早安！今天高雄跑團聯合團練，大家找得到趙天麟委員和我在哪嗎？
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友緣慢跑 在 林智鴻 高雄市議員 Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅「一休陪你一起愛瘦身」，也在其Youtube影片中提到，嗨你好，我是一休 （https://yi-hugh.com/一休客制化熱量赤字餐） 你可能聽過瘦身是7分靠吃3分靠運動，只要吃對了，你的瘦身就成功7成了。 這道理聽起來容易，做起來卻很難 ! 因為要吃的均衡飲營養，又有飽足感，又要好吃，在「外食」中是非常難做到的一件事。 能不能有人幫我直接準...
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友緣慢跑 在 趙天麟 Facebook 的最佳解答
「嗨！你好～～」
「嘿～你也來啦～～」
「哇！！又看到你了！」
今天下午「一起2.0山海河港市公益路跑」七賢國中的現場，充滿的就是這樣像遇到老朋友般地親切招呼。好多過去跟著我們用了505天，跑遍大高雄38區的跑友，都在今天回到我們的活動現場，穿上不同顏色的特色跑服，今天下午在溫暖陽光與徐徐的涼風中，與我們一起暢遊高雄市區。
今天有許多第一次參與跑步的朋友，用7-7.5分速，完成了他人生第一場的路跑；也有像鄭瑞竹一樣，高雄馬拉松三連霸的冠軍，也陪著我們放慢速度，慢慢跑進終點站。感謝超過99.9%的跑友願意陪我們用這麼慢的速度完成，謝謝今天現場所有的跑友，你們都是我心目中的英雄，我們又再一次用「一起」的精神，群策群力，完成「一起2.0」的里程碑。
很多人剛剛已經再問我，什麼時候還要「一起？」「一起！」是一個重要的標籤，代表我們相信高雄有無限的可能性，相信高雄的熱情，未來一起的精神，一定會在各種不同規模的賽事展現出來，歡迎大家一起加入我們。
最終，我希望運動與藝文，可以成為高雄這個城市的印記，也希望高雄馬拉松成為這個城市第一個金牌賽事這樣的夢想依然沒有改變，希望可以累積越來越多的人氣，朝我們的夢想前進，謝謝大家。
更多照片：http://bit.ly/2QBqtnN
#感謝永不缺席的王牌主持人鳳山慢跑隊楊明道會長
#感謝高雄市議員李喬如簡煥宗黃文益林智鴻
#感謝鼓山區龍水里里長初學霖
#感謝陪跑名人陳佩琦(蔡英文總統2019福袋設計師）
#感謝陪跑名人鄭瑞竹（2016&2019高雄國際馬拉松冠軍）
#感謝陪跑名犬黃檸檬及主人黃献文帶黃黑糖黃饅頭一起
#感謝台灣智慧移動產業協會李振瑋河馬哥監事
#感謝南高雄家扶中心盧國冠主委
#感謝高雄25大慢跑團全力相挺
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友緣慢跑 在 趙天麟 Facebook 的最佳解答
2020一起！大集合
再等一天！元旦路跑
一起！回娘家，2020第一天，請穿出您最愛的一起！跑服，共同迎接《一起！2.0山海河港市公益路跑》
《一起！2.0山海河港市公益路跑》下午三點，我們從鼓山區的七賢國中起跑，終點站回到苓雅區苓雅國中。
《一起！2.0山海河港市公益路跑》不是競賽型的賽事，請跟隨配速員的速度，不爭先，不競速，用最優雅的姿態，跟著配速員的步伐，以7-8分速/公里，用雙腳、心跳數感受高雄山、海、河、港、市的美好。
《一起！2.0山海河港市公益路跑》持續美好，將繼續推行累計完跑跑友心跳數總額，轉做公益捐贈「心跳存摺」基金，繼續支持在地社福團體，為他們的努力加油。
《一起！2.0山海河港市公益路跑》感謝您再一次陪著我們，用雙腳澆灌大高雄土地，用心感受鼓山→鹽埕→前金→新興→苓雅的人文風情。
《一起！2.0山海河港市公益路跑》由橄欖枝基金會主辦，全程參加並已於事先報名成功者可獲得紀念跑服，並感謝大高雄各大跑團鼎力協助：
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大高雄38區公益完跑
友緣慢跑 在 「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的最佳貼文
嗨你好，我是一休 （https://yi-hugh.com/一休客制化熱量赤字餐）
你可能聽過瘦身是7分靠吃3分靠運動，只要吃對了，你的瘦身就成功7成了。
這道理聽起來容易，做起來卻很難 !
因為要吃的均衡飲營養，又有飽足感，又要好吃，在「外食」中是非常難做到的一件事。
能不能有人幫我直接準備好餐，同時滿足食物好吃，營養均衡，又能夠瘦身 ?
因為我自己跟很多人都有這樣的需求，所以過去幾年，我一直想方設法，努力去實現這個目標， 包括自己設計餐盤、自己開發食物，甚至跟廚師朋友研究一起開餐廳， 但想的容易，實際執行卻還是發生很多困難。
包括要大家自己煮就是一件天大的難事，要規模化客制化的生產食物也遇到很多困難。
直到今年初，因緣際會跟愛上新鮮團隊有了合作的機會，非常有品質的食物品管、多種類的食物、超強的物流、售服團隊，能夠把我多年來的理想具體的實現 !
我們協同了多位營養師，調閱了多篇文獻，配合實務的臨床經驗， 完成了史上第一款針對不同體重的級距「客制化的熱量赤字餐」，
所以「一休客制化熱量赤字餐」誕生了 !
這是我跟整個團隊的心血結晶，可能不是最完美，但一定充滿了誠意，
希望這套「一休客制化熱量赤字餐」，能成為你瘦身路上的好幫手 !
友緣慢跑 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天提一點」，我們每週一到週五晚上7點準時更新，透過心理學在生活裡的應用，每天陪你進步一點點；如果你想要每天都有所進步，歡迎訂閱我們的頻道。
你可能有認識一些人，他們好像無時不刻都處在生病的邊緣，而你是不是這樣的人呢？
如果你是的話，你可能會感受到這樣的自己，你很不喜歡、很不舒服，好像做什麼事情都沒有辦法，真正的發揮潛能、發揮實力。
然而如果我告訴你，其實這樣的想法、這樣的狀況，有可能是你為自己安排的一個保護機制，你相信嗎？
那麼聽到這邊，你可能會接著問「保護機制」到底要保護什麼？其實你要保護一件很重要的東西，叫做你的「自尊」，怎麼說呢？
在心理學裡面有一個說法叫做「自我設限」，我們透過自我設限的想法，我們會在很多事情的發生之前，去創造那些讓自己失敗的條件，如果你真的失敗了，那也只是剛好而已，因為你生病了，不是嗎？
但是如果你還沒有失敗，甚至表現得還不錯，這意味著你是天才啊，在生病的狀況底下還能做得這麼好；所以呢，你可能會發現「自我設限」其實是我們心裡的一個遊戲，也是一種弔詭。
因為如果按照最合理的狀況，眼前的事情假設它很重要，那你是不是要用最好的狀態去發揮它，去完成它呢？
可是也因為你認為它很重要，你可能會擔心萬一這麼重要的事情，我做不好，那是不是意味著我是一個很差的人？所以乾脆一不做二不休，我在這之前幫自己設下一個，自我設限的前提跟條件。
所以你可能會在求學階段認識這樣的同學，他們得到所有的師長的肯定，肯定他們什麼呢，肯定他們真的很聰明，然而一旦說到他們真的很聰明，就一定會接著下一句話，叫做好可惜，他就是不用功！
所以你想想看，如果在「自我設限」的思維底下，這樣的一句話：「他好聰明只是不用功」。
其實某種程度上，也提供了一個他自我保護的機制啊，因為他只要繼續不用功，他就可以繼續享受「我很聰明」這樣的說法。
可是一旦他用功了，萬一成績也沒有提升起來，那是不是連「他很聰明」的這個信念，也被推翻了呢？
所以呢，心理學家把自我設限，也稱作叫「提早合理化」；這是對未來的一種投資，倘若到時候真的失敗了，我們就可以有別的理由可以怪罪，而不用承認是自己其實能力不夠啊！
在「自我設限」這個領域裡面的相關研究，最有名的就是心理學家～伯格拉斯跟瓊斯，在1978年他們所做的研究。
他們在研究裡面請學生，去考一個很難的考試，無論學生的表現好壞，都告訴他們得到了滿分，他們假設學生會因為這樣子自我感覺良好。
所以如果有機會可以選擇的話，他們都會想要繼續的保有自己的自尊；於是呢，在第2次的測試之前給了學生選項。
兩個選項，第一個選項是，他們可以服下減弱表現的藥品；而第二個選項，就是他們可以服下強化表現的藥品。結果你猜猜看，大部分的人都選擇了哪一種藥呢？
答案就是，大多數的人都選擇了「減弱表現」的藥，而這個藥是假的，但是這個行為的選擇卻是真的！
博克拉斯跟瓊斯後來就說，他們的研究指出，當你成功了卻不知道自己為什麼成功，你的內心就會懷疑，自己是否真的具備了贏家的條件；也因此呢，在未來的能力測試裡面，你的風險就會提高，而對失敗的恐懼也會一樣的發生。
所以與其在事後編造太像謊言的藉口，不如事先先創造條件，讓這個藉口看起來比較說得通。
所以對這些學生來說，當第二次的測試之前，他吃下了減弱表現的藥，那當他第二次的測試結果不如預期，那就可以說，是因為吃藥造成的。
如果第二次的表現真的很好，那不就是再次證明自己真的很天才，吃了減弱表現的藥，還能考得很好；所以呢，透過這個實驗呢，我們就可以判別出兩種人。
一種人就叫做活在自己的世界裡，寧可不斷的保有自己，可能是很稀薄、很微弱，沒有任何證據力的自尊，他就是想要讓自我感覺良好。
然而有另外一種人叫做他願意面對現實、他願意去好好的做健康檢查、他願意好好的去做準備，去接受任何的挑戰，無論是考試，無論是工作，還是去創業。
如果這一切的努力，到最後造成的結果不是很好，沒有關係，至少我可以很真實的知道，我之於這件事，我的程度到底在哪裡，而不是活在一種自己騙自己的幻覺裡面。
所以呢，關於自我設限的研究，就讓我想到最近哦，我們幾乎所有人都很關心疫情，可是如果當我們放眼國際，其實歐洲跟美國，為什麼隨著時間的推衍，他們的疫情，似乎到了一個無法控制的狀態。
而反觀台灣，雖然我們最近的案例增加了不少，可是多數都是境外移入，我們真正的本土案例，其實相對是很少很少的，我想這裡面就區分了很大的不同。
因為在台灣我們並沒有活在一個假象，沒有活在一個自我安慰說一切會沒問題的幻想裡；我們從一剛開始就超前部署，我們從一剛開始就想很務實的去面對，並且做好準備。
然而在美國或者在歐洲呢，一直到今天，不管我們透過任何媒體的管道裡，我們看到的是這些歐美人士啊，他們連戴口罩都會覺得是一件很奇怪的事情，然後還做出一些很光怪陸離的行為。
甚至於在歐洲有個市長，他還很無奈的開直播，去告訴他的市民說，怎麼你們以前都不慢跑，現在全部都要出來慢跑了？
等於這些人他們完全無視於這個疫情的真實狀態，他們寧可活在一個快樂的想象裡；然而這些快樂的想象，衍生出就是歐美現在這麼嚴重的疫情啊！
在我認為疫情總會過去，但是關鍵在於，我們透過這個過程學到了什麼？
回到你我身上，我們還要繼續的透過自我設限，讓自己活在自我感覺良好裡面嗎？還是我們要面對真實，活出一個自己真的想要的人生呢？
這個思考題就留給你了！希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們還有Podcast的頻道，歡迎你訂閱，並且給我們5顆星的評價，我們需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣，我們近期推出的線上課程叫做【自信表達力】。
我想哦，在這個疫情肆虐的今天，我們必須要學著透過遠端的工具，把自己的想法去告訴別人。
然而遠端的工具，跟直接面對面的互動，它最大的差別就在於，當我們面對面的互動，有一些我們沒有講清楚，或者是我們的表達比較模糊的地方，還可以透過很多問答互動，來得到澄清。
可是當透過遠距溝通，那這個時候就很考驗你表達的能力了，其實要做好表達並不困難，關鍵在於我們可能沒有學會怎麼樣去思考，並且去設計我們內容的方法？
那在【自信表達力】裡面，你將用最有系統的方式，學會怎麼樣思考並設計自己的內容。
這一門課從推出到現在，已經受到很多朋友的喜愛，並且有很多人也跟我回饋這門課，對他們的具體幫助，所以我很期待你的加入。
希望能夠跟你一起前進，相關課程資訊在我們的影片說明裡都有連結，歡迎你把握機會，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。
友緣慢跑 在 光良官方專屬頻道 Michael Wong's Official Channel Youtube 的最讚貼文
MV由曾入圍金曲獎最佳音樂錄音帶獎的劉明群導演執導。兩人首次合作，
劉明群導演就讓有懼高症的光良踏上剪刀車，在夜晚的內湖街頭，
升高到四層樓高的高度拍攝。光良不僅過程中要掩飾自己的恐懼感，
還必須要在對嘴時，釋放出歌里的孤獨感，
只為了最後MV里，出現不到20秒的畫面，
光良大呼：我覺得我好像又被整了。
導演借由九個男生日常生活里的寫實片段，對於自身的生活觀察，開頭都有些許孤獨感，
但結尾的微笑、釋然與遼闊，對孤獨是終將學會看成是一種自由與和它和睦共處的體會。
光良是九個男生的其中一位，在MV的壓軸處出現，他在城市中登高唱歌，背後是下班後稀疏，
有一搭沒一搭的車流，剩夜晚的路燈，紅綠燈閃著，他是唱著孤獨的主觀者，
也像是俯瞰前面這八個不同生活狀態男生的旁觀者，哼著自己也是城市中大都數人的孤獨心聲。
1.清晨，一位剛下班的男生選擇爬12層樓的樓梯回家 —— 回到家後，站在窗台，俯瞰清晨的城市。
2.一位泡澡的男生，發現浴缸邊緣爬著一隻螞蟻，他將螞蟻帶到手指上，仔細觀察 —— 他舉著手指，起身離開浴缸
3.一位遛狗的男生，沿著大橋的人行道慢跑，背景是夜晚的城市燈光 ——男生停下 來稍作休息，狗狗回頭看著他，他也看著狗狗。
4.站在十字路口，穿著白色襯衫的男生正在吃雪糕 ——空中下起雨，男生在雨中苦笑， 及忙躲雨
5.在夜晚街頭溜直排輪的男生，穿梭許多小巷 —— 他使用了一個漂亮的大回旋急煞，其 實周圍完全沒有人。
6. 一位男生躺在床上，使用手機與網友對談，微笑 —— 關掉手機，回到黑夜
7.一位在花藝教室，跟著其他人學包花的男生 —— 他坐了一束送給自己的花
8.深夜還在辦公室查資料吃飯的男生
9.光良
＝同名專輯主打歌＝
九種使用孤獨的正確方式
Nine Ways to Enjoy Loneliness
曲Composer：黃建為
詞Lyricist：陳信延
一是倒背笑忘書 到爛熟
二是看日出 三是晾衣服
四是回家的路途 繞遠路
五是等冰塊凝固 六是畫地圖
我一天天 一天天 研究
要如何 正確使用 孤獨
Day by day … Day by day
我已學會跟孤獨和睦
And day by day … Day by day
才覺得孤獨不恐怖
七是為黑白電影 上字幕
八是偽裝成榕樹 九是學鸚鵡
當你正確使用孤獨的時候
你會發現你開始會 享受 喔
And day by day … Day by day
一天不孤獨不舒服
Day by day … Day by day
孤獨有一萬個好處
And day by day … Day by day
切記別對孤獨不屑
And day by day … Day by day
對孤獨該心存 感謝
工作人員名單：
曲Composer：黃建為 OP：Warner/Chappell Music Taiwan Ltd.
詞Lyricist：陳信延 OP： HIM Music Publishing Inc.
製作人 Producer：何宗霖 James Ho (柏樂文化事業Talent Scout Culture Co.,Ltd)編曲 Arranger：張學瀚 Hans Zhang和聲編寫 Backing Vocal Arrangement：田曉梅 Brandy和聲Backing vocal：光良 Michael Wong、田曉梅 Brandy木吉他 Acoustic Guitar：董運昌Dong Yun Chang貝斯 Bass：簡道生Dawson Chien
鼓 Drum：陳柏州 [email protected] studio第一小提琴 First Violin：蘇子茵 Daphne Su第二小提琴Second Violin：李思慧 Elisa Lee中提琴 Viola：甘威鵬 Weapon Gan大提琴 Cello：范宗沛 Cello Fan錄音師 & 混音師Recording Engineer & Mixing Engineer：王永鈞 Chief Wang錄音室 Recording Studio：Mr.Q studio、柏樂文化事業有限公司 Talent Scout Culture Co.,Ltd
混音室 Mixing Studio：柏樂文化事業有限公司 Talent Scout Culture Co.,Ltd
母帶後期處理錄音師 Mastering Engineer：Greg Calbi @ Sterling Sound,New York 紐約
PC：MWM17101/ISRC：TWQ371701001
友緣慢跑 在 澄清湖友緣慢跑鐵道路團練 - YouTube 的推薦與評價
澄清湖友緣慢跑#鐵道媽祖#朝元宮. ... <看更多>
友緣慢跑 在 高雄澄清湖友緣慢跑團練影片分享~ - Mobile01 的推薦與評價
應友緣慢跑之邀，協助拍攝團練的影片，也作為後續路跑活動- 2016世界骨鬆日的宣傳使用。也跟大家一起分享。澄清湖友緣慢跑團練暨2016世界骨鬆日試 ... ... <看更多>
友緣慢跑 在 高雄市澄清湖友緣慢跑協會 - Facebook 的推薦與評價
高雄市澄清湖友緣慢跑協會(The Chengcing Lake Friendship Jogging Institution ... ... <看更多>
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