很多人在觀望未來實驗室的這組啞鈴,問我建議買嗎?卡兒分析優缺點給大家~
關在家裡總不能一直不運動吧⋯有運動習慣的人不運動真的全身不舒服😂😂😂
👉 是舒適度很高的握把,甚至長背槓也很舒服,完全不需要戴手套也不用背軟墊的握把🌟。
👉槓片是角型設計在家裡用不會滾來滾去真的很安心。
👉可以拆開收納,完全不佔空間。
變化槓型與槓片拆解很快速。
如果要講小缺點:
🙏就是槓片的級距太大沒有薄槓片可以選購微調:
如果你是買5公斤組6公斤熱身完就要直接跳12公斤 、然後18⋯
如果你是買5公斤組就是10、15、20這樣跳⋯
不像在健身房啞鈴可以2公斤微調慢慢上去。
怎麼辦呢?我的建議3公斤&5公斤各買一組,這樣你就擁有有
6、12、15、18、24、36公斤and~~~~~
10、20、30、40、50、60公斤
*以上*這些重量,是不是級距就變小了?你說是不是應該買2組~~~(我怎麼這麼聰明⋯根本行銷達人啊🤔)
買兩組不會太誇張嗎?不會啊⋯反正不用可以收起來不佔空間啊~或是不要收直接整根推到椅子桌子床底下面就好了。
🏋️♀️對於愛吃重量的我而言,這些全部重量加起來也只能到我平常熱身的重量⋯但是在家裡能這樣練已經很爽了,調整一下訓練方式,我之前提過的:離心速度放慢,頂峰收縮暫停,休息縮短💪一樣可以練到很有感覺。
🏋️♀️在家訓練建議就是熱身重量就好,因為你沒有深蹲架!沒有護槓!你一個人在家被槓鈴壓扁扁可沒有人救你,你的家人也沒有健身房的人專業可以幫你輔助。
🤔而且1280&1980這樣一組這個價錢⋯真的CP值很高很高,真的可以買。🚪
未來實驗室有出一組臥推椅+護槓架+划船機的,但真的比較佔空間,家裡空間夠的,你也可以考慮一下~🚪
#記得買厚的健身墊墊著地板噢 #城市健身
#未來實驗室
#homegym #futurelab
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅羅里昂 x LEON,也在其Youtube影片中提到,單車騎行是一個認識自我、挑戰自我和超越自我的運動,它讓我們可以透過雙腳的踩踏去看見湛藍的海洋和遼闊的山景,也可以讓我們燃燒體內的脂肪而獲得健康的體態。然而,這兩年由於疫情的緣故,大幅改變了我們的生活型態,我們被迫滯留在家裡,無法自由地享受單車騎行的樂趣。這個時候,【BH】H917鑄鋁磁控飛輪車便成為...
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划船機缺點 在 Facebook 的精選貼文
【BH】H917鑄鋁磁控飛輪車,燃脂運動的居家好夥伴
實測影片 ►https://youtu.be/7UQ4q-kTtsI
單車騎行是一個認識自我、挑戰自我和超越自我的運動,它讓我們可以透過雙腳的踩踏去看見湛藍的海洋和遼闊的山景,也可以讓我們燃燒體內的脂肪而獲得健康的體態。然而,這兩年由於疫情的緣故,大幅改變了我們的生活型態,我們被迫滯留在家裡,無法自由地享受單車騎行的樂趣。這個時候,【BH】H917鑄鋁磁控飛輪車便成為我維持訓練量、燃脂運動的居家好夥伴。
BH是歐洲規模最大的運動品牌之一,旗下的產品幾乎囊括了所有類型的健身器材。我所使用的這款H917鑄鋁磁控飛輪車的尺寸是120 X 65 X 125(cm),體積適中,而重量為48公斤,前方附有輪子,在移動上也不算困難。
對我而言,靜音絕對是選購飛輪車的優先考量,誰都不希望在訓練的時候,還得顧忌會不會打擾到家人和樓下的鄰居。鑄鋁磁控飛輪車所採用靜音的磁控系統,除了可以精準地調節阻力段數,讓你可以完整執行課表的訓練量之外。它所採用的六槽溝皮帶驅動,在踩踏時完全不會發出擾人的聲響,也不會因為驅動飛輪而對地面產生震動,再激烈的課表也都可以讓你靜悄悄地完成。
而在騎乘位置方面則是採用4D調整的設計,H917鑄鋁磁控飛輪車可以調整座椅前後/高低、把手前後/高低的位置,絕對可以讓你調整到舒適的騎乘姿勢,不像有些飛輪車只能調整座椅的高低而已,飛輪車可以針對不同的身材體型去調整到最佳的騎乘姿勢。
而在騎乘上面它也模擬公路車的彎把設計,讓你可以依照騎乘的習慣去選擇平路巡航、爬坡(抽車)或競速衝刺(握下把)的騎姿,完整還原公路車的騎乘感受。而H917鑄鋁磁控飛輪車主要是透過阻力的調整及RPM迴轉速來作為訓練的依據,在電子錶上面顯示的資訊有時間、速度、距離、卡路里、迴轉速及心率(需搭配無線胸帶)。
至於該如何挑選飛輪車或訓練台來做為你平時訓練的平台呢?我認為還是得要看你個人的需求,如果習慣騎乘自己的公路車,那訓練台可能會是你的最佳訓練夥伴。但訓練台的缺點在於每次訓練時必須反覆進行拆裝的動作,除了前置作業較為耗時之外,在騎乘的過程當中也會造成外胎、鍊條或飛輪的磨損,訓練台也得定期的保養維修,因而造成額外的費用支出。
而飛輪車的優點則是在於它提供了便捷的訓練模式,只要換上運動服便能開始執行訓練。這款鑄鋁磁控飛輪車在機身上也採用抗腐蝕的高剛性鋼材及防鏽烤漆處理,不會被你揮灑的汗水所鏽蝕,機身也不需要保養或是上油潤滑,非常適合我們這種懶人呀!你唯一需要擔心的是,別讓飛輪車因為你的怠惰而變成專用的曬衣架而已(誤)。
此外,當你購買BH的飛輪車時,可以享有兩年的BH線上健身課程,內容包含飛輪車、跑步機、橢圓機、划船機、瑜珈及重量訓練等課程,根本就是佛心來著。飛輪車課程的種類非常多元,不僅有核心瘦小腹、體態雕塑、減脂飛輪、心率飛輪等課程,還有風景實景和戶外模擬的模式,讓你在家訓練也不無聊!
整體而言,這款H917鑄鋁磁控飛輪車無論在機身的設計、課程的設計等方面都非常適合想要進行居家運動的人,在機身的品質上絕對是沒問題的,BH的器材都符合歐盟CE認證等國際認證,且在全台有20多處的門市據點,北中南也都有售後服務及維修的專業團隊,無須擔心找不到技師維修的窘境。所以,讓我們一起在家揮灑汗水吧!
H917鑄鋁磁控飛輪車產品介紹 https://bityl.co/7DOx
全台體驗據點 https://bityl.co/7DOy
划船機缺點 在 Jasmine X Choco Twins Facebook 的最佳解答
🎒雙寶👶🏻👶🏻說走就走闖台灣🇹🇼~
第102站:南投沐光山居
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這次露營地應該算是有五星級的規格😆
白天可以爬樹、盪鞦韆、划船🚣♀️、釣魚🎣、打籃球⛹️♀️、戲水。
晚上提供一個小孩一罐養樂多跟統一布丁🍮享受星空電影,還可以泡進熱呼呼的溫水池,一群小孩簡直玩瘋,瘋狂戲水!
隔天還有簡單的清粥小菜跟吐司。
雙寶懵懵懂懂,跟許多大哥哥大姐姐到處玩,到處看,媽媽我整個人徹底耍廢坐在位置上狂吃狂滑手機📱~
這就是我熱愛露營的原因,
有好多保姆啊~😆😆😆😆
_
但這露營區有一個小小缺點,洗澡跟上廁所的地方沒有男女分開,雙寶對性別差異有一定的認知,上廁所也會知道,不可以讓人看到,都會說:可是這樣我會曝光耶😂
_
#巧克立露營趣
#第六露
#沐光山居
#巧巧立立三歲了
#3Y4M10D
***********************************
影片都放IG🔍,快來追蹤
https://www.instagram.com/watermama2016/
划船機缺點 在 羅里昂 x LEON Youtube 的最佳解答
單車騎行是一個認識自我、挑戰自我和超越自我的運動,它讓我們可以透過雙腳的踩踏去看見湛藍的海洋和遼闊的山景,也可以讓我們燃燒體內的脂肪而獲得健康的體態。然而,這兩年由於疫情的緣故,大幅改變了我們的生活型態,我們被迫滯留在家裡,無法自由地享受單車騎行的樂趣。這個時候,【BH】H917鑄鋁磁控飛輪車便成為我維持訓練量、燃脂運動的居家好夥伴。
BH是歐洲規模最大的運動品牌之一,旗下的產品幾乎囊括了所有類型的健身器材。我所使用的這款H917鑄鋁磁控飛輪車的尺寸是120 X 65 X 125(cm),體積適中,而重量為48公斤,前方附有輪子,在移動上也不算困難。
對我而言,靜音絕對是選購飛輪車的優先考量,誰都不希望在訓練的時候,還得顧忌會不會打擾到家人和樓下的鄰居。鑄鋁磁控飛輪車所採用靜音的磁控系統,除了可以精準地調節阻力段數,讓你可以完整執行課表的訓練量之外。它所採用的六槽溝皮帶驅動,在踩踏時完全不會發出擾人的聲響,也不會因為驅動飛輪而對地面產生震動,再激烈的課表也都可以讓你靜悄悄地完成。
而在騎乘位置方面則是採用4D調整的設計,H917鑄鋁磁控飛輪車可以調整座椅前後/高低、把手前後/高低的位置,絕對可以讓你調整到舒適的騎乘姿勢,不像有些飛輪車只能調整座椅的高低而已,飛輪車可以針對不同的身材體型去調整到最佳的騎乘姿勢。
而在騎乘上面它也模擬公路車的彎把設計,讓你可以依照騎乘的習慣去選擇平路巡航、爬坡(抽車)或競速衝刺(握下把)的騎姿,完整還原公路車的騎乘感受。而H917鑄鋁磁控飛輪車主要是透過阻力的調整及RPM迴轉速來作為訓練的依據,在電子錶上面顯示的資訊有時間、速度、距離、卡路里、迴轉速及心率(需搭配無線胸帶)。
至於該如何挑選飛輪車或訓練台來做為你平時訓練的平台呢?我認為還是得要看你個人的需求,如果習慣騎乘自己的公路車,那訓練台可能會是你的最佳訓練夥伴。但訓練台的缺點在於每次訓練時必須反覆進行拆裝的動作,除了前置作業較為耗時之外,在騎乘的過程當中也會造成外胎、鍊條或飛輪的磨損,訓練台也得定期的保養維修,因而造成額外的費用支出。
而飛輪車的優點則是在於它提供了便捷的訓練模式,只要換上運動服便能開始執行訓練。這款鑄鋁磁控飛輪車在機身上也採用抗腐蝕的高剛性鋼材及防鏽烤漆處理,不會被你揮灑的汗水所鏽蝕,機身也不需要保養或是上油潤滑,非常適合我們這種懶人呀!你唯一需要擔心的是,別讓飛輪車因為你的怠惰而變成專用的曬衣架而已(誤)。
此外,當你購買BH的飛輪車時,可以享有兩年的BH線上健身課程,內容包含飛輪車、跑步機、橢圓機、划船機、瑜珈及重量訓練等課程,根本就是佛心來著。飛輪車課程的種類非常多元,不僅有核心瘦小腹、體態雕塑、減脂飛輪、心率飛輪等課程,還有風景實景和戶外模擬的模式,讓你在家訓練也不無聊!
整體而言,這款H917鑄鋁磁控飛輪車無論在機身的設計、課程的設計等方面都非常適合想要進行居家運動的人,在機身的品質上絕對是沒問題的,BH的器材都符合歐盟CE認證等國際認證,且在全台有20多處的門市據點,北中南也都有售後服務及維修的專業團隊,無須擔心找不到技師維修的窘境。所以,讓我們一起在家揮灑汗水吧!
H917鑄鋁磁控飛輪車產品介紹 https://bityl.co/7DOx
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划船機缺點 在 澎遊誌【XieAerial】 Youtube 的最讚貼文
看完記得
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演算法才會讓更多人看見我的作品🙏🙏🙏
攝影師拍片很辛苦Der~~😶😶
繼續往下滑 ⏬ 我準備了
㊙️ 非常詳細的路線資訊 ㊙️
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
【烏岩角 𝑾𝒖𝒚𝒂𝒏 𝑪𝒂𝒑𝒆】
𝑺𝒕𝒂𝒓𝒕 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒆 𝑪𝒆𝒏𝒕𝒓𝒂𝒍 𝑴𝒐𝒖𝒏𝒕𝒂𝒊𝒏 𝑹𝒂𝒏𝒈𝒆
台灣中央山脈的起源
介於宜蘭南方澳與東澳
海拔只有60多公尺
自此延伸超過海拔3,000公尺成為高峻百岳
無比壯觀的山海景
土耳其藍的海水與驚悚的岩石地形
絕對是值得一來的真秘境
來這裡
你會以身在台灣這片土地驕傲。
有機會更應該在這住上一晚
夜晚能看到滿天的星空與來自海平線的絕美日出
追蹤最新消息
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看更多秘境照片
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⚠️【重要提醒】
🚨 下雨天請勿前往
氣象預報⏬
https://www.cwb.gov.tw/V8/C/W/Town/Town.html?TID=1000203
🚨 上至烏岩角的攀岩為專業技巧
無經驗小白勿闖
生命誠可貴
🚨 關於技巧與裝備斟酌參考
🗺️ 【地理資訊】 𝐌𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧
⛰️ 烏岩角 / 高 66 m / 海拔 0 m
📍 【地圖定位】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽
✒️ 蘇花公路入口處 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲
https://goo.gl/maps/BoekUaMdZpTNjVjv6
✒️ 烏岩角 𝗧𝗮𝗿𝗴𝗲𝘁
https://goo.gl/maps/cLLxD14U6jhbPgwSA
🚗 【交通資訊】
✒️【舊蘇花公路下切,分新路與舊路線】
⚫️缺點 | 體力時間消耗最多,風險較高
🔴優點 | 除裝備費用,無額外行程費用
✒️【從東澳划獨木舟SUP】
⚫️缺點 | 體力消耗不亞於第一種
行程費用(1000以上)
🔴優點 | 欣賞沿路海景,費用不高尚合理
☑️ 備註 | 尚有動力拖船請詢問店家
✒️【搭小型船過來,淺水區改搭獨木舟上岸】
⚫️缺點 | 到達沙灘依然需要划船上沙灘
行程費用最高(2000以上/人)
🔴優點 | 最輕鬆
沿途欣賞海景與更多拍照空間
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎛️ 【裝備列表】
🌿 【攀爬裝備建議】
頭部 | 頭盔 (部分落石區域可保護頭部)
遮陽帽 ( 避免曬傷 )
攀岩裝備 | 大D扣環
攀岩用安全帶
攀岩繩索
手套
衣服 | 透氣快乾排汗衫為主,需具備防曬
褲子 | 長褲或是壓力褲
防止被鋒利石頭與樹葉刮傷腿部
鞋 | 雨鞋或是溯溪鞋(可能會踩到海水)
如戲水可多帶拖鞋
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
【𝑾𝒖𝒚𝒂𝒏 𝑪𝒂𝒑𝒆】
𝑺𝒕𝒂𝒓𝒕 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒆 𝑪𝒆𝒏𝒕𝒓𝒂𝒍 𝑴𝒐𝒖𝒏𝒕𝒂𝒊𝒏 𝑹𝒂𝒏𝒈𝒆
𝑴𝒐𝒓𝒆 𝒕𝒉𝒂𝒏 60 𝒎𝒆𝒕𝒆𝒓𝒔 𝒐𝒇 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒊𝒇𝒖𝒍 𝒓𝒆𝒆𝒇 𝒓𝒐𝒄𝒌𝒔
4 𝒘𝒂𝒚𝒔 𝒕𝒐 𝒈𝒐 𝒕𝒐 𝑾𝒖𝒚𝒂𝒏𝒋𝒊𝒂𝒐
🌿 How to go here ? 🚗
➤ 1. 𝑪𝒍𝒊𝒎𝒃 𝒅𝒐𝒘𝒏 𝒇𝒓𝒐𝒎 𝒕𝒉𝒆 𝒐𝒍𝒅 𝑺𝒖𝒉𝒖𝒂 𝑯𝒊𝒈𝒉𝒘𝒂𝒚
1~2 𝒉𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒐𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝒏𝒆𝒘 𝒓𝒐𝒖𝒕𝒆
𝒐𝒍𝒅 𝒓𝒐𝒖𝒕𝒆 (𝒖𝒏𝒌𝒏𝒐𝒘𝒏)
➤ 2. 𝑻𝒂𝒌𝒆 𝑺𝑼𝑷 (4 𝒌𝒊𝒍𝒐𝒎𝒆𝒕𝒆𝒓𝒔) 𝒇𝒓𝒐𝒎 𝒀𝒊𝒍𝒂𝒏 𝑬𝒂𝒔𝒕 𝑨𝒖𝒔𝒕𝒓𝒂𝒍𝒊𝒂.
➤ 3. 𝑻𝒂𝒌𝒆 𝒂 𝒃𝒐𝒂𝒕.
𝗠𝗼𝗿𝗲 | 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝗿𝗲𝘂𝗿𝗹.𝗰𝗰/𝗹𝗩𝗬𝗟𝗹𝗔
🌄 𝐓𝐫𝐚𝐯𝐞𝐥 & 📷 𝐀𝐞𝐫𝐢𝐚𝐥 & ⛺️ 𝐇𝐢𝐤𝐢𝐧𝐠
𝐈𝐟 𝐲𝐨𝐮 𝐥𝐢𝐤𝐞 𝐢𝐭, 𝐫𝐞𝐦𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐭𝐨 𝐠𝐢𝐯𝐞 𝐦𝐞 👍
𝐠𝐢𝐯𝐞 𝐦𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐬.
𝐬𝐮𝐛𝐬𝐜𝐫𝐢𝐛𝐞 💗
--------------------------------------------------------------------------------
➤ 0:00 開頭 Intro
➤ 1:14 新路線路口 | 蘇花公路 10.8K SuhuaHighway
➤ 3:01 第一段路線 | 林間下切 Walk down the woods
➤ 6:45 第二段路線 | 攀岩下切 Rope Climbing
➤ 8:55 遮陽休息處 | 沙灘 Beach | Rest area
➤ 10:17 烏岩角 | Wuyan Cape
➤ 12:37 結尾 | 空拍烏岩角 | Drone Wuyan
🎞️【空拍烏岩角】https://youtu.be/UIorjyxzCLo
🎞️【其他影片】https://reurl.cc/lVYLlA
⚠️【關於技巧與裝備請斟酌參考】
🌿 喜歡請訂閱加小鈴鐺 🔔,有更新才會被通知。
🌿 歡迎實質課金支持我繼續創作的動力 🥰
➤ 𝑫𝒐𝒏𝒂𝒕𝒆 贊助我 | https://p.ecpay.com.tw/80251
#烏岩角 #獨攀 #XieAerial @澎遊日誌【XieAerial】
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划船機缺點 在 1620 夫妻生活 Youtube 的最佳解答
#九州自由行 #AIRBNB #大分別府
前面住了3間飯店、旅館,接下來的幾天都要省一點~
在Airbnb找了這間別府民宿,網路看照片就覺得很精緻溫馨~
來到現場跟照片果然一模一樣~裝潢非常新,而且相當乾淨!!
開放式廚房加上小吧台~這個設計我好喜歡!!
只是他有三個小缺點.....哈哈哈
-文章點此:
https://goo.gl/1Rh23f
-民宿飯店開箱系列
https://goo.gl/7pVoCp
-九州自由行系列
【九州自駕#1】一日福岡衝宮崎 | 來吃食尚玩家夢多推薦的美食...有雷!?
https://youtu.be/eYvGGUba0e8
【九州自駕#2】這算小雷嗎?開箱海景飯店 | 宮崎 ANA假日度假飯店 Holiday Inn ANA Resort Miyazaki
https://youtu.be/0FZ469obObU
【九州自駕#3】宮崎景點 青島神社&鬼の洗濯板(鬼之洗衣板)~大自然的絕景空拍畫面太震撼了!!(好美)
https://youtu.be/Eg-EKc0JhpU
【九州自駕#4】開箱2018高千穗飯店 | 大推SOLEST索雷斯特 | &納豆+冰淇淋 狂風組合!
https://youtu.be/mMSiDSGctY8
【九州自駕#5】高千穗峽划船,來日本蹦蹦船的概念 | 必吃流水麵~九州秋天賞楓必衝點!
https://youtu.be/IY3nEIrLyxk
【九州自駕#6】黑川溫泉旅館篇|開箱高CP的山彥旅館|超過22K的房價就給它刷下去了!
https://youtu.be/uv32pIQGB44
【九州自駕#7】熊本阿蘇火山篇🌋|直昇機初體驗🚁|阿蘇卡德利動物園-餵熊超可愛Der🐻!
https://youtu.be/ThgiIhE1geU
【九州自駕#8】阿蘇休息站才有的浮誇系甜點!布丁🍮和牛奶🥛就讓我懷疑人生了..
https://youtu.be/S1GEhGE4NcI
【九州自駕#9】阿蘇90年的甜點店|阿蘇お菓子工房たのや|幸運的吃到NO.1泡芙!
https://youtu.be/0K2YJ1DkQRQ
【九州自駕#10】米其林二星景點|黑川溫泉|又來吃銅鑼燒、泡芙、布丁~
https://youtu.be/Ps6MV3ujgzg
【九州自駕#11】來踩全日本最高的吊橋-九重夢大吊橋|滿山谷紅楓九醉溪
https://youtu.be/c9pc1tfI-Yk
【九州自駕#12】大分別府車站旁開箱AIRBNB|超溫馨居家風格~
https://youtu.be/c9u_nE_9W5Q
【九州自駕#13】津久見與海豚一起共游|還有會找你自拍的企鵝|超適合親子體驗
https://youtu.be/BT3O1odPDDo
【九州自駕#14】米其林三星景點溫泉,預約露天風呂卻給我...
https://youtu.be/3kCoUpW_JBE
【九州自駕#15】走到腿軟由布院|金麟湖沒起霧一樣hen美 ft.豆柴咖啡館
https://youtu.be/NxvWWFPLUgA
【九州自駕#16】體驗被活埋的感覺ft.沙浴|百年歷史竹瓦溫泉|泡完男湯沒浴巾該怎麼辦?
https://youtu.be/v5UHh-tKHwE
【九州自駕#17】別府地獄蒸|用蒸的午餐能吃嗎|足湯溫度可涮涮鍋
https://youtu.be/XdePtT1rmAs
【九州自駕#18】福岡博多8號飯店開箱|一晚2000初CP值UP|ft.伴手禮開箱
https://youtu.be/qq85fNoGWag
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划船機缺點 在 上次敎大家如何正確做划船家裡有划船機的CrossFitter練習得 ... 的推薦與評價
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每次去學校健身房
一般器材不用說都很多人
跑步機、飛輪也幾乎都有人
但就只有划船機每次去都沒人使用
我看網路上說
划船機是一種綜合的訓練形式,它的優勢:
1. 肌肉:可以挑戰身體所有的大肌群,在同一時間內,身體有80%的肌肉被鍛鍊,尤其是
軀幹、手臂、大腿和臀部。
2. 關節:最安全的關節活動範圍。這項運動利用一些間接的、平緩的動作減輕了關節上
的壓力。
3. Coordination協調性:平滑的動作節奏和合理的動作連結可以協調練習各項身體能力
。
4. 基礎代謝率和心血管系統:在單位時間內提高時間效率,通過耐力和力量的訓練,提
高消耗熱量的能力,調節運動強度(有氧、無氧、力量控制)。
5. 受眾面廣,6歲以上都能使用,並且適合各種運動水平的人。
經常使用划船機鍛鍊,能有效地增強人體心血管系統和呼吸系統功能,發展全身肌肉的力
量和增加耐力;訓練者在做划船運動時,每一個自然屈伸的劃臂動作能使約90%的伸肌得
到鍛鍊,因此對於平時很少得到鍛鍊的伸展肌群來說,實在是受益無窮;對鍛鍊背部肌肉
也有顯著的效果,能讓脊背在體前屈和體後伸之間有更大的活動範圍,使脊柱和各個關節
得到鍛鍊;不旦能提高肌肉的彈性、增強其韌性,還能緩解背部痠痛,同時大大提高腰痛
肌群的生理流活性。
感覺一種器材大部分都可以練到
為何卻這麼冷門?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.158.209
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499730308.A.DC2.html
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