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關於 孕後期瑜珈 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在孕後期瑜珈這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅劉軒蓁 Rayray，也在其Facebook貼文中提到， PREVIEW / 孕婦瑜珈球影片要來囉！ 堅持到生產前最後一刻的運動🧘🏻‍♀️ 這顆球真的早該買的😌太多功能了～ 順帶要講一下 這套瑜珈服是不是很好看🥰🥰🥰 大推奇妮的孕婦專用瑜珈孕哺服 @gennies_tw Yoga bra 真的做得很專業 👏🏻👏🏻👏🏻 完美包覆！無鋼圈卻牢牢捧著胸型，外層...
　同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經，也在其Youtube影片中提到，免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9 懷孕後期精華版(28~40週) ▶ 本集重點 00:10 制定生產計劃 03:17 待產包準備 05:36 舒緩孕期壓力瑜珈 08:52 分辨五大產兆 - ▶ 寶寶照顧資訊 影片推薦 零到三個月：http...

孕後期瑜珈 在 劉軒蓁 Rayray Facebook 的最佳貼文

劉軒蓁 Rayray By 劉軒蓁 Rayray

2020-08-12 23:42:40 有 188 人按讚
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PREVIEW / 孕婦瑜珈球影片要來囉！
堅持到生產前最後一刻的運動🧘🏻‍♀️
這顆球真的早該買的😌太多功能了～

順帶要講一下 這套瑜珈服是不是很好看🥰🥰🥰
大推奇妮的孕婦專用瑜珈孕哺服 @gennies_tw
Yoga bra 真的做得很專業 👏🏻👏🏻👏🏻
完美包覆！無鋼圈卻牢牢捧著胸型，外層拉下來就可以哺乳
有副乳也不用怕，放一百個心絕對不會露出來！
試過的孕哺運動內衣裡面絕對第一名🥇

瑜珈褲輕盈吸汗，包著超大肚圍也沒緊繃感覺
夏天穿也零負擔👌🏻
整套搭配起來真的蠻養眼的～時尚度絕不會亞於潮牌😝

開心的一場孕婦瑜珈球鍛鍊時光
#孕後期瑜珈 主要是刺激骨盆基底肌群來保持骨盆腔彈性
讓生產過程這場硬仗有個好的起頭！
瑜珈教學影片正在剪了敬請期待🤍🤍🤍

#RAYRAYoga #孕婦瑜珈 #孕期健身 #孕婦瑜珈褲 #宿主日記 #劉軒蓁 #瑜珈球 #孕婦瑜珈球 #孕瑜珈 #孕期瑜珈操 #孕哺內衣 #孕婦必備 #pregnancyworkouts #prenatalyoga #prenatalworkout #om #yogisofinstagram #yogi #yogagram #yogapractice #yogafun #yogaeverywhere #yogaeveryday #namaste #yogaeverydamnday #yogachallenge #yogamama #goodvibes #healthylifestyle

Tags:
劉軒蓁 Rayray

About author
音樂，讓我想成為一個更好的人。 Be yourself, sing how you feel, and love who you are ♬ Welcome to my music world <3 已經受過許多歌唱比賽肯定的唱功，並不是她音樂路上唯一的工具，深厚的古典音樂基礎、獨自在異鄉求學多年的自由靈魂、峰迴路轉的捨棄原本從醫的人生道路……這一路的顛簸起伏，造就了她最誠實而有深度的音樂語言。做為不屬於任何經紀或唱片公司的獨立音樂人，希望這張對她深具意義的作品和一系列的演出，能帶給每雙願意佇足的耳朵，獨一無二的溫暖。 『YouTube 頻道』https://youtube.com/user/craziecutie 『Streetvoice』http://tw.streetvoice.com/mrliu/songs/
37度原鑽系創作女聲 冰雪奇緣2 安娜中文配音 2020全創作迷你專輯「相濡以沫
55798 followers 56028 likes "http://www.rayliumusic.com/"
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孕後期瑜珈 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的精選貼文

媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 By 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

2021-09-17 19:00:10 有 411 人看過 有 9 人喜歡
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免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9

懷孕後期精華版(28~40週)
▶ 本集重點
00:10 制定生產計劃
03:17 待產包準備
05:36 舒緩孕期壓力瑜珈
08:52 分辨五大產兆
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孕後期瑜珈 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最讚貼文

媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 By 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

2020-09-19 19:30:00 有 627 人看過 有 13 人喜歡
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【產後瑜珈 精華版】
產後恢復身材真的很辛苦啊~
媽咪們一起努力吧！(拍肩)
我們把大家在意的
骨盆底肌鬆弛、腹部等運動集合起來
大家有想看其他的瑜珈運動
也歡迎在下方跟我們說唷！
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💙感謝上上瑜珈 Jing老師的分享
https://mama.mummy.com.tw/D991d
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▶ 重點傳送門
00:21 產婦做瑜珈重要事項提醒
00:43 1.全身性伸展瑜珈動作 - 拜日式
01:53 2.上核心練習
03:48 3.下核心練習
05:51 4.側核心練習
06:58 5.骨盆放鬆練習
09:28 6.貓牛背呼吸練習
10:48 給剖腹產媽咪的提醒
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孕後期瑜珈 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最讚貼文

媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 By 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

2020-07-25 19:00:05 有 1,419 人看過 有 22 人喜歡
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產後骨盆變大怎麼辦？
做瑜珈可以幫妳恢復身材唷😍
每天只要花不到10分鐘的時間
趁小孩睡著的時候來做做看吧！

⚠剖腹產的媽咪注意
一定要等傷口恢復或是產後6個月
和醫生確認之後，才可以開始運動喔
不然會有反效果的唷！
-
▶ 特別感謝上上瑜珈的Jing老師，和我們做詳細、實用的分享！
https://mama.mummy.com.tw/D991d
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▶ 重點傳送門
00:36 今天瑜珈練習的重點摘要
02:02 Jing老師示範1.骨盆放鬆、轉動練習
03:28 Jing老師示範2.骨盆肌肉伸展
04:40 Jing老師示範3.貓牛背呼吸法
06:09 婉翎媽咪練習1.骨盆放鬆、轉動練習
08:11 婉翎媽咪練習2.骨盆肌肉伸展
09:36 婉翎媽咪練習3.貓牛背呼吸法
11:05 產後運動重點提醒
-
▶ 寶寶照顧資訊 影片推薦
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社群媒體上有些相關的討論：

孕後期瑜珈 在 [懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者sbr0821g (妞小姐)
看板BabyMother
標題[懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？
時間Sat Jul 27 21:58:37 2019

目前懷孕25週，一開始看到孕婦瑜珈，想說網路上應該有很多孕婦瑜珈的影片，我可以自
己在家試著做看看，想省這筆錢買嬰兒用品。

但隨著身邊孕婦朋友都有在上課，每一個都說改善懷孕期間不舒服（這我相信），然後又
跟我說，對之後生產很有幫助，比較好生...說沒上會用錯力，生很久之類的，讓我開始懷
疑是否真的有必要上（？）

很想聽看看大家怎麼看待孕婦瑜珈？
因為我目前唯一不舒服大概只有坐太久屁股痠，跟輕微腰痠，其實我比較害怕她們說「生
太久」這件事......

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.243.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1564235919.A.D33.html
推 totorobowwo : 沒上孕婦瑜珈，2胎都急產 07/27 22:03
推 amandake : 應該有試上課程可體驗看看 07/27 22:03
推 luna031 : 第一胎，沒上瑜伽，沒有運動習慣，上產台到生一個 07/27 22:07
→ luna031 : 半小時。 07/27 22:07
→ yummy0408 : 第一胎，沒上瑜珈，上產台15分鐘擠出來，就是蹲式 07/27 22:10
→ yummy0408 : 拉屎的動作 07/27 22:10
推 dixhuit : 改善孕期不適應該是可以的，有老師指導應該也會比 07/27 22:10
→ dixhuit : 自己看影片安全。至於會不會比較好生，我覺得很難 07/27 22:11
→ dixhuit : 說，這個是看個人體質的 07/27 22:11
推 Timefly : 好不好生看個人+1 但好的瑜珈老師會教你一些方式讓 07/27 22:16
→ Timefly : 你從「很」難生進步到「有點」難生XD （但可能整體 07/27 22:16
→ Timefly : 還是偏難生所以你會覺得沒效）不過實際在教室做瑜 07/27 22:16
→ Timefly : 珈身心感受還是跟自己在家跟著螢幕做是不同的 而且 07/27 22:16
→ Timefly : 也會認識孕婦夥伴所以還不錯 07/27 22:16
推 happypupu : 是有可能會用錯力，但沒上瑜伽課也可以用對力，要 07/27 22:17
→ happypupu : 不要上也是看個人吧，做自己能接受的事情就好 07/27 22:17
推 llttssya : 沒上瑜珈 五小時生完 我覺得看體質 還有運氣？ 07/27 22:17
→ llttssya : （催生到生完共五小時 07/27 22:17
推 BLUEJOANNE : 如果單就標題回應...我覺得"不是必要" 07/27 22:19
推 hscpsarah : 第一胎 孕期有運動 跑步+游泳 進產房用力兩次出來 07/27 22:19
→ hscpsarah : 老公來不及哭我就生完了... 07/27 22:19
推 dancelight : 我朋友前陣子生第一胎，每天自行健走加最後一個月 07/27 22:20
→ dancelight : 練深蹲，生兩個小時就出來，可能就是看個人狀況吧 07/27 22:20
推 steven12wu : 第一胎，沒上瑜伽，孕期沒不舒服，超討厭運動，上 07/27 22:20
→ steven12wu : 產台6小時生。好不好生真的看人，然後用力的方式跟 07/27 22:20
→ steven12wu : 上大號很像，平常可以自己預習一下 07/27 22:20
推 happypupu : 就跟深蹲幫助好生一樣，我本身就有在小運動，一路 07/27 22:20
→ happypupu : 做到都三九週了還不出來然後去催生～ 07/27 22:20
推 mininakai : 第一胎，沒做孕婦瑜珈，上產檯10分鐘內出來 07/27 22:21
推 bmoka : 有在上瑜珈，純粹只是個人愛運動，無法在家看著電琛 07/27 22:24
推 cc4 : 就是孕期適合做的運動之一而已不用神化它 07/27 22:25
推 kitten631 : 覺得有用，至少讓孕期比較舒服，還有讓生產時比較會 07/27 22:29
→ kitten631 : 控制呼吸。但說“必要”好像誇大了 07/27 22:29
推 minchun : 第一胎持續懷孕前重訓的運動習慣到生產前，結果催 07/27 22:30
→ minchun : 生失敗轉剖腹....所以一切的一切都是無法預料的 07/27 22:30
推 lakai199 : 完全沒運動、體能也差。但第一胎生很快 07/27 22:30
→ lakai199 : 但我覺得增加自己體能還是有助於生產 07/27 22:30
→ lakai199 : （至少不會太喘太累） 07/27 22:31
→ pink7813 : 沒上過耶 07/27 22:31
推 BeckyTai : 沒上也沒運動，急產。不是必要但喜歡可以去 07/27 22:32
推 sunnysean : 老婆16週開始上，上產台五分鐘就生出來了覺得不可冑 07/27 22:34
→ zazasu : 有上，但覺得非必要，自己喜歡比較重要 07/27 22:36
推 a6598 : 上到生，待產兩天，覺得好不好生是體質，也有聽過運 07/27 22:36
→ a6598 : 動老師吃全餐的啊！但改善孕期的不好睡啊、屁股痛、 07/27 22:36
→ a6598 : 下肢水腫是真的有幫助！ 07/27 22:36
推 dswing : 沒上孕婦瑜伽，開指很快根本來不及打無痛 07/27 22:41
推 aa81818 : 第一胎有上，從開始陣痛到生出來總共50個小時… 07/27 22:42
→ huayy033 : 我是參加孕婦 水中有氧，總之就是幫忙孕婦運動 07/27 22:42
推 thejasmine : 孕前就有上瑜珈，孕中期開始上到預產期前半個月。 07/27 22:43
→ thejasmine : 做伸展其實還蠻舒服的～ 07/27 22:43
推 mochagirl : 沒有絕對相關+1，但孕期能保持規律運動真的有滿多 07/27 22:43
→ mochagirl : 好處的！ 07/27 22:43
推 lucky90158 : 有上10堂，40週去催生，催了60小時才出來 07/27 22:46
→ dswing : 我倒覺得可以撥空去上拉梅茲，算是預習產道全開時如 07/27 22:46
→ dswing : 何用力和呼吸(包含用力時的動作)，我在待產室聽護理 07/27 22:46
→ dswing : 師講解很快就理解，因為媽媽教室時認真做筆記硬記到 07/27 22:46
推 olandy : 有上，但單純只是想要孕期保持運動習慣 07/27 22:46
→ dswing : 腦袋(那時是覺得全開時可能已經關無痛，所以是重點) 07/27 22:46
推 amyg812 : 自己看影片做小心受傷 07/27 22:50
推 azurewing : 我有上一般瑜珈上到4個月（非特別孕婦瑜珈），還有 07/27 22:50
→ azurewing : 上MV舞和有氧到5個月，游泳到7個月，入院到生不到3 07/27 22:50
→ azurewing : 小時。我覺得主要是體質，但良好的運動習慣會讓妳 07/27 22:50
→ azurewing : 生產的時候有力氣，對孕期的健康和舒適度也是有幫助 07/27 22:50
→ azurewing : 的 07/27 22:50
推 jjj1773 : 我自己在家看影片做，想減緩的是水腫也有點效，但 07/27 22:53
→ jjj1773 : 我的水腫婦產科醫生說是很輕微的。雖然痛到生有9小 07/27 22:53
→ jjj1773 : 時，但後面很密集痛的5指到生2.5小時左右，家裡沒 07/27 22:53
→ jjj1773 : 遺傳（第一胎 07/27 22:53
推 sunnie5566 : 如果是想好生，這個不是一定，可以做但不要期望太大 07/27 22:54
→ sunnie5566 : 還有認識重訓的老師吃全餐的，就是不開指，再會用力 07/27 22:55
→ sunnie5566 : 體能好也沒用啊XD 07/27 22:55
推 JeruShad : 第一胎，沒上瑜珈，上產檯照護理師的指示用力，三下 07/27 22:59
→ JeruShad : 就生出來了XD 07/27 22:59
推 berrychiu : 這又不是順產保證班，生太久就退費，想去就去其他 07/27 23:03
→ berrychiu : 不用想太多 07/27 23:03
推 cherishsnow : 如果要做最好先去上過課，不建議孕婦自己看影片做， 07/27 23:04
→ cherishsnow : 用錯力反而危險 07/27 23:04
推 sotired : 應該不是必要但有運動習慣會讓孕期舒服一點，不一定 07/27 23:09
→ sotired : 要瑜珈好像還有孕婦飛輪，重訓等等。只要場地動作確 07/27 23:09
→ sotired : 認安全應該都很好吧 07/27 23:09
推 anniekinki : 我沒做瑜伽，但生孩子的時候也沒用錯力。不過應該是 07/27 23:11
→ anniekinki : 因為有運動所以懂出力的方式，瑜伽應該也是有一樣的 07/27 23:11
→ anniekinki : 效果 07/27 23:11
推 SoSok : 沒上瑜珈，推進產房到生出來。不到15分鐘... 07/27 23:13
推 trilvie : 瑜珈本身就是種運動 只會有好處不會有什麼壞處 可以 07/27 23:19
→ trilvie : 練肌力（孕婦很缺）肌力好會好生些是可以想見的 有 07/27 23:19
→ trilvie : 些人沒練瑜珈卻好生跟練瑜珈後好生本來就不衝突 07/27 23:19
推 sming : 我懷孕前有在上高強度的瑜珈，懷孕之後上孕婦瑜珈， 07/27 23:19
→ sming : 好不好生不是絕對（覺得是個人體質問題）但可以舒緩 07/27 23:19
→ sming : 各種懷孕時的不適（我每天睡前都會自己伸展 會好睡 07/27 23:19
→ sming : 很多 07/27 23:19
→ trilvie : 所以並不用因為很多網友說「我沒練也好生」就以為 07/27 23:20
→ trilvie : 自己也一樣 說不定人家天賦異稟你卻要更努力運動啊 07/27 23:20
→ trilvie : XD 07/27 23:20
→ trilvie : 另外 如果想要自己按影片練瑜珈 前提是自己以前上過 07/27 23:21
→ trilvie : 課有基礎 不然依樣畫葫蘆真的滿容易用錯力姿勢不對 07/27 23:21
→ trilvie : 上課只要是小班制 老師都會幫忙糾正你姿勢 07/27 23:21
推 lightfood : 覺得有幫助 07/27 23:22
→ trilvie : 各地國民運動中心有超便宜孕婦瑜珈 一堂一兩百元 可 07/27 23:22
→ trilvie : 去看看～ 07/27 23:22
推 shock31 : 如果你原本就有做瑜珈的習慣，繼續做無妨！ 07/27 23:29
推 PPhoua : 自己在家亂用力反而危險吧 07/27 23:32
推 slian : 沒上，上產檯也是生的很快 07/27 23:33
推 pp060436 : 沒上，就是用力時像拉屎一樣！ 07/27 23:34
→ reborngirl : 個人覺得幫助很大。從14周開始上到產前3天 07/27 23:42
→ reborngirl : 我是很難生的體質，耗了一天半才生出來，但如果沒有 07/27 23:42
→ reborngirl : 瑜珈的呼吸訓練，應該會更不舒服 07/27 23:42
→ reborngirl : 在待產室真的會自然地使用瑜珈課教的呼吸，舒服些 07/27 23:43
→ reborngirl : 雖然最後生產的結果非常慘烈，但我還是感謝孕瑜 07/27 23:44
→ reborngirl : 如果沒上應該會更慘 07/27 23:44
→ reborngirl : 親身經歷好生與否真的是看體質 07/27 23:45
→ reborngirl : 但孕瑜算是滿和緩調解身體狀況的運動，沒有壞處 07/27 23:46
推 pickpick : 懷孕前瑜珈課大約接觸2年，現在18週在學游泳，也維 07/27 23:50
→ pickpick : 持上瑜珈，如果懷孕前沒接觸過瑜珈，不會因為看了 07/27 23:50
→ pickpick : 影片就懂得如何呼吸跟肌肉用力，要當成孕期運動的 07/27 23:50
推 lor99 : 第一胎痛了22個小時，上產檯十分鐘擠兩次就生出來了 07/27 23:50
→ pickpick : 話建議上課喔，小班團課價錢都不貴 07/27 23:50
→ lor99 : ，全程孕期沒有真的去做啥運動，懷孕前原本有做瑜 07/27 23:50
→ lor99 : 珈約半年，懷孕後各種不適完全停擺運動QQ 07/27 23:50
推 hao32642 : 不是必要，但身體允許的話多運動有好無壞 07/28 00:01
推 summersmama : 我覺得蠻雞肋的，如果沒有運動習慣好像也沒必要特別 07/28 00:27
→ summersmama : 去上課。如果真的要「好生」請個有經驗的教練一對一 07/28 00:27
→ summersmama : 上課會比較有效果喔，上教練課到38週，有打無痛還是 07/28 00:27
→ summersmama : 可以用力，上產檯push五次就生了！ 07/28 00:27
推 allloveme : 沒上課，也沒好生或不好生，第一胎沒經驗(啊大家都 07/28 00:28
→ allloveme : 是咩XD 07/28 00:28
推 KBchun : 沒必要，但妳想上可以去 07/28 00:30
推 Reica : 覺得不見得會好生，但是寧可不做也不要只看影片做， 07/28 00:43
→ Reica : 因為容易誤解或造成傷害，老師比較能夠幫助你找到 07/28 00:43
→ Reica : 正確但媽媽又可以負擔的動作範圍。 07/28 00:43
推 a28366241 : 如果你產前就有運動習慣 應該不至於不會用力啦~ 07/28 01:10
推 swatchcat : 我有上...差點生不出來（囧） 07/28 01:19
→ swatchcat : 雖然最後還是有順產啦。覺得非必要 07/28 01:19
推 BUKE1023 : 沒上過 開始陣痛後1小時收工 體質影響比較大 07/28 03:23
推 doorteeth : 沒上 很快就擠出來了 07/28 05:34
推 dandyism : 回覆你的標題：當然不是必要，做妳孕前常做的運動， 07/28 07:03
→ dandyism : 孕婦瑜伽不適合瑜伽新手。沒的話要省錢就多散步+體 07/28 07:03
→ dandyism : 重控制 07/28 07:03
推 Reddin : 我有上，還沒生，我覺上課讓我身體變舒適點 07/28 07:13
→ Reddin : 但沒有什麼神奇功效，過一天還是腰酸背痛 07/28 07:13
→ Reddin : 我當作一種讓孕婦安全動一動的運動及伸展 07/28 07:14
→ Reddin : 要有功效要練的很徹底吧！老師會教一些順產的動作 07/28 07:15
→ Reddin : 每天都固定做幾分鐘之類的 07/28 07:16
推 babysue : 覺得體質問題，產前沒做任何事也是急產。 07/28 09:06
推 pumilk : 生ㄧ胎，沒上。運動可以讓自己舒服，至於好不好生， 07/28 09:24
→ pumilk : 還是看體質。遇到幾個同事沒在運動，都是急產體質。 07/28 09:24
推 Qxer : 沒上 急產 07/28 09:26
推 nowaki : 看有沒有用對力氣，朋友有在上瑜伽課，結果生的時 07/28 09:35
→ nowaki : 候被護士說都出錯力，護士直接壓肚子 07/28 09:35
推 ltyin : 第一胎，有上過幾堂+中後期一個星期至少三天散步走 07/28 09:36
→ ltyin : 3km+上下班通勤用腳踏車，上產台5分鐘出來，但待產 07/28 09:36
→ ltyin : 等開指等了一天 07/28 09:36
推 cat771121 : 借版問大家是幾週開始運動的呢？ 07/28 09:53
推 kayhung8211 : 我覺得還是乖乖躺著 多吃牛肉比較實在 07/28 09:59
推 happiness23 : 我上了孕婦瑜伽，後來老師在課堂上說上孕瑜只是幫助 07/28 10:20
→ happiness23 : 產婦心情變好，沒有助產功能。聽完我就不去他那上 07/28 10:20
→ happiness23 : 課了 07/28 10:20
推 emma0809 : 沒上瑜珈，第一胎，上產檯15分鐘生出來，而且不給護 07/28 10:33
→ emma0809 : 理師推肚子XD 07/28 10:33
推 Patricila : 我上產檯花了5分鐘不到就生了 07/28 10:48
→ Patricila : 但我自己在家做瑜伽，搞到去安胎啊 07/28 10:48
→ Patricila : 平常沒有運動習慣的話，不要太勉強 07/28 10:49
推 basicjoey : 沒上瑜伽但懷孕前有重訓跟運動習慣，產前狂散步，上 07/28 11:14
→ basicjoey : 產台30分鐘生。 07/28 11:14
推 monya0817 : 我同學5月剛生完。她是瑜珈老師，生很久~~~~~~ 07/28 11:31
推 usualforward: 不是必要吧 主要是要運動 而且跟生產時間也沒啥關係 07/28 11:34
推 ww343769 : 覺得有沒有練瑜伽，跟好不好生好像沒直接相關，但 07/28 11:34
→ ww343769 : 有效舒緩肩頸腰背痠痛和腳水腫。從16週後就開始每週 07/28 11:34
→ ww343769 : 一次孕婦瑜伽到35週（後期自己開車不太方便就沒去上 07/28 11:34
→ ww343769 : 課），結果生了三天...吃全餐！ 07/28 11:34
→ usualforward: 所以你平常有在運動嗎？ 07/28 11:34
推 jacdem : 覺得不必要。第二胎不會再去。第一胎流動瑜伽到五 07/28 12:03
→ jacdem : 慢跑，五個月後改孕婦瑜伽，不夠激烈沒啥運動感， 07/28 12:03
→ jacdem : 下午還去上課，老師大力稱讚深蹲姿勢標準，但最後 07/28 12:04
→ jacdem : 不開，23小時後還是剖了。孕期運動的好處在於保持 07/28 12:06
推 fpiisgh : 覺得不必要XD 07/28 12:06
推 PINKYOREO : 自己13周開始上孕婦瑜珈，目前19周。每次做完當天 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 都很舒服也好睡，一週從一堂增加至兩堂，因為自己在 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 家做支持度不高，但這應該是看個人。自己之前有萵苣 07/28 13:02
→ PINKYOREO : ，花費起來相對便宜，但一般瑜珈課都比較針對腹部 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 及肌力。自己的孕瑜教室則針對髖關節肌群及伸展，也 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 有點像媽媽教室每堂都吸收些小知識。原po可以看書 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 看影片做做看，再去上看看體驗課，身體會比較分辨出 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 感受。 07/28 13:02
推 PINKYOREO : 但生產真的還是看個人，教室裡幾乎都選擇自然產， 07/28 13:08
→ PINKYOREO : 但遇到的狀況不同選擇的（光何時去報到或人工催生 07/28 13:08
→ PINKYOREO : 對自己身體影響）產程時間也不一定短 07/28 13:08
推 octopal : 沒上瑜珈也沒做任何運動，進出產房20分鐘就收工 07/28 13:48
推 caramelputin: 沒上，覺得貴。散步就好了吧 07/28 16:12
→ caramelputin: 第一胎還有去跑步，在產台是吸出來的，醫生不想等。 07/28 16:14
→ caramelputin: 第二胎上產台超快！差別在有無無痛吧XD 07/28 16:14
推 kitten631 : 你要是沒上過課又想做瑜珈建議去上課，不然乾脆別做 07/28 16:58
→ kitten631 : ，個人認為自己沒底子跟著影片做很容易姿勢錯誤而受 07/28 16:58
→ kitten631 : 傷 07/28 16:58
推 cloudalice : 我覺得想上就上 不想上就不要上...有人有好處 有人 07/28 17:53
→ cloudalice : 覺得沒用阿 07/28 17:53
推 mandy11 : 我從12週開始每週一次孕婦瑜珈私教，到34週回台灣 07/28 20:49
→ mandy11 : 主要是放鬆心情，精神也會比較好，感覺比較不會腰痠 07/28 20:50
→ mandy11 : 我一直維持一週一次瑜珈一次游泳，現在35週比孕前胖 07/28 20:51
推 liting529 : 不是必要上，可是有經費上對身體不錯，您其他的運 07/28 21:43
→ liting529 : 動是什麼呢 07/28 21:43
推 sisistar : 個人認為「運動」很重要！ 07/28 21:43
→ liting529 : 如果保持一種運動，生產時真的比較輕鬆，產後肌肉 07/28 21:44
→ liting529 : 快速流失時不會那麼痛苦 07/28 21:44
推 mirrorhide : 能上是幸福，我前置胎盤要安胎根本沒辦法上哭哭QQ 07/28 22:24
推 paufu : 孕前就一直都在做空中瑜珈，懷孕後也一直做孕婦瑜 07/29 01:02
→ paufu : 珈，對孕期水腫跟腰痠背痛很有幫助，也會練習用力， 07/29 01:02
→ paufu : 但我還是生了40個小時...不過我是因為開指很慢，好 07/29 01:02
→ paufu : 不好生我覺得是體質 07/29 01:02
推 alida0303 : 有上課產程超過24hrs，還是亂用力，但上課學到的， 07/29 01:39
→ alida0303 : 讓我不會對生產過度幻想害怕 07/29 01:39
推 bubbly0317 : 第一胎懷孕前就開始無間斷踩飛輪踩到生，過預產期 07/29 03:02
→ bubbly0317 : 催生生了46小時開指太慢剖腹，事後想想踩飛輪練大腿 07/29 03:02
→ bubbly0317 : 練到子宮頸太結實，哈哈自我解嘲！真的是個人體質 07/29 03:02
→ bubbly0317 : 啦～想當初也是為了要好生拼命運動，結果差點生不出 07/29 03:02
→ bubbly0317 : 來！產後還無法接受很憂鬱～ 07/29 03:02
推 aicassia : 我沒上過 進醫院到生兩小時 上產檯20分生完 07/29 06:39
推 NVC : 第一胎 因為背超痛去上課真的有緩解 生產也超順利.. 07/29 07:54
→ NVC : .上產檯第一次陣痛就生出來 07/29 07:54
→ NVC : 不知道有沒有關係 07/29 07:55
推 tinng : 不是必要，我在家看影片做孕婦瑜珈，生孩子看體質， 07/29 11:14
→ tinng : 瑜珈是協助舒緩 07/29 11:14
推 ninawang19 : 有上瑜珈~回家比較好睡~不會一直睡不好 07/30 08:39
→ ninawang19 : 第一胎上產台到生30分鐘內~進醫院到生約5小時 07/30 08:40
推 julia199029 : 保持運動是必要的 醫生說生孩子是需要體力的啊..... 07/30 12:33
推 julia199029 : 踩踩飛輪也可以 我自己本來就有在上瑜珈課 懷孕後就 07/30 12:37
→ julia199029 : 上孕婦瑜珈 但就是去放鬆的～ 07/30 12:37
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Shankha 孕婦瑜珈.3：地板坐姿瑜珈flow (針對胸悶、下背疼痛舒緩) ... 懷孕後期腰痠背痛真的很折騰，怎麼坐怎麼躺都不對跟著影片做完真的有舒緩到腰背 ...

#39. 懷孕後期的瑜珈重點 - 討論區- BabyHome

◎擴胸讓呼吸更順暢. 懷孕後期隆起的肚子會向上壓迫到橫膈膜，並且影響胸腔的空間，害得孕媽咪們出現呼吸不順 ...

#40. 孕婦瑜珈運動推介〡Coffee林芊妤、倪晨曦教你改善腰背痛

孕婦瑜珈運動推介1： Coffee林芊妤20鐘改善腰背痛、腳抽筋 ... 她一起做一些伸展動作之餘，也有教各位孕婦在懷孕後期的正確坐姿，幫助胎兒盡快跟你的 ...

#41. 懷孕後期腹部常有拉扯感？做3瑜珈動作舒緩 - 華人健康網

隨著胎兒成長，腹部會因子宮的擴大而產生拉扯感。通常愈接近懷孕後期愈嚴重，千萬不可以因此進行蒸氣浴或貼痠痛藥布。請多喝溫熱開水，練習以下動作並充分休息。 瑜珈 ...

#42. 孕婦瑜伽一對一教學 - Emma的倒立瑜珈

孕婦瑜珈 可以訓練呼吸，改善腰痠背痛，加強肌肉強度等，但最重要的是聽 ... 『後期很容易腰痠跟屁股的筋酸酸痛痛的，我有空就做一下，身體就會舒服 ...

#43. SPACE WELLNESS 專業孕婦瑜珈一對一課程- 在瑜珈裡孕育生命

SPACE WELLNESS 一對一孕婦瑜珈課程孕婦運動台北孕婦瑜珈. ... 孕婦於妊娠後期，因個人體質及健康狀況而異，可於產前請假停止練習。瑜珈指導師非醫療人員，任何身體上 ...

#44. 睡前三個小動作，十分鐘孕婦瑜珈好睡不抽筋 - 媽媽經

雖然是全孕期瑜珈，還是建議12周內的準媽媽們先妥善休息，等到穩定之後再進行瑜珈練習 ... 推薦閱讀：護理師教腿部按摩法，懷孕後期下肢水腫不害怕.

#45. 懷孕育兒孕婦瑜珈懷孕運動好處多剎有其食

[懷孕育兒] 孕婦瑜珈@ 懷孕運動好處多懷孕初期/中期/後期可以做的運動 ... 過了4個月之後孕吐的症狀改善不少，開始在晚上吃飽飯有去散步， 散步時間一開始15 ...

#46. 【孕婦瑜伽動作推薦】孕婦瑜伽必學3式助順產兼舒緩懷孕不適

不少孕婦喜歡做孕婦瑜伽，除了因為孕婦瑜伽較其他產前運動柔和， ... 另外，是否所有孕婦都適合做瑜伽？ ... 懷孕後期瑜伽動作（8至10個月）.

#47. 【懷孕日記】靜不下來的孕婦～～孕婦瑜珈/重訓/健身/孕期運動

小亞一直都有健身的習慣沒懷孕前每週都會慢跑、重訓、上個瑜珈、飛輪課等等其實小亞在驗出兩條線的前一天還跟 ... 當然越後期肚子越大運動起來就越累.

#48. 【孕期第三期】創造髖關節空間，為新生命的誕生做準備

依艾式瑜伽（Iyengar）的觀點，懷孕30至40週，是孕期第三期。 ... 懷孕後期不太做前彎動作，但做花圈式可以手肘撐開大腿，上半身放鬆地微微前傾，大腿 ...

#49. [懷孕] 孕婦瑜珈，孕期運動好處多@慢走體適能工作室

這次的孕期運動是朋友揪團推薦的孕婦香氛瑜珈，教室是離家不遠走路可及的慢走體適能工作室。由於到了孕後期耐力會越來越差，所以如果可以真的會推薦要 ...

#50. 孕婦瑜珈：安胎、待產、產後塑身46招 - Hi 早晨- 痞客邦

瑜珈 名師唐幼馨經歷了懷孕生產的過程，特別針對孕婦瑜珈介紹各孕期，從初期、中期、後期，到產後的塑身保養，提供了專業見解，破除坊間孕婦不能運動的 ...

#51. 放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈：從懷孕到產後，82招助妳安度孕期

為了健康孕育寶寶，不少準媽咪會選擇溫柔和緩的孕婦瑜珈，透過運動來消弭懷孕後接踵 ... 經驗結合，從懷孕初期、中期、後期、分娩到產後，整合各階段適宜的瑜珈動作， ...

#52. 放鬆‧舒緩‧順產孕婦瑜珈：從懷孕到產後，82招助妳安度孕期

為了健康孕育寶寶，不少準媽咪會選擇溫柔和緩的孕婦瑜珈，透過運動來消弭懷孕後接踵而來的不適，幫助孕產過程更順利、分娩待產期間更平安，而適度運動也對產後復元十分 ...

#53. 孕婦瑜珈

【孕婦瑜珈】專業照顧孕婦產前產後需要放鬆身心鍛練肌肉營造愉… Miris Mama孕婦產後修身按摩 ... 孕婦瑜珈好處多！孕婦瑜珈初期+後期動作推薦！- YAS.

#54. 孕婦瑜伽，床上孕晚期動圖 - 每日頭條

孕婦 瑜伽，床上孕晚期動圖。每個停留5個呼吸左右或重複4-6次，左右都要做​​​。放鬆孕期肩頸腰背，練完會很舒暢哦。

#55. 孕晚期6個瑜伽動作簡單易學丨減輕分娩痛 - 壹讀

那今天說一下孕晚期運動，孕媽媽到了孕晚期，可以適當做做孕婦瑜伽，可以緩解精神壓力，調節情緒；也有助於分娩前打開骨盆，減輕分娩陣痛，加速產程。

#56. 孕婦媽媽的瑜珈課/運動

懷孕對於女人來說是很艱辛並有很大負擔的一段人生路程。 ... 運動)的孕婦媽媽，其實不建議突發異想在孕期後期決定去臨時抱佛腳的參加瑜珈/運動課程。

#57. 唐幼馨老師教你做孕婦瑜珈．懷孕後期PART4.深蹲 - 訂房優惠

孕婦運動深蹲，大家都在找解答。唐幼馨老師教你做孕婦 瑜珈 ． 懷孕後期 PART4.深蹲｜媽媽寶寶...

#58. 孕期進行瑜伽專家表示前三個月不宜 - 優活健康網

在老一輩的眼中，孕婦應該少動多休息，以免動了胎氣。 ... 懷孕中、後期，多數的孕媽咪會出現水腫、靜脈曲張、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝蓋 ...

#59. 适合孕晚期的孕妇瑜伽，超快顺产～ - 知乎

因为孕期没有上班，平时运动量不大，又是第一胎，所以孕中期开始就报了私教一对一上孕妇瑜伽。不凑巧受疫情影响，没办法到瑜伽室练习。快到预产期了， ...

#60. 孕婦瑜珈 - 我們都愛張聰明

我們母子倆~~ 勇氣滿滿!! 第二.改善孕期不適,訓練肌耐力. ... 像現在進入懷孕後期的我,常常有吸不到空氣的感覺, 多多練習完全呼吸,可以讓自己也讓寶寶有更多 ...

#61. 一周5次30分鐘練腰腹肌力孕婦運動分娩更輕鬆 - 明報健康網

名模Rosemary早前造人成功，向來熱愛運動的她雖然已懷孕6個多月，但仍然有做瑜伽及行山。 ... 懷孕後期（28至40周）：減原有運動量練會陰肌肉.

#62. 孕婦瑜伽（九）――倒立姿勢 - 健康樹

2、俯面狗伸展式 適合中級練習者，孕初期、孕中期、孕後期皆可練習。 好處:這個練習可以放鬆頸部和肩部肌肉，拉伸腿部韌帶，增強身體力量。 注意:高血壓 ...

#63. 改善孕期腰背痛多做貓式瑜伽 - 元氣網- 聯合報

快跟著日本瑜伽老師松本智子一起做瑜伽，改善懷孕期間不適的狀況，提高生產力量。 腰痛、背痛的預防&改善. 貓式. 肚子變大後，腰會不自覺地往後彎，受腰痛 ...

#64. [懷孕記事] 29W~35W 步入懷孕後期孕婦瑜珈. 體重控制. 妊娠 ...

一直想著要去報孕婦瑜珈, 拖拖拖拖到29W終於實行. 考慮過台安醫院, 葆體瑜珈跟幸孕瑜珈三間. 報這種預購或會員制的課程一定把交通方便跟距離放在第一 ...

#65. 【新手媽媽腰酸背痛篇】20分鐘孕婦瑜伽(沒有懷孕都適用)

【新手媽媽腰酸背痛篇】20分鐘孕婦瑜伽(沒有懷孕都適用)，舒緩腰酸背痛，改善懷孕期間不適，放鬆緊張心情，適合懷孕中期和後期或產後媽媽 ...

#66. 【孕婦瑜珈】孕媽媽學會這6步驟有助改善水腫及不適 - 古法紮肚

孕婦瑜珈 相對一般瑜珈來得溫和，主要強調呼吸及伸展，有助緩解孕期不適，如：下肢水腫、腰背酸痛等。孕婦瑜珈除了上述提到的作用外，它還可以提升肌肉的 ...

#67. 5招孕婦瑜珈照著做準媽媽們跟水腫腰痠說Bye-bye

現在的孕媽咪，觀念都很正確，知道適度運動，對產期和產程是有幫助的，特別是透過孕婦瑜珈，改善懷孕期間，水腫以及腰痠的問題，其中這5招， ...

#68. 孕婦做運動好危險怕BB有意外？ 簡單瑜伽同拉筋有助身體健康

最後在孕晚期，當身體變得較重和不穩定時，需要選擇更加安全和舒適的瑜伽姿勢，如坐姿和站立式，避免進行過於劇烈的動作，如倒立、扭轉等。「孕婦在進行 ...

#69. 幸孕瑜珈

再回到幸孕教室, 感觉比上次更好, 我觉得这是我心中最棒的孕妇瑜珈课程, 没有之一孕妈们请提前预防，早9直播间练习。#孕期瑜伽孕中期耻骨疼孕产瑜伽孕晚期 ...

#70. 孕婦最安全的運動是什麼、散步還是瑜珈

孕早期比較容易發生流產，可採用輕鬆散步的形式；孕中期是孕婦身體狀態最穩定、舒適的時候，可適當增加運動量，游泳、有氧操、瑜伽等都可以採用；孕晚期 ...

#71. 懷孕初期瑜伽10大優點(2023年更新) - 宜東花

若透過孕婦瑜珈，則可以加強該部位肌肉的訓練，以改善孕期痠痛的不適。 ... 更成為了分娩教學的藍本，其倡議的方法於1950年代後期在北美被廣泛使用。

#72. 孕婦健康瑜珈班 - 康伯拉思國際體研

6. 訓練骨盆底肌群，預防產後尿失禁、骨盆底肌肉鬆弛。 7. 改善因懷孕產生的錯誤姿勢，預防關節疼痛。 8. 預防懷孕後期下肢水腫。 招生對象.

#73. 孕期瑜伽别乱做，有些动作要避免 - 育学园

倒立和躺姿的动作应避免，倒立时扩张的子宫会更加压迫胸腔使准妈妈产生呼吸不畅和憋闷的感觉；躺姿的动作在孕中晚期时不宜做，日益增大的子宫会压迫两条主动脉，不仅使母体 ...

#74. 孕婦/哈達瑜珈- Grace - Trainge

邀請您孕中期開始就可以來體驗了唷❤️ 建議懷孕初期還不穩定。，進入中期再來上課會比較好喔。 初期：14週前中期：15-28週後期：29週後 ...

#75. 放鬆．舒緩．孕婦瑜珈瑜珈讓肌力好、孕產更順利 - 健康醫療網

其中也要特別提醒，駱駝式是從孕期到產後都不適宜的動作。 NG2‧過度伸展關節韌帶的姿勢. 女性在懷孕後期，體內會分泌 ...

#76. 瑜珈對懷孕婦女睡眠品質的影響

有研究發現多數的孕婦(83.1%)表示干擾其睡眠的原因是夜中頻尿與難以找到舒. 服的睡姿,特別是在懷孕的後期(滿8個月以上),心理因素也是干擾孕婦睡眠的重要原. 因:例如幻想( ...

#77. 孕期瑜珈：瘦孕X安胎X順產X產後體質調理回復3階段 ... - 讀冊

本書共有7個練習主題，在每個孕期主題清楚的標示瑜伽動作內容和練習方法，可以先閱讀每個孕期主題的動作再依序練習的流程，讓懷孕前、中、後期以及 ...

#78. 【孕婦運動終極指南】孕媽咪都必須知道的重要觀念 - 時尚肌肉

孕婦瑜珈; 7.游泳; 8.皮拉提斯. 各個孕期適合的運動. 1.懷孕初期; 2.懷孕中期; 3.懷孕後期. 孕婦運動須知. 1.運動時間與強度; 2.遵守醫師建議; 3.

#79. 孕婦瑜珈球運動—幫助生產！舒緩腰背痛 - ESDlife WOW

除了體力問題，因為身體要為分娩做好準備，所以會分泌鬆馳素和黃體素，以致孕後期很容易出現恥骨痛及腰背痛的症狀。因此我詢問了婦產科醫生，她建議我 ...

#80. 懷孕腰酸背痛怎麼辦？ 一天5分鐘，2招紓緩痠痛不是夢

孕期 腰痠背痛，甚至無法好好睡覺，隔壁豬隊友竟然轉身狂睡，此時孕媽咪心裡更是無名火起啊！瑜伽老師來教你，一天只要五分鐘，兩招就能紓緩痠痛～媽咪 ...

#81. [懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊

目前懷孕25週，一開始看到孕婦瑜珈，想說網路上應該有很多孕婦瑜珈的 ... 推ltyin : 第一胎，有上過幾堂+中後期一個星期至少三天散步走 07/28 09:36.

#82. 【孕】孕婦瑜珈 - Simple Life 生活簡簡單單就是幸福

孕期 不知不覺已經來到了後期， 在懷孕期間老公害怕我一路懶懶地躺到生產，於是鼓勵我參加孕婦瑜珈， 藉由著一星期一堂的孕婦瑜珈至少讓懶人我可以伸展 ...

#83. 孕婦瑜珈服 - 淘寶

當然來淘寶海外，淘寶當前有223件孕婦瑜珈服相關的商品在售，其中按品牌劃分，有可瑜可伽36 ... 孕婦瑜伽上衣瑜伽服短袖套裝女孕晚期夏季孕期瑜珈褲託腹健身褲服.

#84. 孕婦瑜珈需知~~媽咪孕期體重控制

孕期的血量需求較多，如果造血功能不夠，孕婦後期容易發生貧血，出現頭暈目眩等症狀，甚至因此導致胎兒成長遲緩，所以鐵的補充相當重要，包括瘦的紅 ...

#85. 與自己與寶寶的心靈對話，孕婦瑜珈有效幫孕媽舒緩不適維持體重

孕婦 瑜伽的好處• 孕婦瑜伽能夠改善你的血液迴圈，減輕水滯留，增強你的骨盆肌肉，一些常見的孕期疼痛因此能夠得到緩解，比如孕晚期的下背部疼痛。孕婦瑜伽 ...

#86. (二手書) 孕期瑜珈：瘦孕X安胎X順產X產後體質調理回復3 ...

本書共有7個練習主題，在每個孕期主題清楚的標示瑜伽動作內容和練習方法，可以先閱讀每個孕期主題的動作再依序練習的流程，讓懷孕前、中、後期以及產後的每個階段與 ...

#87. 孕媽咪的孕婦瑜珈分享

希望讓孕媽咪生產時有所準備，產後不會有太大的落差感。 台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈. 這位媽媽在懷孕後期，baby調皮，胎位變 ...

#88. 孕婦瑜珈運動教室 - 嘉義基督教醫院

二、 運動好處. 1.生產更順利. 2.舒緩懷孕期間的下背痛和關節疼痛. 3.改善呼吸功能. 4.穩定情緒. 5.改善懷孕後期下肢水腫.

#89. 【懷孕後期】沁月~生產瑜珈~王玲酈Barbie老師 - Pio放鬆皮歐媽

【懷孕後期】沁月~生產瑜珈~王玲酈Barbie老師 · 書名：孕期瑜珈：瘦孕X安胎X順產X產後體質調理回復3階段全瑜珈書.

#90. 台北 10/27(日)懷孕更要動孕婦瑜珈講座｜Accupass 活動通

挺著大肚子也能輕鬆運動，要好孕就要動!唐老師針對媽咪們準備10招好孕瑜珈，透過懷孕初期、中期、後期、分娩待產、產後塑身等五個階段，讓你從懷孕到生產， ...

#91. 超模瑜伽老師的懷孕安胎瑜伽【隨書附示範DVD】：讓寶寶健康

懷孕 初期適合促進全身循環的輕緩伸展；身體變化劇烈的中期適合矯正、強化肌群的動作，後期則是為順產作準備。透過這些平緩的運動，和寶寶分享專屬兩人 ...

#92. 黃貞玲Janet-BODHI YOGA 葆體瑜珈孕婦親子天地

在葆體瑜珈教一般課程時，偶爾會碰到孕回的媽媽，有時候如果沒有JANET說，不會 ... 她們平時都有運動習慣，一位是舞者，另一位更是在懷孕後期幾乎天天去游泳池報到。

#93. 浮潛！懷孕初中後期應做哪些運動？短跑、高溫瑜珈增流產風險 ...

其實Inez並不是唯一一位在孕期仍堅持做運動的女藝人，譬如剛於今年6月「卸貨」的湯怡，懷孕時不但如常做瑜珈伸展筋骨，更挑戰「頭倒立」高難度瑜珈動作， ...

#94. 享受懷孕每一刻，孕婦常見的不舒服及緩解（下） - A.S.瑜珈褲

孕早期荷爾蒙的改變可能導致白天嗜睡，隨著寶寶長大，壓力與焦慮也會漸漸增加，到了孕晚期許多準媽咪會開始出現失眠的現象。 ✦ 上犬式. 1) 準備一顆有點 ...

#95. 一週一次超期待的#孕婦水中瑜珈又來嘍 - Instagram

... 6 comments - Melody Chi (@melodychi_1990) on Instagram: "一週一次超期待的#孕婦水中瑜珈又來嘍～ 不知道是不是因為今天是連 . ... 孕後期做…” ...

#96. erbaviva 輕瑜珈好孕教室 - 10/10 HOPE

懷孕 中後期，寶寶越長越大，孕媽咪的負擔也逐漸加重。明顯可以感覺到下背痠痛、四肢水腫不退等不適感。這時候可以藉由簡單的瑜珈動作及按摩達到深層 ...

#97. 【辣媽愛運動X孕期保養】消水腫運動看這裡！孕期做瑜珈 ...

我到現在孕期只胖肚子不胖四肢，就是沒有偷懶！ 尤其到後期“ 25W的媽咪們” 更會浮腫，更需要求自己做靜態瑜珈運動喔！ 不是只有媽媽愛美拉！

#98. 竹北孕婦瑜珈· One Yoga 完瑜伽 - 焦糖熱一點Bite A Map

新竹瑜珈、竹北瑜珈／藉由瑜珈舒緩孕期身體不適，以及新手媽媽心理的緊張感 ... 完後身體通體舒暢，更讓人覺得心情很好，像是我懷孕現階段的中後期， ...