#六週增肌減脂純運動的運動課
昨天有粉絲私訊我,覺得最近我發太多投資、看房、買房文,懷念我發健身文的時代。
其實,筋肉媽媽的社群,一直不是只有運動啊~~想當初我在姊妹淘開始當專欄作家,取名筋肉媽媽筆名時,可是寫育兒與夫妻兩性專欄哩~
開始寫健身文只是無心插柳,因產後憂鬱開始靠健身瘦身,就順便拍片與寫文,後來為了自己更具有專業性,至少不要寫出危害大眾健康的內容,於是開始考健身證照、唸運動健康科學研究所;這樣的過程中促成了轉業,從媒體轉到體適能,也開始發展斜槓,因為能書寫、能當教練、能當講師、能演講......如果真的要說,「筋肉媽媽」這個自媒體,一路上記錄的是「#女人的故事」。
所以運動與健身當然是主題之一,畢竟沒有開始運動,我就走不出糾纏已久的憂鬱症;
坊間運動很多錯誤觀念,既然我學習運動科學,當然就會集結成內容,不管是出版物、線上課、網路文章影片......這樣粉絲們才不會走很多運動冤枉路,沒成效又傷了身體,最後挫折感阻撓了運動人生。
但是,既然這裡是女人的故事~~就不會只有健身,因為......女人的強壯不能只有身體,而是心靈、心智、知識、理財力、賺錢力都要強,我們方能活出一個 #即使背負著滿肩責任_依舊擁有自我的人生。
我在過什麼樣的日子、經歷人生哪些階段,就會分享出來,因為這樣很多粉絲一起互相激勵著、成長著.....譬如以前很多粉絲因為被我激勵開始運動而變健康變美了、現在很多粉絲因為受到鼓舞也開始勇敢看房、買車學駕駛、投資理財了~~這就是經營自媒體能讓我無法自拔的原因!當自己成為鼓舞別人的對象,事實上粉絲們的快樂與突破才一直餵養著我!
從單身、結婚、生子、當家庭主婦、重回職業婦女、婚姻出狀況、差點失去老公、家庭工作多頭燒......女人在各個人生階段會遇到的難題與犧牲,在面臨挫折後的浴火重生,在學得獨當一面後的心靈自由,這一直都是我會在社群裡面記錄的、與粉絲們分享的,而我們一起長大!
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熱血寫完,回歸正題關於健身。
老實說最近因為實體課很難開,工作面臨轉型,心思都放在小孩運動訓練上,加上要搬家許多雜事忙不完,自己也開始疏於運動~~而現在來了個肺部栓塞需要好好治療保養,運動突然離我好遙遠~這也是健身運動訓練內容變少的原因。
等等我吧~等新家的轟郡完成後,每天都有運動內容可以轟炸大家的眼睛了~
但我也沒閒著的~前陣子設計了一套「六週增肌減脂訓練營」的線上課程,正在後製即將要募資上線囉~~
這課程完全是 #集結粉絲與學員的願望:「從頭到尾教運動,沒有太多學科,可以腦袋放空跟著我一起做」的運動課程。課程設計了六週運動計劃菜單,還有六週運動正式開始前的身體啟動練習~~讓大家能安全地跟著線上課,循序漸進做運動,到六週後有感自己改變!增肌減脂絕對是這堂課程設計的宗旨主軸,但是融入運動科學來設計運動、進程,更合乎女性身理結構需求設計的動作......反正只要大家乖乖跟完運動,妳一定會 #很謝謝自己這六週沒有放棄!
現在只要填寫問券,幫助我精進課程內容,就能在正式募資時拿到 #八折折扣碼 ,只有限期填寫問券的時間內才有喔~~快來填寫吧,兩分鐘就能寫完。
(問券連結放留言喔~)
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#第一次開口叫爸爸 #口語練習 #新生兒聽覺刺激 茜茜早就不指望星星第一次開口叫媽媽😭 生了三胎,我們家三胎一開口都是叫爸爸😂 打從新生兒從娘胎出生開始,聽覺發展就是寶寶最初的感官發展,甚至在媽媽胎中就靠著聽覺感受著媽媽的心跳聲,所以茜茜在懷孕期間就不斷的跟三個孩子說要「變美、變帥」💕 等著孩...
我靠學習變美 在 小人物職場 Facebook 的最讚貼文
📌給自己 10 樣人生禮物:成就動詞型的生命地圖就在這10個關鍵
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👇人生的 10 個關鍵禮物:
第 1 個:為自己出發,勇敢跨出舒適圈
第 2 個:找到可以做一輩子的運動
第 3 個:結交10個互相了解的朋友
第 4 個:改變美中不足的能力
第 5 個:從 Q&A 學習
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第 6 個:接納生命的擁有與失去
第 7 個:著迷一件事:成為某種專家-甚麼專家都可以
第 8 個:「我」就是這個世界的禮物
第 9 個: 當一天用手思考的人
第 10 個:不要停止自我表達
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✈️對沒有十足把握的事情說 Yes,就是踏出自己的舒適圈,只要讓自己成為一個有專業的人,生存就會變得簡單,即使跨出舒適圈會讓人緊張,但不用害怕
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🏀透過運動的習慣,鍛鍊運動員的心態,可以幫助我們排除負面思考,因為一個優秀的運動員為贏得勝利,必須專注於每一個動作,並且相信自己能夠獲勝,心理才是在競賽中脫穎而出獲得成功的鑰匙
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🎨對任何事都感到無聊,其實是因為缺乏欣賞美的能力,甚至缺乏基本生活美學的修養,不懂美學的生活,只能依靠直接的聲光刺激,老了後就只剩電視相伴,而懂得欣賞美、培養美好生活的人,則是會有活著真好的深刻感受
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📖現代人已經習慣拿著手機上網,長時間的把重要與不重要的資訊與知識統統混雜在一起,而忘了資訊不等於知識的道理,花同樣的時間與專注力,更應該在意自己閱讀的內容,不要讓閱讀一本書變成艱鉅的任務,完全失去了閱讀的能力
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🚗沒有太冷門的專業,只有不專業,人生不需要追求成為第一名或是大師,只要專業能夠支持自己走在夢想的路上,活得很爽就綽綽有餘了,不要害怕庸碌,只要了解自己,知道自己的位置,做好在世界該扮演的角色,不見得就是一種失敗
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🎁抽書活動
📚獎品:《給自己 10 樣人生禮物》實體書 1 本
🗓活動日期:8 / 17 ~ 8 / 21,抽獎日:8 / 22
📍抽獎資格:
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我靠學習變美 在 楊翊 Facebook 的最佳貼文
最近直播下播後
很多朋友都私訊詢問我皮膚怎麼這麼好都用什麼保養程序
大家一定沒想到我曾經也是被痘痘困擾的人呀😂
後來長時間去學習
如何清潔 敷臉 調理,
是會有明顯改善的唷❤️
我的話都在靠這顆美肌皂在養皮膚~
由內而外恢復光澤、細緻
因為皮膚不乾淨,再貴的保養品也吸收不進去的,
親身幫你們試過了
大家也一起來變美第一步吧😍
自己的美自己決定
只要堅持就會看到努力的成果
我靠學習變美 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最讚貼文
#第一次開口叫爸爸 #口語練習 #新生兒聽覺刺激
茜茜早就不指望星星第一次開口叫媽媽😭
生了三胎,我們家三胎一開口都是叫爸爸😂
打從新生兒從娘胎出生開始,聽覺發展就是寶寶最初的感官發展,甚至在媽媽胎中就靠著聽覺感受著媽媽的心跳聲,所以茜茜在懷孕期間就不斷的跟三個孩子說要「變美、變帥」💕
等著孩子出生也會透過環境的製造,不斷的訓練孩子的聽覺發展,利用各種聲音、玩具,把握每一次跟孩子對話的時候,即便他一知半解,透過這樣的溝通還是能提早建立寶寶對於口語的發展。
除了聽覺訓練以外,茜茜家也會透過模仿孩子,不管是模仿星星大叫或是利用嘴巴發出各種聲音,都會讓孩子盡情的發展,學習他們也讓他們模仿我們,甚至鼓勵他們發出各種聲音,從小就建立孩子的自信心,讓他們的學習不受限。
#製造友善聽覺環境❗
#模仿孩子不只讓孩子模仿自己❗
#訓練口語發展也建立良好親子發展❗
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#親子關係 #媽媽 #新生兒照護 #神隊友 #爸媽觀念 #親子教養 #口語訓練 #新生兒訓練 #聽覺發展
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【人夫謙Vlog.6】8個NG育嬰方式|育兒路上你做錯了幾項?
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我靠學習變美 在 漂漂老師 Youtube 的精選貼文
漂漂老師是華人領域的商業美學專家,擅長將平淡的事物,導入新觀點、加入創意的吸睛元素、融入多媒體行銷,以簡單輕鬆易懂的方式,提升學習者的數位行銷力。「設計讓世界變美」是她自許的教學使命!目前漂漂老師課程與出版涵蓋:視覺動畫、頻道包裝,深到數位微媒體的經營,網紅直播、電商平台,乃至地方創生的文創加值。漂漂老師,期待與你一起將世界變美!
本影片將製作成100個操作技巧與觀念系列,為明年度(2021)的著作提前進行宣傳,並預定以電子書(搭配影片的方式),讓讀者有影音與文字共同參考,進行學習
2020~2021年數位轉型輔導專案 - 觀光業、會展產業、觀光工廠、台北商圈
2020~2021年正在進行與已進行之影音節目
創業博覽匯 - 優秀創業團隊的專訪影音
台北市產業發展局知識學苑創業台北優秀創業家與商圈專訪與介紹
中華國際會展協會與台灣觀光協會使用手機拍片與剪輯課程、貼圖製作快速上手與上架
觀光工廠短影音社群經營課程
Hi 大家好,我是漂漂老師
今天想跟大家分享一個說新不新、說舊不舊(但也不是每個人都有的)手機功能
超廣角鏡頭
怎麼辨別我的手機有沒有超廣角呢?
如果你的手機背面有兩個以上相機鏡頭
打開手機內建的相機App
有0.5的數值可以選擇
那就是超廣角了喔
有超廣角鏡頭又怎麼樣?
最方便的是,原本有人來人往的地標
可以走到很靠近,但還是可以把全部的景色拍攝進來
另外
也可以輕鬆的把手機拿高跟拍主角
塑造出電影中類似史詩般大片的效果
使用超廣角鏡頭要避免的是
把主角放的太過邊緣
這樣會讓邊緣的主角看起來有嚴重的放大搞笑效果
但如果你想拍出有風格特色的影像
不妨在拍攝時
多多切換不同鏡頭的設定
從觀景窗看看畫面的表現喔
喜歡這次的內容,歡迎幫漂漂按讚、分享、訂閱、開啟小鈴鐺
想了解手機拍照還有甚麼功能
請在影片下方幫我留言跟我說喔
我靠學習變美 在 JOU TV 朴梨 Youtube 的最佳解答
經歷了一年半多的瘦臉心得分享影片
就用回答觀眾QA的方式來拍攝
本來以為一年半會很久的
沒想到時間這麼快就過去了
想瞭解之前的狀況看這裡
https://youtu.be/-bPXOycd44M
00:17 療程結束+當時影片連結
00:50 為什麼做這個療程瘦臉?
01:10 療程前後的改變跟差異?
01:58 療程價格?
02:20 做完療程會瘀青嗎?
02:39 愛吃口香糖施打效果好嗎?
02:54 整套療程做完會定型嗎?
04:08 診所的地址?
04:27 療程的叮嚀跟注意事項
05:18 療程前後比對照
這邊也要跟大家提醒
靠輔助的方式變瘦狀態都不會是永久的
這個還是要有認知
如果是靠醫美
那當你停下來不再看診後
也可能會慢慢地恢復成原來的樣子
我現在很勤勞的按摩保養
吃飯也都盡量兩邊咀嚼肌都使用
才不會造成臉型不對稱或又腫起來的狀況
如果對於瘦臉療程還有疑問
可以留言讓我知道
在我能回答的範圍會回覆的
希望影片對你們多少有一些幫助
#瘦臉 #咀嚼肌 #小V臉 #醫美 #微整形 #變美變漂亮
兩件式西裝
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短版綁帶白上衣
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珍奶耳環
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海洋藍美甲
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