真的！真的！真的！要跟大家好好介紹一下我的愛將. . .#TRX懸吊訓練系統，由來是從美國海豹部隊因為長期需要在外出任務，沒有時間在健身房裡健身，所以研發了這套訓練系統，攜帶方便隨時隨地可以健身，不要看它只是兩條繩子覺得沒有什麼小意思的感覺，練起來讓你比賽跑還要喘，汗跟下雨一樣多. . . #想要短時間瘦身減重的朋友可以好好練練TRX對你的幫助會很大
TRX可以變化出100多種機械式器材上面的動作，也可以說是更進階的 #穩定肌群訓練，並且有效加強深層肌肉群和深層核心，因為TRX任何一樣動作都需要藉由 #核心肌群維持穩定，所以基本一開始健身運動的朋友們會建議還是先由機械式器材開始學習，否則沒有教練教導很容易受傷。
影片中其實wendy做了3組核心動作連在一起，但是被分開錄了！我先放上一段影片，第一個動作是 #屈體姿勢 ，注意⚠：速度越慢越好，首先：
1.讓身體呈棒式。
2.收緊核心肌群，使用核心抬起臀部雙腳伸直。
3.腳掌和雙腿在ㄧ直線，形成一個屈體姿勢。
4.屁股和肩膀平行時要呈現一直線。
使用到的肌肉群：
#深層腹內斜肌
#深層腹橫肌
#腹直肌
#深層腰方肌
#深層多裂肌
想要短時間瘦身減重的朋友可以好好練練trx對你的幫助會很大 在 O-FIT原素運動空間/中壢TRX/Zumba/NTC/瑜珈/健身房 的推薦與評價
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