感恩+讚嘆+再感恩+再讚嘆台北市從6月15日起開放居家保母收托。
6月15日到現在已經三天了,小孩這三天都是一早歡歡喜喜去保母家,傍晚才回來,回來的時候已經洗好澡、吃完晚餐,還有比這更美妙的事嗎?沒有。保母是我的恩人,沒有之一,我人生如果沒有保母我就死定了,絕對不敢生三寶,絕對。
你們知道6月15日起,三天下來我在家做什麼嗎?第一天跟第二天我幾乎躺了整個早上無法起身!小孩沒消失我都不知道自己這一個月來體力透支到這種地步!
我現在肚子超~大,大到我都懷疑是不是明天就要生了,午夜夢迴掐指一算,不對,還有三個月(什麼?!),不禁默默落下兩行淚。
懷第一胎時,這個週數我還生龍活虎、上山下海、去愛妮島渡假呢,第一胎的肚子真的好小,那時候肚子還很緊、很齁得住!懷第二胎時,肚子撐大的速度我已覺得不可思議,果然吹過的氣球要再吹就很容易。來到第三胎,嗯哼,二十八週看起來像三十八週!
懷孕後期跟兩個幼兒關在一起,真是可怕的事。比如我走路的時候他們會大叫媽媽然後往我跑來,他們只是想要抱我卻一頭撞上我的肚子。比如我躺在床上的時候他們在我床上跳,我說不要跳、不要碰到媽媽的肚子,他們很乖,立刻改成蹲在我旁邊或跟我一起躺著,但卻一直扭動,一不小心還是撞到我的肚子。比如我在做事的時候他們很熱情地不知道從哪裡跑過來,從我背後抱我的屁股,然後我的肚子就撞到桌子。
我叫他們自己去玩不要煩我,他們就自己去玩,玩著玩著越來越興奮,開始滿屋子橫衝直撞,一下撞牆壁一下撞倒東西,一下這個跌倒大哭一下那個尖叫。不然就是這個要尿尿那個要大便,幫他們脫褲子擦屁股都要蹲下,我肚子這麼大,稍微擠到都很不舒服,起立蹲下什麼的真的很煩。
「媽媽我要喝水。」「媽媽我要喝牛奶。」「媽媽現在有什麼可以吃嗎?」「媽媽陪我畫畫。」「媽媽你在哪裡?」以前這些事再簡單不過,如今每一個呼喚都代表一個重訓,就算只是撿一張掉在地上的衛生紙,都是重訓,此刻我可是一個二十四小時自帶鉛球的人,我內建鉛球!
通常我會把陪小孩玩的任務交給老公,以保全三寶的性命,但小孩畢竟是媽生的,一陣子沒看到媽媽就會找,常常我在蹲廁所,門外卻不時傳來「媽媽你在裡面嗎?」這種呼喚,孕婦上廁所已經很艱辛了,還有兩隻吵鬧獸在外面叫,我好想裝死不要回答。
別看我寫成這樣,其實咪哈跟多嘿很乖喔,他們既不做什麼亂七八糟的事,也不哭鬧,他們只不過是很健康、很快樂,而且正逢四歲與兩歲這種過激的年紀!
他們倆每天都超高興,講話一定手舞足蹈,不然好像沒辦法說話一樣,一邊揮手一邊跳跳跳,always如此。多嘿常說著汪汪隊的劇情,說到一半突然大喊「我火力全開~~~~~」(毛毛的台詞)然後就衝出去了。不僅手舞足蹈,還很大聲,我每天都在對他們倆說:小聲一點、小聲一點、小聲、小!聲!說到最後用吼的,結果我最大聲。
這樣的日子過了一個月,還加上無止境的家務、煮飯、收拾、原有的工作⋯⋯於是小孩送托頭兩天,尤其是連老公都不在的第二天,我醒來之後,身體根本無法下床,就這樣躺到中午。
躺著什麼都不要做,真是天底下最適合懷孕後期的孕婦的動作,骨盆壓迫感瞬間降到最低,全身都有支撐,超~放~鬆~
躺了兩個早上之後我覺得我稍微復活了!所以現在還很有精神在這邊寫文章。但我明天不要再躺了,我要早起,早睡早起才是我要的人生,剩下三個月內建鉛球的日子我想要好好活下去~~~~祝福台灣疫情快快結束、全球疫情撥雲見日,拜託幼兒園趕快開學。
(圖為阿迪把我手機拿去拍的照片,我不知道他怎麼弄的,竟然弄了一個這麼像大師之作的模式,真是神童)
#咪哈多嘿 #居家防疫 #防疫育兒 #懷孕後期 #內建鉛球
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好久沒出現的二寶懷孕週記,越到後期越覺得懷孕好累!
那天看「她們創業的那些鳥事」,林心如跟陳意涵拍片花絮,說「自己生小孩以後才知道,以前演孕婦好假喔」
「孕婦哪會撐著腰走路,坐下的時候也不會腳開開,很慢的扶椅背好不好!!」
我真的很想跟他們說「那是因為你們還沒懷第二胎啊」哈哈哈哈
想當初我懷第一胎的時候,也是健步如飛。
但這胎我完全變一個人
✔️走路緩慢的有如老奶奶,
✔️蹲下像隻青蛙腳要張超開~
✔️從椅子上站起來還要人扶
✔️恥骨痛的我連躺在沙發上,要翻個身都像老人一樣啊啊叫哀嚎~~
是不是真的老了啊?36歲懷孕果然是很累的呢(擦汗)
https://chrysie.pixnet.net/blog/post/121048384
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前幾天我的前輩在臉上發了一篇文章,提到現代高齡產婦多、勞動減少,導致越來越多產婦因產程太久,最後只能改為剖腹產。為了改善這點,他建議孕婦們應該多加強運動。看到前輩支持運動,開心之餘,我也馬上貼上孕力媽深蹲照,藉機宣傳一番。不過我同時也看到不少網友留言「有些媽媽有運動還不是吃全餐」、「運動也未必好生」,馬上讓我想起就曾有孕力媽和我抱怨,孕期規律運動最後還是生得超辛苦,還要被朋友嘲笑「妳白動了!」。
聽到這些讓我覺得無奈又心累,我得是要再次澄清,雖然各項研究顯示,孕期規律運動能降低剖腹產率、縮短產程,但不是有運動的媽媽就一定順產。畢竟生產變數多又難預期,就算經驗豐富的醫師也無法在胎兒出生前,準確預測每個產婦的產程。好比有些產婦即使破水規則宮縮了,子宮頸就是不動如山,一指都不開。也曾有媽媽踢泰拳踢到最後一週,結果待產過程中,每次宮縮胎心音都會減速,在安全考量下只好轉成剖腹產。這些狀況都不是待產前就可預先得知,也和產前有沒有運動無關。
另外,順產與否當然也和媽媽身材、胎兒大小有很大的關係。最近我就遇到一個體能教練,個頭不到150公分,上一胎小孩破四千克,雖然孕期持續自主訓練,但仍吃了[全餐」。
規律運動的媽媽在統計上產程比較快,主要還是因為當子宮頸全開時,她們比較會使力。因為生產姿勢看似自然,其實細節很多「大腿打開、膝蓋不要夾、腰不拱、屁股不要抬、手彎彎的像划船,假裝在解硬大便。」住院醫師時,我就曾模擬此姿勢在產檯上用力,這才發現即使我沒有大肚子,生產姿勢還真是一點都不簡單。更何況很多孕婦長期都被限制肢體活動,稍微快走、蹲下、跑跳就會被阻止,長期不活動的狀況下,怎麼可能要求他們上了產檯就能靈活自如、配合用力呢?
相反的,我就注意到很多跳舞、瑜珈、練肌力的媽媽,因為習慣聽從指令做出正確的舞步或姿勢,再加上對自己身體的掌控度高,又有信心,上了產檯當然也能很快地掌握到用力的技巧。 再來就是有在練肌力的媽媽,相對核心和骨盆底肌比較有力,尤其是習慣自由重量模式訓練的媽媽,更能掌握全身閉氣一起用力的技巧。就有媽媽和我說生產就像硬舉加深蹲,尤其是握把式深蹲,當她摸到產檯的手把時,仿佛觸電一般,立刻知道怎麼用力。畢竟這個動作在產前就已練習過好幾百回,一下就能正確施力把小孩擠出來。不過就好像專項比賽在備賽一樣,各種練習都要時間累積,並非足月才抱佛腳。好比快生了才猛爬樓梯,雖說也能活動到骨盆,但效果有限,還可能因身體控制不佳而跌倒。甚至我在留言也看到有人建議產婦為了好生,靠近預產期在跪著擦地板,這不僅完全沒有科學根據,還可能導致膝蓋痛,甚至是起身時閃到腰,完全是弊大於利。
更何況孕期運動的好處何其多,絕不單純只為了順產。初期可促進血液循環、提升胎盤功能、降低子癲前症發生率;中後期可改善腰痠背痛。另外在產前建立良好的上肢背部肌力,也能讓媽媽在育兒時更能掌握正確姿勢,避免身體勞損。因此我也認為,孕期運動最大的好處,並非是好生,而是藉由順產這個動機鼓勵孕婦持續或開始建立運動習慣。這也是我推動孕期運動的初衷:藉由懷孕生產這一人生大事,促進女性長遠的健康。
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醫生說孕後期多走路會比較好生
昨天走了5000多步就覺得累到不行
想請問孕媽咪後期都走幾步路啊?
還想請問深蹲是不是也適合後期呢?
感謝大家
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