#關於乳清
早上限動的問題統整在這邊,希望對大家有幫助~
#沒運動可以喝乳清嗎?
可以,它就是富含蛋白質的飲品,
與其喝手搖飲不如換成有高蛋白質的乳清~
#運動完只要喝乳清就夠了嗎?
建議還可以搭配高gi的碳水化合物一起攝取。
#什麼時候喝乳清最好?
沒有一定要在運動後喝,
可以分散在一整天的任何時刻;
重點在於整天的蛋白質攝取量有沒有達標。
如果一定要選擇喝的時機,
我自己喜歡放在早上空腹訓練後的第一餐。
�#喝高蛋白容易長痘?
長痘痘有很多原因,如果猜測是乳清造成的,
可以試試換牌子、換植物性蛋白或改喝豆漿。
#乳清和BCAA的差別?
乳清是一種攝取蛋白質的來源,
BCAA是支鏈氨基酸,可以在訓練前後使用,
幫助肌肉合成、疲勞恢復。
#增重喝高熱量的可以嗎?
可以,但建議用吃的會更富含營養。
多吃體積小高熱量的食物,例如堅果、酪梨、藜麥。
#喝乳清傷腎?
正常健康的腎喝乳清並不會造成太大負擔,
擔心的話可以做體檢檢查腎功能是否正常。
#分離乳清比較好嗎?
乳糖不耐症可以喝分離乳清,
和濃縮乳清相比少了乳糖,熱量也相對較低。
#可以配酒喝嗎?
是不是沒看之前拍的TY影片,乳清套酒根本絕配!
(這誰問的?執行經紀凱) @kailin_see
#一天可以喝幾份?
乳清是方便攝取蛋白質的方式之一,
補充蛋白質建議多從原型食物攝取營養,
搭配1~2份乳清。
#可以泡熱的嗎?
泡冰的比較好喝,記得加冰塊更爽。
總結,
乳清蛋白是一種輔助,方便攝取,
運動後挑個喜歡的口味,
補充營養又能療癒訓練後的身心靈~
但也別忘了均衡飲食的重要!
購買連結→ https://urmt.tw/8JcKC
有什麼問題想補充嗎?
下面留言給我↓
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#tryall綠豆沙牛奶 #專屬呆丸郎的懷舊口味 #乳清 #乳清蛋白 #乳清蛋白粉 #乳清補給 #高蛋白飲食 #高蛋白質 #高蛋白乳清
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,本集完整內容:https://youtu.be/Qg-84QNNxYI 夏季流汗大尿少顏色深!竟是腎臟健康出警訊?!夏季大量流失水分! 尿液變少、顏色深小心是健康警訊!同時還要補足水份預防腎結石! 飲食有方法,該怎麼吃、怎麼補? 播出時間:7/1(三)下午兩點 現在訂閱《健康2.0》➔https...
喝的時機 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最佳解答
《運動前後吃什麼?有人也喝酵素飲嗎?》
很忙碌又想好好運動跟補充營養可以怎麼做?
常常分享我運動的樣子,好像鮮少跟大家介紹什麼食物方便運動補充~
我運動前較少有時間吃東西,而運動後大多過了用餐時間,時間緊湊又要顧及運動效果的話,就會一次在便利商店解決,運動前我會選擇好消化的燕麥奶搭配香蕉保持運動中體力,再買地瓜、堅果、雞胸肉當作運動後營養補充,讓身體可以即時獲得能量。
地瓜可以提供碳水化合物及膳食纖維;而雞胸肉能補充蛋白質;堅果則是好油脂,可以幫助運動後舒緩;最近還發現一樣不錯的酵素飲品想跟大家分享-
#極粹康普酵素飲
#酵素飲對我的好處
1.忙碌生活中讓消化更順暢。
緊湊的生活可能會影響消化,#極粹康普酵飲 可以幫助消化食物,尤其運動後需要更多營養,良好的消化吸收才能加速營養補充。
2.補充運動中流失的電解質與體力。
3.補充外食容易不足的膳食纖維,幫助排便更順暢!
#怎麼挑選優良酵素飲
1.留意甜味來源
購買酵素飲要注意成分,很多為了適口性添加過多糖,讓你不知不覺喝下爆多熱量影響健康。
2.安心的品質管理
我常跟大家說:食品吃了無效沒關係,至少要吃得安心!所以「認證」是很重要的!更好的是能夠做到「少添加」或「無添加」,畢竟我崇尚天然。
3.富含營養素
身為營養師,我很注重食品中的營養素,像是 #極粹康普酵飲 含有可以促進新陳代謝的兒茶素、辣椒萃取物、88種蔬果酵素等,幫助接近熟齡的我消耗熱量;還有益生菌和膳食纖能夠幫助維持消化道機能。
#極粹康普酵飲的優點
-富含營養素(乳酸菌、雙重酵母菌、寡醣、葉酸、維生素)
-使用天然的甜味劑(龍舌蘭蜜、甜菊糖)
龍舌蘭蜜甜度是砂糖的1.3倍,在同樣甜度下熱量大幅降低。
-全植物性成分(但有蜂蜜,不吃蜂蜜的素食者要留意)
-無添加葡萄糖、合成色素、合成胺基酸、粘稠劑等
#喝的時機
-運動前後
運動前喝幫助新陳代謝;運動後跟著餐點一起喝幫助恢復體力、增加食慾,還能補充電解質,適合高強度運動的人哦!
-睡前跟飯後
幫助消化吸收
#飲用方式
-直接喝
-加氣泡水取代飲料
-入菜、入飲料(如:涼拌菜)
#現在還有獨家優惠
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說了這麼多好處,還是想提醒大家不要忘記本分!均衡飲食跟規律運動是基本功,再搭配好的酵素飲才能錦上添花。
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木瓜蜜奶有美白除斑、護眼、降脂的益處🍹😋三類人要多留意不宜多喝或注意喝的時機❗
喝的時機 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
本集完整內容:https://youtu.be/Qg-84QNNxYI
夏季流汗大尿少顏色深!竟是腎臟健康出警訊?!夏季大量流失水分!
尿液變少、顏色深小心是健康警訊!同時還要補足水份預防腎結石!
飲食有方法,該怎麼吃、怎麼補?
播出時間:7/1(三)下午兩點
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