【全民人體力學保健教室：你還在抬頭挺胸+縮小腹??小心反而更傷脊椎?!】
我們從小到大總被灌輸站著或走路時，要「抬頭挺胸+胸小腹」~ 這樣才是「好姿勢」的樣子?! 但是這樣的觀念其實才是大錯特錯！！這才是超級傷害脊椎的慢性殺手唷!
◎傳統抬頭挺胸站姿：當你刻意執行「抬頭挺胸+縮小腹」這句口訣的動作時，你會發現很容易像左圖這個外觀一樣：
1.下巴抬起：造成頸椎擠壓 2.肋骨上翻：造成腰椎擠壓 3.橫膈膜回縮：造成核心最重要的腹內壓無法產生支撐脊椎
(以上站姿特徵將會對脊椎產生相當大的壓力喔!)
◎正確站姿：正常站立時應把握脊椎向上延長與使用腹內壓支撐身體：
1.下巴微縮+頭向上延伸：這樣才能讓頸椎牽拉延長，達到減壓效果，同時還有助於喚醒支撐頸椎的深層核心肌群。 2.胸口打開+肋骨壓平(與骨盆平行) ：這樣才能讓腰椎也達到牽拉延長效果，減輕腰椎負擔，並提供橫隔膜有良好的作用角度。 3.下腹充氣鼓起(非用腰力把肚子向前頂) ：這樣的腹內壓狀態才是真正能支撐脊椎的核心樣貌。
(以上站姿特徵才能真正達到脊椎減壓與身體有支撐力的狀態唷!)
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#破解百年站姿迷思 #分享給還在抬頭挺胸這樣站的朋友知道吧
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