人整個都慢了下...
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- 關於冬天的運動 在 林宣Xuan Lin Youtube 的精選貼文
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- 關於冬天的運動 在 [討論] 如何逼自己在冬天運動- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於冬天的運動 在 運動筆記- 【冬天暖身】五招動作讓你迅速熱起來... - Facebook 的評價
- 關於冬天的運動 在 【婕樂纖營養師小教室】冬天運動更有效?告訴你 ... - YouTube 的評價
- 關於冬天的運動 在 冬天在家做運動不易流汗? - Mobile01 的評價
冬天的運動 在 2Q11~Your birth our growth Facebook 的最佳貼文
【 看似自然不經意 , 卻是義大利設計師獨有的經驗功力 - 義大利MJ. Watson / AEQUAMENTE 】
---------------Made in Italy----------------
#現貨 #2020秋冬義大利新品台灣同步上市
🔷cashmere無袖上衣 秋冬交錯混穿的魅力
✔️ < 85% 棉質, 15% cashmere >
✔️ < Made in Italy >
✔️義大利MJ. Watson
秋冬,有屬於自己的風格穿搭,毛衣、大衣、圍巾….等等,都是
室內比較溫暖,多層次的洋蔥穿搭,裡面一件薄長袖,也是常見的
但,若想結合夏天,無袖上衣的魅力,
像是很多名模、明星、歌手(尤其饒舌歌手)都喜歡這種穿法,
在厚重的大衣裡,只穿上一件無袖上衣T-shirt
原因無他,除了可以滿足洋蔥式穿法,就是性感好看!
這種反差,在厚重的秋冬衣物裡面,搭上一件無袖,
巧妙地在視覺上多了清新活潑
另外 , 無袖上衣本來就有夏天專屬的性感魅力,
也難怪這種穿法總是離不開時尚
但是,這件無袖,往往都不是夏天隨便的一件,
而是材質可以保暖,樣式又有獨特設計感,精挑細選出來的
像是MJ. Watson這件義大利無袖上衣就是
有天Q爸問我說,男人哪個瞬間最性感?
答案是:倒車時,單手扶上副駕駛座的頭枕,頭往後看得專注眼神
接著說,還有拉緊領帶的瞬間、無辜聳肩、…..
一向都是看著顯示螢幕在倒車的Q爸,說起來超沒有說服力的
說到性感,我想女人的鎖骨,往往不會缺席
這件無袖上衣的開闊前緣設計,凸顯襯托了鎖骨,又不太過外露,
難得恰到好處的拿捏
** 我自己160/42 穿 size xs =34
.
.
🔷 cashmere 長袖上衣, 百搭質感 低調曼妙的性感
✔️ < 85% 棉質, 15% cashmere >
✔️ < Made in Italy >
✔️義大利MJ. Watson
無法抵抗的一個單品,
不能缺少的ㄧ個單品
穿過後 ,最直覺的反應 我想是....
即便是內搭、是再樸素的單品 都不能妥協品質與剪裁
混了棉質與cashmere的基本款應該不是這麼常見
原來這樣可以這麼輕柔、 輕薄 ,卻又保暖
百搭有質感的素面長袖T-Shirt
可以單穿、混搭的素面長袖T-Shirt真的是我最沒有抵抗力的一個單品,
看似簡單的素面長袖T-Shirt,其實反而最難!
要同時具備單穿好看、搭配合適、舒適保暖、修飾身材、
還要簡單又有設計感,這樣的素面T-Shirt,真的不容易找
所以只要難得遇見符合以上條件的,我都會毫不猶豫地入手
即使Q爸常問我,到底每件素面長袖T-Shirt有什麼不同?
不用多解釋,因為穿上、看到很自然就可以體會💕💕
會想ㄧ色接ㄧ色 因為任何衣服都可以搭
即使當冬天的運動服都舒適
MJ. Watson這款素面長袖T-Shirt就是難得符合以上條件的單品,
合身卻不貼身,有著自然俐落的剪裁,
前方巧思獨具的斜切邊、雙材質造型,有設計感,具有修身效果,
棉質混上喀什米爾的材質,輕薄且保暖
另外,背部稍微朦朧透明的材質,是義大利設計的絕佳表現,
低調小小的性感,卻又不彰顯誇張
所以真的是所謂單穿好看,
搭配外套、毛外套、大衣、甚至一條圍巾,也都合適,
在天氣變涼之際,多層次的穿搭,
進入室內要單穿、下車買個東西披上圍巾、走路出門加上外套,
裡面穿的都是這一件。
甚至運動散步,稍長的剪裁,可修身、遮住下半身,
運動風格穿搭也合適
找尋完美素面長袖T-Shirt沒有終點,還是會繼續,目前讓我最滿意的就是MJ. Watson這件
** 我自己160/42 穿 size xs =34
.
.
🔷cashmere開襟毛衣 典雅的悠閒感
✔️< 95% cashmere, 5% 羊毛 >
✔️< Made in Italy >
✔️義大利MJ. Watson
看到這件cashmere開襟毛衣,
感覺就像住在義大利羅馬的貴婦,週末去海邊別墅度假時,
會順手帶上,無論在海邊散步,戶外喝咖啡,都會穿著它,
#典雅貴氣不失悠閒
材質上使用了 #95%的cashmere,
保暖舒適,很自然的流露出的質感
另一部分,義大利品牌獨特的剪裁設計,
自然順暢的腰身,看似不經意,其實是義大利設計師多年經驗、功力的展現
典雅悠閒的美感,是對它最好的註解
無論在家裡陽台、院子的咖啡時光、下午茶,
或是出門散步,這件都是隨手拿著就可以出門,
從不讓人失望的選擇
當然,義大利設計製造的cashemre 確實有別於ㄧ般cashmere的獨特美好
除了第一接觸的觸感到穿上滿是驚艷外
會越穿越覺得很直得收藏的單品 可能會穿上5年 8年....ㄧ點都不誇張
** 我自己160/42 穿 size xs =34
**這件高達95%cashmere的 cardigan, 是短板 比較合身的設計
(但不是緊)喔
如果想要穿起來鬆ㄧ點 也許可以往上ㄧ個尺寸
.
.
🔷毛氈夾克 柔美的帥氣
✔️< 90% 羊毛, 10% cashmere >
✔️< Made in Italy >
✔️義大利MJ. Watson
有別於一般夾克的刻板印象,硬挺帥氣,卻難兼具舒適感
果然是義大利設計老字號,夾克的帥氣依舊,
另外,混入稍軟的材質(羊毛、cashmrer),
獨特細節設計(如稍寬雙層的領子、袖口),
整體感覺就很不同,
帥氣中多了柔美,
挺立又不失舒適感
是件保暖 卻極輕的夾克,
是件保暖 卻ㄧ點都不臃腫反而修飾很好的夾克
** 我自己160/42 穿 size xs =34
**帥氣的夾克, 也是正常碼, 但是如果想要更隨性些 往上ㄧ各尺碼又是不同風格
.
.
🔷棉麻直筒長褲 俐落帥氣的義式設計 -義大利 AEQUAMENTE
✔️< 63% 棉質, 37% 亞麻 >
✔️< Made in Italy >
✔️義大利 AEQUAMENTE
剪裁之於褲子,就像主唱之於樂團
主唱絕對是樂團的靈魂核心,主唱功力好,樂團方方面面自然水到渠成
而剪裁對於一條褲子,何嘗不是
一條剪裁好的褲子,
外觀、搭配性、舒適度,
質感好的褲子需要的各種條件,很自然的就可以滿足
這就是AEQUAMENTE 義大利剪裁讓人喜愛、驚艷的地方,
尤其在褲子設計上,剪裁設計功力更是一目了然
除了好的剪裁,設計上也許多巧思,
像是自然的褲腳收邊,有種率性的韻味。
褲頭的設計,無論用不用皮帶都很好搭配,
另外,膝蓋上與膝蓋後方的不明顯,微微的線條設計,
也在視覺上呈現獨特的張力
一條讓人難以拒絕的好褲子
能說這是 #萬搭褲🤩
🔶** 我自己160/42 穿 size xs =34
所有上衣 外套 褲子, 都是正常尺碼 ,
不是ㄧ定要穿得剛剛好合身的設計, 是簡約俐落的剪裁可以很隨性
建議大家可以依照自己平常的尺寸選購就可以囉!
合ㄧ點 寬ㄧ點都有不同的好看
🔸XS=34
🔸S=36
🔸M=38
🔸L=40
當然急性子媽媽最愛的......買到要快快收到,
義大利的時尚也是#現貨
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冬天的運動 在 明淳說 Facebook 的精選貼文
🚩重新來過比養成習慣還困難
今天終於換上長袖出門運動,
前陣子又偷懶了一下。
本週看了一本養成習慣的書,
烏托邦的日常:習慣改變了,生活就輕鬆了
https://bit.ly/2rgB2AG
裡面寫到其實重新開始一個習慣,
會比養成新習慣還困難。
很多人認為自己以前減肥成功,
所以這次一定沒問題,
卻怎樣都提不起動力。
突然覺得這不就是在說我嘛!!
有時一鼓作氣的氣勢很重要,
於是決定大破大立今天一早七點一定要去運動。
🔥第一步:幫自己掃除阻礙
我的阻礙是:
1.冬天運動服還沒拿出來
2.不喜歡健身房很多人,
只喜歡一早去運動,
所以只要錯過七點黃金時間,
就會不想去。
這週錯過七點的原因是睡太晚。
🔥因此:
1.昨晚翻箱倒櫃把冬天的運動服拿出來
2.禮拜五晚上剛好客戶都沒找我,
把運動包準備好,
早早上床睡覺。
到了早上,掙扎了一下但順利六點多起床,
等等十點要家教。
開始想著,
我想拿這段時間工作,
不想去健身房~
當你太久沒去一個地方真的會阻礙重重。
但我逼自己無論如何就出門吧,
運動服背包都有了。
於是就出門運動,
一切熟悉的感覺都回來了~
好像也沒那麼難~~😂😂
今天剛好是12月1日,
你有什麼想養成或是重新開始的好習慣嗎?
今天就是黃道吉日了,
快去做吧!!
PS.可以留言想建立的習慣,我來督促你!!
冬天的運動 在 林宣Xuan Lin Youtube 的精選貼文
對比2020台灣的報復性旅遊,2021顯得清靜了些、原計劃的跳島也停擺了...
被關在台北的三個多月後的第一個旅行,讓我對於今年的自己思考了很多很多事,原本對於無法繼續跳島感到難過、焦慮,但朋友跟我說,有時候「勇敢暫停」,並沒有不好、不代表失敗。
#長濱 真的有一種神奇的魔力,它讓人整個都慢了下來好好對待自己的內心、與自己對話。
►其他長濱long stay影片:
來一趟台東慢旅行吧!不用濾鏡就超美😍 https://youtu.be/3L17pioTJCE
影片中我戴的 Garmin fēnix 6S Solar 👉 https://bit.ly/37yrVQW
首次使用就驚豔到我,竟然還能監測壓力值跟身體電力😂
也給這陣子在跑步的我上面很多幫助!
#fenix6Solar
#太陽能複合式運動GPS腕錶
#盡興你所能
#GarminOutdoorWatches
#打開門釋放你的Outdoor魂
►影片時間軸:
00:00 長濱旅行緣由/住宿「分手巧克力」
04:49 人生第一場越野跑訓練,超適合長跑的長濱~
07:23 隨便一個路邊都超美!
08:07 隨意找的山間咖啡廳「野碧咖啡」
10:00 獨立書店「書粥」
11:02 Garmin使用心得統整
13:23 為自己訂下2021最後一季的目標吧~
16:13 還沒有旅遊靈感的人,就來長濱吧!
剪輯師:Alfred
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頻道關鍵字:
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音樂來源:Epidemic Sound, Artlist
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冬天的運動 在 花花Leda zeng Youtube 的最讚貼文
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各位抱歉啊越後面鼻音越重😢
我實在每個週末都過敏希望大家包涵
影片終於來分享我的認真記帳了!
預計只要還是買房派
要檢視自己花費是必須繼續記下去的!
也從這件事體會到
很多事情的三分鐘熱度或無法持之以恆
都因為自己沒有一個決定性的動力
希望我在運動這件事上也能找到這種動力😆
真心想做一件事 不妨先想想最主要目的是什麼
好啦影片就是我的記帳開銷
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冬天的運動 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
(文中有抽獎資訊喔!)
我相信大家都會有一個困擾:雞胸肉吃得好膩啊~
所以!聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦~
而且三道是完全不同的料理,有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好,也可以每道都做來吃看看喔~
(一)一碗牛肉麵:美國牛腱心
(二)蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
(三)牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質(對女生很重要)、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源~
今天是跟美國肉類出口協會合作!
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香,口感上也比較軟嫩
(為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較~)
大家趕快看影片吧!
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎~
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB:https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷~
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 (合作)營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵:美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼:美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派(馬鈴薯牛肉派):美國梅花牛(也可以用美國牛小排混搭喔!)
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢?
10:41 結尾
11:49 問題QA
牛肉 料理 超簡單營養師料理|牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質|營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
#牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
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營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
備餐便當食材挑選 簡單快速 上班族也能自己準備 除了外食的新選擇|營養師小廚房
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5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當|營養師小廚房
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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冬天的運動 在 運動筆記- 【冬天暖身】五招動作讓你迅速熱起來... - Facebook 的推薦與評價
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冬天的運動 在 [討論] 如何逼自己在冬天運動- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我覺得冬天真的是減肥的大挑戰
除了會想一直吃一直吃一直吃以外
最大的問題是不想動...
前兩個月都還可以堅持每個禮拜至少運動三次
12月開始變冷後 已經兩個禮拜沒運動了...
每次騎機車出門就只想趕快早早回家再家宅
曾經想出去運動
可是一到樓下寒風刺骨(原po穿棉褲加外套!!
走沒幾步真的受不了就回家宅了QQ
然後這個痛苦回憶就深埋心中 每每想出去都這樣止步...
請問版上各位神人
冬天如何逼自己出門運動呢
或者有人友分享的嗎QQ
在吃下去之前減都回來了...
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完全悲劇的惡性循環~~~水我倒是還好,一天還是可以喝2500左右
原PO本身並沒有加健身房,看完各位回應認真考慮來參加一下
昨天天氣回暖有稍微去動一下
就像有的大大說的萬事起頭難,前十分鐘痛苦完就很爽了XD
另外版友分享的Youtube影片若太冷我會在家自己做~~
再次感謝大家^__^
流汗反而比較有成就感~
... <看更多>