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體質好,我相信~藥自然就吃得少
在我的觀念,「藥是三分毒」
雖然生病了還是得看醫生吃藥
但如果可以在平時就把身體的底子打好
就比較不怕身體出狀況!
尤其是最近疫情的緣故
有充足的保護力跟好的體質很重要💪
雖然宅在家,均衡的飲食、運動與睡眠都很重要!
再來就是補充一些營養品~
#WEIDER威德乳酸菌系列,
我們家孩子默默吃了半年多,
敏感的情況穩定很多,醫院也少跑了!
蔓越莓乳酸菌我自己也認真吃了半年
跟孩子一起早餐後來一包
身體的改變自己看得見!
#其實我一直是該品牌的愛用者
自從懷孕初期就開始吃威德的檸檬酸鈣補充鈣質!
我不擅長吞藥丸,但很多維他命都很大顆,
又不得不吃,真的很痛苦!
所以一直以來都傾向吃粉狀的維他命來保養!威德來自美國,#有80年歷史的健康品牌,
讓我吃的很放心
#保健品還是要孩子願意吃才有效果
我之前也買了很多不同的保健食品,有些孩子不愛吃的最後就只能媽媽吃(咦XD)甚至放到過期丟掉都是曾發生過的事。
去年底團購屯的也吃得差不多了,
也陸續收到一些粉絲私訊想要回購~
保養是一輩子的事情~大家一起來補好貨!
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💟威德益口酵乳酸菌(一盒60包)
六個月以上就可以食用,每包裡面有80種發酵蔬果萃取物,還有10種複合菌,可以幫助排便順暢、調整體質,適合不愛吃菜的的孩子還有因為忙碌而缺少蔬果攝取的大人!!
另外還有四國功效專利SG-A95微笑菌,可以有效改善口腔內的細菌群!保持口氣清新~
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市面上的益菌產品很多琳瑯滿目,我的第一挑選重點就是「是否有調整體質菌種」
敏飛兒乳酸菌裡面有 #專利LCW23(副乾酪乳酸桿菌),就是 #針對敏感體質特別篩選出來的菌種!相對的也能適應台灣人的體質環境,常溫下依舊可以保有完整活性成分,吸附力也強,效果也已經得到多項研究的證實!
還有添加洋蔥槲皮素&鳳梨酵素,可以幫助適應舒緩
底子要好,日常保養需要持之以恆啊!
#以上這兩款都是六個月以上的幼兒就可以吃了!
✅一歲以下如果要吃的話,我會建議加在水裡給寶寶一起喝!
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小小一包裡面有很多厲害的成份跟技術!
* 內含12種複合活菌-可以維持消化道機能、促進新陳代謝~
* 獨特菌種、專利包埋技術!可以耐酸鹼、高溫
* 7種酵素完整消化酵素-可以幫助各類食物分解成小分子,更好消化,營養吸收
* 3種益生質-幫助好菌長快長好,排便更順暢
菊糖/木寡糖/果寡糖
(大餐過後來一包,真的有比較順暢!)
即使是媽媽,也應該要好好的『寵愛自己』
照顧小孩的同時,也應該好好的『照顧自己』~
尤其快要奔四的年紀,真的該好好的保養投資自己!
不要等老了才狀況一堆!
((腸道是人體第一道防線,顧好腸道等於顧好健康,養成好菌多、壞菌少的環境,讓體質獲得改善))
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同時也有410部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安 本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出 📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL 📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️ 首購無感退費!SGS食品安全檢驗合格~👍 【多種好菌+色胺酸+GABA+芝...
可以避免反覆的出問題 在 昊寶媽 Andre's mommy Facebook 的精選貼文
#好評延長至11月30日止
#敬請把握機會😊
一直有在發摟我的朋友就知道~我對家人的飲食很注重
平常儘量自己煮,不外食,費心幫孩子準備,每天一定要吃到至少五種蔬果!
但孩子還是會挑食只愛吃某些菜,像我們家H弟患有『綠色恐懼症』
什麼是綠色恐懼症?!就是看到綠色的食物都會害怕啦!!!少吃蔬菜又不太喝水的結果,就是常常出現 #羊便便!!!
也因為如此,另外補充適合的保健品就變得很重要~
因緣際會下,威德WEIDER的廠商與我聯繫
才知道他們最近推出了超可愛的迪士尼系列的保健食品!
其實我一直是該品牌的愛用者
自從懷孕初期就開始吃威德的檸檬酸鈣補充鈣質!
我不擅長吞藥丸,但很多維他命都很大顆,又不得不吃,真的很痛苦!
所以一直以來都傾向吃粉狀的維他命來保養!威德來自美國,有80年歷史的健康品牌,讓我吃的很放心
孩子吃了一陣子後,羊便便不見了~~終於看到形狀漂亮的便便(久違了😊)
#保健品還是要孩子願意吃才有效果
我之前也買了很多不同的保健食品,有些孩子不愛吃的最後就只能媽媽吃(咦XD)甚至放到過期丟掉都是曾發生過的事
他們家的產品我自己也做了不少功課!這幾款是真心覺得喜歡的保健品,這次也跟廠商爭取了 #團購優惠!大家一起補貨A好康XD。
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💟威德益口酵乳酸菌(一盒60包-效期:2022/6/6 )
六個月以上就可以食用,每包裡面有80種發酵蔬果萃取物,還有10種複合菌,可以幫助排便順暢、調整體質,大人也可以一起吃!
▪四國功效專利SG-A95微笑菌,可以有效改善口腔內的細菌群!保持口氣清新
▪日本久司道夫蔬果發酵物配方
▪鳳梨酵素&木瓜酵素,補充蔬果好消化
▪10種優選複合好菌,排便順暢、調整體質
▪水蜜桃口味,低熱量、無負擔
💟威德敏飛兒乳酸菌(一盒30包-效期:2022/3/20)
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每天勤快的讓孩子吃,早上的噴嚏跟咳嗽聲最近真的比較沒聽到!
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✅敏飛兒可以一起搭配益口酵乳酸菌一起服用~效果更好!
因為益口酵裡面有 #半乳寡糖跟菊糖,是很好的益生質,可以幫助益生菌發揮最好效果~
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💟威德蔓越莓乳酸菌(一盒30包-效期:2022/8/14)
因為忙碌忘了喝水,工作一忙就習慣性憋尿,穿不透氣的絲襪或牛仔褲,讓你反覆的復發嗎?
身體健康是一輩子的!多補充蔓越莓,身體保養好,人才不易老~威德的蔓越莓乳酸菌有專利的Cran-Max®技術,完整保留全果實的活性營養成份,每包含有500mg的蔓越梅。
專利的Bio-Shield®包覆技術,可以保護蔓越梅的功效性成分不被破壞!可以確實地把功效性成分運送至消化道,並以#緩釋的機制釋放花青素長達12-16小時
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💟威得淨麗酵素(一盒30包-效期:2021/4/9)團購連結>>
一包裡面有 #80種發酵的蔬果萃取物,吃一小包就可以吃進80種蔬果的精華!!真的很棒啊!
還有23種消化酵素,幫助食物分解,#專利的Fibersol-2膳食纖維,可以幫助蠕動,天天順暢!小小一包就可以補充多種維生素~非常適合忙碌的現代人!!照顧孩子的同時也應該要照顧好自己!昊寶爸是很懶得吃蔬果的人,又常常外食~現在我也讓他每天吃一包淨麗酵素當保養~
❣️要先告知大家的是,由於淨麗酵素跟迪士尼的獨家合作包裝授權是有期限的限量合作包裝品
這款包裝的期限是到明年的四月,所以廠商也很給力的會給很好的優惠~
之後還會推出同成分的普通包裝,但就不會像現在這麼優惠
建議粉絲可以先購買一個月1~2盒的足量即可(一盒30包)
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本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出
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【多種好菌+色胺酸+GABA+芝麻素+玄米萃取物+維生素E】
GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸,能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌,讚的!
【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
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晚安益生菌睡前1~2小時食用一包,持續使用效果讚!
請支持我們的乾爹,謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽~
讓我們一起給他買~下~去~~~
#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
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香港今日社論2020年12月16日(100蚊花旦頭)
https://youtu.be/APf7jmLfnLw
明報社評
香港抗疫陷苦戰,單日確診病例過去數天雖能勉強保持雙位數,可是不明源頭個案眾多,留院重症患者除了人數見新高,更有年輕化之勢,不少人誤以為只要年輕兼無長期病,就算染疫也可以很快無事,真實病例卻說明,倘若忽略病徵延遲醫治,病情可以急速惡化,甚至有生命之虞。當下社區存在大量傳播鏈,市民必須避免高風險群聚,即使冬至聖誕將至,所有人亦得嚴守抗疫紀律,不能掉以輕心。外圍疫情未見改善,最近英國南部發現變種新冠病毒株,涉及逾千宗感染個案,當局不排除新變種的病毒傳播能力更強。現在正是本港留學生從歐美返港的高峰期,港府必須密切留意病毒變種情况,做好外防輸入把關。
蘋果頭條
中國最大票務網站貓眼娛樂(1896),正式奪得康文署票務系統及營運服務標書,惟總代價竟然低至9,170萬元,比7年前更便宜;在康文署營運服務近14年的購票通(Cityline)直言相同價錢在港聘請相關IT人才及資源存相當難度,其將於2021年底黯然退場。市民欲訂票紅磡體育館、伊利沙伯體育館等28個場地,必然經過中資關卡。有專家憂心用戶私隱事宜。康文署票務系統及營運服務今年初重新招標。知情人士指共有4間公司入標,除貓眼娛樂及爭取續約的購票通外,亦有新世界(017)旗下快達票及本港初創公司iMusic,各間公司擬邀香港寬頻(1310)及電盈(008)在技術層面上合作,令競爭白熱化。
東方正論
昨日本報頭版報道葵涌天台貨櫃屋事件,問題核心源於房屋供應短缺,基層排隊等上樓,但政府起公屋進度緩慢,造成輪候公屋時間愈來愈長,致令僭建天台屋亦有人爭相租用,否則難道舉家瞓街?政府經常喊窮,警告未來財赤連年,然而香港家底本來特厚,過往豐盛經濟成果到底去了哪兒?原來統統都給政府倒錢落海,更可惡是受惠的並非香港市民,而是破壞香港治安的假難民。今年首9個月被捕的非華裔人士有2,225人,較去年增加,其中持行街紙被捕的人士共有641人,增幅近三成,涉及觸犯刑事罪行包括店舖盜竊、爆竊、傷人以及毆打等等。
星島社論
新冠肺炎疫情反覆,本港昨新增九十八宗個案,當中八十九宗均為本地個案,包括三十宗源頭不明個案。本地群組繼續擴大,其中最令人關注的是大埔豐年樓外傭宿舍群組。相關群組昨再添十人確診,有六名為曾到外傭宿舍的外傭,而四人則為日前確診外僱的僱主一家,包括一名六個月大嬰兒。相關群組至昨日已有十二人確診,衛生防護中心表示,截至昨日共追蹤到三十三人須接受強制檢疫,另又指示上月十五日或之後到訪過豐年樓1C單位兩小時以上人士要接受強制檢測。呼吸系統專科醫生梁子超認為,當局未有針對外傭提供恒常檢測,或會成為防疫漏洞,建議停留外傭宿舍的人士要強制檢測。
經濟社評
中國公布11月經濟數據,顯示復甦勢頭持續,惟中國經濟增長回暖並不能帶動環球經濟復甦,因中國本身仍存在眾多挑戰;當局最近提出需求側改革,希望藉此釋放消費力和民間投資,促進內循環,為未來經濟增添新動能。繼早前公布11月出口(美元計價)按年增長21.1%,創近3年新高後,國家統計局昨天公布的11月份固定資產投資按年增長2.6%,社會消費品零售總額按年增5%,均創下年內高點,反映三頭馬車(出口、投資和消費)繼續回暖。統計局更預期第四季GDP增長進一步加快,中國今年成為全球唯一實現正增長的主要經濟體。
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香港今日社論2020年10月21日(100蚊獅子頭)
https://youtu.be/FbkadyQbkwY
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明報社評
政府為「本地遊」鬆綁,符合防疫要求的本地旅行團,可以豁免4人限聚令規定,每團人數上限為30。疫情曠日持久,只要情况許可,任何社會都要在防疫和恢復正常民生之間尋求平衡。市民抗疫疲勞,每逢假日,一些離島及郊遊熱點經常人山人海,酒店住宿度假(staycation)和「香港飛香港」等「仿旅遊體驗」大受歡迎。政府因應疫下人心,有條件放行「本地遊」,既是順水推舟,同時亦可促進本土經濟撐就業,讓氣若游絲的旅遊業多一分希望,業界有責任嚴格執行防疫要求,以行動證明豁免有理,若有旅行社敷衍塞責,甚或陽奉陰違,當局必須嚴懲,以儆效尤。第三波疫情打擊本港經濟,失業率升至6.4%,大多數行業的就業狀况均見惡化,旅遊相關行業是重災區之一,失業率急升近1個百分點,達到11.7%,是SARS後最高。
蘋果頭條
美國總統大選結果,如無意外將在兩周後揭盅,但無論是誰勝出,北京都不會高興。《蘋果》以電郵及視像方式訪問了美國資深和青壯兩代的中國問題專家,以了解他們對中美關係未來走向的看法。普遍認為,美國對華政策走向全面制衡與對抗;對中共Say No(說不),甚至可被理解為美國政界到商界,以及學術界到媒體的共識。即使看似友中的民主黨總統候選人拜登上台,對中國依然會採取強硬立場。然而,拜登若走回奧巴馬時代的對華政策,卻很難保證是否重複當年的結局,以失敗告終。美國「皮尤研究中心」(Pew Research Center)的最新跨國民調顯示,許多已發展國家近年對中國觀感越趨負面,在武漢肺炎疫情下更加明顯,創下歷史新高,部份國家比例甚至高於75%。其中,美國人對中國的不滿,亦由2011年的36%暴增至今年的73%。
東方正論
昨日新增五宗新冠肺炎確診個案,有一宗源頭不明,令人憂慮隱形傳播鏈未消除,而疫情反覆多日,都未見有特別減退迹象,政府卻在這時放寬禁令,把本地遊旅行團上限設為三十人,而婚禮及會議人數則可增至五十人,並在本周五生效,食物及衞生局局長陳肇始昨日表明是因為疫情與經濟考慮才會放寬,相信後者才是最主要因素。本地遊旅行團可獲得政府資助,但要遵守一系列條件,包括必須是已登記旅行社,並簽署承諾書,確保行程、交通及景點安排的公共衞生得到保障,亦要為旅客購買健康保險及登記聯絡資料,以及進行體溫檢測。
星島社論
近日疫情緩和,限聚措施再度「鬆綁」。政府昨日宣布放寬讓持牌旅行社,在不受四人限聚令規限下舉辦本地遊旅行團,每團人數最多三十人,導遊和領隊會先接受檢測。食衞局局長陳肇始強調,旅行社必須確保旅客在用餐以外需要全程戴口罩,而交通工具的人數上限為座位的一半。為配合新措施,旅發局同日推出「賞你遊香港」活動,市民只要在本地零售及餐飲商戶的實體店鋪消費滿八百元,就可換取本地遊名額一個。旅議會表示,業界已準備就緒,最快在星期五已有旅行團,初期會以郊外行程的綠色旅遊團為主。另外,婚禮人數上限亦由二十人放寬至五十人。疫情令市民被困在香港,短期內要去旅行除依靠「旅行氣泡」外,就唯有參加本地遊旅行團。
經濟社評
港府繼與新加坡達成旅遊氣泡初步協議後,昨宣布放寬本地遊人數上限,為谷旅遊業、提振經濟耍出組合拳。疫下振興旅業非易事,須兩手抓,對內搞活特色本地遊,對外繼續與周邊地區洽談建立旅遊氣泡,但關鍵始終是盡快清零,才能增加周邊地區與港恢復通關信心。港府宣布周五將刊憲,放寬本地遊每團人數上限至30人,而旅行社需簽署承諾書,登記旅客資料,全程要團員戴口罩和量體溫,導遊需進行檢測等,旅行社倘違反承諾,將不獲資助。本地遊可申請政府和旅發局兩個資助,前者規定參加綠色旅遊可獲200元資助,後者則購物滿800元便可換本地遊名額一個。當局催谷本地遊,皆因疫情持續放緩,過去7天本地感染為9宗,為了在控疫與穩經濟之間取得平衡,有需要適度放寬本地遊,讓受重創的旅遊從業員有工開,避免裁員。
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