［神秘的腸道菌跟DIT(食物產熱）］
剛剛回診學員：「王醫師，我最近都常常在亂吃欸，而且我還有喝酒，而且沒運動，為什麼還一直看到新低啊？不是減一公斤脂肪要消耗7700卡之類的嗎？」
嗯哼，這就是為何在我門診為何從來不叫別人算全日熱量消耗量TDEE(total daily energy expenditure)或基礎代謝BMR(basal metabolic rate)。
因為那是人類想出來的公式，有非常多的bug，例如基礎代謝公式是由年齡、身高、體重組成，請問同年齡身高體重，一個體脂率30%，一個10%，你覺得代謝會一樣嗎？更不用說一個的腸道菌相是沙漠，一個是熱帶雨林，每日的產能怎麼可能一樣？
以這位女性來說，她50天少了7.9kg的脂肪（歐對了她的水份有離開1.多公斤，所以她有增肌），7.9*7700=60830，照理說她應該要消耗掉6萬多卡才對， #平均每天要多消耗1200卡，但是她一來沒有運動，二來沒有節食（熱量大部分都在1200-1500卡），三來她實在聚餐跟外務很多，每週都會幾天爆卡，如果要照傳統專家教妳的TDEE>吃的熱量>BMR，那她的 #食物產熱效應 勢必很可觀，讓她不用運動，用吃的也能瘦😁
而且少了快8kg脂肪，基礎代謝只少16卡幾乎算沒有，很划算啊😆
至於為什麼用吃的也能瘦呢？因為4+2R飲食可以讓某一群 #代謝強的腸道菌上升的關係啊😎
#小編一直阻止我發文
#説再講下去私訊他回不完
#可是我老了不發文提一下我會忘記要說啥
平均每天要多消耗1200卡 在 基礎代謝- 指的是熱量攝取、消耗相加之後的結果 - Facebook 的推薦與評價
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