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平時的妳/你是否忙碌於生活、工作、小孩呢?
又因為疫情期間，容易緊繃、擔憂的心情 #微解封
忘了好好舒展、伸展、與自我的內心對話
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#好文分享
▋全世界最快樂的人，每天都會做這三件事！
週末的晚上，閉上眼睛回想一下今天做了什麼，昨天跟前天呢？是差不多的行程嗎？早上起床、出門上班然後回家，拖著疲憊不堪的身軀，空閒時間只想滑手機，看看好笑的影片讓自己快樂一點。如果我們能在生活中找到一些讓自己心靈放鬆的方法，是不是就不會那麼累了？今天想跟大家分享全世界最快樂的人，在早晨做的三件事情，不到20分鐘的時間，就能看見改變✨
🔸 第一件：#呼吸冥想練習
不論早上起床的你是什麼情緒，開心期待新的一天，或是感嘆又要上班，呼吸冥想能讓你沉澱心情，開始新的一天。心理學家Emma Seppälä將呼吸冥想稱為「有意識的呼吸」，藉此幫助我們放鬆、回復最佳自我狀態。Emma發現從阿富汗和伊拉克戰爭結束後，罹患PTSD（創傷後壓力症候群）的軍人們，能透過呼吸冥想有效降低他們的壓力及焦慮指數。
🔸 第二件：#記錄正向的事
冥想結束後的你已經呈現平靜的狀態，此時紀錄下前一天發生的正向事件吧！花兩分鐘列下所有故事的細節。
美國心理學家及暢銷作者－Shawn Achor說這樣的練習能讓大腦重溫這個經驗，並且認為正向積極是很重要的。若連續進行21天這樣的練習，大腦會將你的人生經驗重塑成積極且正向的模式。
🔸 第三件：#規劃你的一天
不用感到壓力，因為你不需要列出真的很有抱負的大目標。可以想想在這一天，你想透過什麼樣的行為對身邊的人產生積極影響。這三個問題能幫助你思考：
今天的我想影響他人什麼？
我能夠用什麼來改善他人的生活？
我今天能大膽為自己的目標實踐什麼？...
全文閱讀：https://betweengos.com/three-things-the-happiest-people-will-do/
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總覺得最近秋天的天空好高好美，時不時的抬頭看看時都會有美妙的小確幸來招手。
喜歡秋天這時候的風，和天空的千變萬化。
日出，日落，月升，風起雲湧，落雨打雷⋯
謝謝自己當初在台北市硬是蓋了棟有個能讓我完全獨佔的頂樓和露台。
.
最近在忙到快失速的工作狀態中，還是維持著每天早上和晚上在我家頂樓，各一次20分鐘以上的「水的呼吸」冥想練習。
八月初開始，今天剛剛滿30天。
發現自己已經愛上的這種很單純藉由呼吸讓自己和宇宙連結的單純但不簡單的儀式。
有的時候冥想完睜開眼睛，才發現自己淚流滿面著，有的時候特別平靜清明，有的時候就這麼對著月亮嚎啕大哭了起來（還好我家是附近最高的樓），有的時候晚上明明已經睏了，我還是會很想要去做完這個連接大小宇宙的儀式。
每天都要抱抱秀秀在這個世界持續奮鬥著的自己❤️
#好好生活
#不營業的日常但等下還是要去趕廣告提案腳本
當看到書封時，我當下就好期待～
想說：「這本書的主題我從沒讀過，你可別讓我失望」
最後，它的確表現得相當精彩
書中有段話我記得特別深刻
「我們習慣這樣的呼吸方式，但不代表它對我們人體最有益」
作者用著如小說般的書寫方式，一步步帶讀者了解呼吸之於人類的意義及歷史
這本書不像一般的科普書，沒有太多艱澀難懂的專業術語，隨著作者描述著他參與的實驗，作為讀者的我們彷彿身歷其境一般，享受這關於科學的探險之旅。
付費贊助:
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你可以在Apple Podcast/Spotify/Google Podcast上找到我
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🛀🏻陰道自我按摩✨淨化骨盆能量🪄 - 女人愛自己儀式 💌#SelfLOVE
疫情讓我們專注「回到女性聖殿 🕌 - 子宮、陰道、骨盆、卵巢」，也就是下三脈輪（身體的能量中心）所在⛲️
我為妳錄製了第102集：[冥想練習] 陰道自我按摩✨淨化骨盆能量🪄 - 女人身心療癒地圖 Wild Feminine - Power, Spirit & Joy in the Female Body 🦚
妳可以在YouTube 或是妳喜愛的Podcast平台上聆聽
➡️ https://podcast.lolalinocean.com/102
這一集解鎖的超能力包括...
1⃣️ 陰道自我按摩 💟
2⃣️ 淨化骨盆能量 🦋
3⃣️ 畫一張骨盆地圖 💝
我也在節目中不藏私地公開「前世今生性創傷」、「如何開始與性感的自己連結」以及更多
每一天，妳會因為「選擇」覺察自己的「潛意識」而覺察Aware、覺醒Awaken 🧲💫
超能力夢想學校🏫的前兩集「野性女人」也在這兒送上❤️
✅ 79：喚醒野性女人生命力、創造力、直覺力的骨盆冥想觀想練習引導｜子宮週期循環、月經與月亮能量
https://youtu.be/f2OqtVebJoA
✅ 90：[冥想] 探索妳的女性領土 - 骨盆，呵護好妳的根源區，榮耀她、愛她，讓卡住的情緒能量，流動淨化細胞重現光彩
https://youtu.be/ZaJfwJ-XKZ8
我愛妳們！
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「如果小時候...有人教導我『陰道按摩』與連結女性強大直覺力的重要性，我預演未來的超能力從小就可以被啟動，活出生命的最大潛能！
正因為永遠不嫌晚，我致力於賦予女人潛力＋權利 Empower Women 感受由內而外的高潮＋性感 Orgasmic Sensual Sexy Babies！
一切都是能量ENERGY ⚡️從回到女人身體 - 這座美麗的宮殿🏰⛩開啟」
— 海公主蘿菈教練 💋xoxo
留言👇🏻妳的陰道自我按摩感受✨🛁
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Hiiii 超人們！
歡迎來到超能力夢想學校，我是海公主蘿菈教練。勇敢、自信愛與療癒行動是我的教練傳承使命 ; 引領女性發揮與生俱來的領導力是我的DNA。
在夢想學校，每週的啟發行動故事與干貨支持妳解鎖潛能，回到內在女性超能力，由內而外自信閃耀，打造無敵女超人社群，共創卓越理想生活～
讓我們開趴囉～2021 LET’S PLAY INTO UNKNOWN = 魔法發生區間
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2021年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「高效女性必修身心靈健康線上課程」，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 102
June 25, 2021
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正念到底有多重要！正念是什麼？｜活在當下｜正念練習｜心靈成長
今天要跟大家分享的主題是，
【正念到底有多重要！】
正念是什麼？
如何練習正念？
正念的目的就是要讓你「活在當下！」
社會越來越進步，當然現代的人因為繁忙的關係，
也讓自己的壓力越來越大！
頭腦的思緒，心中湧現的念頭都完全不受我們的控制，
對於生活上的專注力也越來越渙散，
時常讓自己處於過去與未來的焦慮中無法逃脫！
如果你想要徹底遠離痛苦！
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都秉持著一定要親眼看到、親身體驗到才會願意相信某種事物的存在。
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