【何必一天到晚為難自己不吃美食?過年大吃這樣做不會胖!】
我們最常看到的,是大家為了減肥而犧牲了許多玩樂吃美食的機會;沒吃不開心就算了,最後還很容易月經失調、情緒低落;或者必須越吃越少才能維持看起來瘦的體態……我曾經是這樣生活著,但人生幾十年而已,這樣真的很不開心!
近期以來我吃得開心,也沒有變胖,仰賴於去年底賽後開始的養身策略:#讓身體高能量荷爾蒙不失調的策略。年假大家勢必會大啖美食,以下五點做到就不用擔心年後回來還要大減重!
#讓身體處於高能量_吃得豐富_運動也豐富
創造身體處於吃富足也動足夠的狀態,高能量狀態,身體彷彿是充滿電的手機,運行快速不會卡住,每個城市軟件都能用(身體功能正常體能好!)
#爽吃後懂的分配長期營養
想要爽吃多吃還是要有訣竅喔~原則上每一餐都吃飽,每一餐營養熱量都來自於優質澱粉、優質蛋白質、好植物油脂,不能只吃在剛好基礎代謝邊緣(這樣熱量攝取太少了會導致身體基礎代謝下滑)。
那需要大吃時怎麼辦呢?譬如過年吃桌菜,我知道這幾天吃得油膩熱量爆表,那第三第四天,就會吃得清淡、以蔬菜和白肉為主、少碳水、少紅肉、少調味,去平衡身體攝取的熱量與做體內環保。長期下來身體還是維持了適當熱量攝取,也不會缺少哪些營養。
一次性吃飽比一直零食塞入口好,這樣胰島素就不會一直分泌出來。
#吃就吃不要有心理壓力
最怕大家吃美食,一邊吃又一邊覺得有罪惡感了!女人身體很微妙的,這樣會容易累積情緒壓力,導致可體松變高,長期下來既無法好好享受美食,又會因為可體松慢性累積最後女性荷爾蒙失調,那麼不論增肌與減脂都會很困難!
吃的時候就好好享受當下,不要一直為難自己了!
#運動至少一週五天一天至少20分鐘
20分鐘而已,可以在家裡找一片運動地墊就能做了!
不要跟我說擠不出時間,那絕對是藉口!
但是這20分鐘要做到足夠的累,會喘、會酸,足夠的強度才能優化自己的身體代謝!
#多讓陽光曬曬讓身體生成維生素D
陽光可以給予身體合成維生素D,因為多數人都缺乏!偏偏維生素D幫助了身體鈣質吸收、免疫力健全、大腦神經健康、胰島素濃度調節、心血管健康……
如果可以充足日曬就不用擔心缺乏,週末出去曬太陽是必要的健康活動!
以上習慣養成,就能逐漸變成即使大吃大喝也不容易身材走鐘的健健美身體~但如果連這些小改變都不願意,老實說就沒有人真的可以幫到你啦~
#跟筋肉媽媽一起學保險觀念
什麼樣的保險與運動健身有關呢?
現在是業務置入時段,但這對於外出遊玩與運動,是非常實用有保障的資訊喔~
運動時自己練習,無論在家或是健身房,在沒有經驗或是沒有運動專業教練陪同下,有時候可能不小心受傷;而外出遊玩時,上下樓梯採空、玩樂當中、走路、跑步……也可能受傷跌倒導致扭傷或挫傷。
許多小狀況難以預防,而這些小事情也可以有專門的保險,不單只是運動而已,平日的生活意外也有保障呢!
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還有外出運動時萬一東西被偷,居然也能理賠,外出運動時的確有時候難以顧到身邊財物,這點超實用!
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04:58 「姜太公釣魚,願者上鉤。」
06:30 姜太公 80 歲才成功?一生當小官,70 歲還在殺豬!
07:17 20 歲沒成功很正常:持續累積,不要想一步登天
11:03 砍掉重練時需要重視什麼?你可以...學一門專業技藝,堅持做到完美
12:40 被裁員的確很令人喪氣,但不論幾歲,都別放棄自己!
13:26 任何時候都不算太晚:將自己歸零 18 歲高中生思考
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#生涯規劃 #歷史 #劉邦
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吃就吃不要有心理壓力 在 戀愛診療室lovedoc Youtube 的最讚貼文
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交往一年半的感情,發現對方有很多其他曖昧對象,最後直接被封鎖,該如何挽回?解答在此 5:15
通常這種有很多曖昧對象的人,你要知道的是想要改變對方會非常的難。
所以如果你真的想挽回這種對象,就要有長期抗戰的心理準備,因為我們真的有看過實務經驗是挽回到最後真的有定下來交往的案例。
因此今天我將分享如何用無壓力的情況下和對方互動挽回對方,並且告訴你兩大挽回步驟,讓你能馬上理解該用什麼挽回法執行才能最大化成功挽回的機率!
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我跟男友交往一年半,他說不愛我了要跟我分開,
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發現他有許多曖昧對象,於是找了第三者談談,
結果男友就直接消失封鎖我,直到孩子流產了,才約出來談,
我想做他之前最喜歡吃的東西,看能否順利先回到朋友關係,讓他解除封鎖。
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吃就吃不要有心理壓力 在 果籽 Youtube 的最佳解答
限聚令和晚市禁堂食令實施逾一個月,市民大眾不想煮飯,就只能叫外賣,即使你居住在食肆林立的區域,應該都已經吃厭附近那堆餐廳了吧?何況一班住在飲食沙漠的人?叫他們情何以堪?最近各區正上演一場「叫鴨大賽」,不要心邪,説的是片皮鴨。沙田著名黃店富東閣,近日被各區狠狠懲罰,片皮鴨大賣,師傅片到手軟。Facebook上各大社區的群組皆以「叫鴨」為樂,你那區叫100隻嗎?我就大你100隻,叫夠200隻,務求將鴨吃清光。叫鴨的源起,是一班住在馬灣這個「荒島」的街坊,因為區內食肆少得可憐,就發起跨區團購外賣,幾乎每日都由有心街坊義務幫忙組織外賣,其中一日就在富東閣買了60隻片皮鴨,消息一出,即觸發各區團購潮。
位於沙田的富東閣,其馳名的片皮鴨近日被全港各區街坊爭相搶購。
位於沙田的富東閣,其馳名的片皮鴨近日被全港各區街坊爭相搶購。
青衣地形分散,主要分南北兩面,住青衣山上一帶的居民,可謂冇啖好食,動輒都要下山到青衣城,或坐車出荃灣。區內大型商場只得青衣城,但偏偏是連鎖店的集中地,想吃黃店,就只能跨區。80後的Stephen是住在青衣20年的地膽,本身從事婚嫁用品租賃的他,在疫情下生意足足少了8成,冇工開就決定諗些新搞作。眼見所住的社區是飲食沙漠,而且和自己相近立場的食肆更是寥寥可數,加上現時大部份人在家工作,日日只能吃樓下的外賣,實在有點淒涼,就想到聯同揸貨van的朋友Davies,試試到一橋之隔的美食天堂──荃灣,幫街坊買外賣,他聯絡了區內10間黃店餐廳,拿取餐單再分享給街坊,每日落單後,由二人親自到餐廳提取,再返回青衣不同屋苑派發,服務街坊。
他嘗試在青衣街坊Facebook群組發帖徵詢大家意向,人人舉腳贊成,外賣團就這樣誕生。由8月初開始試營運,Stephen只跟收餐牌價錢,不收運費,結果反應熱烈,街坊每次交收均準時到指定地點提取外賣,更有人私訊表示想幫忙,甚至自願給予貼士當幫補兩位有心人。試運了兩星期,有餐廳覺得團購有助生意額,開始願意拆少少帳給他們當補貼車資,彼此建立了一個互信關係。
眼見團購始祖區域馬灣早前曾在富東閣團購六十多隻片皮鴨,反映熱烈,Stephen決定「跟機」,在社交群組發帖個多小時,已收到50張訂單,到最後共收到120張訂單,遠遠超出預期,連酒樓一方也被嚇窒 ,Stephen更無懼被走數,先墊支兩萬元作訂金,「青衣街坊質素好好,絕對信得過。」記者跟他們一同見證這個「叫鴨團」,120隻鴨足足要十多個紙皮箱才能載滿,酒樓經理表示,是首次接到這個數量的片皮鴨訂單,師傅要取消休假,晨早7點就上班開OT密密片鴨,未來數星期很多日子的訂單已爆滿,在疫情下,算是奇蹟。
今次團購一叫有十個取貨點,個個街坊都極守時,準時到地點等候,又自發相隔1.5米社交距離,有街坊指,原來以前青衣都有酒樓供應片皮鴨,但疫情關係已經關門大吉,如今可以在家吃到跨區小店的味道,絕對是喜訊。由提貨、派貨,足足花了近3小時才完成,Stephen和拍檔Davies,以及趁着放假來幫忙的女友Jones,個個都做到大汗叠細汗。完成這個叫鴨創舉後,Stephen說:「我們成功話畀其他區聽,跨街外賣係可行,希望可影響其他區做這件事,壯大黃色經濟圈。」的確,荃灣、元朗、將軍澳、筲箕灣、大埔、黃大仙等多個地區都爭相開辦「叫鴨團」,成為近日熱話。
Stephen又指,很多街坊已叫他試舉辦日用品、生果、凍肉及海鮮團購,他最希望日後有街坊可幫忙多組織一個車隊,每晚服務不同居民,堅持做下去,「如果其他區都這樣做,相信每區街坊鄰里關係慢慢有新模式形成,共同做好一件事,貢獻社區,令社區更團結。」
記者:黃子配
攝影:鄧欣
編輯:鄒仲安
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