教練，運動後常常抽筋怎麼辦？
以下為可能遇到的狀況
1.運動前、運動中，水分喝太少！
我們在運動過程中會流汗，因此體內裡的鉀鈉會開始失衡，造成電解質不足而導致抽筋，建議是在運動前適當補充水分之外，運動中每15分鐘補充150cc左右的水分較好。
運動飲料可以嗎?
我個人覺得糖分太高，可以一半的比例參水。
2.下半身水腫:
沒錯，就是久坐惹的禍，二來就是吃太鹹！
當然有些身體疾病如腎功能不好或是長期服用慢性病藥物如利尿劑,以上都會導致水分滯留在四肢及體內的鹽分不平衡,而比較常發生抽筋。
3.運動途中:
有些人在運動場上練習或比賽時,容易因為運動過量而造成肌肉疲憊,導致抽筋，最好是運動前採取動態暖身之外，就是別過度使用！
4.同一姿勢維持過久:
像是上班族長期以右手使用滑鼠等,容易造成某一肌肉群因過度用力、緊繃而抽筋，其實這樣滿好笑的，自己要多留意！
降低抽筋機率的一些生活小常識：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。
礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的動態伸展。
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