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#減肥不扣憐的家常料理系列
不扣憐=不可憐😆減肥期間可以很享受
今天又來到巧手婆婆的廚藝教室，每次回婆家都很讚嘆婆婆的料理，總是能把簡單的家常做的很好吃，尤其配色配營養都能兼顧！
今日午餐
烹調用油以苦茶油和橄欖油為主
菜色ㄧ：哈娃愛吃麵，專門為她準備的滴雞精收工拉麵
菜色二：涼拌紅蘿蔔，簡單的醋去提味，吃起來有淡淡的香甜
菜色三：伴鮮筍，竹筍燙過之後冰鎮，不沾美乃滋用薄醬油混大蒜
菜色四：乾煎鮭魚
菜色五：川燙地瓜葉+醬油膏伴蒜頭，所有調味都適中不過度
甜點是巨無霸水梨，尺寸比我女兒的頭還大顆，超級無敵甜👍
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#美好的週末就從綠色植化素開始
飲食當中的天然顏色都具有不同的營養價值，今天分享綠色😎
綠色蔬菜含有維生素A、維生素B群、維生素C和纖維⋯。
［維生素A］可以強化眼睛功能，3C族非常的需要
［維生素B群］參與能量的代謝作用，和新陳代謝以及肝臟細胞有關係，健康體重管理族群不可或缺
［維生素C］是一種抗氧化劑，對於皮膚的照顧、降低癌症發生率、提高免疫力⋯
多吃蔬菜對減重族的幫助，增加飽足感、低熱量、促進代謝、協助血糖的穩定⋯好處多多，多吃多健康😋
⚠️ 甘藍是泛指許多種類的十字花科植物，高麗菜也算其一
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#來訊詢問_已經少吃還健走還是不瘦
蠻常收到各種訊息，詢問關於體重管理的相關
這次就整理幾個來做分享：
Q：只吃一餐怎麼沒瘦
A：當餐吃的時間、內容和質量也是影響因素，如果只有一餐熱量卻超過自身的代謝範圍，同樣會累積脂肪！另外就是只吃一餐但沒爆卡，初期可能有下降的感覺，一旦時間太長不給身體足夠的能量，反而是壓低代謝能力導致體重卡關
Q：每天都有運動還是看不見成果
A：飲食的調配佔體重管理的80%，認真跑步50分鐘，5分鐘吃掉一碗白飯就補回消耗掉的卡路里了，所以調配好飲食任何運動才會加分
Q：熱量控制很嚴還是都沒瘦
A：若長期缺乏營養均衡，熱量攝取總是低於基礎代謝，身體是能量自動分配的系統，自然會調節成省電模式維護基本的生存環境，總體新陳代謝下降，吃再少也都很難有指數上的進展喔！
更多的細節還是因人而異，想知道「瘦不下來為什麼」可以留言詢問，Peggy在找時間整理問題及分享！
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看到自己身上肥肉都炸出來後我的心也涼了一半……
現在真的很需要這份菜單來應戰日後的瘦身作戰啊！！
而且這次越南春捲的餡料跟以往不同
改包水嫩雞胸肉還有石安牧場超香超入味的蛋白丁
就算在減肥也能有滿滿的飽足感啊（感動拭淚）
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#石安牧場蛋白丁熱量低又能有飽足感
#再也不用只吃生菜沙拉當瘦身餐了
#減肥還是要有適當的飽足感才不會有反效果啊
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這次來到 #FANCL旗艦概念店 ，立刻了解什麼是保養「內外兼修」，以前我只知道塗抹保養品讓自己皮膚更好。
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說真的，這次來這靠櫃體驗後，才知道「雙管齊下」保養，才可以讓平時忙碌生活的我們，補足更多缺乏的營養，同時讓氣色看起來更透亮！
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像是進食前就要吃「 #FANCL纖美體錠 」，如果你常常吃油膩、澱粉、甜點的話，那你一定要餐前先吃它；如果你特愛吃油炸食物，那飯後也一定要配一份「 #FANCL甲殼素錠 」；運動完則是要喝「 #三肽膠原蛋白美肌飲料 」，讓我自體發光！
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【FANCL旗艦概念店】台北市中山區南京西路7號（捷運中山站3號出口）
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#FANCL無添加
#FANCL不用防腐劑
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