新廚房完工要滿一周了
今天就用這盤超級營養,又減醣又低熱量的南瓜濃湯來正式上菜吧^^~
一大碗的濃湯如果全用南瓜,碳水量一定會偏高,所以曼蒂媽降碳水量的方式,就是一部分用花椰菜米來補充
另外今天的食材有兩樣挺特別的喔!
一個是昨天在頂好發現的 #冰花
(留言處有照片)
冰花,一個長得很美的蔬菜
許久前就知道,不過從沒遇過也沒買過
昨天突然看到架上擺著兩盒,一小盒就要價$93,立馬選上一盒來滿足好奇心
冰花可以生食,就當生菜沙拉吃
吃起來有點微酸微鹹,我是覺得不算好吃也不是難吃啦😅
但葉片上不會掉的水珠讓它看起來好特別,擺盤起來效果也很好
一個則是 在IHERB 買的 #營養酵母
其實也買一陣子了,最近才開來吃
看到酵母會想到做麵包吧!
不過這個營養酵母跟做麵包完全沒關係
當初會買,主要是想來試做素食的起司醬,單聞味道有點發酵的氣息類似起司粉,不算好聞,但是當我把它撒在沙拉上時候,吃起來竟點像以前吃泡麵時,裡頭的那包調味粉耶,還蠻好吃的
所以今天加了一大匙來當調味
有興趣的朋友自行上網看看營養酵母囉
#減醣花椰南瓜濃湯(一人份)
淨碳水 19.28克/脂肪12.30克/蛋白質12.44克/熱量238大卡
食材
冰花適量
南瓜100克
花椰菜米110克
大蝦仁2尾
蘑菇2朵
水煮蛋半顆
橄欖油5ml
開水適量
調味料
營養酵母10克
白胡椒適量
蒜粒粉適量
鹽巴適量
作法:
1.平底鍋加油放入蝦仁及蘑菇炒香,以少許鹽巴調味後備用
2.南瓜切小塊與冷凍花椰菜米一起微波約5分鐘(900W)
3.趁熱將南瓜及花椰菜米及調味料放進料理機並依喜愛濃稠度慢慢加進熱開水打成濃湯狀即可
4將所有食材擺盤後,再淋上適量南瓜籽油即完成
有新廚房的加持,煮飯更有活力了呢^^
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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#花式減醣便當21號
小樹🌲不在~少做一個便當🍱,
中午室友昨晚才說有餐會~也不帶便當,
但今天是說好的特餐日🏕,
多一份溫沙拉就請我娘幫忙吧!
昨天寫稿卡關滿腦子滿滿滿滿的思緒,
完全沒力氣想早上便當的事,
所以就請出了我的常備小肉丸,
丟進氣炸鍋~湯汁跟油繼續烤花椰菜,
昨天就做好的蛋沙拉,
加上今早簡單用鑄鐵鍋烙過的櫛瓜、甜椒、南瓜,
搭配常備自製泰式酸辣醬、油醋醬,
超級清爽很野餐感的特餐便當!
因為太野餐~特別請出🇫🇷MONBENTO 便當盒,
覺得這樣才搭歡樂週五風格啦!
不得不說Monbento醬料罐真的好用,
醬料就是要吃的時候淋才會好吃漂亮,
台灣何時會進呀!敲碗~~~
✨泰式肉丸子🍡放進氣炸鍋就完成了
✨醬料昨天做好
✨櫛瓜溫沙拉很清爽
✨孩子最愛蛋沙拉
✨放了40g南瓜碳水還是不高
#減醣便當21號
✔️泰式肉丸子
✔️肉汁烤花椰
✔️櫛瓜溫沙拉
✔️蛋沙拉
《熱量965大卡》
碳水12g(5%) 脂肪80g(76%) 蛋白質46g(19%)
nest 巢.家居 monbento
#小樹明天就要回來了
#今早點歌艾怡良ForeverYoung
#昨天寫稿卡關😭😭😭
#今天給大家豆花食譜
#中午直播告訴你蒂愛麗有多威
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康 #全家的減醣便當🍱 #花式便當 #MONBENTO #巢家居
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中午室友昨晚才說有餐會~也不帶便當,
但今天是說好的特餐日🏕,
多一份溫沙拉就請我娘幫忙吧!
昨天寫稿卡關滿腦子滿滿滿滿的思緒,
完全沒力氣想早上便當的事,
所以就請出了我的常備小肉丸,
丟進氣炸鍋~湯汁跟油繼續烤花椰菜,
昨天就做好的蛋沙拉,
加上今早簡單用鑄鐵鍋烙過的櫛瓜、甜椒、南瓜,
搭配常備自製泰式酸辣醬、油醋醬,
超級清爽很野餐感的特餐便當!
因為太野餐~特別請出🇫🇷MONBENTO 便當盒,
覺得這樣才搭歡樂週五風格啦!
不得不說Monbento醬料罐真的好用,
醬料就是要吃的時候淋才會好吃漂亮,
台灣何時會進呀!敲碗~~~
✨泰式肉丸子🍡放進氣炸鍋就完成了
✨醬料昨天做好
✨櫛瓜溫沙拉很清爽
✨孩子最愛蛋沙拉
✨放了40g南瓜碳水還是不高
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✔️肉汁烤花椰
✔️櫛瓜溫沙拉
✔️蛋沙拉
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碳水12g(5%) 脂肪80g(76%) 蛋白質46g(19%)
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#昨天寫稿卡關😭😭😭
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#紅酒燉牛肉
這道料理我大概一個月會做一次,
很多人問我紅燒跟紅酒差異在哪,
我覺得紅燒的部分比較適合使用牛腩,
紅酒的部分使用肉塊,
口味上紅酒的帶有一點酸甜,
紅燒的我則是喜歡醬油跟大蔥的香氣,
改天再來做給大家看看!
*紅酒用便宜的即可
*需要使用蕃茄罐頭,口味更好
-
#雪碧醃蘿蔔
使用雪碧開始製作的醃蘿蔔,
應該很多人都不太知道為什麼要這樣搭配🤣
但是這樣搭配起來,不但可以稍微減少糖的用量,
白醋的用量也可以減少,
最主要雪碧中的二氧化碳,
反而可以讓蘿蔔更為爽口的♡
*蘿蔔要削2次皮,比較脆(皮不會太厚)
*使用鹽巴稍微醃製第一次出水,會比較脆
-
00:00 intro
00:17 #紅酒燉牛肉
05:43 #雪碧醃蘿蔔
➰
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南瓜碳水 在 Angela音樂。生酮廚房 Youtube 的最讚貼文
有些人可能會覺得洋蔥放很多, 擔心是不是碳水會破表, 不過這是很多人份的, 也不會一天就喝完
所以不用擔心喔😊
我個人南瓜子跟皮都是給狗狗吃掉的🥰
所以從子到皮完全充分利用啊
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南瓜碳水 在 Veganfuufu Youtube 的最佳解答
#IG有抽獎
前幾天麥可興致一來,用台灣Plant A 燕麥奶做了一道香濃可口的 #燕麥奶燉菜✨當燕麥奶配上植物起司,等登登登登登登~(請自行下中華一番音樂🎵)
老實說我喝過的燕麥奶品牌不算多,
但通常原味無添加的燕麥奶都沒什麼味道,讓我不太想喝🤣
買了就會放在冰箱頗久...
只想去選有加糖或有特別口味的植物奶
這次有幸收到 #PlantA燕麥奶 的邀約,先幫大家體驗
為了想支持台灣品牌,我也立即在嘖嘖募資了8 瓶
短短2週就解決4瓶了(嗚怎麼喝這麼快啦!)
#完全無添加還能喝到自然甜味⭐️
首先,#完全無添加、#無糖、#無麩質 就打中我
抱著忐忑的心嘗試,很怕也是沒味道或者粉粉的一款
沒想到喝下口還滿濃郁且甘甜!
咦!真是太厲害了!
明明成份只有:水、無麩質燕麥、葵花油、海鹽
但卻能喝到濃郁奶香和回甘!
單喝、沖飲料、入菜都很讚!
掌聲鼓掌一下👏🏼
#大推鮮奶茶
自從發現這款加在紅茶包裡既濃郁又美味後
幾乎天天喝,熱的冰的都美味!
拜託一定要試試看!
#小小提醒
因為技術限制,是在義大利生產的哦!
因此對於碳足跡沒有因為台灣品牌而減少,
當然價格也是😂
這點要特別跟大家說明,以免誤會
另外我覺得是優點的部分,也有朋友反而覺得太甜、燕麥味太濃🤣
口味真的因人而異哦
總體而言,個人覺得Plant A燕麥奶很值得一試
也許一喝就成為你的必備款!
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蔬食夫婦是住在日本東京的珍妮與麥可,
分享日本蔬食美食旅遊與蔬食食譜。
希望不管什麼飲食習慣的人們,來日本都能吃得開心玩得盡興!
也期許帶給你一點生活靈感✨
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一分鐘蔬食食譜:
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日本蔬食:
✦群馬伊香保溫泉2天1夜小旅行:https://youtu.be/3avN_cB5c7s
✦純素水果三明治探店篇:https://youtu.be/CYXUWZ9uJ0g
✦純素水果三明治開箱篇:https://youtu.be/zjMenemyCO4
✦一風堂純植拉麵:https://youtu.be/axJjWh0okHE
✦超划算銀座米其林一星蔬食探店:https://youtu.be/gSYId3mbz5A
長版蔬食食譜+日本生活:
✦豆腐牛排:https://youtu.be/cisTlSDPnhE
✦羅宋湯:https://youtu.be/QUGNi8sW0iY
✦橫濱中華街、獅子頭、炒年糕、當歸湯食譜:https://youtu.be/dyzte745zW8
✦日本御節料理:https://youtu.be/aaTP-Go2TjA
✦日本年糕料理:https://youtu.be/8uqmkRcqNrc
✦南瓜湯、小甘藍、炸朱排:https://youtu.be/q6FxjyK_cA8
日本新年
✦疫情下的日本新年:https://youtu.be/JmdL86UP7Xo
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