關於 切り干し大根 きゅうり ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

▒ 野菜不足かな？と思ったら
（レシピあり）

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𓎩 #切り干し大根のハリハリサラダ

▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078478563.html

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水戻し不要！

切って和えるだけで完成の
栄養満点副菜。

切り干し大根は揉み洗いするだけなので
旨味も栄養も逃げません♪

歯応えもアップする上
オイルも最小限に抑えたので
ダイエットにも◎

いつもは春雨を使うけど
今回は、切り干し大根で食物繊維をプラス。

腸にも嬉しい一品なので
肌荒れや便秘に悩んでいる方にもオススメです♪

❮切り干し大根のハリハリサラダ❯
————————————————————✍︎

⏰調理時間：7min（おく時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
使用した器： #青柳憲儀 さん（ #うつわ屋フランジパニ さんで購入）

❲材料：2〜3人分❳

切り干し大根...30g
きゅうり...1本（100g）
にんじん...1/3本（50g）

A
しょうゆ、酢...各大さじ1
砂糖...大さじ1/2
ごま油...小さじ1

- - -✄ 作 り 方 ✄- - -

➊切り干し大根は流水でよく揉み洗いし、水気を絞らずザルにあげ、そのまま10分ほどおく。きゅうりとにんじんは千切りにする。

➋ボウルに１・【A】を入れて混ぜ合わせる。

♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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ご覧くださいませ(⑉• •⑉)💓

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💬タ グ 付 け 大 歓 迎 で す ！
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レシピを作ってくださったり
レシピ本をご購入くださった時に
タグ付け（ @yuuyuu514 ）でお知らせいただけると
私が猫のようになつく場合があります🐈🐾💕

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▒1人分326円の超節約献立⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*𓎩
（レシピあり）

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❮献立❯

✎ #ポップコーンチキン
✎ #味がしみしみ中華風春雨サラダ
✎ #切り干し大根の具沢山デトックスおかずスープ

❮コラム❯

✔️食材チェックリスト

▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077863579.html

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先日はRKB毎日放送「タダイマ！」
ご覧くださり、ありがとうございました！

「残ったそうめんも映える主食に！
100円以下の超節約レシピ」

「カンタンで映えて激ウマのカフェめし
1人分326円の超節約レシピ」

の２本立てで
紹介させていただきました♪

そこで今日は
ご紹介したカフェめしレシピを
献立形式でご紹介♪

ちょっと野菜の高騰などもあって
レシピ本と違う点もあるのですが
#キャベツが高かったので副菜を入れ替えました
#あとレシピも多少変更しています

どれもお子様が喜ぶものばかり。

そしてお財布に優しくヘルシーで
あと片付けもラクラクという最高の献立ですので
機会がありましたら、ぜひお試しくださいね！

♻️ 段 取 り
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食材を野菜→お肉の順に切り春雨サラダをレンジにかける。

その間にお肉に下味をつけ、食べる直前に焼く。

最後にスープを作って完成！

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➊❮ポップコーンチキン❯

⏰調理時間：13min（下味をつける時間を除く）
🐧冷蔵保存：3〜4日
冷凍/下味保存：1ヶ月
🥘使用した器：#岡崎順子 さん（ #うつわ屋フランジパニ さんで購入）

コロコロのひとくちサイズだから
お子様も食べやすく、お弁当にも入れやすい♪

手でパクパク摘めるので
家飲みにも重宝しますよ^^♪

➋❮味がしみしみ♡中華風春雨サラダ❯

⏰調理時間：10min
🐧冷蔵保存：2〜3日
🥘使用した器：#イッタラ

耐熱ボウルに水と調味料
そして、春雨とにんじんを重ねてレンジでチン。

あとは、きゅうり・ロースハム
ごま・ごま油を加えて混ぜたら完成です！

春雨は事前に戻す作業が不要な上
戻しながら煮込んでいくので
びっくりするほど味がしみしみに♡

これが、美味しすぎて
4人分作っても、ソッコーで食べてしまって
作り置きにならないという。笑

➌❮切り干し大根の具沢山♡デトックスおかずスープ❯

⏰調理時間：7min
🥘使用した器：#岡崎順子 さん（ #うつわ屋フランジパニ さんで購入）

実は、切り干し大根って美味しいだけではなく
体内に古く溜め込んだ
脂肪を溶かす働きが強いと言われているのをご存知でしょうか？

この切り干し大根の効果を
最大限に生かすのが今回のスープ♪

煮汁まで、しっかり飲み干して
身体に貯めたものを一気に排出しましょう！

切り干し大根からでる旨味がスープに溶け出し
シンプルな味付けでも満足感のある濃厚な一品に。

♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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ブログにてご確認をお願い致します

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▷▷▷Thank You✩︎⡱( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾ ✿ Y u u ✿

🍳栄養満点！コスパ◎🍳
（レシピあり）

#切り干し大根ともやしの中華サラダ
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077687567.html

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野菜が高い時は
乾物...特に切り干し大根はおすすめ！
#いつも煮物にしちゃう

サラダにすると
ポリポリ歯応えがあって美味しいよ。

水洗いするだけだから手軽だし
栄養とか旨味も逃げないからおすすめ！

うちではもやしも加えるのが定番。
#大切なかさ増し要員

もやしはレンチン
切り干し大根は洗って。

あとは切ったきゅうりとハムを加えて
オール1の調味料で和えるだけ。
#砂糖だけは小さじ1/2←セコイ

作り置きできるから
たくさん作っておくと
手軽に一品足せて助かる。

夏だし、煮物はちょっと重いな...
って時にもオススメ！

早く野菜が安くなるといいね！

今はなるべく手頃なもので
工夫して乗り切ろ〜♪

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⏰調理時間：10min
冷蔵保存:2〜3日

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【材料：4人分】

切り干し大根...30g
もやし...1/2袋（100g）
きゅうり...1本（100g）
ロースハム...4枚

A
白いりごま、しょうゆ、酢、ごま油...各大さじ1
砂糖...小さじ1/2

❶切り干し大根は流水でもみ洗いし、ザルにあげて10分ほどおく（水気は絞らない）。きゅうりは千切りに、ロースハムは細切りにする。

❷耐熱容器にもやしを入れ、ふんわりラップをし、電子レンジ（600w）で1分30秒ほど加熱する。取り出して、ペーパータオルで余分な水気を拭き取る。

２に１・【A】を入れて混ぜ合わせる。時間があれば、冷蔵庫で冷やすとさらに美味しい！

🔻代用食材/調味料/Point🔻
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🔻使用した器🔻
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イッタラ カステヘルミ ボウル 230ml クリア

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🔻新刊発売中🔻
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🌸Yuuのラクうま晩ごはん🌸

Instagramで人気の151品。調理のコツ68

作り置きもスピードおかずも
献立もお弁当も盛り込んだ大ボリュームの1冊💕

献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍

（ハイライトにリンクあり🔗）

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🔻タグ付け大歓迎です！🔻
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レシピを作ってくださったり
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管理栄養士が選んだ！5日間のヘルシー献立をご紹介します♪
魚もお肉もあるのでお好みのレシピを選んでみてくださいね！

【第21弾！管理栄養士が教える♪5日間のヘルシー献立 】0:00
詳しいレシピはこちら↓

【さばのコチュジャン炒め献立】
①さばのコチュジャン炒め 00:04
https://macaro-ni.jp/50912
②丸ごとピーマン焼きびたし 00:59
https://macaro-ni.jp/77262

【糖質オフ。和風ハンバーグ献立】
③高野豆腐の和風ハンバーグ 01:35
https://macaro-ni.jp/86120
④たたききゅうりの梅みそみょうが和え 02:36
https://macaro-ni.jp/77101

【がっつり！チキンステーキ献立】
⑤チキンガーリックステーキ 03:26
https://macaro-ni.jp/86967
⑥ミニトマトのマリネ 04:20
https://macaro-ni.jp/76926

【卵とろとろ柳川風献立】
⑦豚とちくわの柳川風 04:58
https://macaro-ni.jp/87517
⑧切り干し大根のピリ辛ナムル 05:47
https://macaro-ni.jp/72341

【こくうま！サラダうどん献立】
⑨ごまだれサラダうどん 06:20
https://macaro-ni.jp/89194
⑩なすの煮浸し 08:09
https://macaro-ni.jp/80220


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macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。


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#macaroni
#レシピ
#献立

ねばっと昆布とたっぷりきゅうり【胡瓜と刻み昆布の酢の物】Cucumber and kelp with Black vinegar./お砂糖なし/黒酢

✅英語吹き替え版はこちら(Dubbed in English.)↓
https://youtu.be/N02ZlV7jYn8
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こんにちは！みすずです
今日はねばっと昆布とたっぷり胡瓜を楽しむレシピ。
生姜がピリッと、黒酢であっさり「胡瓜と刻み昆布の酢の物」です
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☆詳しいレシピはブログへ
https://www.misublog.com/entry/kyuuri_konbu
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【目次】
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0:00 挨拶
0:19 栄養素について
1:02 材料について
1:23 今日の流れ
2:02 野菜を切ります
3:01 昆布を茹でます
3:29 和えます
4:15 器に盛ります
4:26 出来上がり
5:16 エンディング
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【こちらもどうぞ】
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☆切り干し大根と切り昆布の醤油漬け
https://youtu.be/-Yykh3IiNFI
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［使用道具］
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☆鍋:アサヒ軽金属 プリンセス鍋(小/廃盤サイズ)
☆器:アラビア パラティッシ17cmボウル(ブラック)
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【関連動画】
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【いまさら聞けない!?】酢の物の定番！きゅうりとわかめの酢の物を手作り三杯酢で！
https://youtu.be/ThOudqkYV_8
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【 基本のレシピ 】酢の物 の作り方 管理栄養士監修 きゅうり わかめ 三杯酢 ヘルシーな 和食 定番 おつまみ メニュー
https://youtu.be/RkHQNqtWtv4
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⁡
【基本のレシピ】シャキシャキさっぱり！「きゅうりとわかめの酢の物」のレシピ・作り方
https://youtu.be/cKzGuvN54Bg
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
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【SNS】
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★レシピのブログ
⁡ https://www.misublog.com/
⁡
★TikTok @misumisu0722
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⁡
𖧷栄養計算: 文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用
𖧷記載の数値はレシピ1/2量の栄養素です
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⁡
𖧷猫イラスト素材:ガーリー素材さま
⁡
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𖧷BGM：Music-Note.jp(have a good time)
URL：https://www.music-note.jp/
運営：株式会社ピクセルさま
URL：https://pixel-co.com/

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⁡
#酢の物 #刻み昆布 #胡瓜

管理栄養士が選んだ！5日間のヘルシー献立をご紹介します♪
毎日の献立にお悩みの方にぴったりですよ♪

【第21弾！5日間のヘルシー献立】0:00
詳しいレシピはこちら↓

【トマトシチュー献立】
①ガーリックトマトクリームシチュー 00:04
https://macaro-ni.jp/96609
②きゅうりのマスタードピクルス 02:09
https://macaro-ni.jp/53811

【しっとり照り焼き献立】
③ぶりの照り焼き 03:05
https://macaro-ni.jp/71790
④もやしの坦々みそ汁　 03:53
https://macaro-ni.jp/86272

【うまみあふれる！スタミナ丼献立】
⑤牛肉とトマトのスタミナ丼 04:37
https://macaro-ni.jp/87548
⑥セロリの浅漬け 05:30
https://macaro-ni.jp/47589

【さっぱりお手軽♪パスタ献立】
⑦ワンパン梅しそパスタ 05:59
https://macaro-ni.jp/89774
⑧鶏ささみといんげんのピリ辛ごま和え 07:26
https://macaro-ni.jp/52491

【切り干し大根の食感がくせになる。肉豆腐献立 】
⑨切り干し大根の肉豆腐 08:17
https://macaro-ni.jp/57051
⑩ひらひらにんじんの明太子炒め 10:01
https://macaro-ni.jp/87022

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