關於 吉多利錠如何吃 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

💬 #孕期該如何補充營養
孕期補充非常重要
每一個時期都有幫助寶寶發育的成分
來分享一下我到現在為止吃的保健品🔽

❣️第一孕期(0週~12週)
0週~12週寶寶會自帶便當
所以基本上媽咪吃的
寶寶不太會吸收
主要吸收的是寶寶自帶的「卵黃囊」
這時期就是胖媽媽時期~!!!!
#很多人就是這時候體重暴漲
#我孕吐時期就是靠氣泡水檸檬汁撐過

#葉酸 (日本BELTA&GNC健安喜)
錠狀，好攜帶好吞
主要是防止寶寶發生神經缺陷
每日補充400mcg~1000mcg
不建議多吃
不過葉酸我從備孕就開始吃了
※備孕上可以補充肌醇+葉酸

#膠原蛋白 (UDR專利蔓越莓益菌膠原粉)
粉狀，主要是怕肚子瞬間撐大
造成膠原蛋白來不及補充，讓肌膚發生斷裂
產生妊娠紋，提早補充可以避免妊娠紋產生
還可以讓私密處做到保養

❣️第二孕期(13週~28週)
第二孕期我主要補充的是鈣質
除了保健品的補充，食補也是很重要

#鈣(活力漾優固液態鈣膠囊)
膠囊，這時期寶寶在長骨骼與牙齒發展
所以鈣的補充非常重要，也可以讓媽咪減少腳抽筋

#綜合維他命(Eligyl依莉吉錠)
醫生常說要均衡飲食，但很多時候都會沒有補充到
這時候就是要靠綜合維他命作補充
這款是膠囊狀，也很方便吞

#DHA藻油 (惠氏媽咪DHA&易善魚油維生素膠囊)
補充寶寶腦部和視網膜發育
通常藻油或是魚油則一補充就可以
我是先吃魚油，吃完後改吃藻油
惠氏媽咪我蠻推薦的，吃完我還拿媽媽手冊免費在換
吃起來也沒有腥味，很推薦

#酵素 (愛尚它益生消化酵素粉末)
我多加補充的是愛尚它益生消化酵素粉末
到中後期便秘情況真的蠻嚴重的
每一次可以完整上完廁所都會想要歡呼
愛尚它益生消化酵素粉末算是吸收非常好
肚子也不會絞痛，所以我從孕中開始補充到現在

#珍珠粉(濱揚)
珍珠粉是聽到醫生說是女孩，立刻拿來補
男孩可能就會偷懶了 哈哈哈哈哈
通常睡醒一早就會先吃上一匙

❣️第三孕期(29週~40週)
這時期我覺得卵磷脂補充就非常重要
因為我超怕產後塞奶會掉進地獄
所以，要早早就開始補充，不過我也換了一批保健品

#鈣粉(愛尚它強鈣配方粉末)
#孕婦綜合維他命 (愛尚它孕婦綜合維生素粉末)
後期我覺得粉末狀的吸收力感覺更好
所以換上，通常就是與綜合維生素一起泡來喝
喝起來像氣泡飲料

#鐵孕 (孕哺兒凍晶鐵+葉酸)
補鐵可以改善孕期貧血，一開始不知道
有幾度一站起來超暈眩，都要扶著東西
所以趕緊在後期作補充

#藻油 (孕哺兒媽媽藻油DHA)
後期藻油我也是持續補充，因為買卵磷脂
就一併買孕哺兒媽媽藻油DHA覺得吃起來效果也不錯

#卵磷脂 (孕哺兒卵磷脂+燕窩)
其實我在30週才開始吃卵磷脂是有點晚
我看很多人都是20幾周就開始吃
讓奶水不會過於濃稠，吃後產後繼續吃也可以幫助發奶

🎀以上就是我的孕期保健品清單
一開始我是跟著診所吃，護士說吃什麼就吃什麼
後面開始自己研究，跟選擇自己習慣吃的
上面的清單我覺得是比較不會有腥味的
但有些單價也不低 #真的是一懷孕就開始花錢

#懷孕 #孕媽咪 #懷孕補充 #懷孕營養 #孕期補充
#懷孕怎麼吃 #懷孕食補 #胎兒發育 #新手媽媽
#軍眷媽咪 #寶寶發展

【送禮物溜~】(非業配)

嗨囉，各位粉蝨們，大家好，星期二好阿(暈死)。

小花媽今年出了一本書，開場第一章就是研究所的生活。
在小花媽跟朋友的研究所生活中，最重要的就是「辛拉麵」。

朋友當時在日不落國留學，支撐他撐下去的，就是辛拉麵。
因為日不落國的物價非常的高，但辛拉麵折合台幣卻夭壽低，所以，辛拉麵幾乎成為他的主食。

後來，朋友覺得這樣不行，所以跟我們徵求了各種食譜，真的非常的多，多到可以寫出一本書的那種，然後，繼續吃辛拉麵。

小花媽也很愛吃辛拉麵，一方面是喜歡韓國文化，一方面是因為從泡麵中，可以看出韓國人的歷史。韓國人早期非常的窮困，對他們來說，擁有肉湯味道的泡麵，可以說是一種療育聖品。

當然囉，在書中小花媽也有分享自己的獨門煮辛拉麵絕招。但粉蝨們，知道嗎？用韓國的扁筷子，吃韓國的杯麵，是絕佳的鍛鍊絕招喔。在小花媽去韓國找老師玩的時候，這樣吃過一次後，就知道，還是用台灣的筷子吃最方便呢！

好了，不多說廢話了，來跟大家說說抽獎的條件吧！

------------以下引用自 大塊文化-------------------------
現在只要參加活動就送你 #辛香菇味杯麵 + #部隊鍋拉麵 ！

🥢活動辦法🥢
1.留言寫下在你研究所生涯、加班下班後，最有代表性的食物是什麼。
(描述一下喜愛的料理方法，也許抽中後慧慈還會建議你加點什麼卡好吃的小秘訣喔！)

🥢活動日期：12/4-12/14🥢
獎項：乙碗辛香菇味杯麵 + 一袋部隊鍋拉麵(四包入) ，加碼慧慈手寫回覆便利貼！

活動預期抽出8組幸運的朋友，不管你是想吃泡麵還是收到慧慈的手寫便條，火速參加活動，快來分享你的菜單吧！

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留言告訴我們屬於你的____味，送 #韓國必吃熱門泡麵❗
還加碼「慣老闆天敵」 #慧慈 的回話便利貼❗

「研究生， 是非常具有行動力的。 像是懷孕的女子， 在孕期想吃什麼，就必須要滿足，即使千里迢迢去找也不厭倦。或者是像厭世的上班族，假日一到，可能就會去觀望了一整個上班日，天天大排長龍的店裡，吃其實也沒那麼好吃的食物。」


慧慈在《咬一口馬克思的水煎包》書中曾描述「辛拉麵」之於他菸酒生(研究生)時期的重要性與料理秘訣：


「對於研究生來說， 早上是不會醒過來的， 所以醒過來的第一餐，通常就是午餐。但剛醒過來，是非常難以出門的。所以，我會去買一大罐泡菜跟辛拉麵。


煮韓國的泡麵可以很講究。 首先， 先將水煮滾， 然後放入調味粉包，接著下麵。麵放下去後，要盡速攪散。然後，一直將麵拉起來，讓麵體可以接觸到空氣。麵與空氣接觸越頻繁，就越具有彈性，更能帶出韓國麵體Q彈的特性。待滾了以後，可以加入簡單的青菜以及蛋。最後，關火後，加入一片起士片在上頭。紅色的湯體，黃色的麵條，乳白色的起士片，顏色上首先拿了八十分。接著，先單獨吃一口麵，享受口感十足的麵條後，辣椒粉的辣會從胃中逆襲，燒熱你的胃與食道。這個時候，你需要的不是吉胃福適錠或是開水，你需要的，是再吃一口。要抑制辣味的這一口，必須要把起士片一起吃入。再來，你會神奇的發現，辣味被中和掉了。不是新北市的那個中和，而是辣味被起士包裹起來，溫順的拂過胃與食道，沿路構築防禦工事，讓辣不再造成傷害。你便可以全心投入感受辛拉麵的風味，與韓國人那段打拚的回憶產生共鳴。」


除了上面的料理法(#特級廚師檢定抱佛腳快抄)，慧慈在書中也寫到辛拉麵如何拯救他在英國差點餓死的朋友，在餓其髮膚的修練後更磨練出辛拉麵72吃的技能。當然，泡麵也絕對是讓威士比備受威脅的加班人生的好朋友。


看完以上這段「研究生的辛拉麵味」，在你甘苦時療癒你，充滿回憶的那一味又是什麼呢？現在只要參加活動就送你 #辛香菇味杯麵 + #部隊鍋拉麵 ！


🥢活動辦法🥢
1.留言寫下在你研究所生涯、加班下班後，最有代表性的食物是什麼。
(描述一下喜愛的料理方法，也許抽中後慧慈還會建議你加點什麼卡好吃的小秘訣喔！)


🥢活動日期：12/4-12/14🥢
獎項：乙碗辛香菇味杯麵 + 一袋部隊鍋拉麵(四包入) ，加碼慧慈手寫回覆便利貼！


活動預期抽出8組幸運的朋友，不管你是想吃泡麵還是收到慧慈的手寫便條，火速參加活動，快來分享你的菜單吧！ 小花媽的新南向週記

走過一遭才能有的種種感受。

https://www.facebook.com/tommychen0610/posts/1099241960148318

2016 4大極地總冠軍賽
第二站 – 中國戈壁沙漠250km，第5完賽

休息了2天，意識還是有點昏沉，身體依然還沒恢復過來，
原來…已經比完賽了。

對於肉體與精神上的最大痛苦折磨，在2013年加拿大育空700km的零下58度的夜晚，有瀕臨死亡的害怕後，就再也沒有過。

沒想到，這次80km long day，在戈壁沙漠連續13小時，地獄般的53度高溫，再次感受到會有危及生命的恐懼…

距離上一場撒哈拉沙漠250km賽事，休養5個禮拜不到，身體疲憊還沒有恢復，至少要2個月調整，但知道，這一次賽事距離台灣較近，爸媽會來終點線看我，也是他們在我當選手以來第一次看我比賽，我很期待、也有點緊張。

第一天跑完後，已經知道狀況沒有很好，身體異常疲勞，接下來幾天出發後體力很快就用光，僅能用策略在最後10km加速拉開距離，我試著保持領先的優勢，卻沒想到在第三天賽段大會判我切近路，加罰我5分鐘，導致排名變第二，我難過到在帳篷裡不知該如何是好，但我沒有失去信心，每一次我總是都可以追回來，於是在第四天賽段我很努力追趕、再度追回第一，並與第二名時間拉開10分鐘，已經很有信心奪冠。

第五賽段80km，只要撐完，就可以搶下第一了！
這一天出發後，沒多久就已經汗流浹背，氣溫從35度，直線一直飆升到46度，前幾天經歷了低溫、下雨、高海拔、冰雹氣候，突然高溫已經開始讓我感到難受，並大量一直補充水分，前20公里我保持領先，但10點後跑向戈壁沙漠-魔鬼城，30km颳起了直逼腦門焚風、肌膚像火燒、嘴唇乾裂、頭開始昏，痛苦指數不斷往上飆升，硬撐到55km時，我領先了，因為期待見到在終點等待的父母，希望能夠讓他們感到驕傲，我盡了全力，但頭已經開始暈眩，沒想到抵達CP6，一坐下來短暫休息時，已經開始熱中暑、脫水、抽筋，慢慢昏迷到只剩下一點意識…

狀況越來越差，大會希望我停留休息30分鐘，該死…只剩最後17km，眼看就要到終點了，休息一陣子我再度站起來瞬間，卻突然間無力暈眩要昏倒：「快幫我把裝備包解下！快幫我把裝備包解下！」我趕緊大叫著，瞬間躺到地上，手開始發抖、心跳加速、僅剩下一點意識，工作人員忙著不斷幫我潑水降溫：「Tommy，你需要強制停留，需要幫你叫醫生嗎？」當我聽到這句話，我知道可能會棄權，但，我知道清楚身體還能再撐一下，「不！我只需要休息！」我肯定的說著。

53度的高溫，吹來著焚風，像地獄般的火燒，血糖非常低，躺在地上我的意識僅剩下一點點，並強迫自己喝了3公升的水，後方的澳洲選手Dion追上，我再度站起來與他一起前進，還有機會冠軍，沒有損失太多時間，我還感到一絲希望，但才一離開檢查站，殘酷的沙漠幾乎要吞噬我，很快的，我感覺又要倒下，四周的空氣、鼻腔、肌膚、水、就像是煮沸般，才10分鐘，我們趕緊找了岩石的陰影處避難，已經無力站不起來尿尿，只能直接側躺拉下褲子解決，尿液變成深黃色，身體正在強制shutdown ，情急之下我沒有配水趕緊直接吃了電解質錠，並吃了一包Gel，但血糖還是上不來，再度前進1.5km，前方有一個小緩坡，平常簡單幾步就可以爬上，但我已經走不動了，躲到左側岩石的陰影處，已經無法動彈…

原本領先奪冠的機會，卻在最後賽段17km身體不敵沙漠的地獄高溫倒下，
連6km到檢查站簡單的距離都到不了，
只能一直躺者，就要到終點了啊！！該死！！真是該死！！！
這時瑞士選手Filippo經過我們，並陪在我身邊一起休息，

10分鐘後，即使坐著不動，高溫依然讓我還是很喘，
眼看原本冠軍的成績，一分一秒的的流逝，
我大叫著：「起來！陳彥博！！！起來！！！給我起來！！！」
「你可以辦到的！！不要倒下！！！爸媽在終點啊！！！」

我撐著大腿，身體開始動作，很好！這不放棄的力量從心裡竄出，
讓我的身體開始有了反應動作，我嘗試要再度站起來，
「就差一點了！！離開這裡！！往前走！」
但，才走第一步，我馬上又跪了下來…
連續努力嘗試了3次，我發現我辦不到，已經無法再動了…
才知道，我已經…無法離開這裡…到不了檢查站了…

我趕緊和澳洲選手說：「Dion，你可以幫我到檢查站，告訴大會人員我需要水，並需要一些協助嗎…」
他一口答應，並趕緊出發，
我和瑞士選手Filippo說：「你先出發吧，不要等我，我會等4小時氣溫降低再出發…」

Filippo馬上說：「不！你不能待在這，你沒水會死的Tommy，你可以到檢查站，只有6km，你辦的到的！」

他拉著我的手，鼓勵的帶我繼續走著，四周什麼都沒有，我只感到越來越虛弱，胸口開始發麻，但已經沒有選擇了，唯一的選擇就是要撐到檢查站才能得救，不知道過了多久，好像後方有出現聲音，我們回頭看，是大會的吉普車，我們用盡力氣張手大叫著：「Hey！！！！Hey！！！」
2台車他們終於找到我們，馬上就在我身上潑水降溫，但這溫度全都是熱水，休息後，我們再度起身趕路，但已經慢了4的小時，我害怕到不了檢查站，突然間，也知道自己輸了比賽，突然間，我崩潰了，抱著Filippo 開始大哭：「我爸媽…我爸媽這是他們第一次來看我比賽，他們在終點等我…我….我不想輸……我不想輸啊…..」

頭一次，頭一次強悍的自己，再也堅強不起來，我在焚風高溫中，
大聲的哭著，這無情的沙漠，漸漸的無情將我掩沒…
沒有任何機會…沒有任何預兆…就這樣…將我擊垮…

Filippo抱著我馬上說：「Tommy，你永遠是冠軍，在我心中你永遠是冠軍，撐下去，你們父母他們會為你感到驕傲，別擔心，我會一直陪著你，陪著你一起到終點，Tommy，答應我，撐下去…」

我們的手握得更緊了，淚水很快的被高溫蒸發，變成鹽巴，我們繼續著，朝著前方的地獄走著，到後來，Filippo臉色也越來越差，我們都已經快敵不住這53度的沙漠，直到看到前方黑色的小點，是檢查站啊，我們撐到了…
我沒有意識的躺了快3個小時，直到身體慢慢好轉，喝了3公升的水，吃了僅剩的營養棒，最後，站起來繼續把最後的7km走完。

這時，原本第二名的羅馬尼亞選手追上來了，突然間，我卻想追過他，希望能趕回一點名次，我問Filippo說：「你能跑嗎Filippo？他只有差我9分鐘，我不想輸，我可以繼續趕路嗎？」

他大聲說著：「GO！Tommy！GO！不要管我了，你們從第一天拼到現在，不要在現在輸了！快超過去啊！」

我說：「不，但是你陪我一整天，救我的命，我不想這樣，我們應該一起到終點…」

Filippo：「別擔心我，快跑起來啊！快走！！！」

我和他說聲謝謝後，便再度硬撐著追上去，在超越羅馬尼亞選手那一瞬間！
我停了下來！我停了下來…
並回頭，看著Filippo只剩一個小黑點，我趕緊回跑向他，
聽到他大聲喊著：「what are you fucking doing, Tommy? GO!! GO!!!這是你的機會！」
我跑向Filippo，抱著他開始大哭說：「對不起！對不起！我不該這麼做的！對不起！我好自私，到現在還只想到為自己比賽，你陪我那麼久時間，我們走過那麼多路，我感到好丟臉，對不起Filippo，對不起…希望你不要生氣對我感到失望…」

我講完，Filippo也哭了出來，我們緊緊抱在一起，並一起牽著手到終點線….

最後的17km，我用了6個多小時才抵達，像是無法到達的距離，好遠，好遠…
這天我喝了快8公升的水，直接躺到帳棚休息，到晚上10點多，氣溫還在35度，原以為痛苦結束了，卻在晚上颳起了沙漠風暴，主辦單位在半夜四點緊急讓後方的選手終止比賽，並帶我們去避難。

最後一天，再度站上起跑線，我知道，已經輸了比賽，
我對自己、比任何人感到相當失望與自責，
面對挫敗、懊惱、不甘心種種的負面龐大黑暗情緒，
我告訴自己，要戰，就要戰到最後一刻，
即使輸了比賽，也要輸的光彩。

最後一站我依然以第一名衝到終點線，熟悉的口哨聲，
終點線熟悉身影，天啊！！！！
是爸爸！！！！還有媽媽！！！
我全力奔馳著、大叫著、嘶吼著，
爸爸媽媽的臉孔越來越清楚，到終點時，
我抱著他們已經壓抑不住情緒，哭了出來，
我到終點了，我到終點了…

這19年來，爸爸媽媽從來沒有來看我比賽過，
我們心裡一直有缺憾，他們是不是不認同我在台灣當運動員，
但這一次，他們自己買機票，真的到終點了，
這是爸爸媽媽媽他們第一次看我比賽，他們真的來了…
媽媽為我掛上獎牌，眼眶裡滿是淚水，
爸爸一直握著我的手，眼裡的淚水告訴我，他為我感到驕傲…

到現在long day，最後的17km的記憶，
還是有一點不是很清楚，我想需要一段時間好好休養，
才能3個月後出征第三站智利的比賽。

每一次，我總是盡力去追逐名次，但，這次所發生的戰役，
從冠軍、中暑、名次落後、選手間的幫助情誼、父母的到場支持，
與對我走向運動員這條路的認同，已經超越了競賽性質太多太多…

也許到現在已經到一個能力的極限，需要一個挫折與低潮，
以及對自己的反省與學習，
才能，再超越原本的自己。

--陳彥博筆 2016年6月27日

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