你博杯了嗎❓
發摟一下最近最流行的瑜珈體位法，也是我的最愛之一「馬鞍式」
可以伸展大腿前側股四頭肌的肌腱韌帶，同時可刺激胃與腎的經絡。
⚠️陰瑜珈的練習要慢慢進入體位法並慢慢退出唷！
⚠️跑者或重訓的朋友股四頭肌太緊繃，練習時會需要輔具才能舒適的停留唷！！
話說～馬鞍式和臥英雄很像，但我覺得臥英雄（屁股坐地板）膝蓋壓力比較大
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8月份
週五晚上20:00
陰瑜珈 線上課
持續招生中～～～
報名表單🔗
https://forms.gle/j9uPLH419rtZSa7g7
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什麼是【陰瑜珈】
陰瑜珈會在一個體位法停留3-5分鐘，藉由身體放鬆的伸展，進而伸展刺激平常鍛鍊不到的結締組織，可以潤滑關節、讓肌肉充滿水份、按摩內臟、啟動副交感神經系統進而修護身體器官。這與平常我們所做的瑜珈練習有所不同，一般的瑜珈練習大多以訓練肌耐力或伸展肌肉為主，這些會讓我們身體發熱流汗的瑜珈是屬於陽瑜珈的練習。各有各的好處，有陰有陽的練習才能讓我們身心靈達到「陰陽調和」健康圓滿。
陰瑜珈結合了中醫的經脈理論，我們在陰瑜珈體位法停留時可以對筋絡中的氣產生加壓與延展，對於穴位的刺激也有無針針灸的效果，可以改善經絡裡氣的阻塞問題，加強氣血循環、暢通經脈系統，達到身體保健的功效。
而在陰瑜珈體位法長時間停留的同時，可以進行冥想或呼吸法的練習，這也是一種心智的訓練。長遠的來說瑜珈不但能讓我們身體健康及心情平靜，最終將淺移默化的讓我們心靈獲得自由。
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嘻哈娃娃youtube 在 [討論] 鐵竹堂Vince的Youtube頻道- 看板Hip-Hop - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好
小弟潛水嘻哈版好多年
相信不少老嘻哈迷版友
跟小弟我一樣是被鐵竹堂啟蒙的，
還記得幼稚園在娃娃車聽到廣播在放為了兄弟就從此開始聽饒舌（很違和我知道
自從鐵竹堂的mv近幾年在Youtube開始消失後我就很緊張地找到了個小眾的音樂平台買了
很多首歌
剛剛突然想聽和平世界的時候
發現我沒有載到這首...
於是想要去YT求一線生機
結果偶然找到這個頻道...
https://youtu.be/UlXLNm74jjU
是當初那個Hardcore三語饒舌的Vince張敖杰本人三天前開的頻道
爬了一下嘻哈版
在2017的時候還有板版友發文問鐵竹堂的Vince去哪了，從頻道中看得出來應該是退出演
藝圈後就去當英文老師然後開始當youtuber了（？
裡面主要是他自己在講一些以前演藝圈的事跟一些他對政治、宗教的看法
還有一部他嗆熱狗的影片哈哈哈
（大部分像胡言亂語
雖然跟嘻哈無關
但翻到還是覺得滿有趣的
跟版上喜歡或曾經喜歡鐵竹堂的朋友分享一下~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.26.219 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hip-Hop/M.1616116313.A.C51.html
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