原來一晃眼,已經來到第40集大結局😮
大半年前受《捉心理》主持邀請作為《快樂道場》嘉賓,其時以為嘉賓就是分享兩、三集內容,怎料到因為各種良好的因緣和合,造就了這40集的誕生。
以往做傳統媒體,做過電視、電影、網台,就是沒有機會參與製作電台節目,拐了一個彎,完整了這個小心願。🥰感謝主持人 #李秋婷 的指導和帶領,其中一種快樂就是在工作上和合作的人相處合拍舒服。
今晚總結歸納快樂之道,我認為最重要的兩個方向:
👈🏻向外:有彈性地適應遷流變化的社會,掌控能力範圍裏的事、隨順因緣
👉🏻向內:和自己有良好的溝通,喜歡自己、接納自己、突破自己
//追求快樂係一段永無止境嘅旅程,而不知不覺電台節目《快樂道場》都陪大家走過半年,喺「學習快樂」嘅環節我哋嘗試從了解自身,再探究外在環境點樣影響內在幸福、快樂嘅感覺。嚟到節目最後一集,主持 #李秋婷 同輔導心理學家 #方婷 會總結過去嘅資訊,歸納一條 #快樂方程式。
「練習快樂」嘅環節就分享過從日常生活中,點樣以實踐嘅方法得到快樂,今集繼續有頌缽演奏家 #曾文通 教大家喺頌缽嘅伴隨下繪畫,練習靜心。//
今晚(4月11日)8:30pm,《快樂道場》嘅最後一課,齊齊於亂世中練成境隨心轉嘅「金剛不壞之身」!
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#香港電台文教組 節目《#快樂道場》,逢星期日8:30pm – 9pm,#港台第一台 播出。
rthk.hk/radio/radio1/programme/happism
重溫《快樂道場》每集主題
#40 歸納總結快樂之道
#39 感情與快樂
#38 工作與快樂
#37 香氣與快樂
#36 學習與快樂
#35 快樂國度:瑞典
#34 快樂國度:挪威
#33 快樂國度:冰島
#32 快樂國度:瑞士
#31 快樂國度:丹麥
#30 快樂國度:芬蘭
#29 休息的藝術:三項研究推介最多正面影響的運動
#28 休息的藝術:動出真正快樂
#27 休息的藝術: 越「讀」越快樂?
#26 休息的藝術:有音樂,有快樂?
#25 休息的藝術:自然與快樂
#24 休息的藝術:一步步行出快樂人生
#23 休息的藝術: 黃金睡眠
#221111 休息的藝術:浸溫泉與浸浴
#21 休息的藝術:發白日夢
#20 休息的藝術: 睇電視的好與壞
#19 休息的藝術:靜觀知多少
#18 逆境中的負面情緒:內疚
#17 逆境中的負面情緒:憎恨
#16 逆境中的負面情緒:憤怒
#15 逆境中的負面情緒:悲傷
#14 逆境中的負面情緒:沮喪
#13 逆境中的負面情緒:抑鬱
#12 負面情緒的「副作用」:強迫症
#11 逆境中的負面情緒:恐懼
#10 逆境中的負面情緒:焦慮與緊張
#9 慾望無止境?
#8 壓力是動力,還是阻力?
#7 成就感是如何煉成的?
#6 快樂是找到生存的意義?
#5 打好人際關係,建立快樂健康長壽的人生
#4 全情投入,學習認識及欣賞自己!
#3 化腐朽為神奇!學習正向思維
#2 快樂是選擇?
#1 何謂快樂
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅快樂大學Happiness University,也在其Youtube影片中提到,外在的成就真的無關快樂嗎? 書本告訴我們快樂方程式 H=S(先天)+C(環境)+V(可控因素) - 來了解HOLD住快樂的兩個原則: 「進展原則」與「適應原則」 【記得開啟字幕觀看】 趕快鎖定本週【熊仁謙書房】 - 訂閱快樂大學頻道,讓你的人生變得更快樂 👉https://pse.is/S...
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最近很紅的話題🔥
月薪3萬跟月薪25萬的煩惱是相同的。
先來探討一下月薪3萬在台北生活:
要繳房租(房貸)、交通、伙食、交際費、電話費、水電、治裝費等等...
確實是蠻辛苦的。
那再來探討一下月薪25萬在台北生活:
嗯....
我沒有月薪25萬...
我也不知道是什麼感覺😭😭😭
其實36哥想表達的不是月薪多少能帶給你多大的物質變化
而是
這些錢能不能夠實質上帶來「快樂」
我相信某些層面上絕對還是有的
但沒錢真的就沒快樂沒自由嗎?
我們就先不管月薪多少吧
你上次大笑是什麼時候呢?
做什麼事情的時候,你才能真正感受到自己真實的存在?
或許快樂很簡單,但我們都忙到忘了
找回來吧❤️
分享一下我最近的快樂吧
真誠的為他人付出的時候
那種由衷的喜悅,不是金錢能衡量的
看到別人快樂而快樂的那種快樂
可以試試,或是你們找到自己的快樂方程式🤓
最後
身為單篇微文青的GT
還是要放上自己的照片
結束這次難得的感想文
祝大家無論月薪多少
都能找到屬於自己的快樂❤️
快樂方程式 在 Jasmin Fong 方婷 Facebook 的最佳貼文
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外在的成就真的無關快樂嗎?
書本告訴我們快樂方程式
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來了解HOLD住快樂的兩個原則:
「進展原則」與「適應原則」
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快樂方程式 在 思葒 INES Youtube 的最讚貼文
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快樂方程式 在 李根興 Edwin商舖創業及投資分享 Youtube 的最佳解答
如何快樂些?《第137創業知識: 開心? H = S + C + V》
攝影日期: 2019年8月1日(星期四)早上8時半
H = S + C + V
Happiness = Set Range + Circumstances + Voluntary Control
快樂 = 天生基因 + 外在環境 + 自我控制
我講緊乜呢,最近大家都睇到社會有好多唔同嘅衝突, 對心情一定有影響。 我做舖,零售咁差,對我影響都更太。 我可以坐喺度怨天怨地, 亦都可以積極面對,有危就有機。 其實做人搞完一大輪嘢為乜呢,都係為咗開心啫。 尋日我阿哥生日, 一家人食飯有講有笑真係好開心。
UPenn 心理學教授 Martin Seligman 係2002年出咗本書 Authentic Happiness 指出 Happiness 係5成天生,每個人都有個 Set Range 。 我相信你都遇到唔少有啲人係天生樂觀啲, 乜都笑一餐,有啲人係天生悲觀啲, 見到佢都成「負能樣」咁。
Circumstances 外在環境呢? 例如股市舖市升跌, 你中咗六合彩,或者周圍都示威遊行咁呢? 只係 account for 8至15%嘅 variance in happiness 開心程度嘅改變。 佢話即是你(大吉利是)遇上車禍下身癱瘓都好,8個禮拜內嗰個人都會開始多啲向正面諗嘢 net positive emoting than negative emotion. 幾年內, 佢嘅開心程度同一般人都只係差少少,基本上差唔多。
咁剩返4成係乜呢? 就係 voluntary control 自我控制。有啲人, 斷咗隻左手就要追究到底, 怨天怨地。 有啲人斷裂左手,就慶幸仲有一隻右手, 斷埋隻右手,就慶幸仲有對腳, 連對腳都斷埋, 就慶幸仲有條命仔, 連條命仔都無埋, 就真係冇嘢好憂慮,去到極樂啦。一杯水,唔單止話係 half full or half empty, 而係你揸住杯水幾耐。 揸十秒鐘,一分鐘無所謂。揸一個鐘,一日,一年,一世,人就好攰。 呢杯水就係你嘅負能量,你嘅怨氣,做人開心,就要學懂放下。
做人開心啲係about 三樣嘢。Past, Present, Future.
Past - 對過去發生嘅事情感恩。They happened for a reason.
Present - 對現有嘅嘢要享受同珍惜,我成日話最好嘅嘢可能已經係身邊。 你對佢好,佢自然會變得更加好。
Future - 對未來要樂觀,有信念及有目標追求。
尋日我先同同事們分享完呢條formula, 為佢哋打氣,今早五點幾我就起身寫稿好想錄呢條影片俾你。原來我老婆仲早過我起身, 喺大廳度做緊佢個教育project.... 佢話「老公,我好driven 呀! 」我話 I'm so happy that u are happy.
5成天生,1成外在環境,4成你可以自我控制。對過去感恩,珍惜現在,記住,最好嘅已經係身邊,對未來抱著希望,H = S + C + V,I'm happy,but I'm happier if I can make you happy too.
Summary:
《第137創業知識: 開心? H = S + C + V》
Happiness = Set Range (50%) + Circumstances (8-15%) + Voluntary Control (40%)
快樂 = 天生基因 + 外在環境 + 自我控制
記住 Voluntary Control:
Past - 感恩
Present - 享受同珍惜
Future - 樂觀,有信念及追求目標
#如何快樂,#快樂方程式
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快樂方程式. 150 likes. 嗨~大家好,我喜歡將好資訊,生活的體驗,感受,分享給大家,有您們的支持和回應,是我最大的動力。 ... <看更多>
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正向心理和情緒#幸福 方程式 # 快樂 的幅度歡迎訂閱/ like / 分享聯絡維多利亞:mewe: https://mewe.com/i/維多利亞齋講. ... <看更多>
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投入越多/依附越少=快樂
投入:讓自己全身進入當下。
Engage/present/flow/state
不論你的目標是什麼,不論你現在正在做什麼,讓自己的六感(視覺/聽覺/嗅覺/觸覺/味
覺/心的感覺)灌注在你的當下!先放鬆後專注。讓自己進入flow。把品質帶入生活。
依附:ego對任何人事物尋求認同。
Attached/ego/social conditioning/pain body
虛假的自我無時無刻都想抓住某種東西來建立自我認同,從外在形相(外表/社會地位/收
入/伴侶...)到無形的情緒、想法、價值觀、族群......
一個汲汲營營賺錢的人出發點是為了用金錢來建立安全感和自我認同。
一個嘴上掛仇富整天懶散在家不事生產的人。
兩者都在依附,前者依附在有形的鈔票,後者依附在無形的懶惰。沒有好與壞,只是這兩
者都不會帶來快樂。
很多人剛接觸new age的東西時,看到「無為和臣服」,以為內心要平靜快樂,就是無所
作為,什麼都不做,自我催眠我很快樂很豐盛,就好了!
但其實不是這樣的,首先,你必須要全力以赴去追尋你的內在目標!把內在目標化成可以
衡量的外在目標,在切割成小目標,可以達到的。稍微超出你的舒適圈一點點。讓自己能
挑戰極限,每次都讓自己前進一點,然後再自我鼓勵,讓這個過程變成正向循環。
但是,在量化追求外在目標時,卻不能依附它!依附外在結果!
這是一個超級矛盾的灰色地帶!你必須從實踐中找到平衡!必須不斷檢視自己的心態、優
化你的行動!
拿和喜歡的人相處舉例
喜歡一個人自然24小時都想和她黏在一起,不見面就思念。茶不思飯不想。
但這是因為我們把對象當作生活的救贖而過度依附了!
約會時、聊天時,當作一期一會,全神投入。分開時就很自在的專注在自己的生活。
套用在關係也是
如果在一段關係中,你毫無保留,愛就愛恨就恨糾結就糾結,透過關係誠實的面對自己。
那麼,不管之後關係因為什麼原因結束了,你都不會有任何遺憾和依戀。
旅程持續走下去,太陽依舊會升起。
在心智(ego)和當下(I am)中取得平衡是一門藝術,我們需要心智來計劃未來擬定策略
和創造激勵動機,但是要怎麼讓心智出現的時候恰當而不被心智帶走?要怎麼讓自己盡可
能在行動時回到當下,投入更多更深?
這是一門離苦得樂的學問
Peace!
https://www.youtube.com/watch?v=s4uLauAPr6k
要和我聯絡請儘量不要用站內信,空間有限,幾乎收不到~
a message for inner game
https://amessageforinnergame.wordpress.com/
mail me
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@uym9065q
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