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【一起宅在家 健康過中秋】
自新冠肺炎爆發💥至今過了一年半，距離疫情終結的那天似乎仍遙遙無期。而唯一令人慶幸的是，還能夠與親友們相聚在一起👨👩👧👦。所謂「海上生明月，天涯共此時」，只要與❤愛你及所愛的人，一起共度此時此刻，就能擁有最明晰圓滿的月亮🌕。
🎆中秋連假即將來臨，請各位在家人團聚、烤肉休憩之際，務必做好最完善的防疫措施。
🙋♂️文瑞在這邊，🎉預祝大家中秋節快樂，健康平安，願所有人都幸福長久，心連心共嬋娟！💖
｛觀玲老師推好物｝ 之前跟大家分享過的日本No.1原液保養品牌「Tunemakers」通路擴大上市！原本只有在全台康是美門市，目前也正式進駐「屈臣氏」與「寶雅」等藥妝通路，讓想追求單純高效的消費者，能更輕鬆擁有日本No. 1的原液保養品。
想試試「Tunemakers」嗎？建議可先從明星商品「神經醯胺衍生物前導原液200(60ml NT1,750)」開始，神經醯胺是我最喜歡的保養成分，如果少了它，肌膚的水分會流失，也會變得不易吸收保養品，接著就會失去抵抗力，容易乾燥泛紅、敏感，所以補充神經醯胺能幫助肌膚穩定，開啟肌膚吸收第一步。（「Tunemakers」的神經醯胺萃取自天然米糠）
前導修護之後，接著使用「原液保濕水」 、 「原液保濕美容液」，最後再用「原液保濕乳霜/乳液」鎖水保濕 ，讓肌膚健康透亮有光澤。
還有這些電商通路喔：momo、蝦皮、Yahoo!、博客來、好日子
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料理生活救星🦸♂幫你(妳)準備好了
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先跟大家自首，這陣子黑媽真的是懶散了，
運動也是三天補魚二天曬網，
所以我也養出肉肉囉～
#這時候很多長輩看見我都說
#臉肉一點比較福氣叭啦叭啦
但我今天面對了我的體脂，硬生生來到20％，
這件事告訴我，「運動不持續，肌肉消下去」。
特別是產後、久坐、應酬養出來的下腹油脂，
今天這套10分鐘鏟油運動，
一邊打擊下腹部一邊消水腫，
做完一輪腹部有感，
建議大家做1～3次循環。
運動要有人陪才堅持的下去，
來，咱們彼此互相鼓勵，
現在外頭疫情難測，
就好好在家運動減脂養肌肉吧！
#黑媽線上課程開賣中 #購課後立即上
#沒有使用期限 #不限上課地點
我和我姐相愛相殺，
她明明數學很好，
但花錢的時候很不會算耶，
3萬塊的保養品和999元的運動課程，
就這麼不會選，大家可別學她呀！
明明999元的如此划算。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下腹部 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線
聽說川字肌，也就是馬甲線，
好像沒有這麼流行了？（🥴有嗎？）
現在年輕妹妹們流行AB線囉！
是的，就是胸部中間往下延伸到肚臍的那條…
就像腹肌的摩西一樣！！！
但事情就是這麼剛好，
雖然生了二個女兒，
但黑媽的AB線還蠻明顯的，這是為什麼呢？
就是在腹部訓練菜單中，加進多種旋轉的動作，
讓這條線明顯起來，
同時也可以雕塑出馬甲線喔！
今晚推出極速間歇運動系列第一集，
用5分鐘強化馬甲線吧！
當然如果想要讓線條更明顯、更有效率養成，
要搭配多種菜單，進行更多變的訓練。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
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#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe #AB線
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《宅在家 聽阿明說話》
「師兄 師姊 大家好 身體健康無煩惱」
高齡九十多歲的王阿貴阿公
給予志工的祝福言猶在耳
他卻在上個月先離開人間
留給眾人無限的思念
王阿貴師兄投入慈濟三十多年
不管是到花蓮慈濟醫院當志工
或是在宜蘭蘇澳做環保
他都把握時間 珍惜因緣
阿明與阿貴阿公見過兩次面
第一次在今年的愚人節
我問他幾歲
他說「過年95歲」
我覺得他好可愛也好奇怪
因為他明明是1929年出生的
不管怎麼算都不會是95歲
但不管怎麼問
他就是回答「過年95歲」
第二次見面就是4/13錄影那一天
當天他仍是有問有答 有說有笑
哪知道節目還沒播出
阿公已經在5/17往生
疫情關係 不適合群聚
法親在5/22為他舉辦雲端追思會
生老病死 自然法則
阿公緣盡業消 灑脫自在
今生他勤耕福田 造福人間
祝福他往生淨土 乘願再來
宅在家健康 三招顧健康
https://youtu.be/62anOBDWaSc
大愛阿明 感恩合十
2021.06.08
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