#星巴克 #輕食
星巴客的輕食其實不錯吃😋
只是價格真的不便宜😅😅
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但這次的 #鹹派 深得我心❤️
下次想要再嚐試 #生吐司 那款😍
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增肌外食 在 外食減脂專家 Facebook 的最佳貼文
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增肌外食 在 外食減脂專家 Facebook 的最佳解答
最近氣溫下降，越來越冷🥶
一不小心就會 #感冒 🤧
感冒不舒服就算了，如果還變胖真的是很嘔啊😫
但是感冒為什麼會變胖🧐
往左滑⬅️看布姊分析🤓
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#感冒快快好 #體脂肪 #熱量 #卡路里 #熱量控制 #卡路里控制 #體重 #體重管理 #體重控制 #生病 #生病快快好 #飲食 #飲食控制 #飲食紀錄 #瘦身 #瘦身減肥 #瘦身日記 #減肥 #減脂 #減重 #減脂增肌 #外食減脂 #外食減脂專家 #營養 #營養師 #營養師減肥
增肌外食 在 徽姑娘營養師 Facebook 的精選貼文
自助餐吃多少？
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許多人在飲食控制的時候喜歡自己來，自助餐就是一個方便的好選擇。
畢竟菜要多吃幾種，錢要多省幾摳，吃公司學校的準沒錯。
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只不過自助餐的用油豪邁，主要都使用ω-6脂肪酸來源（沙拉油），長期下來體內可能慢性發炎，體重控制更不易。
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提供一些烹調上的熱量參考，不需要精算熱量，但平時可以從一些小地方下手，簡單控油，除了減熱量，更保健康٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
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#自助餐 #體重控制 #健康飲食 #減脂 #增肌 #外食 #減脂增肌 #瘦身 #熱量控制 #營養 #營養師 #徽姑娘營養師 @ Taipei, Taiwan
增肌外食 在 HOOK Youtube 的最讚貼文
我在這一個禮拜見過地獄、遇到魔鬼
最後做出了這一部影片，請大家都看三遍
特別感謝
重訓老師：營養健身葛格Peeta（https://www.youtube.com/channel/UCSSjn1X6yMBC3AyJ2azeG7A）
泰拳老師：NGU Muay Thai Fitness（臉書搜尋）
自行車老師：151國家地瓜頻道（ https://s.yam.com/nyM53）
網球老師：蔡舜璽（tsai830903，IG小盒子可詢問網球家教課）
鋼管老師：鋼鐵小廚娘 Joyce （joyce00831）
吊環老師：立星PHStar
合作邀約請洽：互可工作室 西西
Email：info@hookuniverse.com.tw
Instagram：helloiamhook
延伸閱讀
【一週摩斯】https://www.youtube.com/watch?v=CxXO5wIYOg0&t=3s
【一週沙拉】https://www.youtube.com/watch?v=woL4JpKWyio&t=2s
【一週巴克】https://youtu.be/iWyI-rJy14g
【一週漢堡】https://youtu.be/VgoIZOji_i0
【一週便利商店】https://youtu.be/-8QZV39CwXQ
【一週泡麵】https://youtu.be/E8CR7tttT9o
【一週不帶錢包】https://youtu.be/CbVTdHnEVjs
【一週軍糧】https://youtu.be/EKVYme4kqS4
【一週罐頭】https://youtu.be/rd9XJLyK9KE
【一週自己煮】https://www.youtube.com/watch?v=yURC4lgFld4&t
【一週月子餐】https://youtu.be/FaA0r-GS1_Q
#一週挑戰 #一週健身餐 #一週減脂
增肌外食 在 大H Youtube 的最讚貼文
增肌外食菜單大公開! 提供完整增肌飲食內容，教大家如何正確選擇對增肌有益的食物。
便利超商、朋友聚餐、自助餐，吃對食物，就能確實幫助增肌 ; 如何控制飲食份量，不讓增肌變增脂，影片中將有詳細的說明，敘述的內容，是以我近年非賽季中的切身經驗，分享給大家。這部影片還有神秘「健人」友情客串，風趣幽默的他，帶給我們超多歡樂!
每個留言我都會過目，從下一隻訓練影片開始，片末除了有「漏網鏡頭」之外，增加了「問答時間」小單元，敬請期待
如何制定適合自己的「增肌」全日總熱量： 03:55
與神秘健人共進增肌午餐：05:12
有顏色的畫面： 11:30
漏網鏡頭：13:10
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、美食，以及大H小h的生活點滴。
訂閱、按讚、留言，都是對我的鼓勵，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺，不定期更新！
如果你覺得影片很受用，也歡迎分享給你的家人朋友，謝謝大家
感謝友情客串大貴賓
健人蓋伊：
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大H的IG @hsin0126
https://www.instagram.com/hsin0126/
攝影/後製 小h的IG @fitness.hw
https://www.instagram.com/fitness.hw/
大H小h Facebook 粉絲頁 (按讚參加抽獎活動)
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迷你h nn的IG @minihnn
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大H TikTok 抖音 @hsin0126
https://vt.tiktok.com/dvP1rW/
我代言的運動服飾/護具：TEAMJOINED
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我代言的乳清蛋白：戰神MARS
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我代言的益生菌：Inseed 益喜氏
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我代言的健身補給品：藥師健生活 Phargoods
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我代言的舒肥即食肉品：原來是洋蔥 舒肥 即食肉
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大H合作/工作邀請 請聯繫：hchenhwu111@gmail.com
助理：Amber
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增肌外食 在 [問題] 請問外食族增肌的優質食物？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
版上各位三項500的巨巨水水晚上好
本肥肥進健身房5個月左右了
從173/73->173/68
據周遭的人說 我瘦滿多的也變比較有線條
但就是肌肉量感覺根本沒變QQ
而且三項沒什麼進步(大概才160Q-Q)
因為外食所以能吃的變化不多
目前的安排是
早餐：
1.濃豆漿300ml+20gNZMP+15gPB2花生粉+25左右燕麥 果汁機打碎
2.吐司2-3三片
3.全家御飯糰or雞腿or雞胸 三擇一
午餐：
公司便當 白飯通常煮很得難吃 常常吃不完(菜會吃完)
晚餐：
1.陽春麵一碗
2.燙青菜一盤
3.有時會來個海帶+豆腐or豆乾各一塊
點心：
堅果20-30克 燕麥棒 蛋白棒 低脂牛奶 美祿 香蕉
以上挑2-3樣 於早上10點與下午3點左右吃
運動完會來杯20g草莓NZMP
講了那麼多 其實基本上都是廢話
請問各位版上大大
外食增肌有什麼好選擇嗎Q-Q
PS.我有胃食道逆流 高油脂 炸物等 很多都不能吃
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.235.244 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1584025204.A.039.html
早餐吃得像國王 午餐吃得像平民 晚餐吃得像乞丐 嘻嘻
※ 編輯: vivaz (223.138.235.244 臺灣), 03/12/2020 23:38:00
※ 編輯: vivaz (223.138.235.244 臺灣), 03/13/2020 08:41:40
增肌 484至少要吃2600-2900卡？
另 如果一週上健身房4天 其餘沒運動到3天 也是一樣吃到TDEE+300嗎 抱歉問了蠢問題 但
真的很好奇
※ 編輯: vivaz (223.138.235.244 臺灣), 03/13/2020 14:13:59
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