有沒有麥片比什麼早餐都還迷人的八卦?
我家小孩超愛吃麥片
每次住飯店早餐的拔費明明很高級
可是他們可以麥片+牛奶一碗接一碗吃不停
然後就吃飽了!!
有多愛?就是這麼至死不渝的愛
麥片牛奶的魔力真的令人難以抗拒
媽媽早上來不及準備早餐
又不能吃太隨便,怕營養不夠
麥片+牛奶絕對是最好的選擇
這款【可可脆歡樂脆餅】,小孩看了都會尖叫
可可脆片 + 巧克力豆餅乾完美組合
第一口吃下去是餅乾的香味
在嘴裡慢慢化開後,散發出濃郁的巧克力香味
麥片遇上牛奶,奶香跟麥片香還有濃郁巧克力香
單吃也好吃!一碗才100多大卡
媽媽搭配一杯咖啡也可以吃得沒負擔
活力一天就從早餐開始吧!
好吃是小孩在意的
營養是父母在意的
雀巢可可脆片全穀含量37.2%,含有更多膳食纖維、維生素B群
另外也含有鈣質、鐵質,是小朋友成長不可或缺的營養素
小朋友吃的開心、爸媽也放心。
他們多期待來不及做早餐時候
可以吃上一大碗麥片牛奶!
對小孩來說竟然是無敵幸福的夢幻早餐啊!
你家也有瘋狂愛麥片牛奶的小孩嗎?
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真的好愛燕麥奶搭配咖啡和紅茶~
來自英國的小人物燕麥奶高膳食纖維+低糖
鈣含量比牛奶高10%
乳糖不耐症也可以喝喔~
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現在燕麥奶真的好紅好受歡迎,
不只好喝它的營養價值也很棒!
因為燕麥奶裡面其實不含牛奶主要是燕麥製成,
所以就算是乳糖不耐症的人也可以喝喔!
喝過第一次就愛上燕麥奶的香氣和滑順口感,
不論單喝、搭配脆片水果乾或是加到咖啡和紅茶裡都非常適合,
燕麥奶做的拿鐵真的超級好喝!
更是素食者的最佳選擇!
重點是這次團購價一大瓶算下來只要180元左右非常親民喔~
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配方:
雞蛋:3顆(蛋白蛋黃分開)
細砂糖:60
牛奶:50
無鹽奶油:35
可可粉:15
無糖黑咖啡粉:2
低筋麵粉:50
檸檬汁:少許
【蛋糕系列】
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【五彩發糕】:https://youtu.be/yn43_v3i5GE
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【蛋糕壽司】這樣也能搭??:https://youtu.be/sttN9El0HQo
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【經典法式可頌 】:https://youtu.be/z-nkqnWh4fs
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【麻花捲 】古早味零嘴 :https://youtu.be/E_EjPYIG8_w
【芋頭起司球】有看過會牽絲的芋頭嗎?:https://youtu.be/AQmNKGhisiw
【杏仁巧克力】電視零嘴的最佳好夥伴?:https://youtu.be/SCFHo_n3L80
【花生糖】製作免烤箱料理:https://youtu.be/ZbyAn1b4zBg
【芝麻糖】製作簡易~懷念的好滋味!:https://youtu.be/ZmXwT9oTzmk
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一年只賣15天的【菠蘿蛋黃酥】:https://youtu.be/ry5on8F-52I
中秋節 全新配方【菠蘿蛋黃酥】:https://youtu.be/z3oXYEIC1IA
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咖啡 鈣 在 李4bunzlee Youtube 的最佳貼文
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⚠️攝取咖啡因的好處?
1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現!
2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝:心跳加速 分泌胃酸 利尿!對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔!
⚠️什麼時候攝取?
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以!在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔!
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少?
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴!
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用!
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生!
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦!以上就是一些
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