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🏃🏻♀️2021/09/28 🍩衝圈，是件有趣的事情。你以為這是終點，但其實這是起點……🤨 很痛苦，但你知道是值得的。因為在終點等待你的，是更強大、更美好的自己！🥰
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跟自己說聲：「辛苦了！😉」給我多來點安多酚。☺️
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#FindYourFast ⚡️
#nikehkg #nrcpacer #NRC #SCHKM2021
#奔跑吧肥蛙 🐸 #comerunwithus #werunhkg #justdoit #nikeplus #RunWithFrancoise
#hkig #hkigers #hkgirl #HKrunner #instarunners
減肥都唔洗咁Dry嘅
早餐下午我會食得豐富D
晚餐就最好食小D
每一餐嘅澱粉質可以減少
絕對唔可以立即完全冇
只要選擇岩自己嘅減肥方式加上運動
體脂一定可以減低
如果體脂高亦必須加上帶氧運動增加肌肉%
咁先可以真正減到脂💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
我今日做完運動啦～
各位肥妹鬼 肥仔鬼 加油呀！
為咗身體健康 努力呀！堅持呀！排毒呀！
#WorkoutEveryday #Restart第33日
#有志者事竟成 #運動運動💦
#詠莉日rainyday #聽住新歌做運動好爽
#心情超級無敵美麗
#安多酚 #iLOVE爆汗樂
#100歲備忘錄 #期間限定
距離人生第二隻馬，仲有一個月，個個都問：「有咩目標時間？」無形中，累積了一噸壓力。
要享受，又要認真，好難兩全其美。近來個個都話享受安多酚，但係長跑點止安多酚？訓練付出嘅汗水，傷患受過嘅痛楚，仲有無數跑到虛脫嘅時刻，為嘅到底係乜嘢？
或者到咗呢個時候，跑者享受嘅並唔係單純嘅快感，而係一種為目標將自己不斷推向極限嘅過程。人生苦短，好好燃燒能夠跑，能夠捱嘅當下嘅自己，係送俾自己嘅一份禮物。
42.195km，可以好辛苦，但唔會比得上生活中嘅辛苦；42.195km，可以好快樂，但唔會比得上生活中嘅快樂。甜酸苦辣，都一一接受，不在中途放棄，是跑步，也是人生。
Mental runner run 2021 報名： https://bit.ly/3CFczaC
新年過去，你有否在年廿八洗邋遢，整理家裏雜物？還是看見雜物卻不捨得丢掉？臨床心理學家鄒凱詩（Daisy Chow）指囤積雜物會導致內疚及沮喪等負面情緒，對健康造成憂患。
鄒凱詩指，雜物過多會令視覺及嗅覺超出負荷，容易產生壓力，「普林斯頓大學心理學家發現雜亂會降低專注力，容易令我們分心，不斷思考何時要整理雜物，如未有整理雜物又會產生內疚感 ；沒有足夠位置安放雜物，也會令我們感到沮喪。」當雜物過多時，不但會對健康、安全及衞生產生憂患，也會製造很多與家人發生衝突的機會。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210219/4IP2R4V3NJDIPN2YTCVEHICGQQ/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
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#斷捨離 #囤積症 #安多酚 #雜物 #壓力
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
人不會永遠年輕、興致高昂
沒辦法興致勃勃的設定目標、去運動
一切都只是「為了更好的自己」
睡眠障礙的我很睏、吃藥的我腦袋一片漿糊
壓力過大讓我狂漲痘而且信心盡失
可是持續執行運動反而鼓勵我這個人「沒有變質」
比較不會自我否定
而運動也能分泌安多酚讓我開心一點
給予一個很逆向的建議
如果身體狀況還行的話
出發吧！前往運動的路上
（已經預見可能很多人關掉影片了哈哈哈）
（音樂: Flying；音樂家: Carl Storm）
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► 合作/工作邀請 請聯繫：betteryueveryday@gmail.com
成個星期都呆呆地，今早跑完步後，雖然熱到爬街，但個人又精神了些， 運動釋放出的安多酚，的確令人快樂，大家記得每日要做運動!
亂噏練習場是什麼?
一直都知道口才是我很大的弱點，只是幾十年來都沒有認真去面對，也沒有很大的決心去改善。
由2020年3月7日起，已經展開了每日一片「亂噏練習場」的個人口才訓練計劃，每日對住個Mon講幾分鐘，講什麼都可以，有時會談談當日熱門話題，有時可能邊食飯邊講講。不求觀眾，只求改進自己。希望這個企劃可以持續365日，一年後可以見到一個更好的我。
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