贈書直播_放任自己把情況想得愈糟,感覺就會愈糟
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曾在超市的停車場目睹一場小擦撞,兩台車同時倒車,車尾的保險桿相撞,兩台車都留下輕微的擦傷。
我看到一位駕駛下車說:「怎麼那麼衰,為什麼我老是碰到這種事?我今天遇到的鳥事還不夠多嗎?!」
在此同時,另一位駕駛也下車了,她平靜地說:「哇,我們真幸運,沒有人受傷。車子意外擦撞,雙方都安然無恙,多好的一天!」
兩人遇到一樣的事件,但是對事情的觀感截然不同。
你可以用許多不同的方式看待生活中遇到的事件。如果你選擇以「我受到虧欠」的心態來看事情,你會常常感到自憐。如果你選擇在逆境中尋找曙光,你會更知足常樂。
轉念不見得容易,自問以下的問題,可以幫你把負面想法轉變成比較務實的想法:
■ 換成別的觀點,怎麼看待我的情況?
這就是「杯子半空或杯子半滿」的思考差異。如果你本來就抱著半空的觀點,暫時停下來想想半滿的觀點是怎麼看同樣的情況。
■ 要是摯愛的人遇上同樣的問題,我會給予什麼樣的建議?
相較於鼓勵自己,我們往往更擅長鼓勵他人。你不太可能對別人說:「你的人生真的很慘,沒半件事稱心如意的。」通常你會講一些加油打氣的話,例如:「你會想通該怎麼做,也會撐過這個難關,我相信你行的。」把這類睿智的建言套用在你自己的情況上。
■ 有什麼證據可以證明我會撐過這關?
自憐自艾往往是因為你對自己解決問題的能力缺乏信心。我們容易覺得自己永遠也過不了難關。你可以提醒自己,過去曾有解決問題及因應悲劇的經歷。回顧你的技巧、互助系統、過往經驗可以提升信心,使你不再為自己難過。
你愈是放任自己把情況想得很糟,感覺就會愈糟。自怨自艾久了,你不太可能盡力而為,於是你遇到的問題和挫敗也愈來愈多。如果一天裡面發生五件好事,一件壞事,自憐自艾會讓你只注意到負面的事,錯過生活中的美好事物。受害的心態並不討喜,抱怨的日子久了,容易惹人厭煩。
常見的自憐自艾想法包括:
#我的問題夠多了,無法再多處理一個。
#好事總是輪不到我。
#壞事總有我的份。
#我的人生就只是每下愈況。
#別人都不需要面對這種衰事。
#我毫無喘息的機會。
在負面思考轉趨失控前,你可以選擇好好處理它。以務實的想法去帶負面想法,確實需要下工夫好好練習才能學會。但只要多加練習,就可以有效削減自憐自艾的感覺。
如果你覺得壞事總有我的份,就把發生在你身上的好事列出來。接著,以比較實際的想法去帶原始想法,例如:有些壞事發生在我身上,但很多好事也降臨在我身上。這不表示你應該把負面想法轉換成不切實際的正面肯定,而是想辦法以務實的方式看待你的情況。
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當你認定沒有人能掌控你的感受時,就會體驗到操之在我的力量。以下是保留主導權可幫你變得更堅強的方式:
■ 你做選擇時,如果是考慮怎樣做對你最好,而不是怎樣做能避免最多的反彈,你會更了解自己。
■ 你為自己的行為負責時,對目標的進度會更盡責。
■ 你不會因為別人利用愧疚感對你施壓,或是想要投其所好,就勉強答應去做你不想做的事。
■ 你可以把時間和精力投注在你選擇的事物上。不必再怪別人浪費你的時間或毀了你的心情。
■ 保留自主權可以降低陷入憂鬱、焦慮或其他心理疾病的風險。許多心理問題都和絕望及無助感有關。當你決定不讓別人或外在環境掌控你的感覺和行為時,你也掌控了自己的心理健康。
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今天要討論的重點主要有兩點:
■ 常處在受害者心態的壞處
■ 如何主導自己的情緒與心態
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討論書籍:
《#告別玻璃心的十三件事(玻璃心.斷捨離 暢銷紀念版)》
心智強者,不做這些事. 強者養成的終極指南
作者: 艾美.莫林
直播時間:
6/4(五)晚上9點半
.
在直播下方留言會贈書,請記得分享直播到個人臉書版面,並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送(不包含國外地區),三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅吳若權幸福書房,也在其Youtube影片中提到,#吳若權 #幸福書房 #書評 [若權直播] 所有外境,都來自心境! | 殘酷邏輯-新EP037 遭遇逆境、或不順心的事情, 該如何面對這樣難過的處境? 為什麼總是碰到小人與鳥事? 為什麼好事都輪不到,壞事都不請自來? 難道自己真的就是衰? 其實,所有外境,都來自心境! 真正的自我管理, 是從...
「好事總是輪不到我」的推薦目錄:
好事總是輪不到我 在 Facebook 的最佳貼文
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曾在超市的停車場目睹一場小擦撞,兩台車同時倒車,車尾的保險桿相撞,兩台車都留下輕微的擦傷。
我看到一位駕駛下車說:「怎麼那麼衰,為什麼我老是碰到這種事?我今天遇到的鳥事還不夠多嗎?!」
在此同時,另一位駕駛也下車了,她平靜地說:「哇,我們真幸運,沒有人受傷。車子意外擦撞,雙方都安然無恙,多好的一天!」
兩人遇到一樣的事件,但是對事情的觀感截然不同。
你可以用許多不同的方式看待生活中遇到的事件。如果你選擇以「我受到虧欠」的心態來看事情,你會常常感到自憐。如果你選擇在逆境中尋找曙光,你會更知足常樂。
轉念不見得容易,自問以下的問題,可以幫你把負面想法轉變成比較務實的想法:
■ 換成別的觀點,怎麼看待我的情況?
這就是「杯子半空或杯子半滿」的思考差異。如果你本來就抱著半空的觀點,暫時停下來想想半滿的觀點是怎麼看同樣的情況。
■ 要是摯愛的人遇上同樣的問題,我會給予什麼樣的建議?
相較於鼓勵自己,我們往往更擅長鼓勵他人。你不太可能對別人說:「你的人生真的很慘,沒半件事稱心如意的。」通常你會講一些加油打氣的話,例如:「你會想通該怎麼做,也會撐過這個難關,我相信你行的。」把這類睿智的建言套用在你自己的情況上。
■ 有什麼證據可以證明我會撐過這關?
自憐自艾往往是因為你對自己解決問題的能力缺乏信心。我們容易覺得自己永遠也過不了難關。你可以提醒自己,過去曾有解決問題及因應悲劇的經歷。回顧你的技巧、互助系統、過往經驗可以提升信心,使你不再為自己難過。
你愈是放任自己把情況想得很糟,感覺就會愈糟。自怨自艾久了,你不太可能盡力而為,於是你遇到的問題和挫敗也愈來愈多。如果一天裡面發生五件好事,一件壞事,自憐自艾會讓你只注意到負面的事,錯過生活中的美好事物。受害的心態並不討喜,抱怨的日子久了,容易惹人厭煩。
常見的自憐自艾想法包括:
#我的問題夠多了,無法再多處理一個。
#好事總是輪不到我。
#壞事總有我的份。
#我的人生就只是每下愈況。
#別人都不需要面對這種衰事。
#我毫無喘息的機會。
在負面思考轉趨失控前,你可以選擇好好處理它。以務實的想法去帶負面想法,確實需要下工夫好好練習才能學會。但只要多加練習,就可以有效削減自憐自艾的感覺。
如果你覺得壞事總有我的份,就把發生在你身上的好事列出來。接著,以比較實際的想法去帶原始想法,例如:有些壞事發生在我身上,但很多好事也降臨在我身上。這不表示你應該把負面想法轉換成不切實際的正面肯定,而是想辦法以務實的方式看待你的情況。
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當你認定沒有人能掌控你的感受時,就會體驗到操之在我的力量。以下是保留主導權可幫你變得更堅強的方式:
■ 你做選擇時,如果是考慮怎樣做對你最好,而不是怎樣做能避免最多的反彈,你會更了解自己。
■ 你為自己的行為負責時,對目標的進度會更盡責。
■ 你不會因為別人利用愧疚感對你施壓,或是想要投其所好,就勉強答應去做你不想做的事。
■ 你可以把時間和精力投注在你選擇的事物上。不必再怪別人浪費你的時間或毀了你的心情。
■ 保留自主權可以降低陷入憂鬱、焦慮或其他心理疾病的風險。許多心理問題都和絕望及無助感有關。當你決定不讓別人或外在環境掌控你的感覺和行為時,你也掌控了自己的心理健康。
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今天要討論的重點主要有兩點:
■ 常處在受害者心態的壞處
■ 如何主導自己的情緒與心態
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討論書籍:
《#告別玻璃心的十三件事(玻璃心.斷捨離 暢銷紀念版)》
心智強者,不做這些事. 強者養成的終極指南
作者: 艾美.莫林
直播時間:
6/4(五)晚上9點半
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好事總是輪不到我 在 吳若權幸福書房 Youtube 的最佳解答
#吳若權 #幸福書房 #書評
[若權直播] 所有外境,都來自心境! | 殘酷邏輯-新EP037
遭遇逆境、或不順心的事情,
該如何面對這樣難過的處境?
為什麼總是碰到小人與鳥事?
為什麼好事都輪不到,壞事都不請自來?
難道自己真的就是衰?
其實,所有外境,都來自心境!
真正的自我管理,
是從好好看守自己的心念開始!
2021/01/21星期四晚上10點,
Youtube吳若權幸福書房【殘酷邏輯】
讓我們一起聊聊這個主題。
延伸閱讀:《再難過,也終會度過》
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好事總是輪不到我 在 Janice Yan閻奕格 Youtube 的最讚貼文
「I don’t want you no more」超嗆態度發聲
閻奕格 & Karencici 教你活出自我 不需他人指教
「I don’t want you no more」由Karencici譜曲填詞,兩人更一起聯手擔任製作人,共同完成了這首歌曲,可說是閻奕格參與程度100%的一首歌。這首歌的「You」代表生活上束縛自己的任何人事物。奕格曾多次表示自己以前一直很ㄍㄧㄥ,總是為了各種期盼而活,直到現在終於拋開了一切束縛,活得更自在,所以想用這樣直接坦率的感覺來告訴大家,快點把那些讓你感到不自在的包袱都丟去吧!從現在開始就要活得更自我。在製作方面,這首歌曲由閻奕格與Karencici共同擔任製作人,由於兩人的風格截然不同,所以在溝通與討論上,花了非常久的時間,終於在兩人都有共識的狀態下,將兩人各自獨特的風格融為一體,因此聽眾可以在這首歌中聽見Karencici的慵懶,又能感受到閻奕格聲線的力度,歌曲短短僅兩分多鐘卻充滿著火花,讓人驚艷。
數位收聽:https://orcd.co/Let_Everything_Happen
🎤 You & I 好事發生小巡演
11/21 (六)&11/22(日) 19:30 @台北 後台咖啡
11/28 (六) 19:30 @台中 迴響音樂藝文展演空間
12/12 (六) 18:30 @高雄 SPERO高雄海流館
KKTIX購票:https://him-music.kktix.cc/events/w5fgr
當天演出後將舉辦《Let Everything Happen》專輯簽名活動,
依現場工作人員指示憑實體專輯排隊簽名,簽完為止
集滿北中南三場三枚章印,就有機會得到 You&I 的全勤驚喜喔
I don’t want you no more
厭倦了你的姿態拜託 請不用再教我怎麼生活
習慣了我的daily 沒有你來亂我要活得更自我
不需要跟你假笑
Sorry我並不花俏
Yea baby 輪不到你指教
做自己從不疲勞
不須要向你彎腰
Yea baby don’t really need ya now
I don’t want you no more
請自食惡果
I don’t want you no more
I’ll show you the door oh
I don’t want ya (4x)
快拆掉你的假面 oh baby
早就弄清楚你的操作
真的不需要這樣
沒人要給你鼓掌 oh just leave me right now
詞 Lyricist / 曲 Composer:Karencici
編曲 Arranger:kvn
製作人 Producer:Karencici
配唱製作人 Vocal Producer:Karencici、閻奕格 Janice Yan
和聲編寫 Backing Vocal Arranger:Karencici、閻奕格 Janice Yan
和聲演唱 Backing Vocals:閻奕格 Janice Yan、Karencici
錄音師 Recording Engineer:蔡周翰 Chou Han Tsay
錄音室 Recording Studio:Lights Up Studio
混音師 Mixing Engineer:Matthew Sim @Bedroom Studio
OP:HIM Music Publishing Inc.
ISRC:TWD952081107
#閻奕格#Karencici
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/OyWEb2E93Cs/hqdefault.jpg)
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https://twitter.com/FRABasketball/status/1686815721370566669
https://streamable.com/si6e0l
Rudy Gobert在今天對上蒙特內哥羅(黑山)的比賽
投進職業生涯第一顆三分球
灰狼官方的反應
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※ 編輯: jay228 (114.27.29.87 臺灣), 08/03/2023 08:07:32
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