大家好～在上上禮拜我們從大坂直美的例子帶出了運動員的情緒議題。這兩個禮拜間，我們看到了運動筆記上的文章，提到了美國跑者Allie Ostrander在YouTube發佈關於他目前因飲食障礙症而接受治療影片－The Truth About Eating Disorder Recovery（文章下方有連結，影片有英文cc字幕，語速不算快，有興趣的人可以搭配英文字幕來使用）
我們節錄了一些影片中的句子與大家分享，也說說我們的想法：
「對於自己連像呼吸一樣，再自然不過的飲食都無法處理而感到羞愧」
這段帶出了面對飲食障礙，選手仍有對於自己的情況感到羞愧的情形。忘了此時是心受傷了，就像腳受傷一樣，是需要接受治療、等待復原的。
「其實原本是想等奧運選拔後再接受治療，但現階段身體健康比較重要」
心理疾患也是受傷，如果可以及早處理，當然是比較好的。有好的身心健康才能面對之後的比賽。
「討厭目前對於身材纖細的有毒文化。對以自已身材為目標的人說：我不是好教材」
在IG、FB等社交軟體中，每個人都希望能展現自己最好的一面，包含身材。一昧追求身材纖細，可能會造成我們走火入魔。
「飲食障礙在跑步界不是少見的事」
「教練常會叫我們多吃一點，但沒有了解我們不吃的原因是什麼」
在以量級劃分的比賽，耐力等會因體重影響表現，甚至是健美、健美、體操等以身體外型最為評分標準的運動。這些運動都有可能會促使選手過度關注自己的體重，提高飲食障礙症的風險。
但是！！！！！！！！
今天我們沒有想要跟大家分享飲食障礙症有哪些診斷，診斷準則有什麼。診斷中提到的暴食、過度補償行為、催吐、身體意象...等專有名詞。
知道診斷只能幫助我們大概了解治療方向，但是了解是這一段時間來，有哪些前因後果，讓選手出現飲食、情緒的問題！關注每個人的生命脈絡才能好好地接下他，進行更深入的心理治療。
在心理上，我們可以如何早期發現自己的狀態，及早打破負向循環呢？
1.覺察到自己出現過度反覆確認身材的行為。
2.客觀描述而非評價自己的體態。
3.當控制體重而感到痛苦時，可以使用會想自己努力的原因，以此作為持續動力。若遇到瓶頸、身心難以承受時，適時尋求專業協助，調整自己的步調。
4.做出目標設定，專注在可控因素，並循序漸進達成想要的目標。
此外，講到吃～大家一定會想到營養師吧！如何制定合理的飲食計畫，讓自己可以健康、有效的減重，可以透過營養師獲得專業的幫助。這次，我們很榮幸邀請到叮噹營養師（ @dindon_dietitian ）與我們合作，大家可以去叮噹那邊看看如何健康吃喔！
參考資料：
1. Currie, A. (2010). Sport and eating disorders-understanding and managing the risks. Asian journal of sports medicine, 1(2), 63.
2. 運動筆記 ：https://reurl.cc/j8DLKD
3. The Truth About Eating Disorder Recovery：https://youtu.be/aCius0Yq9vU
延伸觀賞：
1. 台客劇場 TKstory －頂尖運動選手的一天「FT. 周天成 世界羽球第七名」：https://youtu.be/GEUGHJZSP7c
2. 百靈果News －The KK Show - #78 布拉瑞揚舞團 - 布拉瑞揚：
https://youtu.be/Lx2LivBOiJM
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意象訓練英文 在 [心得] 新鮮人遠端英文面試準備分享- 精華區Tech_Job 的推薦與評價
去掉跟公司相關的部分只談準備，重發一篇
新鮮人能證明你能力的東西不外乎在校成績跟你做過的東西(project、競賽、碩論 etc.)最基本要準備的就是碩論相關，能問的問題網路上都有滿固定的，內容上應該多數人都會自己美化些，務必記得邏輯要正確。
成績的部分有好有差，尤其你被當過的(我電磁學一二都二修QQ)好好的思考下該怎麼去回答她，甚至是修課的選擇都可以是問題。
再來是你對這個工作內容的認識，雖然有不少公司啥都沒寫，有寫的部分最好認真看下，一二面都有問到對於工作內容的了解。而在這同時也可以是後面問問題的一個來源。
對於工作內容需要的相關知識看部門。我面試過的對於專業或工作內容相關的問題幾乎都沒有，不過大範圍的部分還是該了解下，提出問題的同時表現出你對這個工作有熱誠並且願意自己花時間了解(當成賺好感度)。
以上是基本的通用應該要準備的部分，以下是英文與遠端的準備
英文的部分，除了要把以上的東西全部用英文來解釋以外，我覺得意象訓練跟環境是滿重要的。在中文的環境下由於我們平常就在使用中文思考與回答，在英文的狀況下還是維持原本的方式會有接收<-->輸出中間的轉換落差，造成緊張外你很難建構出一個正常的句子。最好的方式就是接收、思考、嘴上輸出都在英文的狀況下，而這個就需要些意象訓練與環境的配合。
ex. 有意識的把周圍接觸的東西換成英文，比如把在看的節目都改成英文，看Vtuber就直接換EN無痛轉換(X)。然後就是在腦中模擬面試問答的時候強迫全部都用英文來自問自答。相信很多看日文的人會很常看到某些詞反應出日文，英文也是一樣的。讓自己能在腦中直接出現英文就成功一半。
常常會開始結巴或卡住就是聽到問題後腦中沒有對應的英文句子出現，要從中文開始再翻譯回去，少了這個停頓據說會讓人覺得你英文不錯(X)
以我個人來講，我切換語言的同時也會切一些慣用語，例如中文思考時的語助詞或是發語詞會是"嗯...."，到日文會是"そうですね" "まあ"，英文就是"Well...."。當作一個切換思考語言的開關
然後，如果你跟我一樣對口音完全沒辦法，去找印度人拍的YT影片，能懂印度人其他東南亞國家都不是問題(然而我還是聽不懂)。
遠端面試的部分，我滿建議直接買個webcam，使用手機鏡頭會發生些神奇問題。然後收音的部分webcam自帶的或是耳機帶的都還可以，就是要找人測試下聲音的狀況。
然後小抄，遠端面試用的軟體畫面通常不會是全螢幕的，像我是把它縮到大概1/4個螢幕的大小然後後面不會遮到的地方放些自介或論文的一些關鍵詞。前面有人問說眼神亂飄的問題，如果使用webcam的話你的眼睛都會在螢幕上比較看不出來，另外準備紙本小抄就容易飄比較遠。
再來是問題可以直接準備起來放旁邊，像我直接擺在第二螢幕要問的時候直接叫出來。
關於自己的一些project或是可能跟公司相關的內容也能用個投影片先準備好，有需要就能直接切畫面分享。
最後，選擇一個你能切換成面試心態的地點。現場面試在移動中或是到現場心情的整理會比較完整比較順，維持一定的緊張感我認為是比較合適的。
最後的閒聊
在GG校徵的時候被叫去南科做性向跟英文測驗就完全沒下文有點小挫折。投了一堆履歷有進到正式面試的也只有兩間。要到現場去對學生而言交通花費有點小負擔，但是因為這樣而錯失些不錯的機會也滿可惜的。把握好現在可能還有不少公司維持遠端可以免錢累積些經驗可以把握下。祝新鮮人們都能有不錯的選擇
最後的偷渡
1.后里某廠的TSE團隊如何啊，簽下去了想要些心理準備
2.那邊的套房有沒有些地雷能幫忙排除，從南部學生的空間價位跳到那裡有點不知所措
花了一個多小時打完這些哈洽馬還在蓋房子
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