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為男性、女性 特別量身定制的綜合維他命‼️
🔹男性多種複合維生素 120粒
一天一粒,早上飯後服用最佳。
Swisse男士複合維生素包含53種優質的維他命、礦物質、抗氧化物和草本精華,為忙碌的都市男性的健康提供每日所需的營養。該配方有效的幫助男士產生能量、恢復體力,幫助神經系統的健康運轉,並特別添加抗老化元素,能夠 #有效抗疲勞,#舒緩壓力,改善男性生理機能,幫助男士維持每日生活和工作各方面的最佳狀態。本產品同時可以有效的保護心腦血管和記憶功能,#提高身體耐久力,#改善肝臟功能,#平衡神經系統,增強#免疫力,保持體內血液正常循環。
Swisse男士維生素配方有效的科學平衡各種營養物質的成分含量,是它對我們的健康發揮最大的功效。如果您選擇Swisse男士維生素,你不需要再額外的服用B群維生素片或者其他保健品,除非是健康醫生特別建議。
特點:
Swisse男性複合維生素第一配方含有53種高品質的維生素、礦物質、抗氧化劑和草本植物,幫助男性維護每日營養所需,保持健康體態。這一配方包含維他命B群,有助於保持充沛精力,維護神經系統健康。
適用成年男性,壓力大,焦慮的成年男性。每日1片,隨餐服用,或餐後馬上服用。
本品含有B群維生素。 B群維生素(特別是B2)在體內代謝,可導致尿液變黃。這是正常現象,對人體無害。
【產品成分】
(每粒成分含量)
越橘25毫克
葉酸500微克
茴香15毫克
布枯葉10毫克
萬壽菊20毫克
鹽酸硫胺30毫克
維生素B2核黃素30毫克
維生素B3煙酰胺30毫克
維生素B5泛酸70毫克
維生素B630毫克
維生素H50微克
維生素B12 30微克
維生素C 165.2毫克
酒石酸氫膽鹼25毫克
肌醇25毫克
柑橘提取物40毫克
酪氨酸1毫克
賴氨酸50毫克
葡萄籽1000毫克
木瓜果10毫克
歐芹 10毫克
馬尾草問荊30毫克
芹菜種子20毫克
生薑5毫克
聖母薊水飛薊50毫克
韓國白人參50毫克
紫雲英黃芪50毫克
銀杏100毫克
積雪草50毫克
山楂100毫克
菝芋50毫克
鋸棕櫚200毫克
綠茶20毫克
留蘭香油1.70毫克
檸檬酸鈣100毫克
氧化鎂100毫克
硫酸鉀8.92毫克
富馬酸亞鐵-鐵9.61毫克
吡啶羧酸鉻50微克
氨基酸螯合錳12毫克
葡萄糖酸銅200微克
碘化鉀66微克
鋅氨基酸30毫克
燕麥草500毫克
番茄紅素700毫
硒26mcg
輔酶Q101毫克
β-胡蘿蔔素5毫克
朝鮮薊50mg
流蘇葉120毫克
尋常小蘗根15毫克
50 IU的維生素E(α-生育酚琥珀酸單酯41.3毫克)
200國際單位維生素D3(膽骨化醇5微克)
🔹女性多種複合維生素 120粒
一天一粒,早上飯後服用最佳。
產品功效:
全面的維生素和礦物質是人體每日基本所需。
維生素D3,幫助鈣的吸收。
抗氧化劑維生素A和C及硒。
維生素B1可幫助葡萄糖代謝。
鐵,幫助維持正常血紅素。
維生素A和C, #幫助維持健康的免疫功能
鐵,維生素B1,B2,B3的能源生產及B5
維生素A和月見草油 #保證健康的皮膚。
維生素B6對 #經前綜合症的症狀緩解。
本產品基於25年的研究,是專為女士所設計,可以為女士提供每日所需的營養物質,幫助女性達到最佳狀態本產品還可以幫助女性 #舒緩壓力,#抵制焦慮的情緒。降低人體有害物質(Homocysteine)的水平適用人群:成年女,#壓力大,#焦慮的成年女性。幫助每日維持生活與工作各方面達到生理和心理的最佳狀態,輕鬆一片令您自信活力一整天!
適合成年女性。
每日1粒隨餐或餐後立即服用,或遵醫囑。
本品含B群維生素。 B群(特別是B2)在體內代謝,可導致尿液變黃,這是正常現象,對人體無害。
產品成分:
胡蘿蔔素5mg 維生素D3 200IU
維生素E 50IU 維生素B1(硫胺素鹽酸鹽5mg)
煙50mg 維生素B2(核黃素50mg)
維生素B5(泛酸68.7mg泛酸鈣75mg) 維生素B6(吡哆醇41.14mg鹽酸吡哆醇50mg)
維生素B12(氰鈷胺50mg) 維生素H 50mcg
葉酸500mcg 維生素C(抗壞血酸165.2mg從二水抗壞血酸200mg)
重酒石酸膽鹼25mg 肌醇25mg
柑橘bioflavonid提取40mg 賴氨酸50mg
鈣42mg 鎂47.16mg
鉀2mg 鐵4.9mg
鉻6.2mcg 錳1.6mg
銅58mcg 碘50.46mcg
鋅5mg 硒26mcg
聯合輔酶Q10(ubidecarenone 1mg) 留蘭香油為1.5mg
木瓜10mg 香菜10mg
燕麥500mg 朝鮮薊50mg
葡萄籽1000mg 奶薊草50mg
銀杏5mg 越桔25mg
綠茶20mg 西紅柿700mg
萬壽菊20mg 維生素H 50mcg
葉酸500mcg
西伯利亞人參25mg 熊果25mg
甘草10mg 黃春菊15mg
山楂30mg 雷公根10mg
黃芪50mg 姜15mg
芹菜20mg 馬尾30mg
茴香15mg
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「零傷害,中醫治療癌症:用現代免疫學解讀中醫治癌的智慧」介紹 訪問:作者:陳博聖 中醫師 內容簡介: 中西醫聯手,癌症治療未來趨勢! 多元治療,提升身體抗病力與修復力 全面解說中醫治療癌症的科學理論, 收錄罹癌不同階段中醫輔助治療的實際案例; 癌症特診主治醫師, ...
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幫助維持健康的免疫功能 在 尼克史達德國代購 Facebook 的精選貼文
❤️ Swisse 女性多元維他命是一種全面的多元維他命,蘊含超過40 多種維他命、礦物質、自然草本精華及其他營養物質。
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容量:120顆(四個月的量)
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⭐️商品介紹
本產品基於25年的研究,專為女性所設計,可以為女性提供每日所需的營養物質,幫助女性達到最佳狀態。
有效舒緩壓力,抵制焦慮的情緒,糖、葡萄糖的低敏感配方。降低人體有害物質(Homocysteine)的水平。
🔆維生素D3,幫助鈣的吸收
🔆抗氧化劑維生素A和C及硒
🔆維生素B1可幫助葡萄糖代謝
🔆鐵,幫助維持正常血紅素
🔆維生素A和C,幫助維持健康的免疫功能
🔆鐵,維生素B1,B2,B3的能源生產及B5
🔆維生素A保證健康的皮膚
🔆維生素B6對經前綜合症的症狀緩解
Swisse 女性活力復合維他命完整支持以下🔽🔽🔽
🔺能量:維他命 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12、維他命 C 及鐵可幫助從脂肪、碳水化合物及蛋白質釋放能量。這些成份可激活體內的自然能量。
🔺緩解疲勞:維他命 B2、B3、B5、B6、B9、B12、維他命 C 及鐵有助於緩解疲勞。
🔺免疫系統:鋅、維他命 C 及維他命 D 有助於促進免疫系統健康。
🔺強壯的骨骼與牙齒:維他命 D 及維他命 K 對於保持骨骼與牙齒強健很重要。
🔺血液形成:葉酸有助於健康的血液形成。
🔺膠原蛋白的形成:維他命 C 在膠原蛋白的形成過程中發揮不可或缺的作用,支持皮膚保持緊致狀態。
🔺頭髮、皮膚及指甲:生物素及鋅有助於保持皮膚健康並從內部滋養皮膚。鋅可保持頭髮健康亮麗,同時還可促進指甲健康。
🔺心臟功能:維他命 B1 有助於心臟保持健康。
🔺抗氧化劑:葡萄籽(葡萄)是一種抗氧化劑。天然葡萄籽提取物富含原花青素。
⭐️成份與營養(每粒)
杜氏鹽藻標準化、標準化葡萄(葡萄籽)1000mg、膽(維生素D3)5mg、e -α-生育酚琥珀酸酸(維生素E)41.33mg、鹽酸硫胺(維生素B1)50mg、核黃素(維生素B2) 50mg、煙酰胺(維生素B3) 50mg、泛酸鈣(維生素B5) 75mg、鹽酸吡哆醇(維生素B6)50mg、Cyanocobalamin(維生素B12)50mg、生物素 50mg
葉酸 500mg、維生素C 200mg
酒石酸膽鹼 25mg、肌醇 25mg
生物類黃酮 40mg、賴氨酸鹽酸鹽 50mg、檸檬酸鈣 200mg、氧化鎂 85mg、硫酸鉀 4.45mg、富馬酸亞鐵(鐵)15.21mg、吡啶羧酸鉻 4.45mg、氨基酸螯合錳 15.21mg
銅葡萄糖 50mg、碘化鉀 16mg、鋅氨基酸螯合 25mg、留蘭香油 1.69mg、硒 65mcy、Ubidecarenone(聯合輔酶Q10)1mg、番木瓜果(木瓜)10mg
Petroselinum Crispum草本植物(香菜)10mg、茴香果實(茴香)15mg、木賊荊幹(馬尾)30mg、芹菜天竺葵種子(芹菜)20mg、生薑根(姜)15mg
黃芪根(紫雲英)50mg、積雪草草本植物(積雪草)10mg、母菊Recutita花(洋甘菊)15mg、Arctostaphylos烏瓦- Ursi葉(比爾伯里)25mg、光果甘草根(甘草)10mg、刺五加根(西伯利亞人參)25mg、山楂Monogyna水果(山楂)30mg、燕麥草(普通燕麥)500mg、Cynara朝鮮薊葉(環球朝鮮薊)50mg、水飛薊乾果(聖母薊)50mg、銀杏乾葉(銀杏)5mg、茶樹乾葉(綠茶)20mg、越桔Myrtillus新鮮水果(越橘)25mg、番茄乾水果(番茄)40mg、萬壽菊乾花(萬壽菊)20mg。
⭐️用法用量
每天服用一錠,隨餐時或飯後立刻服用。
⚠️溫馨提醒
🔹本產品只適合成年人服用,15歲下兒童不建議服用。
🔹已服用其他含硒藥物或維生素的人群須謹慎勿過量,請遵醫囑。
🔹維生素產品不可代替日常均衡飲食。
🔹含有B族維生素。 B族維生素(特別是B2)在體內代謝,可導致尿液變黃。這是正常現象,對人體無害。
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💡為什麼需要補充複合維生素❓
🔺澳洲和世界各地科學研究均發現現代男性普遍存在體內重要維他命和礦物質的缺乏或者不足的問題,包括鈣、鋅、鎂和維他命 A、B、C。這些營養物質對於人體組織器官、皮膚和視力的健康、骨骼的強健、神經系統和人體整體健康是相當重要。長期的維生素缺乏會導致男士的健康狀況嚴重受影響。
🔺抗氧化對身體機能很重要,眾多研究顯示抗氧化是預防衰老的重要步驟,因為自由基或氧化劑會將細胞和組織分解,影響代謝功能,並會引起不同的健康問題。
🔺如果能夠消除過多的氧化自由基,對於許多自由基引起的老化及相關疾病都能夠預防。例如常見的動脈硬化、糖尿病、白內障、心血管病、老年痴呆、關節炎等,這些疾病都被認為與自由基相關。
🔺氧化是肌膚衰老的最大威脅,飲食不健康,日曬、壓力、環境污染等都能讓肌膚自由基泛濫,從而產生面色黯淡、缺水等氧化現象。都是身體產生氧化的「罪魁禍首」。所以無論從健康層面還是從護膚層面,我們都需要在日常生活中注意抗氧化。
🔺男士維生素特別針對男性生理所需。根據男性的特別營養需求,該配方具有較高的鋅含量、鋸葉棕以及達米阿那樹葉萃取物。
⭐️產品特色
Swisse專為現代都市男性設計的抗疲勞保健品配方,歷經25多年的全球性研究和臨床認證,隨科學發展進步不斷更新製成。全面為男士提供每日所需的必須維生素、礦物質和草本元素,並特別添加抗老化元素。能有效抗疲勞,舒緩壓力,改善男性生理機能,幫助男士每日維持生活與工作各方面達到生理和心理的最佳狀態,輕鬆一片令您自信活力一整天。
⭐️商品效用
🔺能量產生:維他命 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12、C、鎂及鐵有助於保持健康的產能代謝。
🔺免疫系統:鋅及維他命與 C 和 D 可幫助促進免疫系統健康。
🔺肌肉功能:鎂及鈣有助於鞏固肌肉健康。
🔺認知健康:鐵有助於促進健康的認知功能。
🔺心臟功能:維他命 B1 有助於心臟保持健康。
🔺葡萄籽:Swisse 男性活力復合維他命含天然葡萄籽提取物(富含前花青素)。
🥑詳細成份與營養
🔺鈣、葡萄籽、鐵、鎂、維他命 B1、維他命 B2、維他命 B3、維他命 B5、維他命 B6、維他命 B7、維他命 B12、維他命 C、維他命 D、鋅。
🔺碳酸鈣;葡萄科籽提取物;L-抗壞血酸鈣;穩定劑:E 1202、E 1201;增體劑:E 460;氧化鎂;泛酸鈣;D-α 生育酚琥珀酸酯;被膜劑(增稠劑:E 464、E 463;色素:E 171、E 141;保濕劑:E 570;增體劑:E 553b);甘氨酸鋅;鹽酸硫胺;燕麥仁提取物;核黃素;煙酰胺;抗結劑:E 551、E 470b;鹽酸吡哆醇;特選鐵質;葡糖酸銅;菝葜根提取物;β-胡蘿蔔素;茶樹葉干提取物;類黃酮複合物(酸橙皮提取物);甘氨酸錳;人參根提取物;芹菜葉提取物;酒石酸膽鹼;小茴香干果提取物;番茄干果提取物;香料:留蘭香油、薄荷油;L-賴氨酸;芹菜天竺葵屬果實干提取物(芹菜);肌醇;泛癸利酮;L-酪氨酸;噴霧干燥番木瓜果干提取物;葉酸;D-生物素;聚合煙酸鉻;L 型硒;黑果越橘水果干提取物;生薑根莖提取物;類胡蘿蔔素(葉黃素和玉米黃素);碘化鉀;氰鈷胺;甲基萘醌;膽鈣化醇。
⭐️適用人群
成年男性,壓力大,焦慮的成年男性。
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🔺膠原蛋白的形成:維他命 C 在膠原蛋白的形成過程中發揮不可或缺的作用,支持皮膚保持緊致狀態。
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⭐️Swisse品牌
Swisse品牌於50年代後期成立於澳大利亞的墨爾本,是澳洲自然醫學療法的先驅之一,所有臨床研究均在澳洲知名高等學府進行。其採用最科學的配方與最優質的原材料,所有產品均經過臨床認證,安全有效。該品牌在澳大利亞的口碑高於Blackmores,是澳洲當地最好的維生素品牌,品質卓著,在澳大利亞聯邦醫藥署的高強控制下,確保您能安心服用。
#另有適合50歲以上綜合維他命
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本集主題:「零傷害,中醫治療癌症:用現代免疫學解讀中醫治癌的智慧」介紹
訪問:作者:陳博聖 中醫師
內容簡介:
中西醫聯手,癌症治療未來趨勢!
多元治療,提升身體抗病力與修復力
全面解說中醫治療癌症的科學理論,
收錄罹癌不同階段中醫輔助治療的實際案例;
癌症特診主治醫師,
帶你重新認識「新科學中醫」!
● 用中醫古老智慧解讀癌症最新療法
癌症治療已不侷限於化療、標靶藥物狙殺腫瘤細胞,更強調提升身體免疫系統抗癌能力的「免疫調控平衡」,以及調整細胞內外病理環境的「腫瘤微環境」。此概念,正與中醫扶正祛邪,提升抗病力,以及重視體質,由內而外兩者兼治失衡身體的觀念相符。
● 科學轉譯中醫,找出中西醫共通語言
透過科學研究,將中醫古典用語翻譯成現代醫學語言。以治則為例:清熱解毒轉譯為科學原理,就是增加抗氧化能力和抗發炎;活血化瘀法,在癌症治療上則有抗凝血、抑制腫瘤血管異常新生的功效。藉由轉譯,讓中西醫在彼此能溝通的狀況下,攜手照顧癌友。
● 中醫介入癌症治療的五大時機點
治療前,讓中醫調養體質以面對接下來的抗戰。治療中,幫助緩和化療的副作用,包括改善癌因性疲憊、維持腸胃功能、白血球數量回升避免感染等。當西醫治療不如預期,癌細胞產生抗藥性,也可經由中醫介入產生更好的療效。觀察期階段,中醫能調養身體,降低復發的機率。未期患者則可以藉由中醫緩減癌末的不適,獲得更好的生活品質。
作者簡介:陳博聖
中醫師。畢業於建國中學、臺中中國醫藥大學。曾任職於長庚醫院中醫部、臺北市立聯合醫院中醫部。行醫十六年,在門診曾遇許多癌症患者求診,自己亦有親友罹癌,因而毅然踏上中醫癌症治療這條艱困專業之路。有感於一般民眾與西醫腫瘤專科對中醫不了解所產生的不信任,決心用科學解開中醫之謎,將中醫治則轉譯為現代醫學能理解的語言,當中西雙方能夠彼此溝通,才有機會互相合作、共治癌症。現任京禾中醫診所癌症特診主治醫師、歐恩特轉譯生醫執行長。
經歷
長庚醫院中醫部總醫師
臺北市立聯合醫院中醫部
中西整合醫學會癌症研討會專題講師
中醫師公會中醫學結合免疫學抗癌新解析專題講師
警政署特約健康照護醫師
行政院公務人力發展學院健康管理研習講師
TPCMA and ETCMA 臺北中醫學會和歐洲中醫組織德國漢堡簽署MOU團長
兩岸醫藥產業戰略合作「借鏡中醫智慧根治慢性疾病的科學配方」講師
徐台兩岸生物醫藥及大健康產業論壇「你不知道的健康真相」講師
作者粉絲頁: 京禾中醫
出版社粉絲頁: 時報出版
行銷合作: 一方青出版國際-greenfans
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|素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食(Plant based diet)在外國相當流行,意思是只吃植物,不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。
植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失?素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食,練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時,大隻了卻變得肥腫難分,還不停生病。後來轉為茹素,初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆,肌肉量和力量都不太理想,差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃,才能吸收完整的蛋白質。」
註冊營養師梁穎恩(Bonnie)指,即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸,但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」,而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。
食肉增肌 反而肥腫難分
現年43歲的家杰,練習健身已約20年,年輕時他跟隨教練的餐單,餐餐大啖肉來增肌,大隻了卻吃出病來。「教練跟我說,要增肌一定要吃很多肉,例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法,增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心,肌肉、脂肪會一同增長,到肌肉增加多某程度時,就會給我另一款減油減澱粉餐單,以及每天做帶氧運動例如跑步一小時,燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」
於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡,大隻得來卻肥腫難分,而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面,問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了,但那時吃得太多,變成有胃腩,腹部也沒有線條。」
只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒,令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食,偶然會吃海鮮,維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質,脂肪比例由16%降至12至13%。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害,不想當幫兇,於是決心轉為植物性飲食。」
8年前香港仍未流行植物性飲食,有關運動與素食營養的資料十分少,那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年,我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質,但肌肉和力量也不理想,差點想放棄。後來在網上找到外國的資料,不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條,我發現他們會搭配不同食物,主要是豆、穀物、堅果、種子,以吸收完整氨基酸。」
毋須戒口 植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐,澱粉質食物全不用戒口,每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果,提高纖維和蛋白質,另外再飲用植物蛋白粉,每日飲兩至三杯,每杯約有15至20克蛋白質份量。」
飲食毋須減油減澱粉,家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10%。「我吃多少也不影響脂肪比例,平日沒有做帶氧運動,但力量一直也有增長,而且心肺功能和越力越來愈強,需要休息的時間越來越短。」
正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確,「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收,而是植物蛋白質中氨基酸並不完整, 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。
Bonnie進一步解釋,人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成,須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸,因此有完整蛋白質的說法;而植物性蛋白質,通常只提供部份的必須氨基酸,例如豆類缺乏的是甲硫氨酸(Methionine),但其餘八種的氨基酸例如離氨酸(Lysine)則較高,而穀物、堅果、種子就相反,因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃,氨基酸組合就能變得完整。」
植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便,但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食,並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動,身體會產生自由基,然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子,含有較多的抗氧化物,可以幫助身體抗炎,亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物,而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高,容易致肥。」
Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高,長期進食會令血液增加壞膽固醇,增加心臟病及脂肪肝等風險,亦會增加炎症,有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物,吸收的抗氧化物亦較少,即使勤做運動,這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到,進行高強度運動後,身體會有72小時的「免疫空窗期」,意即身體在這72小時內較容易染病,尤其是上呼吸道感染,植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。
糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大,不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增,Bonnie解釋,乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸(Leucine)較高,白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出,進食2.7克的白氨酸,身體能重組肌肉,選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多,可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」
Bonnie提醒,做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質,有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口,也需要多一點的蛋白質,亦可進食蛋白粉。
影片:
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幫助維持健康的免疫功能 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「腎臟科名醫江守山教你逆轉腎:喝對水、慎防毒、控三高
」介紹
訪問作者:江守山 醫師
內容簡介:
台灣每8人就有1人腎臟出問題,
但96%的人有慢性腎臟病卻不自知!
腎臟是人體的「超級濾心」,負責過濾血液、調節體內水分、製造尿液排泄廢物與毒素,同時也是維持骨骼健康、調節人體免疫力、保護胰臟免於發炎、強化神經與肌肉機能的重要器官。但是,你知道嗎?「腎臟病」年年登上國人10大死因排行榜,可說是台灣人的「新國病」!根據衛福部最新統計,台灣罹患慢性腎臟病的人數超過200萬人,平均每8個人就有1個人罹患。更可怕的是,高達96%的人,不知道自己腎臟已經出了問題,往往病情發展到「快洗腎」,才知道自己罹患腎臟病!
腎臟科名醫江守山醫師,同時也是《吃對保健食品!》、《食在安心》的暢銷書作者,他開宗明義指出,腎臟病之所以成為台灣人的「新國病」,全是因為錯誤觀念根深柢固。為此,他特別在書中破解國人對腎臟的8大錯誤觀念,像是男性常把泡泡尿、混濁尿,跟腎虧混為一談,寧願選擇來路不明的偏方而不願就醫,結果反而造成腎臟嚴重損壞、必須洗腎;有些人怕吃太鹹腎臟會受損,特別買標榜健康的低鈉鹽,卻不知低鈉鹽的鉀含量非常高,腎功能不佳者吃了反而更要命……等等。這些似是而非的觀念,都是腎病罹患率居高不下的主因。
事實上,腎臟病是有跡可循的,想要及早發現並非不可能,只要掌握腎病上身的5大徵兆,像是尿液顏色異常或尿量異常(每天高於3000 cc或低於400cc)、水腫、腰痠背痛,以及30歲以前或60歲以後突然有高血壓……等等,都可能是腎功能出了問題。但是,高達九成的人在遇到真正的腎病徵兆時,往往缺乏正確常識與判斷力,以致罹患腎病卻不自知。
預防腎病!江守山醫師的獨門護腎祕訣大公開!
視病如親的江醫師,有感於台灣腎病罹患率年年攀升,特別將腎臟專科醫師的專業與多年來身體力行的護腎祕訣提供給大家:(1)聰明喝水,掌握起床就喝水、運動前中後要喝水、便祕或尿液呈深黃褐色時要喝水的喝水時機;(2)小心防毒,少外食、少吃加工食品、少喝飲料、少用塑膠餐具;(3)控制三高,三餐定時定量、體重符合標準、運動要足夠……等等,相信只要跟著江醫師一起身體力行吃、喝、住的避毒要點,就可預防腎病上身,腎臟用到120歲也沒問題!
解析腎病檢查&治療,讓你知己知彼保健康!
更難能可貴的是,本書詳盡介紹不同種類的腎功能檢查方法、台灣5大常見腎病變與3大腎病併發症,如果你已經罹患腎病,本書可幫助你了解如何透過飲食控制、正確用藥、生活注意事項,避免腎病進一步惡化,成功逆轉「腎」!萬一不幸被醫師告知必須洗腎,本書也提供了尿毒症患者的飲食、治療原則,有效控制病情,保有良好生活品質。
本書不僅是一本腎臟健康照護的最佳指南,也是解答你心中對腎臟保健所有疑惑的寶典,擁有本書,就好像家裡住了一位腎臟科醫生!
作者簡介:江守山
現職:
江醫師健康舖子執行長
江醫師房屋健檢中心執行長
江醫師保健館創辦人
江醫師健康廚房創辦人
中華民國居住安全健康協會理事長
中華室內環境檢測協會理事長
財團法人遠山健康文教基金會董事長
中壢家安診所院長
喜悅健康診所醫師
經歷:
新光醫院腎臟科主任
台灣腎臟醫學會理事
輔仁大學醫學系專任講師
中華順勢醫學會理事長
台北榮民總醫院內科主治醫師
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