原來一晃眼，已經來到第40集大結局😮
大半年前受《捉心理》主持邀請作為《快樂道場》嘉賓，其時以為嘉賓就是分享兩、三集內容，怎料到因為各種良好的因緣和合，造就了這40集的誕生。
以往做傳統媒體，做過電視、電影、網台，就是沒有機會參與製作電台節目，拐了一個彎，完整了這個小心願。🥰感謝主持人 #李秋婷 的指導和帶領，其中一種快樂就是在工作上和合作的人相處合拍舒服。
今晚總結歸納快樂之道，我認為最重要的兩個方向：
👈🏻向外：有彈性地適應遷流變化的社會，掌控能力範圍裏的事、隨順因緣
👉🏻向內：和自己有良好的溝通，喜歡自己、接納自己、突破自己
//追求快樂係一段永無止境嘅旅程，而不知不覺電台節目《快樂道場》都陪大家走過半年，喺「學習快樂」嘅環節我哋嘗試從了解自身，再探究外在環境點樣影響內在幸福、快樂嘅感覺。嚟到節目最後一集，主持 #李秋婷 同輔導心理學家 #方婷 會總結過去嘅資訊，歸納一條 #快樂方程式。
「練習快樂」嘅環節就分享過從日常生活中，點樣以實踐嘅方法得到快樂，今集繼續有頌缽演奏家 #曾文通 教大家喺頌缽嘅伴隨下繪畫，練習靜心。//
今晚（4月11日）8:30pm，《快樂道場》嘅最後一課，齊齊於亂世中練成境隨心轉嘅「金剛不壞之身」！
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#香港電台文教組 節目《#快樂道場》，逢星期日8:30pm – 9pm，#港台第一台 播出。
rthk.hk/radio/radio1/programme/happism
重溫《快樂道場》每集主題
#40 歸納總結快樂之道
#39 感情與快樂
#38 工作與快樂
#37 香氣與快樂
#36 學習與快樂
#35 快樂國度：瑞典
#34 快樂國度：挪威
#33 快樂國度：冰島
#32 快樂國度：瑞士
#31 快樂國度：丹麥
#30 快樂國度：芬蘭
#29 休息的藝術：三項研究推介最多正面影響的運動
#28 休息的藝術：動出真正快樂
#27 休息的藝術： 越「讀」越快樂？
#26 休息的藝術：有音樂，有快樂？
#25 休息的藝術：自然與快樂
#24 休息的藝術：一步步行出快樂人生
#23 休息的藝術： 黃金睡眠
#221111 休息的藝術：浸溫泉與浸浴
#21 休息的藝術：發白日夢
#20 休息的藝術： 睇電視的好與壞
#19 休息的藝術：靜觀知多少
#18 逆境中的負面情緒：內疚
#17 逆境中的負面情緒：憎恨
#16 逆境中的負面情緒：憤怒
#15 逆境中的負面情緒：悲傷
#14 逆境中的負面情緒：沮喪
#13 逆境中的負面情緒：抑鬱
#12 負面情緒的「副作用」：強迫症
#11 逆境中的負面情緒：恐懼
#10 逆境中的負面情緒：焦慮與緊張
#9 慾望無止境？
#8 壓力是動力，還是阻力？
#7 成就感是如何煉成的？
#6 快樂是找到生存的意義?
#5 打好人際關係，建立快樂健康長壽的人生
#4 全情投入，學習認識及欣賞自己！
#3 化腐朽為神奇！學習正向思維
#2 快樂是選擇?
#1 何謂快樂
快樂方程式 在 [分享] 一則簡單的快樂方程式- 看板CATCH - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
投入越多/依附越少=快樂
投入：讓自己全身進入當下。
Engage/present/flow/state
不論你的目標是什麼，不論你現在正在做什麼，讓自己的六感（視覺/聽覺/嗅覺/觸覺/味
覺/心的感覺）灌注在你的當下！先放鬆後專注。讓自己進入flow。把品質帶入生活。
依附：ego對任何人事物尋求認同。
Attached/ego/social conditioning/pain body
虛假的自我無時無刻都想抓住某種東西來建立自我認同，從外在形相（外表/社會地位/收
入/伴侶...）到無形的情緒、想法、價值觀、族群......
一個汲汲營營賺錢的人出發點是為了用金錢來建立安全感和自我認同。
一個嘴上掛仇富整天懶散在家不事生產的人。
兩者都在依附，前者依附在有形的鈔票，後者依附在無形的懶惰。沒有好與壞，只是這兩
者都不會帶來快樂。
很多人剛接觸new age的東西時，看到「無為和臣服」，以為內心要平靜快樂，就是無所
作為，什麼都不做，自我催眠我很快樂很豐盛，就好了！
但其實不是這樣的，首先，你必須要全力以赴去追尋你的內在目標！把內在目標化成可以
衡量的外在目標，在切割成小目標，可以達到的。稍微超出你的舒適圈一點點。讓自己能
挑戰極限，每次都讓自己前進一點，然後再自我鼓勵，讓這個過程變成正向循環。
但是，在量化追求外在目標時，卻不能依附它！依附外在結果！
這是一個超級矛盾的灰色地帶！你必須從實踐中找到平衡！必須不斷檢視自己的心態、優
化你的行動！
拿和喜歡的人相處舉例
喜歡一個人自然24小時都想和她黏在一起，不見面就思念。茶不思飯不想。
但這是因為我們把對象當作生活的救贖而過度依附了！
約會時、聊天時，當作一期一會，全神投入。分開時就很自在的專注在自己的生活。
套用在關係也是
如果在一段關係中，你毫無保留，愛就愛恨就恨糾結就糾結，透過關係誠實的面對自己。
那麼，不管之後關係因為什麼原因結束了，你都不會有任何遺憾和依戀。
旅程持續走下去，太陽依舊會升起。
在心智（ego)和當下（I am)中取得平衡是一門藝術，我們需要心智來計劃未來擬定策略
和創造激勵動機，但是要怎麼讓心智出現的時候恰當而不被心智帶走？要怎麼讓自己盡可
能在行動時回到當下，投入更多更深？
這是一門離苦得樂的學問
Peace!
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要和我聯絡請儘量不要用站內信，空間有限，幾乎收不到～
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