今晚 #職人360_Eric心理師座談會 非常謝謝Eric心理師的交流和大家熱烈的參與，希望透過今晚的座談會，能給各位帶來一些幫助。
今晚Eric心理師也提供了一些小技巧給大家，幫助大家如何「善用時間達到每日最高產能」「如何快速脫離當下的焦慮狀況」以及「自我評估方法」。
1. 提高生活品質的關鍵秘技：睡前一小時、起床後一小時決不要查看手機。睡前是因為藍光會叫醒我們的正交感神經，讓我們即便睡著也無法真正休息到；起床後是因為，在各個程式與訊息視窗間跳動，你等於在訓練跟暗示你的大腦分神分心，而當我們日常需要做重要的事情而無法專注時，常常就是我們焦慮的開始。
2. 可以想像一個你的「安全堡壘」（可能是家裡舒服的沙發）並且在腦海中清晰的想像兩位你最關心的人就在你面前。接著想像你做了一些事情，可能是他們需要的、他們喜歡的讓他們過的更好或更開心，這是協助你瞬間與人恢復連結並且從低落的感受中提高情緒狀態的技巧。
3. 感到焦慮時往往是對未來的「無法掌控感」，此刻我們可以有覺察地回到當下的「身體感」身體貼著椅子的感受、空氣中的溫度、皮膚的細膩觸感、呼吸快慢與變化等，是「回到平靜」的關鍵。
歡迎今晚參加座談會的朋友們和我們分享你的心得，以及如果未來職人360座談會再度與Eric心理師合作，你會想聽什麼主題呢？期待你們的留言分享。
今晚座談會的相關資料連結，會放在本篇貼文的留言，歡迎大家取用，希望能夠幫助到各位，心裡愈來愈寧定，愈有力量。
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