贈書直播_放任自己把情況想得愈糟,感覺就會愈糟
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曾在超市的停車場目睹一場小擦撞,兩台車同時倒車,車尾的保險桿相撞,兩台車都留下輕微的擦傷。
我看到一位駕駛下車說:「怎麼那麼衰,為什麼我老是碰到這種事?我今天遇到的鳥事還不夠多嗎?!」
在此同時,另一位駕駛也下車了,她平靜地說:「哇,我們真幸運,沒有人受傷。車子意外擦撞,雙方都安然無恙,多好的一天!」
兩人遇到一樣的事件,但是對事情的觀感截然不同。
你可以用許多不同的方式看待生活中遇到的事件。如果你選擇以「我受到虧欠」的心態來看事情,你會常常感到自憐。如果你選擇在逆境中尋找曙光,你會更知足常樂。
轉念不見得容易,自問以下的問題,可以幫你把負面想法轉變成比較務實的想法:
■ 換成別的觀點,怎麼看待我的情況?
這就是「杯子半空或杯子半滿」的思考差異。如果你本來就抱著半空的觀點,暫時停下來想想半滿的觀點是怎麼看同樣的情況。
■ 要是摯愛的人遇上同樣的問題,我會給予什麼樣的建議?
相較於鼓勵自己,我們往往更擅長鼓勵他人。你不太可能對別人說:「你的人生真的很慘,沒半件事稱心如意的。」通常你會講一些加油打氣的話,例如:「你會想通該怎麼做,也會撐過這個難關,我相信你行的。」把這類睿智的建言套用在你自己的情況上。
■ 有什麼證據可以證明我會撐過這關?
自憐自艾往往是因為你對自己解決問題的能力缺乏信心。我們容易覺得自己永遠也過不了難關。你可以提醒自己,過去曾有解決問題及因應悲劇的經歷。回顧你的技巧、互助系統、過往經驗可以提升信心,使你不再為自己難過。
你愈是放任自己把情況想得很糟,感覺就會愈糟。自怨自艾久了,你不太可能盡力而為,於是你遇到的問題和挫敗也愈來愈多。如果一天裡面發生五件好事,一件壞事,自憐自艾會讓你只注意到負面的事,錯過生活中的美好事物。受害的心態並不討喜,抱怨的日子久了,容易惹人厭煩。
常見的自憐自艾想法包括:
#我的問題夠多了,無法再多處理一個。
#好事總是輪不到我。
#壞事總有我的份。
#我的人生就只是每下愈況。
#別人都不需要面對這種衰事。
#我毫無喘息的機會。
在負面思考轉趨失控前,你可以選擇好好處理它。以務實的想法去帶負面想法,確實需要下工夫好好練習才能學會。但只要多加練習,就可以有效削減自憐自艾的感覺。
如果你覺得壞事總有我的份,就把發生在你身上的好事列出來。接著,以比較實際的想法去帶原始想法,例如:有些壞事發生在我身上,但很多好事也降臨在我身上。這不表示你應該把負面想法轉換成不切實際的正面肯定,而是想辦法以務實的方式看待你的情況。
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當你認定沒有人能掌控你的感受時,就會體驗到操之在我的力量。以下是保留主導權可幫你變得更堅強的方式:
■ 你做選擇時,如果是考慮怎樣做對你最好,而不是怎樣做能避免最多的反彈,你會更了解自己。
■ 你為自己的行為負責時,對目標的進度會更盡責。
■ 你不會因為別人利用愧疚感對你施壓,或是想要投其所好,就勉強答應去做你不想做的事。
■ 你可以把時間和精力投注在你選擇的事物上。不必再怪別人浪費你的時間或毀了你的心情。
■ 保留自主權可以降低陷入憂鬱、焦慮或其他心理疾病的風險。許多心理問題都和絕望及無助感有關。當你決定不讓別人或外在環境掌控你的感覺和行為時,你也掌控了自己的心理健康。
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今天要討論的重點主要有兩點:
■ 常處在受害者心態的壞處
■ 如何主導自己的情緒與心態
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討論書籍:
《#告別玻璃心的十三件事(玻璃心.斷捨離 暢銷紀念版)》
心智強者,不做這些事. 強者養成的終極指南
作者: 艾美.莫林
直播時間:
6/4(五)晚上9點半
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在直播下方留言會贈書,請記得分享直播到個人臉書版面,並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送(不包含國外地區),三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。
同時也有113部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅不囉嗦看董仔,也在其Youtube影片中提到,我就是減了又減,減了再減的減肥人生!!各位30歲以上的女性朋友們!是不是覺得代謝變差少吃幾餐也瘦不下來~對!我也是!!好煩!! 『瘦瘦筆』的部分,減低食慾真的非常有感覺(但是我沒有乖乖控制飲食😜,不然效果更顯著) *在開始使用善纖達前,須接受專業醫療照護者指導正確的施打技術 『肌力塑』這台機器非...
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常見的自憐自艾想法包括:
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今天要討論的重點主要有兩點:
■ 常處在受害者心態的壞處
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討論書籍:
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這部Carnival可以視為「MPV」類別,但依照國外的MPV界定,大家可以發現原來MPV是指那種有六米車長的大廂型車才是(有點像小型巴士的模樣了);而這即便有五米的車型也被歸納到了Mini-MPV的等級。
無論如何,這部車在原廠KIA的認定中,賦予了一個新的說法-「GUV(Grand Utility Vehicle)全功能豪華休旅級距」。
不管車內豪華度、CP值優勢、駕馭便利性、或者是實用機能面...的等等考量,對於目前直營保修點不夠普及的KIA來說,車主面臨的後續保修仍有所顧慮。
原則上,車子本身應該是沒有大問題的,品質要求各方面也都足具水準,但維修點的缺乏會是日後回廠時,考驗車主耐心的一個重點。
保修廠離家距離的遠近:太遠易產生回廠負面情緒。
保修廠不夠多:保修吞吐量不大,無法及時處理車輛臨時到廠的突發狀況,通常都須留車過夜。
保修廠規模:廠內規模大小、保修技師的多寡,也直接影響保修處理的速度。
代步車不易安排:通常工廠規模不夠大的時候,就無法提供代步車的服務了。
以上這些點都是入手後才會遇到的問題,但如果家中不只一部車,這方面的問題就顯得不是那麼重要了。
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註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
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我的問題夠多了 在 不囉嗦看董仔 Youtube 的最讚貼文
當我看到滿滿的紙箱📦山,其實內心是很開心的,原來大家都超級有愛心❤️❤️❤️
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#一起做愛心 #捐衣服好開心 #舊鞋救命
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我的問題夠多了 在 黃大米- 當你口袋的錢夠多了,你根本不會在乎有沒有朋友 的推薦與評價
當你口袋的錢夠多了,你根本不會在乎有沒有朋友,也不會在乎同事以及親戚因此如果你還很在乎同事跟朋友還有其他人的觀感,這都不是他們的問題,最根本的問題是你的存款 ... ... <看更多>
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1.上車發動前方向盤跟座椅會歸位(但是要怎麼設定阿)他都亂跑我都要在喬一次2.有人去做過隔音嗎? 我還是感覺內部聲音有點吵(A6真的比較安靜)單價大約 ... ... <看更多>
我的問題夠多了 在 [問題] 想請教大秘鑰石開門的問題- 看板WOW 的推薦與評價
[問題/現行] <-- 問現行版本問題請用這個
剛回鍋不久,第一次打大秘,還有很多問題不懂想請教各位
假設我用DD拿到A副本的10層鑰石
想練習玩坦,可以轉坦然後用這支鑰石開A副本的m0~m6嗎?
(ps.我想從m0每層都開練上去)
另外,我要怎麼在同一週開其他副本m0~m6的門?
只能找有鑰石的隊友嗎?
以上笨問題,謝謝各位!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.42.41 (臺灣)
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